diet7

今朝の体重&体脂肪率 少し見づらいですが… う〜ん。体重はまるで減ってない… 体調崩してから運動してないから今日からまた筋トレ縄跳び頑張ります！ さて今日食べたもの 朝/目玉焼き、ヨーグルト 昼/焼きおにぎり、サラダ (全部手作り) 夜/ビーフシチュー、サラダ 早めの夕食でビーフシチュー( ´ ▽ ` )ﾉ 長い時間煮込んだのでおいしかった！ 久しぶりにちゃんとご飯を作ったからわくわくする笑 写真撮るの楽しかった笑( ´ ▽ ` )ﾉ さーて、少し休んだら運動！！ ↓ ↓ ↓ クリックよろしくです♡ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

食べたもの

朝/なし 昼/焼きおにぎり、大根サラダ、大根の葉味噌汁 夜/麻婆豆腐、温レタスにナンプラーかけたもの、玉ねぎとレタスのスープ 写真下手くそですが… 麻婆豆腐は中国で買った素なのでかなり辛かった！白飯欲しかった笑 レタスも生のままより熱が通ってるほうが好き♡ 焼きおにぎりは最近ハマってて、 醤油じゃなくてウェイパー塗って焼いたら美味しい！！ おすすめ！ ↓ ↓ ↓ クリックよろしくです♡ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

間食♡#coconuts oil #apple

昨日作って食べたココナッツオイルの林檎焼き。 ローラが作って話題になってたよね！ ブームに乗っかってココナッツオイル買った。笑 ココナッツオイルて南国の土地のもので 身体を冷やす陰性の性質があるから日本人には合わないみたいだね。 特に私なんか冷え性だから尚更…笑 買ったからには使うしかないんだけど、 その事実を知ったときから全然使ってなかった笑 でもたまーにはいいかなと初めて作ったけど、 これ美味しい！！ 作り方 1.林檎の皮が付いてるまま薄くスライス 2.ココナッツオイルをフライパンにひいて林檎を両面焼く。シャキシャキ感を残したいので少し透き通るぐらいが私は好きです♡ 3.お皿に盛り付け！ …

diet6

久しぶりの更新… 体調崩してましたー( ；´Д｀) 熱出すことなんて滅多にないんですが、 薄着したせいなのか体調悪くなりました( ；´Д｀) さてさて、今朝の体重と体脂肪率 体調崩してる間は食欲は変わらなく 結構食べてた。笑 今は生理前だから食欲旺盛。 なんとか抑えないと( ；´Д｀) にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

diet5

今朝。 かなり増えました。 昨日は撮り忘れました( ；´Д｀) パンケーキ食べたし、昨日は友達と居酒屋行っちゃいました( ；´Д｀) お酒は飲んでないけど揚げ物食べちゃったー やっぱ食べる時間間違えたな…いや、それ以前の問題…笑 さてさて今朝はバナナ、お昼は時間なくて無し、夕飯は水菜とごぼうのお粥、温野菜。 ご飯食べるときはいつもお粥にしてます。 美味しいし、腹持ちもいいし、消化もいいし！ 夜はお粥にした方がダイエットにいいかもですね( ´ ▽ ` )ﾉ さあー！今日から改めて頑張る！！！ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

今日はぐーたら気分…♡#パンケーキ

GWだしお昼過ぎまで寝てました( ´ ▽ ` )ﾉ たまにはいいかな笑 #PANCAKE 久しぶりにお菓子手作りしてみた！ 卵も牛乳もなくて、ホットケーキミックスに豆乳だけ入れて焼いた。笑 やっぱ豆乳じゃなくて牛乳のほうがおいしー！ メープルシロップもいいけど、 シナモンと蜂蜜かけた(*^o^*)♡ たまにはいいよね( ´ ▽ ` )ﾉ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

半身浴&マッサージ♡

縄跳びして半身浴してすっきりー！！ 余計なもの全部出た気分( ´ ▽ ` )ﾉ 忙しい日も疲れた日も半身浴は毎日してるようにしてます。(体調悪いときは無理.笑) 半身浴20分でウォーキング1時間半に相当すると聞きますよね！ めんどくさいし最近は暑いし、シャワーだけになりがちだけど、やっぱり勿体ないと思う。 こんなときこそカロリー消費！ 熱すぎると肌が乾燥するから大体39度ぐらいのお湯に最低20分入ってます( ´ ▽ ` )ﾉ 半身浴のあとは筋トレストレッチからのマッサージ！ マッサージ気持ちいい( ´ ▽ ` )ﾉ 特に足裏が気持ちい！ 人気モデル達がYouTuberに挑戦！ 〜 nairuの…

diet4

こんばんわ( ´ ▽ ` )ﾉ 今朝の体重&体脂肪率 体重は+0.4kg、体脂肪率は-0.3% 昨日の食べたもの 朝/ごぼう粥、水菜と茗荷のサラダ 昼/かぼちゃパン 夜/ごぼう粥、マヨなしポテトサラダ 間/ガリガリくん、ビーフジャーキー どうしても甘いの食べたくて我慢できませんでした（ ; ; ） そして今日食べたもの 朝/ポテサラパン(昨夜のポテサラ)、ヨーグルト、バナナ一本 昼/水菜とエリンギのパスタ 夜/水菜とエリンギのパスタ(お昼の作り置き)、ほうれん草スープ 体重増えたし、体脂肪率もまだまだ高いですね( ；´Д｀) さて、今から縄跳びでもしてきます！！！ にほんブログ村 にほんブログ…

diet3

こんにちは〜〜( ´ ▽ ` )ﾉ 今日からGW 私は通常通り今日も授業…明日から連休です( ´ ▽ ` )ﾉ さてさて、今朝の体重&体脂肪率 体重は昨夜と比べて-0.4kg まあ、まあ、まあ、まあ…… 体脂肪率…+1.3% ？！！ うわあああ（ ; ; ） 急激に増えた( ；´Д｀) 私の経験上、体重て減らすの割と簡単だけど、体脂肪率て減らすの難しい( ；´Д｀) やっぱ結果はすぐ出ないものなんですね〜〜 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

diet2

こんばんわ〜 今日もめちゃめちゃ暑かったですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ 昨日は半袖だったけど、風吹いた時寒かったから風邪引きそうになった( ；´Д｀) だから今日は少し厚着してニット着たけど、 やっぱりあつーい！！ それにしても夜はまだ肌寒いですね… さて、、 今日の体重&体脂肪率 ちょっと暗くて見づらいですけど…笑 お風呂入る前に測ったやつです。 昨夜と比べて、体重も体脂肪率も-0.6 今のところ、私のダイエット方法は食事制限とウォーキングと半身浴。 そして今日から縄跳び！ 少し休憩入れながら30分くらい跳んでた〜 縄跳びなんて中学生以来…？ 思ったより跳べなかった。笑 けど、楽しかったな〜( ´ …

diet

ダイエット日記、今日から開始！！ 身長156cm 体重48.5kg 体脂肪率25.3% 体脂肪率高い…( ；´Д｀) 目標体重42kg 目標体脂肪率先ずは20%切る…Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ 情報が多いこの世の中、 自分に合うダイエット方法を模索しながら 頑張って綺麗になります‼︎ にほんブログ村 にほんブログ村