毎朝体重測ります。同じシチュエーションで

朝起きてすぐに体重を測るのって、少し面倒に感じるかもしれませんが、気になるのでいつも測ってます パンプス焼け失礼します 1. **体重の変化に気づきやすい**      毎日測ることで、体重の増減

金曜ロードショー見ながら筋トレ！お家ジム

金曜の夜、ロードショーでラピュタが放送されていたので、和室にあるお家ジムで筋トレしながら見てました。 懸垂バーでアシストチンニングしてるところ。 次の写真、完全にテレビに見入っちゃってますね

ぶちこんで放置アレンジできまくりダイエット飯

こんにちは！今日は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋で作る簡単ダイエット飯をご紹介します。 使うのは、鶏胸肉、トマト缶、コンソメ、しめじ、それに冷蔵庫の残り野菜だけ！ポイントは、鶏胸肉を丸ごと鍋に入れ

47歳女デッドリフト無理せず70キロあげます

こんにちは！今回は、女性にピッタリの筋トレ、デッドリフトについてお話しします。 デッドリフトって聞いたことありますか？これは、バーベルを持ち上げるシンプルな動きなんですが、実はダイエットや健康

糖尿病予備軍。ヘモグロビンA1Cの数値は

毎年受けている市民検診 ヘモグロビンA1Cの数値は高いまま。 いっちゃんひどい時で6.3までいってたので 少しはマシになってきてるけど この数値が高いのは 糖尿病のけがある...ということ 朝から菓子パン

8年前と今の顔。こんなに変わるんだ！フェイスラインがシュッとした理由とは？

最近、8年前の写真を見返してみたんですよ。 その頃も今と同じく筋トレを頑張ってたんですけど、体重はほぼ変わらないのに、なんだか顔がスッキリしてることに気づいちゃいました！ 昔の写真と比べると、今

40代後半ワンハンドローイング筋トレ中

今日の筋トレ報告！ ジムで10キロのダンベル使ってワンハンドローイングやってきました！10回を3セット、結構キツかったけど、背中にしっかり効いてる感じがあって満足です。ダイエット中だけど、やっぱり筋トレ

(ダイエット朝食)今年入って1番バランスのいい朝ごはん

バランスが良すぎた。 今日の朝食 大根とにんじんのサラダに、半熟卵をトッピングしてみました。焼き鮭をちょこっと添えて、タンパク質もプラス 作り置きしておいた焼き芋を半分。 これ、腹持ちがよくて朝

野菜から食べる習慣をつける

太るのも気になるけど、何より糖尿病が怖いんです。だから、普通のご飯を食べる前に野菜をしっかり食べることを習慣にしています。これ、意外と簡単で効果的なんですよ。 例えば、オクラをゆがいておいたり、サラ

筋肉は裏切らないけど骨と関節は裏切るらしい

40代を過ぎてから、筋トレがますます楽しくなりました。筋肉は裏切らないって、本当にそうだなと感じます。少しずつ続けるだけで、体がしっかり反応してくれるんですよね。おかげで、日々の生活が軽やかになってきた