終末糖化産物

糖が結合して劣化したタンパク質を 終末糖化産物と呼ぶ。 体の焦げと言われている。 焦げが皮膚に溜まるとシワしみになり 血管は動脈硬化、脳は認知症、骨は骨粗しょう症になる ・糖質脂質の摂りすぎは禁物 ・人工甘味料は避ける ・焼き、揚げ料理より煮物、蒸し物がいい ・有酸素運動の心がけ ・食事の順番は野菜︎タンパク質︎炭水化物

活性酸素

体が吸入した90%はエネルギー生産に使われるが 2%は活性酸素になる。 その他、激しい運動、睡眠不足、喫煙 大量に揚げ物を摂取したりすると活性酸素は増える。 ・αヒドロキシ酸 ・ビタミンC、A、B群 ・カテキン ・βカロテン などの食材が良い オリーブオイル、にんにくなどがいい。 紫外線も活性酸素が増える。

練習

練習,健康第一で行きたいですよね♪健康ネタをメモします。

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笑い健康法⑥

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笑い健康法⑤

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笑い健康法④

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