栄養学やサプリのことを中心にアンチエイジングの最新情報を分かりやすくお伝えします。
サプリメントアドバイザーの宮下和久です。 サプリソムリエと呼ばれています。 本物のサプリメントの選び方、使い方、お薬を使わないで健康を目指す方法などを中心に書いていきますのでどうぞよろしくお願い致します。
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はじめまして‼️ サプリソムリエ 宮下和久45歳です。 このブログでは ✅最新の栄養学 ✅怪しいサプリに騙されない方法 ✅サプリで効果を出す方法 などをお伝えしていきます。 どうぞよろしくお願いいたします😊 さて、初めてこちらのブログに お越しいただいた方も多いと思いますので 今日は自己紹介をさせていただきます。 名前：宮下和久 仕事：サプリ企業代表 所属：日本抗加齢医学会 資格：米国ISFN認定
こんにちは‼️ 良い調味料は天然のサプリである が信条のサプリソムリエ宮下です。 良いスパイスカレーは天然のサプリである 本物のクラフトコーラは天然のサプリである バージョンもあります。 さて、以前からご覧の方は ご存知かもしれませんが 僕にはYouTubeの登録者数が増えたら やりたかったことが3つあるんです。 ①栄養学や医学・美容関係の他ジャンルの先生とのコラボ ②日本全国の、昔ながらの製法で
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今回はサプリメントを 初めてお召し上がりになる方から よくいただくご質問を Q&A方式でお答えしてみました。 ご参考になれば幸いです😊 ① サプリを飲み込むのが苦手です 日本人によくあるのですが、 もしかしたら 上を向いて飲んで いないでしょうか？ 粉薬を飲むイメージからか サプリや錠剤のお薬も 上を向きながら飲む方が 多いのですが これはノドに
こんにちは‼️ 入れ歯輝く44歳 サプリソムリエ宮下です。 26歳から歯茎が溶け始め入れ歯生活。 なぜそんなことになったのかは こちらの記事をご覧ください。 さて。 ここ数年僕にとっては ある悩みを気にしなくてもよく 幸せな時間でした。 例の流行病のおかげで 人に会うことはめっきり減り。 外出する時はいつもマスク。 お仕事等で人と話す時も zoomなどを活用。 これの何が良かったのか？ そう。 人
こんにちは‼️ ついに本業を思い出した。 サプリソムリエ宮下です。 そう。僕。 サプリソムリエだったんです‼️ ブログを再開して1ヶ月。 食用油のことばっかり書いてきましたが。 ついに本職の サプリについて書くときが来たのです🔥 僕がなぜずーっと食用油について書いて来たのかですが。 皆さん、オメガ3サプリって こんなカプセルに入ってて。 ぶっちゃけ薬っぽいイメージないですか？？ でも、オメガ3サプ
こんにちは‼️ ブログ再開後「油」のことばっかり。 もはや自分が何ソムリエかわかりません。 たぶんサプリの人？だった宮下です。 というわけで。 今日もやっぱり油について。 ここ最近、ずーっと こういう油は危ない💀 的な話ばっかりでうんざりでしたよね💦 何も食えないじゃないか💢 と。 そういう方のために、今日はついに 「どういう油を買えば良いのか？」 です。 実はその基準は簡単。 これまでに書いた
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 ここまで様々な油のお話をしてきました。 ざっくり特に大事なとこだけ言うと 人間の身体を作っている油の中で 特にオメガ3とオメガ6は 食べ物から摂るしかない 必須脂肪酸ですが 現代人はオメガ6の方が 多くなりすぎていて アレルギーをはじめ 様々な悪い影響が出ています。 また、体の中では 多い方を優先して細胞の材料になる という仕組みのため 結果オメガ6が多す
こんにちは‼️ 気にしすぎが一番身体に毒ですよ😊 が僕の考え方の基本。 サプリソムリエ宮下です。 でも、今日も 身体に悪い油について書きます。 知ってること書かないと 気持ち悪いんやー💦 さて皆さん トランス脂肪酸 って聞いたことありますか？ このブログでも何度も出てきていますが 別名「狂った油」 今世界的に叩かれている身体に悪い油です。 でも、このトランス脂肪酸。 実は一般のイメージとはちょっと
こんにちは‼️ 大学時代 揚げ物マスター を目指した サプリソムリエ宮下です。 初めての一人暮らし。 考えることは当然 女の子と イチャイチャ したい❤️ ※今はアフリカの子供達の飢餓について考えています。 でも、背も低い。 お金もない。 アゴはカイジ。 当時の僕は考えました。 男が料理できたらカッコ良くね！？ 女の子も呼べるんじゃね！？ やると決めたら即行動。 僕が選んだ料理は おかんの得意料理
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 前回まで トランス脂肪酸の害や トランス脂肪酸の作られ方を お話してきました。 今日は、今日本でそれが どうなってるのかのお話。 今日本では、こういう発信をされている方が多いと思います↓ アメリカでは規制があって トランス脂肪酸は 全廃になっているのに 日本は国が無視して野放し。 日本はバカだー‼️ このブログを読まれている方の中にも こんな話を聞いたこと
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も油シリーズ トランス脂肪酸について。 前回、トランス脂肪酸とは どんなものかをお伝えしました⬇️ ざっくりいうと 普通の油（シス型）に似てるんだけど 微妙に形が違う不自然な油（トランス型）。 体内では様々なところに 油が使われていますが トランス脂肪酸が多いと この体の材料がトランス脂肪酸と入れ替わってしまう可能性があり 結果的にそれが 例えば心臓病
Welcome to this crazy blog このふざけたブログへようこそ‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、今日は トランス脂肪酸について を40〜50代男子限定でお届けします。 僕、人生で大事なことは 全部ジャンプで学んだんです。 例えば Mr.活性酸素 フリーザ様 Mr.骨ホルモン 天秤座の童虎 など、健康やサプリに関わることは ジャンプに全部載ってますよね？ これらはまた機会があ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日もオメガ3のお話。 前回までに オメガ3のメリットを たくさんたくさん書いてきました。 少しずつですが こういうことが浸透してきたので 栄養療法に理解のある医師が 真っ先に勧めるサプリの1つが EPA・DHAのオメガ3サプリになっています。 でも こんなにメリットのあるオメガ3 EPAやDHAですが。 その主な摂取源である魚を食べる量は 年々減ってきて
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、今日は オメガ3のメリット の続き。 ここでいうオメガ3とは主に EPA、DHAの2つのことですが。 前回までに ✅血液がサラサラになる ✅脳がパワーアップする ✅アレルギーに良い の3大メリットについて書いてきましたが 実はそれ以外にもたくさんあるんです。 すでに分かっているもの または示唆されているものを 以下に書いてみると 【妊娠中のオメガ3摂
こんにちは‼️ アトピー、ぜんそく、花粉症 元病弱三冠王 サプリソムリエ宮下です。 今ではネタにできるぐらい元気になりましたが 1度目の学生時代は アトピーで手が裂けて テストのプリントや バイト先の製品に血がついてしまったり 春先になると極度の花粉症で 2週間ごとの使い捨てコンタクトに 変な汁がついて 1日でダメになったり すごく大変でした💦 でも、それより何より。 「モテない」 ことが一番苦し
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も サプリを飲む時の基本 シリーズ。 ビタミンサプリを飲むとおしっこが黄色くなるのは危険？ マルチビタミンミネラルや ビタミン単体のサプリで 尿が黄色くなるのは ビタミンB群（主にB2）の影響です。 ビタミンB2は 鮮やかな黄色になる水溶性の成分で 飲んだ後、尿として排出されるときに黄色くなります。 こちらは腸から 吸収されて全身に運ばれ その時に余っ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日もオメガ3のお話。 前回までオメガ3が多いと 血液がサラサラになってめちゃ良い というお話をしてきましたが。 こちらも有名なのが 『オメガ3は脳にもとても良い』 ということ。 ✅うつ予防 ✅集中力UP ✅キレにくくなる ✅認知症予防 などに良いとされています。 なぜか？実は 脳はその60%が 油でできている んです‼️ 例えば料理。 同じ料理人さんが作
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 最近こってり濃厚ブログが多いので 今日はサラっといきたいと思います。 サラサラ成分オメガ3だけにサラッと。 さて。 突然ですが、問題です‼️ 指先や足先の 毛細血管の太さに対して。 赤血球の大きさは 次のどれでしょう？ A 小さい B ちょうど同じくらい C 大きい いかがでしょうか？ ま、ちょっと考えればわかりますよね。 イメージ的には こんな感じで 血
こんにちは‼️ おせんべいの【サラダ味】が サラダ油で揚げた味 とは知らなかった サプリソムリエ宮下です。 ※Saladの語源であるSal（salt=塩）の塩味説もあります。どうでも良い豆知識コーナー。 今日もこれまでの続き。 食用油の体の中での働き について。 前回のブログで食用油は ✅飽和脂肪酸 ✅オメガ9 ✅オメガ6 ✅オメガ3 の4種類に分類されることを書きました。 この中で、人間の 美容
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日もオメガ3のお話。 前回までオメガ3が多いと 血液がサラサラになってめちゃ良い というお話をしてきましたが。 こちらも有名なのが 『オメガ3は脳にもとても良い』 ということ。 ✅うつ予防 ✅集中力UP ✅キレにくくなる ✅認知症予防 などに良いとされています。 なぜか？実は 脳はその60%が 油でできている んです‼️ 例えば料理。 同じ料理人さんが作
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 最近こってり濃厚ブログが多いので 今日はサラっといきたいと思います。 サラサラ成分オメガ3だけにサラッと。 さて。 突然ですが、問題です‼️ 指先や足先の 毛細血管の太さに対して。 赤血球の大きさは 次のどれでしょう？ A 小さい B ちょうど同じくらい C 大きい いかがでしょうか？ ま、ちょっと考えればわかりますよね。 イメージ的には こんな感じで 血
こんにちは‼️ おせんべいの【サラダ味】が サラダ油で揚げた味 とは知らなかった サプリソムリエ宮下です。 ※Saladの語源であるSal（salt=塩）の塩味説もあります。どうでも良い豆知識コーナー。 今日もこれまでの続き。 食用油の体の中での働き について。 前回のブログで食用油は ✅飽和脂肪酸 ✅オメガ9 ✅オメガ6 ✅オメガ3 の4種類に分類されることを書きました。 この中で、人間の 美容
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 前回 人間は身体の13~20%が 脂質️（アブラ）でできている というお話をしました。 前回の記事はこちらから⬇️ では実際油はどこで多く使われているのでしょうか？ 例えば 脳はその60%がアブラ でできています。 材料の油次第で 脳の働きが大きく変わるということ。 良いアブラを摂れば 記憶力も良く、キレにくく。 悪いアブラを摂れば うつや認知症につながる
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日からYouTubeと連動して 油について 書いていきます。 両方見ている方は すでにご存知かと思いますが ブログの方は初めてご覧いただく方に。 僕、YouTubeが 一番真面目に話してるんですが ブログは若い頃からやってたのもあって ちょっとキャラが違うので。 キレイな宮下だけ見たい方は ブログは見ないでください‼️ でも、YouTubeでは言えないこ
こんにちは‼️ 野菜ソムリエさんを敵に回したくない サプリソムリエ宮下です。 LOVE&PEACE✌️ さて。 これまで 色々なビタミン・ミネラルが 足りていないことをお伝えしてきましたが 今日のテーマは 食べ物の栄養がなくなった 第一弾は 野菜に栄養がなくなった理由 そもそも食べ物に栄養が満点なら ビタミンやミネラルも足りなくならないですし 補給型のサプリなんていらないわけですからね😊
ご無沙汰しております。 サプリソムリエ兼 YouTuberの宮下 です。 気づけば今年初めてのブログですが 僕のこと覚えておられますでしょうか… さて、今日は皆様にご報告があります。 僕のYouTubeチャンネル 『サプリソムリエチャンネル』 が、この度 登録者数10,000名様を突破しましたー🎉🎉🎉 本当に有難うございます🙇♂️🙇♂️🙇♂️ 皆様の応援のおかげです‼️ 元々は動画で人前に顔
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週2回 水曜日と土曜日に YouTubeをあげさせていただいております。 というわけで 今日もYouTube紹介の日。 今回は 『食べる投資・時間栄養学』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Goodボタン）』が 押せないのでリンクにしてください とのご連絡をいただいたので
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週2回 水曜日と土曜日に YouTubeをあげさせていただいております。 というわけで 今日もYouTube紹介の日。 今回は 『葉酸サプリについて知っておきたいこと』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Goodボタン）』が 押せないのでリンクにしてください とのご連絡を
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週2回 水曜日と土曜日に YouTubeをあげさせていただいております。 というわけで 今日もYouTube紹介の日。 今回は 『花粉症がスーッと治る食べ物＆栄養素』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Goodボタン）』が 押せないのでリンクにしてください とのご連絡をい
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週2回 水曜日と土曜日に YouTubeをあげさせていただいております。 というわけで 今日もYouTube紹介の日。 今回は 『花粉症がスーッと治る食べ物＆栄養素』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Goodボタン）』が 押せないのでリンクにしてください とのご連絡をい
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週2回 水曜日と土曜日に YouTubeをあげさせていただいております。 というわけで 今日もYouTube紹介の日。 今回は 『サプリはいつまで飲み続ければ良いの？』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Goodボタン）』が 押せないのでリンクにしてください とのご連絡を
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 新三大栄養素 について。 初めて聞く方もいらっしゃるかもしれませんが こちらは ✅ビタミンD ✅マグネシウム ✅亜鉛 のこと。 この3つは現代人にとって それぞれすごい効果があるとわかり 今、注目されています。 例えば免疫を活性化するということで メディアで見たり ベストセラーになった本などで 読まれた方もいらっしゃるかもしれません。 この3つの成
こんにちは‼️ 広島人なのにカキが苦手。 サプリソムリエ宮下です。 ちなみに僕 好き嫌いは少ない方だとは思うんですが 2つだけ苦手な食べ物があって。 もう1つが お好み焼き💔 非国民😭 さて。 今日も骨に必要な栄養素シリーズから 亜鉛について 亜鉛は ✅タンパク質の合成 ✅DNAの合成 ✅酵素の活性 などに関係し 足りなくなると ✅成長障害 ✅味覚障害 ✅抗酸化酵素がうまく作れない ✅皮膚炎 ✅貧
こんにちは‼️ 女性はみんな女神様です❤️ でおなじみ、サプリソムリエ宮下です。 さて、僕は仕事柄 20代の女の子達と話すことも多いのですが 最近若者の恋愛事情についていけなくなりつつあります。。 旦那ですか？出会い系で出会いました❤️ みたいなことを聞くことが多くなり 時代の変化を感じます。。 出会い系とか ヤベーやつしかいないんじゃ… とか思ってたんですが そういうことを言うと もうおっさん扱
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、今日も 骨に必要な栄養素の続き。 ✅タンパク質 ✅ビタミンK の2つをまとめてご紹介します。 タンパク質 皆さん、 タンパク質といえば筋肉 のイメージがあるかもしれませんが 実は骨の成分としても かなり多くの部分を占めるんです。 特に、体積比では 骨の50%を占めるコラーゲンも アンチエイジングホルモンとして ご紹介したオステオカルシンも どちらもタ
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 骨に必要な栄養素シリーズの第二弾。 ビタミンDについて ビタミンDは ビタミンCやB群と比べて なぜかいまいち人気がない栄養素ですが。 骨にとっては カルシウム、タンパク質と並んで 最も重要な栄養素の1つです。 ビタミンDの骨に関する効果は ✅腸でカルシウムの吸収を助ける ✅カルシウムを骨に沈着させる ✅体内のカルシウムバランスを保つ ビタミンDが
こんにちは‼️ 今日も骨について語ります サプリソムリエ宮下です。 さて、ここまで ご年配の方も若い人も 女性も男性も みんな骨を若く保つべきというお話をしてきました。 近年、骨はメッセージ物質を出して 脳と同じように他の臓器をコントロールすることがわかり 見た目も中身も若くいるために 一番重要な臓器の1つ とされています。 結果、科学者の中では 骨は若さの門番 として注目されています。 では、そ
こんにちは。 サプリソムリエ宮下です。 今日は、とても真面目で とても重要な内容なので ぜひ最後までご覧いただきたく思います。 まず、日本は寝たきり大国です。 平均寿命と健康寿命 という言葉をご存知でしょうか？ もしご存知ない方がいらっしゃったら この有名なカナダのCMをご覧いただければ 雰囲気は伝わると思います。 このCMでは 健康寿命は左側 平均寿命は右側 で描かれています。 健康寿命とは 介
