2024年1月 残尿感がつらい

23年の年末から突然頻尿が始まりました。何度か膀胱炎にはなったことがあるので、とりあえず病院に行きました。2日後には帰省（長時間ドライブ）を予定していたので尿問題は切実です。 「あんまり尿に汚れはないんだけどね。膀胱炎なりかけかな。抗生剤3日分だしておきますね」 いつもの膀胱炎であれば、薬をのんで翌日には治まっているはずですが、今回はききませんでした。いつもの膀胱炎と違って、排尿痛や血尿がなく残尿感のみなのですが、大変つらい症状です。 症状を抱えたまま10時間ドライブ（休憩含む） 以前高速渋滞でトイレいけず苦しい思いをしたので、意を決して尿取りパッドを付けていくことにしました。座布団のような分…

楽しいこともストレスになる

日の出が早くなり、朝も早く目が覚めるようになりました。ここ一月程、睡眠の質がよくありません。気持ち悪くてねつけなかったり、夜中飛び起きて不安に駆られたり。それなのに朝は早くに目が覚めてしまうため、睡眠時間が短くなっています。 今年に入り、仕事に復帰する事になりました。1年半ぶりです。ただ、シフトはかなり減らしています。仕事は楽しいのですが、やはり疲れがあるのかと思います。夜〜朝にかけて調子が悪いのですが、昼間は体調がよいので嬉しくてついつい欲張って色んな事をしてしまいます。 以前、スポクラにまた通い出した事をメンタルクリニックの先生に伝えた時、 「週に何回行ってるの？」 「え〜と…」（週6とか…

医者も驚く鍼灸

調子が悪い時は、心療内科に月に2度通って色々薬を変えていました。けれど、副作用（アカシジア、吐き気）があったり眠くて1日中動けなかったり、しかも効かない事へのストレスで自己嫌悪に陥っていました。精神科の薬が5種類、胃薬、マグネシウム、おまけに漢方薬。薬の管理も大変でした。 鍼灸で、 「今何種類の薬を飲んでいるんですか？」 と聞かれ、 「えっと………。わかりません」 となった時。自分が嫌になり、恥ずかしいとさえ思いました。体調を治したい一心で薬に頼っていたのですが、自分の管理できる範囲を超えてしまっていたのです。よく、テレビでお年寄りが大量の薬を自宅に保管して、きちんと飲めていないのを見ますが、…

思春期の子ども達からの悩み相談

前回の記事で、人の愚痴や悪口を聞くのがしんどいと書きました。 当然、家族（子ども達）の話を聞くのも辛いのですが、これは親の努めだと思って聞いています。 「嫌なことがあったら、お母さんに言いなさい。友達の悪口もお母さんには言ってもいいよ。ただし、学校の子には言わないで」 と言っています。 悩みを聞いていると、友達にキツく言われた、無視された、先生がむかつくとか、まあ私の中高時代と内容は変わりません。 「きつい子がいて嫌だ」 「大丈夫、学校時代の友達関係なんて卒業で終わりだよ。」 「同じ班の子が班活動の仕事全然してくれなくて腹が立つ」 「その子に無理やりやらせるほうが大変だよ。自分でさっさとやった…

人の悩み相談を聞くのがしんどい

長らくお休みしていたスポーツクラブに再入会しました。昔はエアロやズンバなどのダンスをしていましたが、ダンスの振り付けが覚えられない、ズンバの陽気なノリについていけず、筋トレのクラスのみ参加しています。私が参加している時間は平日昼間ということもあり、年配の人が多く、経験も長いため皆仲良さそうに話をしています。 私は、特に話をすることもせず、黙々と参加しているのですが、時々話しかけられることがあります。 「すごく重いウエイトでやってるのね〜」 「その下着ワコールの（スゴ衣）でしょ？私も同じのもってるのよ」（ロッカールームにて） 年配のおば様方に、ほんとに軽〜く話しかけられます。私の母もそうですが、…

2023年9月 鍼灸通いだして9ヶ月

鍼灸に通いだして9ヶ月になりました。 初めは自律神経失調症のコース8000円だったのですが、半年後に 「だいぶ良くなってきてるから、軽い体の不調のコース6000円でいいと思いますよ」 と言ってもらえました。 8000円のコースでやっていた電気の針はなくなり、マッサージと普通の針、お灸と整体で1時間位のになりました。 1ヶ月に2回の通院も、月に一度になりました。 何度も通いなさいという圧もなく、過剰に不安を煽ることもなく、優しいけれど淡々とした先生だったので、（早く治さなくては）というプレッシャーがなかったのがよかったです。 以前記事にしましたが、昔かよった、自信満々のクセの強い整体の先生は、精…

2023年9月 鍼灸通いだして9ヶ月

鍼灸に通いだして9ヶ月になりました。 初めは自律神経失調症のコース8000円だったのですが、半年後に 「だいぶ良くなってきてるから、軽い体の不調のコース6000円でいいと思いますよ」 と言ってもらえました。 8000円のコースでやっていた電気の針はなくなり、マッサージと普通の針、お灸と整体で1時間位のになりました。 1ヶ月に2回の通院も、月に一度になりました。 何度も通いなさいという圧もなく、過剰に不安を煽ることもなく、優しいけれど淡々とした先生だったので、（早く治さなくては）というプレッシャーがなかったのがよかったです。 以前記事にしましたが、昔かよった、自信満々のクセの強い整体の先生は、精…

紅麹問題で思うこと

2024年3月、小林製薬の紅麹サプリが問題になっています。 この問題をきっかけに、サプリを飲む事に疑問を呈する意見を見ることが増えました。 食物からとる以上の成分を取ること、サプリをコーティングしている物の安全性、それによる肝臓への負担。 昨年、メガビタミン療法にハマってサプリを大量に飲んでいた時期がありました。大量にサプリを購入したのですが、海外製のサプリは粒が大きくて飲むのが苦しかったです。 私は錠剤を飲むのが苦手なので、余計にしんどかったです。サプリメント以外に、漢方薬や心療内科での薬や胃薬なども飲んでおり、飲むだけで気持ちが悪くなっていました。手のひらにジャラジャラと薬をのせ、一気飲み…

2023年 メガビタミン療法

メガビタミン療法にハマりかけた時期がありました。うつ病、治し方とかで検索すると途方もない数の検索結果が出てきます。本当に酷かった一年前、ありとあらゆるものに手を出してきました。 その中で見つけたのは、うつ病は栄養失調であるという考え方です。心療内科の先生が考えられたもので、何冊も本が出ています。タンパク質、鉄分をしっかり取ることで病気が治るとのこと。ただ、その量は食事で取るのはほぼ不可能な量。 タンパク質などはゆで卵1日、5個分などと書かれており、想像するだけで気持ちが悪くなります。そこで推奨されているのはプロテインでした。まずは1日2杯から。タンパク質の他にも鉄分やビタミン郡をかなりの量をと…

2023年夏 しんどいながらも

2023年夏、まだまだ体調が悪い時間のほうが長かったです。つらかったのは、不安感とか焦燥感とかで夜ねつけなかったり、夜中ガバっとおきてしんどかったり。この、不安感とか焦燥感って経験ない人には上手く伝わりません。気持ちだけの問題ではないのです。体もしんどくなるので。 アロマが良いと聞いて、アロマディフューザーを購入しました。アロマエッセンスと水を入れるとそこから蒸気が出てきます。 通っていた鍼灸でも、私が辛いときに落ち着く香りを浸したティッシュを枕元に置いてくれました。アロママッサージを受けたことがありますが、本当に癒やされます。私はマンダリン、グレープフルーツの香りが好きです。 眠りが浅くなっ…

2023年 散歩の効果

しんどいけれど、毎日散歩を続けています。川沿いのコースを40分ほど。午前に買い物がてら1時間と夕方1時間出ることもあります。 以前は朝のほうがよいかと頑張って早起きしてやっていましたが、家族の弁当作りもあり時間に追われるのが嫌なので好きな時間にすることにしました。 散歩はうつ病治療のためと義務感で始めましたが、体を動かすことで心と体が少しずつ健康になっていった気がします。 季節の変化に敏感になり、うつりゆく景色に興味を持ち始めました。 道端に生えている草、街路樹の木、きれいに手入されている花壇の花々。それらの名前を知りたくてこんな本を買いました。 なぜかコンビニに売られていた本です。 街路樹や…

2023年5月 鍼灸通いだして4ヶ月

2023年5月、鍼灸に通いだして四ヶ月になりました。週に2回だった通院ペースを週1にしました。お金が大変だった事もありますが（8800円）、調子が1段階上がった感じがしたからです。 ①丸一日調子が良い日がでてきた ゴールデンウィーク中にたくさんお出かけに出ることができました。それまでは外出はほとんどできず、買い物も主人に任せ。 ゴールデンウィーク後は、体調悪い日になりましたが、体調良かった日がでてきたのは大きな自信になりました。メンタルクリニックで、調子が良いときについつい頑張りすぎてしまうけれど、それをセーブできるといいと言われました。 ②ネットで漫画を見るようなった 読書が大好きなのですが…

女はいつも、どっかが痛い

鍼灸師の方が書いた本を読みました。 症状が酷かった一年前は、本を読む気にもならなかったのですが、今は沢山の本を読んでいます。 備忘録として、本の内容を書いておくことにします。 ①コリは万病の元 コリは筋肉疲労。血流を良くすることが大事。呼吸、運動、お灸など。 血流がよくなると気が巡る。心と体が元気になる →そういえば鍼灸のあと、顔色がとても良くなります。チークしてるみたいに。 ②更年期の倦怠感によいこと 睡眠、朝日、大豆製品、ビタミンE、オメガ3、朝シャワー（血流がよくなり、交感神経と副交感神経の切り替えができる） ③床に座らない 腰に負担がかかるので、腰痛予防に椅子にすわる ④寝ながらスマホ…

2023年 鍼灸通いだしての変化

新たな鍼灸院に通いだして三月ほど。 少し変化が現れました。 まず、気持ちの変化。 鍼灸通いながらも同時進行で心療内科の薬を取っ替え引っ替え増量していたのですが、ひどい吐き気の副作用がでたのをきっかけに、新たに増やすのを辞めることにしました。薬に振り回されるのが嫌になったのと、どの薬を飲んでも結局効かないんだと思ったからです。薬の副作用で眠ってばかりいたのですが、それがなくなり自己嫌悪の気持ちがなくなりました。しんどいながらも頑張って1時間くらいの散歩をするようになりました。 そして、身体の変化。 横になって施術を受けられるようになりました。それまでは、気持ち悪いのと焦燥感、不安感などでうつ伏せ…

2023年 自分にあった鍼灸院

体調が最悪な日が続き、気力もなくなり、毎日が苦痛でした。そんな中、リンパドレナージュという施術を受ける機会がありました。 リンパの流れに沿って体を優しくマッサージしていくものです。アロマオイルを使ってマッサージしていくので、とてもいい香りに包まれます。普通のマッサージと違い、触れているか触れていないかわからないくらいの優しいタッチです。しっかり揉んでほしいという方には合わないと思うのですが、私はその施術中気持ちよくて眠ってしまいました。昼間起きている間常に気持ちが落ち着かず辛かったのですが、その間リラックスできる自分に驚きました。しかも施術後食欲も出たのです。 リラックスできる時間が欲しい。で…

2022年 薬の副作用でほぼ寝たきり

TMSの磁気治療が効果が出ず、不安感はますます強くなりました。何をやっても効果がない、仕事もできないのにかさむ治療費。 メンタルクリニックの先生に泣きついてその後色んな薬を飲むようになりました。 2週間おきにクリニックに通って、 「効かないです」 と報告するのが苦痛でした。 「こういった薬があるんだけど」 と言われるのですが 「先生、この薬昔出していただいたことがあります。副作用辛くてやめました」 「そうだったっけ？」 もう、出せる薬がなくなるのではと心配になります。 その頃新たに出してもらっていた薬は、眠気がかなり出て一日中ソファでほぼ寝たきりになってしまいました。 朝、何とか起きてお弁当を…

ドクマチール（スルピリド）の副作用・アカシジア

前回、2022年に通っていたTMSうつ病治療について記事を書きました。その病院の医師に、症状（吐き気、不安感）が減らない事、体の上半身をゆらゆらしていないと落ち着かない事（じっと座っていられない）がひどくなったと伝えました。 「体を動かさないと落ち着かないのは薬の副作用かもしれません。スルピリドのせいだと思います」 と言われました。私が当時飲んでいた薬は リフレックス ワイパックス（ロラゼパム） スルピリド その他胃薬 でした。スルピリドは10か月ほど飲んでおり、8か月くらいからその副作用が現れてきました。他にも、生理が止まる、母乳が出るという副作用がありましたが、それについては処方されたとき…

2022年 TMSうつ病磁気治療③

磁気治療が20回目に達し、再び医師の診察がありました。診察にあたり、うつ病の病状のアンケートがありそれを数値化して効果の判断を先生からされます。 そのアンケートですが、昔心療内科にかかった時と同じような内容でした。 umejinntann.hatenablog.com 私の場合は、心理的な症状より身体的な症状がひどいので質問がなんだかずれてるな・・と思います。心療内科の薬を飲んではいるのですが、果たしてうつ病なのかと思ってしまいます。 先生の診察がありました。 「体調は特に変わったと思えません。このまま治療を続けて効果はありますか」 先生によると、アンケートの結果は少し前回より数値が上がったと…

2022年 TMSうつ病磁気治療②

磁気治療が始まりました。 初回は磁気の強さを少し弱めにして、大丈夫であれば強くします。 頭に水泳キャップをかぶり、照射場所にマジックで印をつけます。それに合わせて照射をします。照射の機械を頭に当てるのですが、それが少し重みがあって、首がだるくなりますが、その予防のために首まくらをしてくれます。 パチンパチンと少し大きな音がして、まさに頭にデコピンされているような感じです。痛みはそんなに感じません。ですが、先生から指定された時間（私の場合は30分）ずっと椅子に座っていなくてはいけません。とにかくその時間が苦痛です。携帯は機械に影響があるとのことで使用不可。本を読むことでしか時間をつぶすしかありま…

2022年9月 TMSうつ病磁気治療

2022年、8月の一か月間実家で一か月休養しました。帰省先で新たに心療内科に行き、新しい薬を服用しましたが、全然体調は変わらず結局そのまま休職することになりました。当時は、実家に帰省さえすれば体調は上向きになると思っていたのでかなりショックで、回復を焦る気持ちがとても強かったです。 これまたネットでうつ病治療を検索し、新たに見つけたのが TMS磁気治療です 脳に磁気刺激をピンポイントで行うことで、神経の働きを調整するそうです。 副作用が少なく、安全性が高い、効果が早くでる、再発が少ないなどメリットが沢山書かれています。 ただ、受けられる病院はまだ数少なく、最低週二回は通うこと（二週間明けるとや…