アラフォー主婦。吐き気・喉の詰まり感・微熱・円形脱毛等の症状で心療内科に通院中。おまけに歯も痛い
仮面うつ病が治ったと思ったら今度は原因不明の歯痛で苦しむ。再び抗うつ剤のお世話になっています。
| 今日 | 06/01 | 05/31 | 05/30 | 05/29 | 05/28 | 05/27 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（IN） | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 1,039,947サイト |
| INポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| OUTポイント | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 5/週 |
| PVポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| メンタルヘルスブログ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 30,931サイト |
| 仮面うつ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 19サイト |
| 病気ブログ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 23,715サイト |
| 歯・口・喉の病気 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 180サイト |
| 非定型歯痛・非定型顔面痛 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 2サイト |
| 今日 | 06/01 | 05/31 | 05/30 | 05/29 | 05/28 | 05/27 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（OUT） | 65,780位 | 59,960位 | 59,946位 | 48,654位 | 53,963位 | 52,882位 | 50,936位 | 1,039,947サイト |
| INポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| OUTポイント | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 5/週 |
| PVポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| メンタルヘルスブログ | 2,591位 | 2,863位 | 2,874位 | 2,856位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 30,931サイト |
| 仮面うつ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 1位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 19サイト |
| 病気ブログ | 1,986位 | 1,643位 | 1,633位 | 1,481位 | 1,603位 | 1,561位 | 1,524位 | 23,715サイト |
| 歯・口・喉の病気 | 14位 | 13位 | 14位 | 14位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 180サイト |
| 非定型歯痛・非定型顔面痛 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 1位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 2サイト |
| 今日 | 06/01 | 05/31 | 05/30 | 05/29 | 05/28 | 05/27 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（PV） | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 1,039,947サイト |
| INポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| OUTポイント | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 5/週 |
| PVポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| メンタルヘルスブログ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 30,931サイト |
| 仮面うつ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 19サイト |
| 病気ブログ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 23,715サイト |
| 歯・口・喉の病気 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 180サイト |
| 非定型歯痛・非定型顔面痛 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 2サイト |
体調を崩して見つけた、わたしのクレヨン療法 非定型歯痛・自律神経失調症がよくなった理由
約1年ぶりです。 この1年波がありつつもおおむね調子はよかったです。 調子が回復した理由として、新たに始めたことがあります。 1年前、家族に 「ユーチューバーになりたい」 と宣言しました。 「？？？？」 何言ってんのこのひと。みたいな顔をされました。 毎日、「今日の体調はどうだろう」と心配しながら過ごす日々から卒業したかったのです。体調が悪いながらも、自分がやりたいことをあきらめずに機嫌よく暮らしていく。 そんな自分になりたかった。 趣味でクレヨン・クレパス画を描いています。 小さなお子さんをお持ちの方が親子で気軽に取り組める内容の動画を考えました。 www.youtube.com 体調を崩し…
本当に久しぶりに歯の痛みを強く感じました。 一日中締め付けられる鈍痛で、ちょっとしんどかったです。 「久しぶりに歯が痛いって聞いた」 と主人に言われました。 2年くらい、吐き気、不安感、残尿感などに支配されており、その間はなぜか非定型歯痛の症状は出ないのです。 マインドフルネスの先生に、症状は一つづつあらわれて移り変わると言われました。不快症状を流しいてれば、いずれ落ち着く。そして新たな症状に変わっていく。（そしてまた1にもどる・・・みたいな感じで私はループしてばかりですが） 何かを食べて痛みがあるわけではない。夜は眠れている。 もう例の痛みなんだろうなと思い、しばらく様子を見ることにしました…
ダイエットと言えば、あれを食べるなこれを食べるなと禁止されることが多いです。 ですが、今回私が行っているダイエットは 「これを食べなさいダイエット」です。 栄養をきちんととれば、やせられる。 という言葉を信じて、食材を買い込みました。 品数を増やすのは大変です。いつも食べるメニューに足していくことにしました。 毎日作っている味噌汁ですが、だいこん、とうふ、あげの3つだった具にいくつか足しました。 きのこ嫌いの息子にはかなりの不評ですが、 「太りたくないなら食べろ」 と有無を言わさず出しています。 野菜をたくさん入れると、味に深みが出る感じがしてとてもおいしいです。
抗うつ剤のみながら、ダイエットをがんばっている梅仁丹です。 うすうす砂糖に依存しているなという自覚がありました。 冷蔵庫のドアポケットにストックしているチョコレートに気が付けば手が伸びていました。 完全な糖質制限はできませんが、2か月近く以下のものを控えました。 朝は食パンをやめました。豆乳とバナナに。 お菓子のかわりに、干し芋や無糖ヨーグルトでつくるヨーグルトプリン 甘い飲み物は、飲み物ではなくお菓子扱い（飲むのなら、その日はおやつを控える） 今はそこまでストイックには行っていません。 時々おやつも食べますし、コーヒー牛乳ものみます（おやつ扱い） 糖質オフのグラノーラをおやつにしたりします。…
抗うつ剤飲みながらダイエットをがんばっている梅仁丹です。 きちんと食べながら痩せることができています。 4月6日からスタートし、本日7月10日で4キロ減です。 あすけんという食事記録アプリに登録、課金して自分を追い込みました。 とにかく、面倒くさいですがなれるまでは食べたものを調味料からしっかり記録しました。私は外食、総菜等食べないので手作りレシピを登録するのは大変です。 課金していたおかげで、MYレシピという機能を使って、一度登録したものは簡単に呼び出せました。3食記入すると、その日の行動が採点されます。運動も加味しての採点です。 栄養満点のダイエットレシピ本のメニューをふやしたおかげで、平…
抗うつ剤飲みながらダイエットに励んでいる梅仁丹です。 あすけんというアプリで本格的に食事改善に取り組みました。 あすけんをつけていて分かったことは、 調味料あなどれないな ということです。 味の濃い、おいしいものにはたいてい砂糖が入っています。 わたしは、甘酢の味付けが好きなので、ミツカンのカンタン酢でサラダを結構作っていたのですが、それにもしっかりと砂糖が入っています。 ケチャップ、ソース、出汁しょう油、ポン酢。なんとなくサラダにもドバドバかけていました。あすけんに食事を記入するとき、調味料もきちんと計測して入れていたのですが、あっという間にカロリーオーバーしてしまいます。 そこで、サラダに…
抗うつ剤飲みながらダイエットをしています。 前回、3人に太ったと言われ、本気のダイエットをはじめました。食事に気をつけることにしたのですが、果たしてきちんと栄養のあるメニューが取れているのか気になり、あすけんというアプリを導入しました。 このアプリ、打ち込んだ食材のカロリー計算を自動で行って、栄養素も一目瞭然の大変優秀なアプリです。私はゆる糖質制限コースにしたのですが、一日約1400キロカロリーの目標数値が出ました。 本気のダイエットをするので、有料コースに申し込んだのですが、その中でとてもよい機能がありました。 自分の写真をとるだけで、体型アバターが出現するのです！ 目をそらしてきた現実が、…
抗うつ剤を飲みながらダイエット中の梅仁丹です。 過去最高の数値の時、 「太ったね」と3人に言われました。 これが、ずっと避けていた体重計に4か月振りに乗ったきっかけになりました。 ただ、この言葉みなさん悪気があっていっているわけではなかったのです。(多分） 2年ほど体調がどん底で、その時はやつれはてて顔も精気がありませんでした。そんな体調不良の時期を知っていた人達からの言葉だったのです。 元気になってよかったねの言葉もかけてもらったうえで。 ママ友からは、ダイレクトに 「ちょっと、太ったね」といわれました。 60代の方からは 「ふっくらしたね」といわれました。 そして、80代の方からは 「大き…
抗うつ剤で10キロ太ってしまった体を減量中です。 4月から6月現在で3キロやせました。 結局のところ、食事が大事ということに気づき、かといっておいしくないものは食べたくないので、評価の高いダイエットレシピ本を探しました。 参考にした本 そこで気づいたのは、魚貝類、海藻類、豆類を沢山とっていることです。 いままで、魚は高いしあまりかさましもできないので作ることはあまりありませんでした。 せいぜいツナ缶をサラダにまぜるかアジの開きを買ってくるくらいです。 一番の理由はやはり高いということなのですが、今回本気のダイエットを始めるにあたって食費高騰はしょうがないと割り切ることにしました。 以前買ってい…
今まで1グラムたりとも減らなかった体重ですが抗うつ剤を飲みながら、3か月で3キロ減量できました。そのダイエットについて書いていきます。 史上最高の数値をたたき出してショックを受ける前回の記事 ↓ ↓ umejinntann.hatenablog.com スポーツクラブに通って4キロ脂肪を増やした私は、もう食事を変えるしかないと思いました。 ダイエット、食事と言えば糖質制限が一番に頭に浮かびます。ボディービルダーの方が、ひたすら胸肉とブロッコリー、プロテインで減量しているイメージです。昔、ささみ蒸しをひたすら食べていたことがありますが、もう見るのも嫌になりました。 お米も大好きなので、食べないの…
2014年から抗うつ剤を飲んでいます。 リフレックス（現在はジェネリック・ミルタザピンを服用） おもにリフレックスを飲んでいますが、この薬、気を抜くとあっという間に太ります。 リフレックスを飲みだして10年。その間10キロも太ってしまった体重を何とかしたい。2024年4月より本気でダイエットに取り組みました。その結果、3か月で3キロやせることが出来ました。 そのダイエット方法について書いていこうと思います。 以下は、リフレックスを飲み始めたころの記事です。 umejinntann.hatenablog.com umejinntann.hatenablog.com 抗うつ剤の副作用は色々あります…
上の一番奥の歯が虫歯になりました。 まめに検診に行っていると自負していますが、時々気になるところがでてきます。詰め物の下が虫歯になっていました。 さて、歯の詰め物には保険適用の銀、自費の白、金があります。歯医者さんいわく金は、削った場所にしっかりと密着するので、一番オススメだそうです。そういえば昔、診てもらっていた歯医者さんは「私の奥の詰め物は全部金ですから」 といっていましたが、審美の面よりも歯を長く持たせることが大切なのでしょう。 ただ、金歯ってすごく抵抗ありませんか？ 昔の人はよく入れていたように思います。私がこどものころ、前歯がキラキラ輝いていた近所のおばさま、20年後歯がきれいな白に…
私が2年ほど通っていたマインドフルネスのセミナーはおもにうつ病の方を対象にしていました。身体症状、精神症状、いろんな方がいましたが、治療法は一貫して 呼吸によって交感神経をおちつかせる 症状をあるがままに 頭に浮かんだことに名前を付けて流す ということです。 周りの人に悪く言われているような気がして苦しいという方もいました。 イライラするという方もいました。 このような宿題を出されました。 怒りの感情にもいろいろあって、相手の反応によってヒートアップしたり翌日になってからもそれを思い出してイライラしたり。 それらの感情がわいたときに、その感情に 「これは1次感情だな」 などと名前を付けるのです…
非定型歯痛の治療は、薬物治療とかマッサージがありますが、マインドフルネスも その一助になるかと思います。2年ほどマインドフルネスの講座を受けてきました。 そこで学んだことを、前回に続いて書いてみます。 umejinntann.hatenablog.com マインドフルネスの先生がおっしゃるには、私の非定型歯痛や、機能性胃腸症は 交感神経が原因。 ①不快な症状が起こる ②治らない、つらい、嫌だと頭の中でふくらませてしまう ③交感神経が活発になる ④よけいに症状がとれなくなる あせってすぐに効果をもとめたくなる気持ちはよくわかります。 過去の私もそうでした。カレンダーに体調を毎日かきこんで一喜一憂…
3姉妹殺害の母のニュース・同じアレルギーっ子の母でありうつ病の私が思うこと②
昨日、母親が幼いわが子を殺害してしまった事件について、ブログを書きました。 私は、マルチアレルギーの娘を持ち、うつ病治療中の2人の子供の母親です。 umejinntann.hatenablog.com この事件を起こした母親の供述で「日本地図パズルの県名が出てこなかった」というものがありました。このお母さんが、もともと県の形を知らなかったのか、覚えたけど過去の記憶からすぐに引き出せなかったのかは分かりませんが、私も記憶力の低下を感じています。 うつ病のせいなのか、飲んでいる抗うつ剤のせいなのか、ワーキングメモリーが低くなった気がします。認知症患者が行うような記憶力テスト、自信がありません。人の…
3姉妹殺害の母のニュース・同じアレルギーっ子母でありうつ病の私が思うこと
愛知県で幼い3姉妹が母親によって殺害される悲しい事件があり、懲役23年の判決が下りました。 幼い3姉妹を殺害 母親に懲役23年の判決 “完璧主義”子育てに苦悩 愛知・一宮市（中京テレビNEWS） - Yahoo!ニュース 完璧主義で真面目だった母親が、産後うつを患い、食物アレルギーを持つ子の育児に悩み、一緒に遊んでいた日本地図パズルの件名が答えられなかった事にショックを受け、無理心中を図ったというのです。 同じくマルチアレルギーの娘を持ち、うつ病を治療している自分と重ね合わせてとてもつらくなりました。 まずアレルギーっ子の子育てについて。 わが子は卵を筆頭に、野菜や果物、ナッツ、動物、スギ花粉…
非定型歯痛を患っていると、頭が痛みの事でいっぱいになり不安がどんどん膨らんでいきます。私は、2年近くマインドフルネスのセミナーに通っていました。そこで、体の不調に対する心の持ちようを学びました。 【一番大切なのは対抗しないという姿勢。あるがまま、という考え方】 umejinntann.hatenablog.com マインドフルネスの基本は呼吸です。 吐く息長く、ゆっくりとした呼吸をする。 カウントしながら行う。 10まできたらまた1から呼吸を始める。 20分くらい呼吸を続ける。 呼吸は自律神経に働きかける唯一の手段だと言われました。 www.daiichisankyo-hc.co.jp 体の不…
前回、前歯が折れて7万円かかった記事を書きました。 umejinntann.hatenablog.com 金額はもちろん痛かったのですが、治療中一番不安だったのは治療を引き金にして非定型歯痛が復活してしまわないかということです。 非定型歯痛は、治療をすればするほど痛みが悪化したり、痛みが他の歯に移動するがあります。治療のたびに、痛みが残ってしまうのではないかひやひやします。 コロナ禍、非定型歯痛が再び悪化してつらい思いをしました。けれど、時間はかかりましたが落ち着きました。 〇痛みがあってもできたこと、やれたことに注目する。痛みがあるからとやりたいことをあきらめない。 〇今できる治療（投薬）は…
また前歯が折れました。 umejinntann.hatenablog.com umejinntann.hatenablog.com 以前折れた前歯の隣の歯です。 これで、前歯が折れたのは3回目なのですが、前歯が折れた顔というのは本当に間抜けなのです。たった一本で人相がかわる（恐ろしい） この、間抜けな顔は家族にも見せていません。 過去二回はチョコレートが原因で歯が折れてしまったのですが、今回はスルメでした。 そういえば以前、差し歯（前歯）を新しく作った時歯医者さんが 「硬いものだけじゃなくて、パンも気を付けた方がいいですよ」 と言っていました。 かみちぎる行為がよくないそうです。 レントゲンを…
パソコンの中身を整理していたら、10年前に書いた本の覚書が保存されていました。「親力 戒め」という名前で保存されていました。多分上記の本かな、と思うのですが（作者は間違いありません） 子育てに悩み、本をたくさん読みましたが、その本の内容をしっかり頭に刻みたくてパソコンに保存したのだと思います。 当時、小学校低学年だった息子の子育てについてすごくしんどかったです。すぐにやらない、だらしない、飲み込みが悪い。私とは真逆の性格の子供を相手に、毎日イライラと落ち込み、自己嫌悪、振り回される日々でした。 鉛筆の持ち方が学力に影響 正しい持ち方→中指の爪の根元と、親指の先でペンをはさみ、人差し指はペン軸の…
「ブログリーダー」を活用して、梅仁丹さんをフォローしませんか？
約1年ぶりです。 この1年波がありつつもおおむね調子はよかったです。 調子が回復した理由として、新たに始めたことがあります。 1年前、家族に 「ユーチューバーになりたい」 と宣言しました。 「？？？？」 何言ってんのこのひと。みたいな顔をされました。 毎日、「今日の体調はどうだろう」と心配しながら過ごす日々から卒業したかったのです。体調が悪いながらも、自分がやりたいことをあきらめずに機嫌よく暮らしていく。 そんな自分になりたかった。 趣味でクレヨン・クレパス画を描いています。 小さなお子さんをお持ちの方が親子で気軽に取り組める内容の動画を考えました。 www.youtube.com 体調を崩し…
本当に久しぶりに歯の痛みを強く感じました。 一日中締め付けられる鈍痛で、ちょっとしんどかったです。 「久しぶりに歯が痛いって聞いた」 と主人に言われました。 2年くらい、吐き気、不安感、残尿感などに支配されており、その間はなぜか非定型歯痛の症状は出ないのです。 マインドフルネスの先生に、症状は一つづつあらわれて移り変わると言われました。不快症状を流しいてれば、いずれ落ち着く。そして新たな症状に変わっていく。（そしてまた1にもどる・・・みたいな感じで私はループしてばかりですが） 何かを食べて痛みがあるわけではない。夜は眠れている。 もう例の痛みなんだろうなと思い、しばらく様子を見ることにしました…
ダイエットと言えば、あれを食べるなこれを食べるなと禁止されることが多いです。 ですが、今回私が行っているダイエットは 「これを食べなさいダイエット」です。 栄養をきちんととれば、やせられる。 という言葉を信じて、食材を買い込みました。 品数を増やすのは大変です。いつも食べるメニューに足していくことにしました。 毎日作っている味噌汁ですが、だいこん、とうふ、あげの3つだった具にいくつか足しました。 きのこ嫌いの息子にはかなりの不評ですが、 「太りたくないなら食べろ」 と有無を言わさず出しています。 野菜をたくさん入れると、味に深みが出る感じがしてとてもおいしいです。
抗うつ剤のみながら、ダイエットをがんばっている梅仁丹です。 うすうす砂糖に依存しているなという自覚がありました。 冷蔵庫のドアポケットにストックしているチョコレートに気が付けば手が伸びていました。 完全な糖質制限はできませんが、2か月近く以下のものを控えました。 朝は食パンをやめました。豆乳とバナナに。 お菓子のかわりに、干し芋や無糖ヨーグルトでつくるヨーグルトプリン 甘い飲み物は、飲み物ではなくお菓子扱い（飲むのなら、その日はおやつを控える） 今はそこまでストイックには行っていません。 時々おやつも食べますし、コーヒー牛乳ものみます（おやつ扱い） 糖質オフのグラノーラをおやつにしたりします。…
抗うつ剤飲みながらダイエットをがんばっている梅仁丹です。 きちんと食べながら痩せることができています。 4月6日からスタートし、本日7月10日で4キロ減です。 あすけんという食事記録アプリに登録、課金して自分を追い込みました。 とにかく、面倒くさいですがなれるまでは食べたものを調味料からしっかり記録しました。私は外食、総菜等食べないので手作りレシピを登録するのは大変です。 課金していたおかげで、MYレシピという機能を使って、一度登録したものは簡単に呼び出せました。3食記入すると、その日の行動が採点されます。運動も加味しての採点です。 栄養満点のダイエットレシピ本のメニューをふやしたおかげで、平…
抗うつ剤飲みながらダイエットに励んでいる梅仁丹です。 あすけんというアプリで本格的に食事改善に取り組みました。 あすけんをつけていて分かったことは、 調味料あなどれないな ということです。 味の濃い、おいしいものにはたいてい砂糖が入っています。 わたしは、甘酢の味付けが好きなので、ミツカンのカンタン酢でサラダを結構作っていたのですが、それにもしっかりと砂糖が入っています。 ケチャップ、ソース、出汁しょう油、ポン酢。なんとなくサラダにもドバドバかけていました。あすけんに食事を記入するとき、調味料もきちんと計測して入れていたのですが、あっという間にカロリーオーバーしてしまいます。 そこで、サラダに…
抗うつ剤飲みながらダイエットをしています。 前回、3人に太ったと言われ、本気のダイエットをはじめました。食事に気をつけることにしたのですが、果たしてきちんと栄養のあるメニューが取れているのか気になり、あすけんというアプリを導入しました。 このアプリ、打ち込んだ食材のカロリー計算を自動で行って、栄養素も一目瞭然の大変優秀なアプリです。私はゆる糖質制限コースにしたのですが、一日約1400キロカロリーの目標数値が出ました。 本気のダイエットをするので、有料コースに申し込んだのですが、その中でとてもよい機能がありました。 自分の写真をとるだけで、体型アバターが出現するのです！ 目をそらしてきた現実が、…
抗うつ剤を飲みながらダイエット中の梅仁丹です。 過去最高の数値の時、 「太ったね」と3人に言われました。 これが、ずっと避けていた体重計に4か月振りに乗ったきっかけになりました。 ただ、この言葉みなさん悪気があっていっているわけではなかったのです。(多分） 2年ほど体調がどん底で、その時はやつれはてて顔も精気がありませんでした。そんな体調不良の時期を知っていた人達からの言葉だったのです。 元気になってよかったねの言葉もかけてもらったうえで。 ママ友からは、ダイレクトに 「ちょっと、太ったね」といわれました。 60代の方からは 「ふっくらしたね」といわれました。 そして、80代の方からは 「大き…
抗うつ剤で10キロ太ってしまった体を減量中です。 4月から6月現在で3キロやせました。 結局のところ、食事が大事ということに気づき、かといっておいしくないものは食べたくないので、評価の高いダイエットレシピ本を探しました。 参考にした本 そこで気づいたのは、魚貝類、海藻類、豆類を沢山とっていることです。 いままで、魚は高いしあまりかさましもできないので作ることはあまりありませんでした。 せいぜいツナ缶をサラダにまぜるかアジの開きを買ってくるくらいです。 一番の理由はやはり高いということなのですが、今回本気のダイエットを始めるにあたって食費高騰はしょうがないと割り切ることにしました。 以前買ってい…
今まで1グラムたりとも減らなかった体重ですが抗うつ剤を飲みながら、3か月で3キロ減量できました。そのダイエットについて書いていきます。 史上最高の数値をたたき出してショックを受ける前回の記事 ↓ ↓ umejinntann.hatenablog.com スポーツクラブに通って4キロ脂肪を増やした私は、もう食事を変えるしかないと思いました。 ダイエット、食事と言えば糖質制限が一番に頭に浮かびます。ボディービルダーの方が、ひたすら胸肉とブロッコリー、プロテインで減量しているイメージです。昔、ささみ蒸しをひたすら食べていたことがありますが、もう見るのも嫌になりました。 お米も大好きなので、食べないの…
2014年から抗うつ剤を飲んでいます。 リフレックス（現在はジェネリック・ミルタザピンを服用） おもにリフレックスを飲んでいますが、この薬、気を抜くとあっという間に太ります。 リフレックスを飲みだして10年。その間10キロも太ってしまった体重を何とかしたい。2024年4月より本気でダイエットに取り組みました。その結果、3か月で3キロやせることが出来ました。 そのダイエット方法について書いていこうと思います。 以下は、リフレックスを飲み始めたころの記事です。 umejinntann.hatenablog.com umejinntann.hatenablog.com 抗うつ剤の副作用は色々あります…
上の一番奥の歯が虫歯になりました。 まめに検診に行っていると自負していますが、時々気になるところがでてきます。詰め物の下が虫歯になっていました。 さて、歯の詰め物には保険適用の銀、自費の白、金があります。歯医者さんいわく金は、削った場所にしっかりと密着するので、一番オススメだそうです。そういえば昔、診てもらっていた歯医者さんは「私の奥の詰め物は全部金ですから」 といっていましたが、審美の面よりも歯を長く持たせることが大切なのでしょう。 ただ、金歯ってすごく抵抗ありませんか？ 昔の人はよく入れていたように思います。私がこどものころ、前歯がキラキラ輝いていた近所のおばさま、20年後歯がきれいな白に…
私が2年ほど通っていたマインドフルネスのセミナーはおもにうつ病の方を対象にしていました。身体症状、精神症状、いろんな方がいましたが、治療法は一貫して 呼吸によって交感神経をおちつかせる 症状をあるがままに 頭に浮かんだことに名前を付けて流す ということです。 周りの人に悪く言われているような気がして苦しいという方もいました。 イライラするという方もいました。 このような宿題を出されました。 怒りの感情にもいろいろあって、相手の反応によってヒートアップしたり翌日になってからもそれを思い出してイライラしたり。 それらの感情がわいたときに、その感情に 「これは1次感情だな」 などと名前を付けるのです…
非定型歯痛の治療は、薬物治療とかマッサージがありますが、マインドフルネスも その一助になるかと思います。2年ほどマインドフルネスの講座を受けてきました。 そこで学んだことを、前回に続いて書いてみます。 umejinntann.hatenablog.com マインドフルネスの先生がおっしゃるには、私の非定型歯痛や、機能性胃腸症は 交感神経が原因。 ①不快な症状が起こる ②治らない、つらい、嫌だと頭の中でふくらませてしまう ③交感神経が活発になる ④よけいに症状がとれなくなる あせってすぐに効果をもとめたくなる気持ちはよくわかります。 過去の私もそうでした。カレンダーに体調を毎日かきこんで一喜一憂…
昨日、母親が幼いわが子を殺害してしまった事件について、ブログを書きました。 私は、マルチアレルギーの娘を持ち、うつ病治療中の2人の子供の母親です。 umejinntann.hatenablog.com この事件を起こした母親の供述で「日本地図パズルの県名が出てこなかった」というものがありました。このお母さんが、もともと県の形を知らなかったのか、覚えたけど過去の記憶からすぐに引き出せなかったのかは分かりませんが、私も記憶力の低下を感じています。 うつ病のせいなのか、飲んでいる抗うつ剤のせいなのか、ワーキングメモリーが低くなった気がします。認知症患者が行うような記憶力テスト、自信がありません。人の…
愛知県で幼い3姉妹が母親によって殺害される悲しい事件があり、懲役23年の判決が下りました。 幼い3姉妹を殺害 母親に懲役23年の判決 “完璧主義”子育てに苦悩 愛知・一宮市（中京テレビNEWS） - Yahoo!ニュース 完璧主義で真面目だった母親が、産後うつを患い、食物アレルギーを持つ子の育児に悩み、一緒に遊んでいた日本地図パズルの件名が答えられなかった事にショックを受け、無理心中を図ったというのです。 同じくマルチアレルギーの娘を持ち、うつ病を治療している自分と重ね合わせてとてもつらくなりました。 まずアレルギーっ子の子育てについて。 わが子は卵を筆頭に、野菜や果物、ナッツ、動物、スギ花粉…
非定型歯痛を患っていると、頭が痛みの事でいっぱいになり不安がどんどん膨らんでいきます。私は、2年近くマインドフルネスのセミナーに通っていました。そこで、体の不調に対する心の持ちようを学びました。 【一番大切なのは対抗しないという姿勢。あるがまま、という考え方】 umejinntann.hatenablog.com マインドフルネスの基本は呼吸です。 吐く息長く、ゆっくりとした呼吸をする。 カウントしながら行う。 10まできたらまた1から呼吸を始める。 20分くらい呼吸を続ける。 呼吸は自律神経に働きかける唯一の手段だと言われました。 www.daiichisankyo-hc.co.jp 体の不…
前回、前歯が折れて7万円かかった記事を書きました。 umejinntann.hatenablog.com 金額はもちろん痛かったのですが、治療中一番不安だったのは治療を引き金にして非定型歯痛が復活してしまわないかということです。 非定型歯痛は、治療をすればするほど痛みが悪化したり、痛みが他の歯に移動するがあります。治療のたびに、痛みが残ってしまうのではないかひやひやします。 コロナ禍、非定型歯痛が再び悪化してつらい思いをしました。けれど、時間はかかりましたが落ち着きました。 〇痛みがあってもできたこと、やれたことに注目する。痛みがあるからとやりたいことをあきらめない。 〇今できる治療（投薬）は…
また前歯が折れました。 umejinntann.hatenablog.com umejinntann.hatenablog.com 以前折れた前歯の隣の歯です。 これで、前歯が折れたのは3回目なのですが、前歯が折れた顔というのは本当に間抜けなのです。たった一本で人相がかわる（恐ろしい） この、間抜けな顔は家族にも見せていません。 過去二回はチョコレートが原因で歯が折れてしまったのですが、今回はスルメでした。 そういえば以前、差し歯（前歯）を新しく作った時歯医者さんが 「硬いものだけじゃなくて、パンも気を付けた方がいいですよ」 と言っていました。 かみちぎる行為がよくないそうです。 レントゲンを…
パソコンの中身を整理していたら、10年前に書いた本の覚書が保存されていました。「親力 戒め」という名前で保存されていました。多分上記の本かな、と思うのですが（作者は間違いありません） 子育てに悩み、本をたくさん読みましたが、その本の内容をしっかり頭に刻みたくてパソコンに保存したのだと思います。 当時、小学校低学年だった息子の子育てについてすごくしんどかったです。すぐにやらない、だらしない、飲み込みが悪い。私とは真逆の性格の子供を相手に、毎日イライラと落ち込み、自己嫌悪、振り回される日々でした。 鉛筆の持ち方が学力に影響 正しい持ち方→中指の爪の根元と、親指の先でペンをはさみ、人差し指はペン軸の…
歯に原因がないのに、痛みがあることがあります。歯の治療後に発生することが多く、原因を求め治療を進めてしまい、最終的には歯を抜いても治らない恐ろしい病気です。 私は、歯の根っこの治療後に痛みが始まりました。何度治療をしてもらっても痛みが取れないのです。 半泣きで先生にどうすればよいのか訴えると、大学病院を紹介することもできるけれど、そこでもまずは同じ治療になると思う。そして、その治療をしても痛みが取れない可能性がある。と言われました。 調べていきついたのがこの病名です。抗うつ剤で治療をすることが多いので、もともと通っていた心療内科で薬を出してもらいました。（治療の経過については歯の問題のカテゴリ…
ブログの名前、デザインを変更しました。 今までは「アラフォー主婦の非定型歯痛、仮面うつ病ブログ」という名前でしたが、病歴が長すぎて、もはやアラフォーではなくなったためです。 読みたい記事にたどり着きやすいように、カテゴリーがブログ下記に表記されています。 ありとあらゆる治療法、薬について書いていますが、今は病気とうまく付き合いながら楽しく生きたいと思っています。病気や薬に嫌悪感を持って抗おうとすればするほど悪化しました。 家族に内緒でこのブログを書いていますが、いつか子供たちに読んでもらうことを考えて、生き方のヒントになるような内容を記していきたいです。
「後回しにしない技術」という本を読みました 内容盛りだくさんで、頷く所がたくさんあり付箋を貼りながら読みました。 一番印象に残った所 ◯目標を叶えるためには逆算スケジュールを立てる 目的を達成するためにスケジュールを立て、今できることは何かを考えます。これ自体、よく聞く内容なのですが、この本ではそれを人間関係にも応用できるとありました。 将来、配偶者や子どもたちとどんな関係を築いていたいか、そのためには今、相手にどんな言葉をかけたらよいのか。どんなふうに接していけばよいのか。 私は、子どもたちが大きくなっても何でも話し合えて、喜びや苦しみを共に分かち合える関係でいたいと思いました。 ですが、振…
NHKの番組（トリセツ）で、ツボについて特集していました。 今の鍼灸に通いだしてもうすぐ1年半になりますが、とても興味深く見ました。鍼灸の先生がツボを刺激してその人の不調を言い当てていていました。 ツボについてはなぜ効くのかまだ全ては解明されていないそうですが、分かっていることを見るだけで効果があるようで嬉しいです。 ①体に不調があると、それが脳に伝わり脳が神経を通して、体にある特定のツボに刺激（炎症）を与える→そのため、そのツボを押さえると痛みが起こる。実際に炎症が起こっているというマウスの実験結果が。 ②ツボに針刺激を与えると血流が増える。それにより痛みが治まる。 まだ名前のついていないツ…
せっかちさんの本を読みました。 私はかなりのせっかちさんだと思います。先回りして考えすぎていつも頭が忙しいのです。 この本ではせっかちさんが病気になる可能性まで示唆していました。備忘録を記しておこうと思います。 待てないというイライラ、何かに追われている感情が長時間続くことで染色体の構造テロメアに影響する。 妄想しやすく陰謀論にはまりやすい 人の話にかぶせてくるなどお手つきをする 自分の考えを基準としてそれ以外は許せない ネガティブな事が起こった時、なんとかしなければと焦って衝動的に行動 上記はすべて私に当てはまります。 このせっかちモードを加速させるものとして、ファストフード店、動画を見る時…
先日、主人の誕生会をしました。 息子はプレゼントに和菓子を買ってきて、娘は折り紙でバラの花束を折り、そこに袋入りのチョコレートをトッピングしていました。私はヘッドスパのチケットをプレゼントしました。 私が体調を崩してからもう10年になります。主人は慌てることなく、淡々と私の症状に付き合ってくれます。また、私がどこかから見つけてきた怪しげな治療、薬なんかも否定せずにやらせてくれます。 私は、今でもそうですがずっと自分の生き方にコンプレックスがありました。バリバリ働いている周りのママ友や、同級生と比べて、社会の役にたっていないような気分になり。子どもの手が離れた今も、体調のために仕事をセーブしなく…
23年の年末から突然頻尿が始まりました。何度か膀胱炎にはなったことがあるので、とりあえず病院に行きました。2日後には帰省（長時間ドライブ）を予定していたので尿問題は切実です。 「あんまり尿に汚れはないんだけどね。膀胱炎なりかけかな。抗生剤3日分だしておきますね」 いつもの膀胱炎であれば、薬をのんで翌日には治まっているはずですが、今回はききませんでした。いつもの膀胱炎と違って、排尿痛や血尿がなく残尿感のみなのですが、大変つらい症状です。 症状を抱えたまま10時間ドライブ（休憩含む） 以前高速渋滞でトイレいけず苦しい思いをしたので、意を決して尿取りパッドを付けていくことにしました。座布団のような分…
日の出が早くなり、朝も早く目が覚めるようになりました。ここ一月程、睡眠の質がよくありません。気持ち悪くてねつけなかったり、夜中飛び起きて不安に駆られたり。それなのに朝は早くに目が覚めてしまうため、睡眠時間が短くなっています。 今年に入り、仕事に復帰する事になりました。1年半ぶりです。ただ、シフトはかなり減らしています。仕事は楽しいのですが、やはり疲れがあるのかと思います。夜〜朝にかけて調子が悪いのですが、昼間は体調がよいので嬉しくてついつい欲張って色んな事をしてしまいます。 以前、スポクラにまた通い出した事をメンタルクリニックの先生に伝えた時、 「週に何回行ってるの？」 「え〜と…」（週6とか…
調子が悪い時は、心療内科に月に2度通って色々薬を変えていました。けれど、副作用（アカシジア、吐き気）があったり眠くて1日中動けなかったり、しかも効かない事へのストレスで自己嫌悪に陥っていました。精神科の薬が5種類、胃薬、マグネシウム、おまけに漢方薬。薬の管理も大変でした。 鍼灸で、 「今何種類の薬を飲んでいるんですか？」 と聞かれ、 「えっと………。わかりません」 となった時。自分が嫌になり、恥ずかしいとさえ思いました。体調を治したい一心で薬に頼っていたのですが、自分の管理できる範囲を超えてしまっていたのです。よく、テレビでお年寄りが大量の薬を自宅に保管して、きちんと飲めていないのを見ますが、…
前回の記事で、人の愚痴や悪口を聞くのがしんどいと書きました。 当然、家族（子ども達）の話を聞くのも辛いのですが、これは親の努めだと思って聞いています。 「嫌なことがあったら、お母さんに言いなさい。友達の悪口もお母さんには言ってもいいよ。ただし、学校の子には言わないで」 と言っています。 悩みを聞いていると、友達にキツく言われた、無視された、先生がむかつくとか、まあ私の中高時代と内容は変わりません。 「きつい子がいて嫌だ」 「大丈夫、学校時代の友達関係なんて卒業で終わりだよ。」 「同じ班の子が班活動の仕事全然してくれなくて腹が立つ」 「その子に無理やりやらせるほうが大変だよ。自分でさっさとやった…
長らくお休みしていたスポーツクラブに再入会しました。昔はエアロやズンバなどのダンスをしていましたが、ダンスの振り付けが覚えられない、ズンバの陽気なノリについていけず、筋トレのクラスのみ参加しています。私が参加している時間は平日昼間ということもあり、年配の人が多く、経験も長いため皆仲良さそうに話をしています。 私は、特に話をすることもせず、黙々と参加しているのですが、時々話しかけられることがあります。 「すごく重いウエイトでやってるのね〜」 「その下着ワコールの（スゴ衣）でしょ？私も同じのもってるのよ」（ロッカールームにて） 年配のおば様方に、ほんとに軽〜く話しかけられます。私の母もそうですが、…
鍼灸に通いだして9ヶ月になりました。 初めは自律神経失調症のコース8000円だったのですが、半年後に 「だいぶ良くなってきてるから、軽い体の不調のコース6000円でいいと思いますよ」 と言ってもらえました。 8000円のコースでやっていた電気の針はなくなり、マッサージと普通の針、お灸と整体で1時間位のになりました。 1ヶ月に2回の通院も、月に一度になりました。 何度も通いなさいという圧もなく、過剰に不安を煽ることもなく、優しいけれど淡々とした先生だったので、（早く治さなくては）というプレッシャーがなかったのがよかったです。 以前記事にしましたが、昔かよった、自信満々のクセの強い整体の先生は、精…
鍼灸に通いだして9ヶ月になりました。 初めは自律神経失調症のコース8000円だったのですが、半年後に 「だいぶ良くなってきてるから、軽い体の不調のコース6000円でいいと思いますよ」 と言ってもらえました。 8000円のコースでやっていた電気の針はなくなり、マッサージと普通の針、お灸と整体で1時間位のになりました。 1ヶ月に2回の通院も、月に一度になりました。 何度も通いなさいという圧もなく、過剰に不安を煽ることもなく、優しいけれど淡々とした先生だったので、（早く治さなくては）というプレッシャーがなかったのがよかったです。 以前記事にしましたが、昔かよった、自信満々のクセの強い整体の先生は、精…
2024年3月、小林製薬の紅麹サプリが問題になっています。 この問題をきっかけに、サプリを飲む事に疑問を呈する意見を見ることが増えました。 食物からとる以上の成分を取ること、サプリをコーティングしている物の安全性、それによる肝臓への負担。 昨年、メガビタミン療法にハマってサプリを大量に飲んでいた時期がありました。大量にサプリを購入したのですが、海外製のサプリは粒が大きくて飲むのが苦しかったです。 私は錠剤を飲むのが苦手なので、余計にしんどかったです。サプリメント以外に、漢方薬や心療内科での薬や胃薬なども飲んでおり、飲むだけで気持ちが悪くなっていました。手のひらにジャラジャラと薬をのせ、一気飲み…
メガビタミン療法にハマりかけた時期がありました。うつ病、治し方とかで検索すると途方もない数の検索結果が出てきます。本当に酷かった一年前、ありとあらゆるものに手を出してきました。 その中で見つけたのは、うつ病は栄養失調であるという考え方です。心療内科の先生が考えられたもので、何冊も本が出ています。タンパク質、鉄分をしっかり取ることで病気が治るとのこと。ただ、その量は食事で取るのはほぼ不可能な量。 タンパク質などはゆで卵1日、5個分などと書かれており、想像するだけで気持ちが悪くなります。そこで推奨されているのはプロテインでした。まずは1日2杯から。タンパク質の他にも鉄分やビタミン郡をかなりの量をと…
2023年夏、まだまだ体調が悪い時間のほうが長かったです。つらかったのは、不安感とか焦燥感とかで夜ねつけなかったり、夜中ガバっとおきてしんどかったり。この、不安感とか焦燥感って経験ない人には上手く伝わりません。気持ちだけの問題ではないのです。体もしんどくなるので。 アロマが良いと聞いて、アロマディフューザーを購入しました。アロマエッセンスと水を入れるとそこから蒸気が出てきます。 通っていた鍼灸でも、私が辛いときに落ち着く香りを浸したティッシュを枕元に置いてくれました。アロママッサージを受けたことがありますが、本当に癒やされます。私はマンダリン、グレープフルーツの香りが好きです。 眠りが浅くなっ…
しんどいけれど、毎日散歩を続けています。川沿いのコースを40分ほど。午前に買い物がてら1時間と夕方1時間出ることもあります。 以前は朝のほうがよいかと頑張って早起きしてやっていましたが、家族の弁当作りもあり時間に追われるのが嫌なので好きな時間にすることにしました。 散歩はうつ病治療のためと義務感で始めましたが、体を動かすことで心と体が少しずつ健康になっていった気がします。 季節の変化に敏感になり、うつりゆく景色に興味を持ち始めました。 道端に生えている草、街路樹の木、きれいに手入されている花壇の花々。それらの名前を知りたくてこんな本を買いました。 なぜかコンビニに売られていた本です。 街路樹や…
2023年5月、鍼灸に通いだして四ヶ月になりました。週に2回だった通院ペースを週1にしました。お金が大変だった事もありますが（8800円）、調子が1段階上がった感じがしたからです。 ①丸一日調子が良い日がでてきた ゴールデンウィーク中にたくさんお出かけに出ることができました。それまでは外出はほとんどできず、買い物も主人に任せ。 ゴールデンウィーク後は、体調悪い日になりましたが、体調良かった日がでてきたのは大きな自信になりました。メンタルクリニックで、調子が良いときについつい頑張りすぎてしまうけれど、それをセーブできるといいと言われました。 ②ネットで漫画を見るようなった 読書が大好きなのですが…
鍼灸師の方が書いた本を読みました。 症状が酷かった一年前は、本を読む気にもならなかったのですが、今は沢山の本を読んでいます。 備忘録として、本の内容を書いておくことにします。 ①コリは万病の元 コリは筋肉疲労。血流を良くすることが大事。呼吸、運動、お灸など。 血流がよくなると気が巡る。心と体が元気になる →そういえば鍼灸のあと、顔色がとても良くなります。チークしてるみたいに。 ②更年期の倦怠感によいこと 睡眠、朝日、大豆製品、ビタミンE、オメガ3、朝シャワー（血流がよくなり、交感神経と副交感神経の切り替えができる） ③床に座らない 腰に負担がかかるので、腰痛予防に椅子にすわる ④寝ながらスマホ…
新たな鍼灸院に通いだして三月ほど。 少し変化が現れました。 まず、気持ちの変化。 鍼灸通いながらも同時進行で心療内科の薬を取っ替え引っ替え増量していたのですが、ひどい吐き気の副作用がでたのをきっかけに、新たに増やすのを辞めることにしました。薬に振り回されるのが嫌になったのと、どの薬を飲んでも結局効かないんだと思ったからです。薬の副作用で眠ってばかりいたのですが、それがなくなり自己嫌悪の気持ちがなくなりました。しんどいながらも頑張って1時間くらいの散歩をするようになりました。 そして、身体の変化。 横になって施術を受けられるようになりました。それまでは、気持ち悪いのと焦燥感、不安感などでうつ伏せ…
