-30kgへの道 第二段階 ： 一日二食

-15kg時点で調子に乗ってジョギングしたら膝を痛めてしまい、運動開始は先送りに。でも体重は下げ止まり気味。。第二段階として、一日二食にしてみました。

デブは重くて弱い - 運動開始は慎重に！

緩めの食事制限で順調に体重が落ちていったものの、80kgでペースが横ばいに。ここで僕は大きな失敗をしてしまいます。ジョギングをしていきなり膝を痛めてしまったのです。

ダイエット初期の食生活

約半年で95kgから80kgまで減量した時の食生活を大まかにご紹介しておきます。元が酷すぎだったので普通にするだけでも結構体重減りました。

-30kgへの第一歩 - セルフコントロール力 Part2

Part1でも書きましたが、ダイエット・肉体改造を目指す上で、食事のコントロールは欠かせません。そして食事のコントロールは即ちセルフコントロールであり、セルフコントロール力の向上無くしてダイエットの成功も無いと思います。セルフコントロール力は、意思とか自律心、自己管理力などとほぼ同義ですね。

-30kgへの第一歩 - セルフコントロール力 Part1

前回、いかに太ってたかについて書きましたが、今回から-30kgまでの道程を順に書いていきたいと思います。推定95kgの頃は「早く痩せたい」→「リバウンドしたくない」→「無理！！」→何もしない、といった感じでした。

今より30kg重かった頃-メンタルデブ

今は62-63kg前後ですが、一番太ってた頃は95kgくらいだったと思われます。「思われます」と言うのは、体重測ってすらいなかったので（笑）当時は心身ともにデブでした。

体重計・体組成計の測定記録について

毎日ブログ書くのって結構大変そうな予感。。ちょっと書き溜めしてから始めればよかったな、と若干後悔（苦笑）とりあえず今朝の測定記録晒します。

からだログはじめました

ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドの無限ループを繰り返したまま三十路に突入。もうそれはひどくだらしない身体でしたが、アラフォーに差し掛かってようやく肉体改造がある程度軌道に乗ってきたので、記録がてらブログを始めてみることにしました。