ぽっこり下腹解消 サタデープラス

だんだん露出が増える季節になってきたからでしょうか、下腹を凹ます方法がサタデープラスでも特集していました。 そこで、サタデープラスで紹介していた、ぽっこり下腹解消方法をまとめてみました！ ①腸の内側から鍛える まず、下腹がぽっこりする要因は？ ・便秘と内蔵脂肪 ・内臓周りの筋肉の低下 よく知られているのは腸内環境を整えるためにヨーグルトを食べる でも、それだけじゃ効果薄 腸の内側…

四股立ち

ポッコリ下腹は気になりますね。特にこれから夏に向けてなんとかしたい部分です。 以前ご紹介した下腹に効くダイエットの方法は有効的ですが それ以外の手軽で、0円でできる下腹が凹むダイエット方法をご紹介します！ それは四股立ち、四股とはそう！相撲のあれです。 やりかたは、その名のとおり相撲の四股を踏むように、腰をゆ…

肩甲骨ダイエットとは

注目のダイエットに肩甲骨ダイエットがあります。肩甲骨ダイエットは、ストレッチで肩甲骨の周囲をよく動かして痩せるという方法です。 肩甲骨のエクササイズがダイエットにいいのは、褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があるためです。 朝晩2回たった5分間のストレッチですっきりボディを手に入れることはできるといいます。 肩甲骨とその周辺には脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があり、食事などで体内に取…

下腹に効くダイエットの方法

ダイエットの動機の1つに、下腹が目立つようになり引き締めたいというものがあります。多くの人が40代にさしかかると、下腹の皮下脂肪が多すぎると感じているようです。 全体的な体重は変わってなくても、下腹の脂肪が増加していることが実感できるという人もいます。また食事の量は変わっていない、いや、むしろダイエットを心がけているのになかなかサイズが変わらないいうのが下腹の特徴でもあります。 中年になってか…

耳つぼダイエットの注意点

無理をせずとも食事量を減らすことができるなど、耳つぼダイエットは効果の高いダイエット方法ですが、ダイエット効果があるような触れ込みをしつつ、実は効果がほとんどないようなサービスを展開している会社もあります。 耳つぼダイエットは、エステや耳つぼダイエット専門の施設、鍼灸院などでで行っています。 そのような耳つぼ専門の施設の中に、耳つぼダイエットをすると食欲が軽減してビタミン不足になる事を訴える…

耳つぼダイエットの方法

耳のつぼを刺激して体重を減らすという耳つぼダイエットですが、どうすればできるものでしょう。 ダイエットに効果がある耳つぼは幾つかありますが、中でも飢点がよく使われています。耳の飢点（耳穴の前、顔側の尖ってる部分の下の方のくぼみ。）というつぼを刺激することで、食欲を感じにくくなり、食事量を減らせます。 もうひとつの食欲を減らす為のつぼに、神門（耳の上部にあるY字形の軟骨のくぼみの間。）がありま…

耳つぼ ダイエット

耳つぼダイエットは、ダイエットに効果があるつぼを押すことでダイエット効果を高めます。それは食欲を減らすつぼや、消化をよくするつぼです。 つぼは、人の体には360以上があるということが知られていますが、押して刺激をしてあげる事で、身体の様々な器官を正常にしたり、抑えたりする事ができます。 つぼ押しは、古来から東洋医学で行われていましたが、耳には意外にもたくさんのつぼがあり、特にダイエットに効果的…

水泳ダイエットの方法

水泳は、それほど運動が得意でない人でも楽しんで体を動かすことができます。ダイエットに水泳を活かす方法を知れば、より早く痩せられます。 しっかり準備運動をしてから水泳をすることがポイントになります。水泳は非常に運動量が多いので、準備運動によってケガを防ぐことができ、プールでの運動効果をアップさせることもできます。 泳ぐことになれていない人は、水泳の基礎的な部分を教わりながら徐々にランクアップし…

しそ酢ダイエットのポイント

しそ酢ダイエットでは、大体1日で30～40mlのしそ酢を飲むと良いでしょう。自分の好きな味に薄めて飲んで良いですが、あまり濃いと胃が荒れることがあるようです。 7～10倍くらいに水で薄めても、ダイエットには効果が十分あると思います。胃腸の弱い人は粘膜が荒れる場合があるため、食後に摂取するほうがいいですね。 また、お腹が空いているときに濃いしそ酢を摂取すると、胃腸に負担がかかり下痢をする場合もあるといい…

ダイエットに利用できるしそ酢の作り方

しそ酢でダイエットに活用できるものには、種類がたくさんあるようです。しそ酢は一般に販売されているものでもダイエットに活用できますが、自家製という方法もあります。 しその葉は赤じそでも青じそでも好きな方でOKです。 ＜材料＞ 黒酢500ml・しその葉約100枚 ①しその葉を洗ってから、キッチンペーパーで水気を取り除くなどして乾燥させます。（農薬が残っていると心配です。丁寧に洗浄した後で、しっかりとその葉…

しそ酢を利用したダイエット

最近話題になっているのが、しそ酢を使ったダイエット方法です。しそ酢というのはさまざまな製造法があるようですが、しそを黒酢などのお酢に漬け込むことでしその成分を抽出させるのがよく使われれいる方法です。 どんな理由でダイエットにしそ酢が有効なのでしょう。しその葉には、ロズマリン酸というポリフェノール成分が多く含まれています。多くのロズマリン酸は赤じそに存在しているようですが、けっこう青じそからも摂…

骨格改善による小顔ダイエット

大きい顔で悩んでいる人や小顔をめざして顔ダイエットをしたいと思っている人はたくさんいるようです。 生まれつき骨格の関係で輪郭が大きく見えるという方もいるようで、顔が大きく見えるわけは様々です。ダイエットを一生懸命やっても、エクササイズや顔のマッサージをしても、サイズを小さくするのは簡単ではありません。 頭がい骨か大きければ頭が大きく見えますし、あごの骨が張りだしていて、あごがしゃくれたような…

皮下脂肪を減らして小顔ダイエット

小顔ダイエットをするときには、大きい顔に見えてしまう要因がさまざまあるので、それをつきとめておくことが大事です。 どのような方法でダイエットしたら良いかは、顔が大きく見えるわけによって違ってきます。 全身の肥満が原因で、顔に脂肪が溜まって大きく見えているときには、引き締まった小顔にするためには脂肪を減らすような努力をしなければならないでしょう。 顔には表情筋があり、話す時や表情を変える時に…

むくみ解消による小顔ダイエット

自分の顔を朝起きて見たときに、むくみがひどくて衝撃を受けることがあります。特に病気などをしていない時のむくみは、血液やリンパ液の循環が悪くなったり、水分の排出が滞っている状態です。 マッサージが有効なのが、むくみ顔のダイエットです。自己流のマッサージは皮膚を引っ張りすぎて、たるみやしわの原因になるのではないかという人もいます。どうしても心配な人は後頭部のマッサージをしましょう。やり過ぎなければ…

太ももダイエットに役立つエクササイズ

毎日太ももを引き締めるエクササイズをすることが、太ももダイエット効果があるといえます。体全体を使ってのエクササイズもダイエットになりますが、太ももへの効果は薄れます。 太ももだけ集中的にダイエットをすることが必要です。 太ももを細くするエクササイズとは、まず、肩幅程度に足を開き、両手を頭の後ろに組みます。そして、腰を落として中座りになります。太ももに力を入れたまま、ゆっくり五秒キープします。…