またさぼってしまいました Runtastic Results 第2週5日目

Runtastic Resultsの第2週5日目。本当は昨日やるつもり、というかやらなければいけなかったのですが、さぼってしまいました。というわけで、Runtastic Results、1日遅れの第2週最終日です。 今日は上半身中心のメニュー

今日は有酸素運動 Runtastic Results 第2週4日目

Runtastic Resultsの第2週、4日目です。今日は全メニューが筋トレというよりは有酸素運動という感じ。脂肪燃焼を促しているのかな？ 今日のメニューは三種目

モチベーションの維持が大事 Runtastic Results 第2週3日目

トレーニングを二日間も休んでしまいました。こんなことは久しぶり。やはり運動の継続にはモチベーションの維持が大切ですね。そして難しい。僕はこのブログを更新するためにトレーニングを続けているようなことがあります。ダイエット開始と同時にこのブログを始めたのは正解だったな。 今日のメニューは全身をまんべんなく

腹筋崩壊 Runtastic Results 第2週2日目

自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の、12週間プラン第2週、2日目です。だんだんだんだんと、キツくなってきています。そして今日も。。。 今日のメニューは腹筋を徹底的に

レベルアップ！！ Runtastic Results 第2週1日目

自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の12週間トレーニング・プラン、第2週が始まりました。第1週はちょっと軽すぎた感じがしたのですが、さてそのへん、第2週はどのように調整してくれるでしょうか。期待してるぞ、Runtastic Results！ 今日のメニューは全身をまんべんなく

パンチ！？ Runtastic Results 第1週5日目

今日で Runtastic Results 第1週も終わりです。これまでのメニューは比較的楽な感じですが、さてさて今日はどうかな？ 今日のメニューにはパンチ！？

意外にきつい Runtastic Results 第1週4日目

Runtastic Resultsの12週間トレーニングプラン、第1週の4日目です。今日のメニューをざっと眺めて、「なんだ楽勝だな」。正直なめてました。でもこれが意外ときつくって。。。 今日のメニューは有酸素系

初めての空気椅子 Runtastic Results 第1週3日目

今日はなんとメニューの中に空気椅子が入っていました。空気椅子をするのなんて、中学以来？いや、ほとんど初めてかな。調べてみると、空気椅子は太ももの筋肉に効くそうです。 今日のメニューは

体幹を鍛える Runtastic Results 第1週2日目

Runtastic Results の12週間プログラム、第1週の2日目です。初日だった昨日は少し物足りない感じでしたが、果たして今日はどうでしょうか？ 今日のメニューはプランクとマウンテン・クライマーで体幹を鍛える

まずは基本の腕立て、スクワットから Runtastic Results第1週1日目

いよいよです。いよいよ自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の12週間プラン、初日です。 まずは準備運動から 「Runtastic Results」にはしっかりした準備運動が組み込まれています(省くこともできる)。僕みたいな中年になると怪我をしやすくなっているので、しっかり体を温めるのは必須ですね。アプリの指示に従って、4分近くにわたってじっくり準備運動をします。

「Runtastic Results」12週間トレーニングプランをはじめる

昨年末でFreeleticsの15週間を終え、迎えた2016年、次は「Runtastic Results」の12週間トレーニングプランにチャレンジします！ Runtastic Resultsとは？ 「Runtastic Results」については以前にも書いたことがあります。 「Runtastic Results」はFreeleticsに似た、自重トレーニング・アプリです。アプリのインターフェースはFreeleticsよりも洗練されている印象。そしてランニングや懸垂といったメニューがないので、体ひとつで100％どこでもできるというのも、売りのひとつなのかな。 Runtastic Results…