今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。 セルフコンパッション（自分に優しさの態度を向ける）と自尊心は異なるということを理解しましょう。 自尊心は…
横浜でオーラソーマとメイクセラピーを行っている男性カラーケアコンサルタントです。
都内から３０分、東急東横線・妙蓮寺駅から徒歩数分のサロンです。 オーラソーマ®とメイクセラピーで働く女性を応援しています。 夫婦でサロンやっていますので女性お一人でもお気軽にお越しいただけます。
【セラピストでない方でも受けていただけます】100種類以上のカラフルなボトルからあなたが今気になるものを複数選んでいただきます。色を選ぶ際は思考よりも直感を信…
常識は時代によって変わります。例えば会社で「女なんて子供作って家にこもっていれば良いんだ」なんて発言すると大問題ですが昭和の時代ならそういう会話は日常茶飯事…
一般社団法人日本医療カウンセラー協会の代表理事の土田先生の講座を無料公開いたします。心理学を学んでみたいけど初歩的なことを解りやすく理解したい方にお勧めです。…
認知行動療法を解りやすく伝えながら心のダメージを受けやすい対人支援の方やセラピストの方のサポートを行なっています。気分の波を理解し、自分自身を大切に扱い、気分…
セラピストや接客対応の仕事の方必見のコミュニケーションの秘訣
Aさんとお茶をするとリラックスして2時間くらいあっという間に過ぎる。一方でBさんとお茶をするとあまり落ち着かなくて用件だけ伝えて15分で終わる。人と人との間に…
怒りや不安などネガティブな感情が発生しているときそれを直ぐに消そうとしなくていい。直ぐに消す手段を選び、ネガティブな感情を0にしようとしなくていい。まずは1割…
①自分の良いところをリストアップしてみよう思いつかなければ下の例リストから引用してみても良いでしょう。例リスト人付き合いが上手、物静か、積極的、論理的、冷静、…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
一般社団法人日本医療カウンセラー協会の代表理事の土田先生の講座を無料公開いたします。心理学を学んでみたいけど初歩的なことを解りやすく理解したい方にお勧めです。…
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認知行動療法を解りやすく伝えながら心のダメージを受けやすい対人支援の方やセラピストの方のサポートを行なっています。気分の波を理解し、自分自身を大切に扱い、気分…
自分や相手の言葉そのものだけの意識ではなくその言葉がお互いの相互作用にどう響いているのかを意識してみましょう。上辺だけでない心と心のつながりが感じられるように…
モラハラしてくる人とは 距離を置きましょう別れましょう等の対策を見かけることが多々あります。確かに距離を置くのは簡単な対処法でしょう。しかし捨てられそうになっ…
これくらい大したことない。みんな苦しいのは同じ。この程度のことでギブアップしたら認められない。セラピストなんだからこんなことで悩んではいけない。このような考え…
責任を請け負うということは他人の不完全さから来る損害も引き受けることになります。心の奥底で満たされていない何かがあると他人の為に損害を被ることが許せず実利にこ…
クライアントはお客様なので大切に親切に接することは大事です。しかしセラピーが進んでいくとクライアントの矛盾を指摘したりする等のことが必要になります。この対決を…
他人は変えられない。変えられるのは自分だけ。しかし他人に気に入られるように自分を変えようとするのは他人を変えようとしているのと同じです。他人に認められる為の…
正論を語っている相手の中の子供を意識しよう。泣いていたり。寂しがっていたり。癒しはセラピストの想像力から始まります。※ 精神疾患の症状がある方は早めに医療機関…
一般社団法人日本医療カウンセラー協会の代表理事の土田先生の講座を無料公開いたします。心理学を学んでみたいけど初歩的なことを解りやすく理解したい方にお勧めです。…
行動を起こしてみても上手くいかない時、諦める前にこれを意識してもう一度トライしてみませんか。それは「何をするか」よりも「どのようにするか」を意識して行動す…
人の悩みは実は2種類しかないのです。①受け入れられないか②変えることができないか①は生老病死など受け入れざるを得ないもの。つまり愛の欠如の問題です。②は変えら…
クライアントはどの悩みから解決したしたいのか焦点を当てましょう。
悩んでいる人の中には複数の悩みを同時に抱えている方もいます。例えばお金の悩み対人関係の悩み仕事の悩みなど。これらを一気に解決するということは宝くじで一生困らな…
セラピストがクライアントの責任を必要以上に背負い過ぎて疲弊してしまったり依存、共依存のような状態になってしまうことがあります。クライアントと適切な距離を維持す…
一般社団法人日本医療カウンセラー協会の代表理事の土田先生の講座を無料公開いたします。心理学を学んでみたいけど初歩的なことを解りやすく理解したい方にお勧めです。…
キレて暴言吐いたり暴力を振るったり。また、何かと価値下げをしてくるパーソナリティ障害。セラピストとしても対応には高いスキルが要求されるしカウンセリング終わると…
一般社団法人日本医療カウンセラー協会の代表理事の土田先生の講座を無料公開いたします。心理学を学んでみたいけど初歩的なことを解りやすく理解したい方にお勧めです。…
一般社団法人日本医療カウンセラー協会の代表理事の土田先生の講座を無料公開いたします。心理学を学んでみたいけど初歩的なことを解りやすく理解したい方にお勧めです。…
モラハラ加害者を非難し「このような人とは離れましょう」という旨の情報を目にすることがあります。確かにそのような人とは離れる方が楽でしょう。しかしセラピストとし…
心の傷が当たり前過ぎて自分自身では傷ついているのが普通の状態になっていることはよくあります。自分では普通のつもりでも止めるべきだと思っていても不適切な行動が多…
私たちの心には熟慮せずに行動へと突き動かす自動思考というものがあります。自分の自動思考を知ることが悩みの解決に繋がっていきます。よくある自動思考を簡単に紹介…
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今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。 セルフコンパッション（自分に優しさの態度を向ける）と自尊心は異なるということを理解しましょう。 自尊心は…
精神科医・フレデリック・パールズの「ゲシュタルトの祈り」を紹介いたします。 私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。私はあなたの期待に応えて行動す…
ストレスの原因と言われるライフイベントをホームズ-レイの社会最適応評定尺度より一部を抜粋して紹介いたします（ストレスの大きさ）休暇（13）睡眠習慣の変化（16…
自分自身に慈愛の心を向ける為に必要な3つの要素を紹介します。心理学者のクリスティーンネフは著書「セルフコンパッション」の中で次のように述べています。①自分に…
社会心理学者のエーリッヒ・フロムは 著書「愛するということ」の中で 能動的に自分や他人を愛することの重要性を語りました。 世の中の人は「いかに愛されるか」し…
人の悩みを紐解いていくと最終的には3つに集約されるように思います。① 変えることのできるものを変えようとしない悩み。② 変えることのできないものを変えようとす…
慣れないCANVAとインスタグラムに苦戦しながら作成した動画です。 ご覧いただけると嬉しいです。 ひまわりセラピーハウス オンラインカウンセリング on In…
私が所属していますNPO法人ひまわりセラピーハウスで 眠れない夜のオンラインカウンセリングを担当させていただいています。 支援が必要と思われる方やそのご家族の…
多重関係になるので今までは私のクライアントからのお申し込みはお断りしていますがカウンセリングが必要と思われる方に届けていただきますと嬉しいです。よろしくお願い…
経験を重ねると傾聴が下手になる時期があると思います。今一基礎の復習したい方にお勧めです。
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
経験を重ねると傾聴が下手になる時期があると思います。今一基礎の復習したい方にお勧めです。
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
わかっていても自分の欠点はなかなか許せないもの。では自分の欠点を許すために練習をしてみませんか？毎日一つだけでいいので他人の欠点を許すことをやってみませんか？…
辛いときはこの辛さを早く何とかしようと焦って今私辛いなー、と俯瞰することができなかったりします。辛いときに辛いと思えることを大事にしましょう。※精神疾患が疑わ…
久しぶりにカラーセラピーの話。 会社などで 「あの社員はいつも指示待ちだ」「言われたとおりにしかやらない」 と批判される人はいると思います。 最初は言われたま…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは気分が乗らなくても20分、いや10…
憎しみはクライエントの意志が決めています。他人の不幸を願うのも同じです。「この人は短気なんだな」と分析よりも大切なのはどのような経緯で他人を憎むようになったの…
辛くなるときはあれこれ事実を列挙して「だから私はダメなんだ」と自分を責めてしまいますよね。たまにはこの「だから…」を「しかし…」に変換してみませんか。※精神疾…
認知行動療法を受ける際はまずは自分の嫌な感情を認めることから始めるので決して楽なものではありません。その覚悟ができてから受けるようにしても良いでしょう。※精神…
少しの落ち込みや不安を経験すると理想とする幸せは遥か遠くにあるように感じられることがあると思います。しかし実際にはどんな幸せな中でも落ち込みや不安は必ず経験し…
