本日バズっているこの記事 note.com 凄く参考になりました。 改めて自分自身の意志力は有限ということを自覚し、その意志力を奪うスマートフォンから極力距離を置き、何気なく暇を潰すように手に取るだけで、意志力をあっという間に食い尽くすモンスターだと認識することで、とても心穏やかに過ごすことができました。 古くはロイ・バウマイスターが「意志力は有限」と提唱したのは有名ですが WILLPOWER 意志力の科学 作者:ロイ・バウマイスター,ジョン・ティアニー インターシフト Amazon おそらく現代は、10年前に出版された本書の時代よりも、圧倒的に我々のドーパミンをハックし、意志力を食いつぶすモ…

おはようございます昨日は死んでいました・・・ここ数年、気圧の影響といわれるような体調不良、抑うつ感を感じるようになっています。こういう時に、一気に習慣が乱れ、やる気が下がって崩壊していく・・・そんな繰り返しになります。 そして今日の朝は調子がいいですね（ ＾ω＾）・・・！こうしてブログを書くことができています。 ここ最近、改めて取り組んでいる習慣改善は、「カフェイン」との付き合い方です。私はどう考えても内向型人間なのですが、それ故人間関係の悩みなどの反動として、コーヒーに頼る生活を大学生以降続けています。35歳となり、そろそろ本気で健康のことを考えると、こういった食生活にも取り組んでいかないと…

自己改善大全出版においては、その方法論と、私の経験、実際に使用するアイテムも紹介していく予定です。 自己改善においては、健康というのは非常に重要な要素なので、その入り口である口腔ケアについてのアイテムを紹介 ①ドルツ パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシャー ドルツ 白 EW-DJ74-W パナソニック(Panasonic) Amazon 以前使用していたものよりもスタイリッシュに、パワー増。これで下準備をします。 ②フロス リーチ1450デンタルフロス 50m フッ素配合 歯間クリーナー ワックス加工 初心者にも… (1) Reach Amazon 最近pivotの動画でフロスは歯磨き…

さて、オナ禁7日目です。副腎疲労対策として、コーヒーの量を減らしています。結果・・・・調子いいです。見てたい。自分の中にある、理想的なライフスタイルを実現させる努力をしている自分が、見たい。そのためにはポルノはもう、2度と見てはいけません。ポルノは私たちの大事な理想を達成するためのリソースであるドーパミンを食い荒らし、腑抜けた、無様な姿に変えてしまいます。そして同時に、それは多くの男性にとって困難な事です。だから・・・だから勝てるんですよ www.youtube.com 多くの人はオナ禁なんて意味がないという僕はポルノを見てしまう。だから勝てるんですよ（？） 脳をリワイヤリングしましょう。その…

歯、口腔・・・それは自己改善を志す者がまず手を付ける箇所。歯の資産価値は1本100万円、つまりあなたは口の中に3000万円の資産を持っている。 そんな私は今年、親知らずを2本抜歯し、つい最近奥歯の根管治療を終えた。歯の重要性はわかっている・・・・わかっているがズボラ・ヒューマンすぎて歯を痛め続けてきた・・・・齢35、ここで口腔ケア・歯のケアを見直そうとドラッグストアに立ち寄ったところ・・・ 見つけた システマ DENT. SP-T ジェル 85g 1本 システマ Amazon この歯磨きジェルは、最高だ。リステリンの紫の比じゃない。 その効能はまぁ、公式をみてくれ https://www.li…

昨日（ ＾ω＾）・・・リセットしてしまいました・・・・ ほんとにもう・・・・俺このブログ始めて1年続けられたもの・・・ない・・・ 継続って・・・習慣化って・・・本当に難しい・・・ だからこそ・・・その先の境地を見るまで・・・死ねないよ・・・・ この10年での大きな衝撃、それは間違いなくAIの発達でしょう。以下chat gptによる「自己改善大全」構成案です。 🔥『自己改善大全 35歳からの逆襲』構成案🧠第1章：逆襲の序章 ― なぜ今、変わるのか「人生前半戦、ここで帳尻を合わせろ」 モチベーションの本質：若者の勢い vs. 中年の戦略 自己改善の目的を定義する：「もう間に合わない」の嘘を暴く 💪…

クラシカル・スタイルかつてこのブログは、オナ禁ブログとして産声を上げた。高尚なことを書こうとして筆が止まるくらいなら、もう一度――原点回帰だ。 俺の原点、それは紛れもなくオナ禁。たとえ性欲が10年前より落ちていようと、ポルノ衝動は完全に消えたわけじゃない。 それが現実。そして、だからこそ――今でも戦う価値があるテーマなんだ。 オナ禁という「俺の軸」から始める自己改善 禁欲から始まる自己改善。外見、メンタル、仕事、感情コントロール、対人関係、食生活、すべて。 「自分を変える」とは、自分を“律する”ところからしか始まらない。そこにこそ、俺のアイデンティティがある。 N=1の時代に生きる者としてAI…

このブログを開設して、8月でちょうど10年になる。 人は1年で出来ることを過大評価し、10年でできることを過小評価する。こんな言葉があるが、10年、自分はどう変われただろうか。 今日の朝、ふと新卒で入り、2か月足らずでやめた会社のHPを眺めていた。あの頃、「モームリ」があったら確実使っていただろうな、と思いながら。 そこには同期で入り、順調に飛躍している男の姿。さすがに10年以上経てば、当時の挫折感や後悔は薄らぎ、当時の挫折は必要なものであった、と再解釈できている。 が、それはあまりに運がよかったと言わざるを得ない。たまたま、地元で生活を再建し、多くの人の支えでたまたま今の場所で生きることがで…

お前何回停滞してんねん・・・・という私stoicmanです。 つらいです・・・・職場でもいまいち集中できず、家庭でも妻や子供に不機嫌で対応してしまい、自己嫌悪する毎日。停滞している、でもアクションを起こせない、そんな日々を過ごしています。 悩みは今の仕事。田舎にあたる私の地域では十分な待遇だとは感じているものの、このままでいいのか？という問いとこのままはヤバいという想いをループしているような状態です。 自分の中の可能性は誰よりも信じている。だからゆえにこの状況を変えるのも自分だというのは十分わかっている。故にアクションを起こせない、続けられないという自己嫌悪 この現代日本に生まれ、アクションも…

自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く (幻冬舎単行本) 作者:村岡大樹 幻冬舎 Amazon を読了しました。本書はミズカラというコーチングカンパニーの代表の村岡さんという方が書かれた1冊。自らの前身はGOAL－B、AKIOBLOGさんの会社ですね。 中身としては、コーチング領域に興味がある人にとっては既知の内容が多かったかな？という印象でしたが、付録得点のワークシートが中々秀逸で、これをgptに突っ込んで、セルフコーチングをしてみようと思います。 MBさんも仰ってますが、まずは自分が何をやりたいのか？という点を徹底的にふかぼることは重要ですね。その上で、1年は犠牲にする覚…

私の、長年のコンプレックス。それは 「爪を噛むこと」これが本当に辞めらずに、恥ずかしい思いをたくさんしてきました。このブログの読者を裏切るような思いです。なぜなら、このブログでは「清潔感」をテーマにした記事をたくさん、たくさん書いてきたからです。爪は、清潔感の一丁目一番地。 でも、35歳という年齢となり、そろそろ本気で見た目改善に着手しないと、本当に墜落してしまう。そんな気持ちで、いま、ダイエット・ファッション・スキンケアに取り組んでいます。その一貫で、爪を噛む悪習から脱するために、晒します。 以後はグロ画像なので閲覧注意とさせていただきます。数か月前と、今日の写真です。 数か月前 本日 爪は…

最近、MBさんのコンテンツが刺さる刺さる（ ＾ω＾）・・・新刊ももちろん買いました。 ロードマップ 作者:MB 扶桑社 Amazon MBさんのコンテンツの言語化力がすごくて、本当にあらゆること考え尽くしてきたひとなんだろうと、心底思う。MBさんはよく「1時間、思考する時間を作れ」とおっしゃるが、これの実践が中々難しい。この記事を書いている最中も、意識が本当にそれまくって、1時間考える経験なんて下手すると人生で一度もないような気がする。MBさんもこのアドバイスを実践する人はほとんどいないと仰っててグサグサ来る。今まで購入してきたMBさんの書籍を再読して、4月からの新しい季節を挑戦で致したいと思…

皆様始めまして。本書の著者のストイックマンと申します。本書は「手垢の付いた自己改善を50個1年やってみた」というコンセプトのもとに、変わりたいけど変われない、すべてのメンズに送る1冊です。この本の独自性は、何よりまず著者の「実践記」であることです。世の中には自己改善の方法を説いた書籍は多くありますが、それを実践してどうだったか、というストーリーまで言及したものは多くなく、それなら私が！という想いで取り組んだ過程をまとめた1冊です。それぞれの自己改善はどこかで耳にしたことのあるような、いわば「王道」散々語られてきた「手垢の付いた」内容ばかりです。しかしそれらを、体系的にまとめあげ、実践のストーリ…

久しぶりに7つの習慣を読み返しました（累計15回目） 読むのはいいけど、実践できていないと思うので、ミッションステートメントを作ってみました。完成度的には30％くらいですが、あえて電脳空間へ漂わせることで、宇宙的な力のご加護を受けたいと思います（安心してください、氣には目覚めてません 私は7つの習慣を大切にする。自己規律という強固な基盤の上に、他者との幸福を育む結果になることを忘れない そしてその自己規律はだれのせいでもない、自分が育むことができるそこから生まれる余裕が、他者への愛となる自分を愛することが、他者を愛する事につながる習慣が人生の全てを決めることを自覚し、悪い習慣は排除し、その隙間…

こんばんは。stoicmanです。1月から習慣化できていることと、最近できていること。そして、習慣化のコツを掴んだのでシェアします。 現在・5年日記・筋トレ・瞑想 を習慣にすることができています。今年、めちゃくちゃ意識しているのは 「小さな習慣」 です。 小さな習慣 作者:スティーヴン・ガイズ ダイヤモンド社 Amazon 要は、習慣化のルールとして筋トレなら、腕立て1回、日記なら一文字、瞑想なら1分出来たらその日は「成功」です。これまでの私は、何かを始めよう！というときに、息巻いて達成不可能なハードルの高い条件設定をする→できない→萎える→やめる のループを繰り返してきました。もうそろそろ、…

自己改善大全の執筆に当たり、改めて瞑想の重要性を感じている。瞑想は、情報の洪水に飲み込まれそうな現代人を救う、救世主のようなツールだ。しかし、現代人は瞑想に非常に困難さを感じている。それはSNS。これと距離を置きながら、瞑想をするのは非常に困難だ。だから、価値がある。インスタントな快楽におぼれている現代人を救うのは瞑想だ。 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 辰巳出版 Amazon

お久しぶりです早いもので、もう3月。私の住む地方はまぁまぁ雪が降るので、苦しめられた数か月ですが、やっと春の兆しが見えてきました。 近況です。続いている・・・・続いている・・・！筋トレが・・・・！新年から二か月、毎日欠かさず筋トレを続けることができています。これは、人生史上でもっとも継続できています。タイニー・ハビットをスクワット1回と設定し、どんな状況でも続けることを大事にしています。最近、パラノイアさんという啓発系youtuber、ハムザ和訳という動画にはまっています。 www.youtube.com www.youtube.com そこで「モンクモード」という海外トレンドを知りました。 …

皆さんこんにちは仕事が始まり、本格的に1年が始まりました。毎年この頃にはすでにグダリ始めて、そのまま1年低空飛行というのを何年もやっていたのですが、今年は 違う・・・・！ 毎朝4時に起きて、筋トレ、日記、読書、仕事の準備ができています。脳のリワイヤリングも順調です。 www.stoicman.site もうね、自己肯定感高まりまくりんぐです・・・！ なんというか、そろそろ、お前も前に進め、いつまでも可能性に生きるな、そう自分の内なる声につき動かされている感じです。全然別件ですが、今年は「なにおれ」さんの人生戦略シリーズに沿って、生活を整えています。 生きづらい人のための人生戦略: ゼロから「自…

A：煙草吸ってもよろしいですか？ B：どうぞ。ところで一日に何本くらいお吸いに？A：ふた箱くらいですね。B：喫煙年数はどれくらいですか？A：30年くらいですね。B：なるほど。あそこにベンツが停まってますね。A：停まってますね。B：もしあなたが煙草を吸わなければ、あれくらい買えたんですよ。A：あれは私のベンツですけど。 有名なコピペですが、社会人になって10年近く、缶コーヒーや菓子パン、ジャンクフードなど、刹那的な快楽に浪費を重ねてきた。お恥ずかしい話であるが、1日に3本近く、缶コーヒーを買うのはザラだったし、コンビニでお菓子やジャンクフードを仕事帰りの車内で食べるというルーティンが続いたことも…

まずは見てくれ これがストイックマンと名乗る35歳のリアル。ハンドルネームからは想像できない肥満体。ネットって怖いですね。 この体をみて私自身感じることは・・・・・ 「伸びしろですねぇ！！！！！！！！！！」 現在普通に体調良くて、これが理想体重＆体脂肪になったらもっと日々のパフォーマンス上がると思うと普通にワクワクします（ポジティみ） 毎月初旬に進捗をアップします。目指すは年内に体重60切り、体脂肪15パーセント切り ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書) 作者:清水忍 幻冬舎 Amazon