ポッコリお腹解消法。誰にもバレずこっそり腹筋鍛えよう

デスクワークで1日中座っていると 無意識に上半身が前かがみになって しまいますが、この状態を続けていると 腹部に力が入らずお腹がたるんで しまうんです。 座りっぱなしでも適度に腹部に力が 入るように、座ったままの状態で行う シンプルワンステップ筋トレを ご紹介します。 会社勤めをしている女性は、足のむくみや カラダの冷えなど数々の悩みを抱えて いますが、ポッコリお腹もその中の 一つですよね。 姿勢を気にせず、何も意識せずに ただ座っているという方は上半身に 力が入っていないので、お腹や背中に どんどんお肉がついてしまっている かもしれません。 気がついた時に姿勢を正すのは、 もちろんOKなので…

日焼け止め1年前のものは使っても大丈夫？使用期限のルール

日焼け止めって、毎年買っても使いきれず、 残ってしまいますよね。 昨年買った日焼け止めがまだ結構 残っているけど、 「今年も使っても大丈夫なの？」 「効果は落ちない？」 と気にしつつ捨てるに捨てられない でいる人が大半ではないでしょうか。 そこで、「昨年の日焼け止めは 使っても大丈夫なのか？」、 「効果は落ちないのか？」日焼け止めの 使用期限についてご紹介します。 1年前の日焼け止めは使っても問題ない？ 原則としては1度開封した物は、 ワンシーズンで使い切ってしまうのが ベストとされていますが、 正しく保管してあれば1年前の 日焼け止めを使っても問題ありません。 直射日光の場所で常温の 室内に…

5月病対策に効く食べ物や食べ方で、5月病を吹き飛ばすコツ

新年度がスタートし、早くも1カ月が過ぎ、 来月はもう5月ですね。 「新しい環境に慣れない」 「親元を離れての一人での生活が うまくいかない」 「異動先での新しい人間関係に頭を 悩ませている」 このような悩みで精神的にまいってしまい、 毎日何とも言えない気持ちで過ごして いませんか？ 今、憂うつな気持ちでいる方は、 食事の時にちょっとしたことを心がける だけで、スッキリした気持ちになることが できるかも知れません。 5月病対策に効く食べ物や食事のコツ について、ご紹介します。 五月病とは 症状には息苦しさを感じたり不眠症に おちいったりする人もいるという病ですが、 実際のところ、医学的には五月病…

スリム体型になるために今すぐ改善するべき4つの悪いクセ

スリム体型になる為に改善するべき悪 少しずつ春らしくなって、衣替えの時季になりましたね。 去年着ていた洋服が何となくキツい、冬にためこんでしまった脂肪とお別れしたいあなた、太ってしまったのは、何気なくやりがちな悪いライフスタイルが理由かもしれません！ 間もなくやってくる夏に向けて、スリム体型になるために4つの悪いクセを改善する方法をご紹介します。 1.お腹が空いてもガマンしてしまう 減量中って、お腹が空いてもガマンしてしまいますよね。 空腹で活動していると、カロリーが燃焼されているような気になってしまいます。 ですが、人の体は「長時間空腹をガマンしすぎると、その反動で、俗にいうどか食いをしてし…

化粧ノリをよくする方法。悪くなる原因はこれ！改善しましょ

忙しいオトナ女子にとって、朝の支度はなるべく手短に済ませたいもの。 ただでさえ時間がなくて慌ただしい朝に、化粧のノリまで悪かったら気分も下がってしまいますよね。 1日を気持ちよく始めるために、正しいスキンケアを身につけ、朝のメイク 時間を短縮しちゃいましょう。 化粧ノリが悪くなる原因は？ 化粧のノリが悪くて、いまいち キレイに仕上がらない……。 化粧品がうまく肌になじまないのには、 いくつかの理由があるんです。 ・パフやスポンジが汚い あなたは週に何回、パフや スポンジを洗っていますか？ もし1週間以上洗っていないのであれば、 そのパフやスポンジには、なんと 約4～8万個の雑菌が潜んでいるんで…

目の下のクマの治し方。クリームとマッサージでクマを取る！

目は顔の中でも特に目立つ、 大切なパーツですよね。 そんな目の下にくっきりと「クマ」が ついていると、実際の年齢より老けて 見られてしまうこともあるんです。 このクマ、年齢に関係なく、悩んで いる方が多いようです。 クマには、血行不良が原因の青クマ、 色素沈着が原因の茶クマ、皮膚の たるみが原因の黒クマという3つの 種類があります。 どの種類のクマにせよ、大切なのは 眼輪筋の動きが鈍くなることで起こる、 目元の血行不良を解消することなんです。 眼輪筋とは、まぶたの上下で目の周りを 覆うように広がっている筋肉のことですが、 この筋肉が正しく収縮を繰り返すことで、 筋肉内部の毛細血管内の血液が押し…

足のむくみは、リンパマッサージで解消しましょう！やり方。

オフィスワークや立ち仕事をしていると、 知らず知らずのうちにむくんでしまう足……。 実はそのむくみ、リンパにたまった 老廃物が原因なんです。 老廃物がたまってリンパの流れが 詰まってしまうと、むくみがひどくなり、 本来よりも太っているように 見られてしまうことも…… 慢性的なむくみを解消するには、 リンパマッサージが効果的なんです。 リンパマッサージとは？ リンパマッサージとは、身体に たまった老廃物を流して、リンパの 流れを正しくするマッサージ法のこと。 足をリンパマッサージすると、むくみが 改善されるほか、足痩せ効果も 期待できちゃうんですよ！ 正しいマッサージ法を覚えて、 美脚を目指しま…

紫外線対策は春から始めよう！パラソル、帽子は必需品ですよ

暖かくなってくると、外に出たくて うずうずしてしまいますよね。 冬の間は屋内にいても、春になると 外に出る機会も増えてきます。 特に桜の咲く季節はお花見などで 長時間野外にいる機会も増えます。 春は気候も良い季節ですので、 紫外線対策をしていないにも関わらず、 ついつい長い時間を野外で過ごして しまったという事も多いのでは ないでしょうか。 私も、家に帰ってきてから、肌が ほんのり赤くなっていることに 気がついて、慌ててケアすることも 少なくありません。 春は気温まだ低いことから 夏よりも紫外線について 意識しない方も多いのですが、 実は紫外線量は季節に関係なく 地上に降り注いでいます。 気温…

サプリメントは本当にいいの？飲むタイミングで効果が変わる

美容やアンチエイジングの一つとして、また健康維持などのために何かしらのサプリメントを飲んでいる人は多いと思います。 本当に、様々な種類のサプリメントがあって、どれもこれも成分が良さそうなので、目移りしてしまいますよね。 実際に、サプリメントで美容やアンチング効果、健康維持をはかることは、本当にでき、高めることはできるのでしょうか。 サプリメントの効果 体への影響はサプリメントの種類によって異なりますが、飲んでいるか否かで体への変化は変わってきます。 「いつまでもきれいでいたい」「健康でいたい」と思う心理は、多くの女性に共通するものですよね。 美を保持する為に努力を惜しまないという人も多い事でし…

健康的に痩せるダイエットは、3か月実践出来るかがカギ！

テレビや美容雑誌では、きれいに 痩せるためのダイエットが よく取り上げられていますよね。 星の数ほどあるダイエット方法の 中から何を実践すべきか、判断が つかないという人も多いのでは ないでしょうか。 ダイエットをするからには、 しっかりと痩せる効果が実感 できるものがいいですよね。 とはいっても、一旦は痩せても その状態を長続きさせられない のであれば、意味がありません。 痩せるだけがダイエットではなく、 せっかく減った体重が元に戻らない ように体重管理を継続する体制づくりが 大切になってきます。 健康的に痩せるには無理は禁物 一分一秒でも早く痩せたいと、 無理やり食事量を減らしたり、 苦し…

ダイエット中は、朝食が大事。基礎代謝を上げるカギ！

朝食はちゃんと食べてますか？ ダイエットのためや、朝は時間がない からと言って、朝食を抜く人が多い のではないかと思います。 朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、長時間にわたって体内のエネルギーが不足状態になります。 朝食を抜いてしまうと、基礎代謝が落ちて、エネルギー消費の悪い体になってしまうんです。 朝食を抜くと代謝が落ちる エネルギーが足りなくなった体は、なるべくエネルギーを使わないよう、体内に入ってくるエネルギーを 脂肪として溜め込めるような体に なってしまいます。 朝食を抜いた後に、夕食や昼食で大きな食事を取ると、ダイエットどころか脂肪を増やすばかりです。 特に、消化吸収力がアップし…