うつ病・ストレス・不眠「メンタルの不調」をどう克服したのか?こころとからだの健康に役立つ情報を公開♪
ある日突然うつ病に。睡眠障害、円形脱毛症、うつ病、躁うつ病とこころの病気の総合デパートのような私。病気を克服して、幸せキレイなこころとからだを手に入れます!オーガニック好きが過ぎて、アロマテラピー検定1級を取りました。ストレス対策、アロマのこと病気のこと、美容のこと、いろいろ書いています。
『○○ができない』と自分を攻めているときには、できていない部分だけを見ていることが多いです。 それは、ある種の自己防衛本能なのでしょう。...
怒りをコントロールする4つステップ~4「最良のシナリオ・最悪のシナリオ」
問題が直面したときに思考が内向きになって自分のほうにむいてしまうと、現実に目が向かなくなり、問題をうまく解決することができなくなります。 そうしたときに、自分の考えから少しだけでも距離を置いて、問題に目を向けるようにすると、次の行動の方向性が見えてきます。...
怒りをコントロールする4つのステップ~3「自分の考えを書き出してみる」
怒りの波に乗って上手にやり過ごすことができれば、こころの余裕がでてきます。 気持ちが落ち着いてきたところで、自分の心の中をちょっと振り返ってみましょう。...
「怒り」をコントロールする4つのステップ~その2「やりすごす」方法
「怒り」の感情をコントロールするには、自分が「怒り」を抱えていることに「気づく」ことが大切です。 次に大切なのは、怒りの感情を上手にやりすごすこと。 今日は、怒りの感情を上手にやりすごす方法をお話したいと思います。...
アロマテラピーの資格はアロマテラピー検定1級・2級だけではありません。 さらに専門的な資格もあります。 自宅でサロンを開くようなアロマテラピストを目指している方は、とっておくべき資格でしょう。 今日は、アロマテラピーの専門的な資格についてお話します。...
腹がたったとき、相手に直接、感情をぶつけてしまうと、お互いの関係が悪くなって、かえって気持ちはマイナスに作用してしまいます。 そんなときはどうすればいいのでしょうか? 怒りをコントロールするには4つのポイントがあります。 今日は1つめの「気づく」というお話したいと思います。...
エッセンシャルオイルのプロフィールをご紹介していきますね。 アロマテラピー検定1級に、出題されるエッセンシャルオイルです。 サンダルウッドは、瞑想に利用されていた深遠な香りは静かで穏やかなこころに導くエッセンシャルオイルです。...
イライラのせいで人間関係がギクシャク。『怒り』の気持ちとどう付き合う?~2
前回、イライラした感情は「怒り」になり、人間関係をギクシャクさせてしまうというお話をしました。 今日は、前回のお話の続きをしたいと思います。 ⇒イライラのせいで人間関係がギクシャク。『怒り』の気持ちとどう付き合う?①...
「ブログリーダー」を活用して、櫻子さんをフォローしませんか?