筋トレをして筋肉痛になったら？

腹筋などの筋トレをして筋肉痛になると2、3日はお腹の筋肉が気になりますよね。 そもそも、なぜ筋肉痛になるのでしょう。 筋トレをすると、筋肉が損傷します。しかし、人間の体には傷を治そうとする力があるので、損傷を受けた筋肉の繊維を一度分解し、今までと同じ負荷では損傷を受けないよう、強い筋繊維を再生していきます。この分解の過程で痛みが起こるのだそうです。

腹筋を割るには？

腹筋を割る。 スレンダーなモデルのように、たくましいビルダーのように。 誰もが一度は夢見ることだと思います。 しかし、基本的に腹筋は割れているということはご存知でしょうか？ ただ、普通の人は体脂肪が多いために脂肪の中に腹筋が隠れてしまっているのだそうです。なので、極限まで体脂肪を減らせば少しは腹筋が割れて見えるということなのです。 しかし、割るといっても、筋肉がなければそこまでしっか…