ダイエットのための運動を効果的にする方法

痩せたい！と思っている人の多くは ダイエットのために運動をすると思いますが どうしたら効果的に痩せられるのか知っていますか？ 運動すると痩せることは誰でも知っていることですが、 効果的に痩せたいと思うなら運動とあわせて ロイシンを取り入れると効果的なんだとか。 痩せやすい身体の秘密を知りたい方はこちらから ⇒

太りにくい体質になる方法

新陳代謝のいい人は太りにくく 身体に脂肪が付きにくいそうです。 つまり、太りにくい体質になるには 新陳代謝のいい身体になればいいんです。 ところで、新陳代謝を良くするためには どうすればいいのか知ってますか？ 新陳代謝を高めるには運動する事が大切というのは常識かな、と思うのですが運動以外にも腸内環境を整えたり、筋肉量を増やすことも大切なことなんだそうです。 最近では、筋肉量を増やすために…

休んで脂肪を落とす？！超回復ってなに？

運動をやっている人には、 よく知られている事らしいのですが、 運動をした後は休むことで ダイエットになるそうです。 休んで痩せるって、どういう事？と、思いましたが 筋肉は運動している時に筋肉が増えるのでなく 運動をした後、休んでいる時に筋肉が増えるからだそうです。 ダラダラして休んでいるわけではなく 少しは、動いた方がいいそうですが。。。w 筋肉が増えることで代謝が良くなり 脂肪が減るそう…

ダイエットは、代謝がいいと痩せやすい？

毎日のように、運動している息子クンは あっという間に痩せちゃいました。 代謝がいいからなんでしょうか？ うらやましい限りですw 痩せにくい原因は ついつい食べちゃう間食と 運動不足w わかっちゃいるけど、 やめられな〜い♪ こまったもんだ ^^;

アボカドと鶏ひき肉のサラダ。食べて痩せます！

本当は、豚肉の方が好きだけどw 鶏肉食べて痩せますから。 子供の試合に出るための減量が きっかけでしたが やせるおかずを作るのが ちょっと楽しかったりします！ 子供はもう、5k…

油揚げの人気レシピ

油揚げを焼くと、意外に美味しいです。 今日はキムチとチーズを 油揚げの中に入れて焼いて食べましたよ。 これも「痩せるおかず」のレシピです。 こうやって食べるのは初めてだっ…

やせるおかず、作ってみましたw

今日の晩御飯は、 やせるおかずのレシピを一品作ってみました♪ 画像の手前のがそうです。 作ってすぐ食べたのでw 作り置きのおかず、 という感じではなかったですけどね。 作っ…

やせるには食べ方がある！

やせる為には、 食事の食べ方にも方法があるようです。 1.一品料理だけで食事を終わらせない 2.じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、とうもろこしは避ける 3.生の野菜を最初に食べる 4.肉や魚はしっかり食べる 5.甘い味付けのものは避ける 以上が、柳沢英子さんの 「やせるおかず」に書かれていた注意点でした！ どれも、なるほどと思うことばかりですね。 ジャガイモもサツマイモも大好きなので 食べな…

代謝を上げるには欠かせない◯◯◯◯！

痩せるためににはまず、 身体の代謝を上げることが大切。 代謝を上げるためには、 酵素の働きが、欠か…

体脂肪と血糖値には関系があった！

食後に急激に血糖値が上がることを 血糖値スパイクと言うそうです。 血糖値スパイクが頻繁に起こると 体脂肪が増えてしまいます。 血糖値を上昇させるのは糖質です。 糖質の量を…

「やせるおかず」のレシピ本、やっと届いた

「やせるおかず」のレシピ本が、 やっとアマゾンから届きましたw まだ、ざっくり目を通しただけですが、 やっぱりお酢を使ったレシピが多いですね。 あと、鶏胸肉とか。。。 今日…

やせるおかずのレシピ本がまだ届かない

やせるおかずのレシピ本がまだ届きません。 金スマを見て、注文した人が多かったんだろうな。 あのおかずなら、家族と一緒にダイエットできそう。 だけど、作り置きは無理かも。 うちの家族は、 あったらあっただけ食べちゃうからw やせるおかずのレシピ本、 早く届かないかな〜

白湯ダイエットは続いてますw

いろいろダイエットを試してきましたが、 とりあえず続いているのは、 白湯ダイエットですねw やっぱり簡単だと続けられます。 もともとコーヒーを飲んでも紅茶を飲んでも 胃が痛くなったり、味がわからなくなったり（？）して 飲み物が合わなかったせいもあるんですが。。。 <…

金スマSP 100日間検証「やせるおかず」

金スマSPを見ていたら、 わたしも「やせるおかず」で やせたくなりましたw 食べるだけでやせられるなら 試したいですよね？ それに健康になってるみたいだし。。。 早速アマゾン…

ウォーキングでダイエット効果を加速する！

ダイエットをするなら、やっぱり運動は外せませんね。 明日から朝、ウォーキングを始めようかと思いますw 運動不足ですし、久しぶりにウォーキングから始めます。 ・・・ウォーキングす…