ダイエットの空腹を紛らわせたいなら運動をしろ！ パレオダイエットの教科書 Yu Suzuki 書評

一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 Yu Suzuki ・痩せたい ・健康になりたい ・効果のあるダイエットってなんだろう？ 上記となります。 ・痩せれる ・生活の質が向上する ・ダイエットできる 本書を読むと、上記のような効果を得られる可能性があります。 そして、ここからはこの本を読んで、僕が思ったこと、感じたことを3つご紹介！ 僕が思う大事だと思う内容をグッとまとめてみたので、チェックしていきましょう！ 本書を読んで僕がまとめた重要事項3点 本書の題名にも含まれているパレオダイエット。 パレオダイエットとは簡単に言うと「狩猟採集民が食べるような食べ物食べようぜ！」というダイエット法のこと。特に狩猟採集民は現代の病気と言われる、うつ病、糖尿病、歯周病、肌荒れ、こんなものとは無縁の生活を送っているのだとか。 現在ではその数は圧倒的に現象している狩猟採集民ですが、僕たちのようにジムに行ったり、歯磨きをしたり、化粧水を塗ったり、こんな事を一切していません。しかしながら、腹筋はバキバキ、お肌はつやつや、歯周病とも無縁らしいんですよね。 そして、本書を読むことで、こんな彼らに近づくこともできますし、今やってる健康のための行動がまったくもって意味のないものと気づくチャンスとなる可能性もありますので、是非チェックしてみてくださいね！ そして、本書を読んで僕が大切だと思う事項を3つに分けてみました。その内容が下記となります。 ・取りえず、加工食品やめれば？ ・睡眠不足はダメだね ・運動やるならHIITでしょ！？ 上記、しっかりチェックしていきましょう！ 取りえず、加工食品やめれば？ 「加工食品はデブのもと」 何やらとてもキャッチーな言葉ですが、Suzukiさんいわく「加工食品って砂糖、人工甘味料、添加物、精製穀物がフンダンに使われているので、ヤメたほうが良い」らしいです。 確かにジュースやお菓子なんかは、アスパルテーム、スクラロース、エクスカリバー、、、、ん？なんか最後は違う気がしますが、身体に悪いものがフンダンに使われていますからね。注意が必要なのもうなずけます。

サラダチャレンジ

野菜って良いよね。 僕はFXトレーダーという肩書きでこのブログをやらせてもらっていますが、「FXで稼ぐために必要なのは8割方メンタル」という結論に達しており、メンタル強化が最も有効なんじゃないかって考えています。 そして、その為に必要なのが「野菜」だ！間違いなく「野菜」だ！なんなら野菜食っときゃ優秀なトレーダーになれるんじゃないかって、それくらい「野菜」だ！と思ってます。 ですので、野菜チャレンジ、否、「サラダチャレンジ」という企画をやりたいと思います！ ルールは簡単！ ルール 1.毎日サラダを食べる 2.毎日ブログにUPする 3.おいおいおい！量多くね？ってくらい食べる 4.おいおいおいおいおい！量多くねっ！？ってくらい食べる 5.おい×10！そんな食べたら胃袋破けんで、自分！ってくらいは食べない このルールを7/1〜7/31の1ヶ月間やろうと思います。 そんでもってめちゃくちゃFXの成績も上げてやろうと思います。まぁ、FXやメンタルのみならず野菜食えば健康になるのは間違いないので、あまり考えずにいきましょう！ 因みにですね、サラダのサイズは、 このサイズ。なんとびっくりMAX3.5L入るってんだから驚きですね。4人家族でようやく食べられるくらいのサイズですが、僕はこのサイズを毎日食します。これくらいしないと本来摂るべき野菜の量は食べられないみたいですので、ガッツリ食べていきます！ 細かいルールとしては 禁止事項 1.市販のドレッシング禁止 2.加工食品の使用禁止（ベーコン、クルトン、など） この2つを守っていこうかたと思っています。ドレッシングは、オリーブオイル、ココナッツオイル、魚の缶詰の油、などを使って、塩コショウが基本ですかね。このあたりは、色々挑戦していきますが、基本的には出来合いのものは使いませんので、「こいつどんなドレッシングでサラダ食うんだ？」なんてポイントも見て頂けると、僕としては嬉しいかもです。 あとあと、一応サラダに使った金額も記載していこうと思いますので、「一ヶ月でどのくらい野菜にお金使うんだ！？」という事も、最後に発表していこうと思います。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 38日目 6/29

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 35日目 36日目 37日 38日目 今日で38日目。思い出はいつの日も雨。そんな言葉がお似合いの31歳、雨男こと、ペン八です。今日は雨の中、黄昏ながらスタートです。 睡眠 朝起きたら、腰が痛い。これは昨日おこなったHIITがいけないのか、ストレッチがいけないのか、事務所を通さなかった闇営業がいけないのか、どこに原因があるのか分かりませんが、とにかく腰が痛い。 ただ、布団から起き、いつものように水を飲んで身体を少しほぐしてみるとあらビックリ。腰の痛みが一瞬で消えました。さっきの痛みはなんだったのか？夢なのか？幻なのか？どんだけ〜なのか？、、、うぅん、今日は不思議な一日だ。 ストレッチ 今日の腰の痛みがあってから、ストレッチはやはりあまり体に良くないのではないかと感じている今日この頃。 齢31を重ねた男が急に柔らかくなるわけもなく、これまで積み重ねた体たらくの積み上げが今の僕の体の現状なけで、おいそれと身体が変わるわけもない。ですので、ストレッチと言うよりは「ほぐす」という感じで体のメンテナンスをしていくのはどうだろか？ そんな事を思いつつ、ゆっくりゆっくり体のケアをした今日なのでした。 瞑想 逆腹式呼吸 この難しさを痛感している今日この頃。深い呼吸をしろと言うのに、「息を吸う時にお腹を凹ませる」という矛盾が生じるこの呼吸。そうそう簡単には習得できません。と、いうより「やりぁ、まぁできんべ」って感じなんですが、意識を少しでも逸らそうものなら「あ、あれ、吸うの、吐くの、え、え？え〜？はい、ジャンガジャンガジャンガジャンガ、ジャンガジャンガジャンガジャンガ、ジャンガジャンガジャンガジャンガ♪」と僕の中のアンガールズが騒ぎ出すわけです。

感情に支配されないメンタルコントロール方法 SAS・特殊部隊式メンタルトレーニング・マニュアル クリス・マクナブ 高 珊里 訳 書評

SAS・特殊部隊式メンタルトレーニング・マニュアル クリス・マクナブ 高 珊里 訳 ・メンタル弱い ・すぐ落ち込む ・なんか楽しくない 上記となります。 ・メンタルが強くなる ・人生が楽しくなる ・人間の本質を知れる 本書を読むと、上記のような効果を得られる可能性があります。 そして、ここからはこの本を読んで、僕が思ったこと、感じたことを3つご紹介！ 僕が思う大事だと思う内容をグッとまとめてみたので、チェックしていきましょう！ 本書を読んで僕がまとめた重要事項3点 本の題目にもあるように、特殊部隊で必要とされるメンタルの持ち方が紹介されている本書。 軍隊という死と隣り合わせの究極の状態で使えるメンタルテクニックがたくさん載っていますので、僕たちの日常に役立てていきたいところ。日本という安全な国で生まれるという幸せを感じる必要もありますが、平和故の弊害もあったりしますので、こちらの一冊でメンタルトレーニングをしていきましょう！ そして、本書を読んで僕が重要だと思った箇所を3つにまとめてみました！ ・書物から学習する ・運動は必ずする ・感情に対して不快感を持つのではなく、感情をコントロールする術を身につける 上記、しっかりチェックしていきましょう！ ・書物から学習する 過酷な生活を強いられる軍隊と言えど、書物から学ぶことは有用なようですね。 特に自分の体を作る栄養、戦地での戦い方、メンタルの持ち方、このような知恵がたくさん詰まっているので、読まない手はありません。よく成功している経営者などが言う言葉で「私は本を読んで、そこに書いてある内容をマネしたに過ぎません」という言葉がありますが、戦地でも全く同じことが言えるのだと思います。 桑田佳祐のモノマネをしたところで宴会で一発ウケるくらいですが、書物をたくさん読み、使える技術をマネしてしまえば、人生怖いもの知らずになれる可能性もあるかと思いますので、ドンドン本を読んで知識をつけていきたいですね。 ・運動は必ずする これは言わずもがな、と感じる部分ではありますが、多くの人が実践できていないのではないでしょうか？

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 37日目 6/28

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 35日目 36日目 37日目 今日でこのプログラムも37日目。 残すところあと5日となりました。蒼穹の青空、とまではいかないものの雨上がりで木々の木漏れ日が眩しい日差しを眺めながら、僕はふと考えました。 「このプログラムが終わったら何にチャレンジしようか？」 このプログラムを通じて感じたことはただ一つ。「自分が目指すべき理想の姿になるために、どれだけ質の良い努力を日々積み重ねることができるのか」ということ。 過去を悔やんでも仕方ないし、未来に期待することも馬鹿げている。僕にできることは、今を精一杯自分のために生きること、ただそれだけだと思うんですね。そしてそのためにもこのプログラムのように・期限を決めて・何故やるのかを決めて、新しいチャレンジに取り組みたい、そう感じている所存であります。 ですので、こらからの5日間は今まで通りのチャレンジをするのはもちろん、新しいチャレンジを考えていこうと思います、えぇ、えぇ、はい、はい。 、と、言うわけで少し真面目な話をしてしマイましたが、僕が好きなのは白マイ、大島マイ、一万円札が一万マイ、そんな感じで緩くやっていきますので、今日も元気に行きましょう！ 睡眠 今日はちょっぴり寝坊の8時起き。 昨日不覚にも寝る30分前にスマホを見てしまったので、交感神経が刺激されてしまったようですね。自分の内側から沸き起こるワクワク感のような刺激はよろしいですが、外部からの刺激は自分が求めているものでない可能性が高いので、注意しないといけません。 しっかり睡眠をコントロールしていきたいですね。 ストレッチ ストレッチは頑張らない方が良い。と、とあるヨガの先生がおっしゃっていました。 八代亜紀は「お酒はぬるめの燗がいい」と言っていますが、これに精通するものがあるかと思いますので、ストレッチを頑張らないことにしました。

主体性のある部下を育てたい時に読む本 育てる技術 ジョン・ウッデン 書評

育てる技術 ジョン・ウッデン ・部下の育て方が分からない ・自分の育て方が分からない ・効率が良い人の育て方を教えてほしい 上記となります。 ・「人を育てる」という事がなんなのか理解できる ・自分を育てる事ができる ・人を愛する事ができる 本書を読むと、上記のような効果を得られる可能性があります。 そして、ここからはこの本を読んで、僕が思ったこと、感じたことを3つご紹介！ 僕が思う大事だと思う内容をグッとまとめてみたので、チェックしていきましょう！ 本書を読んで僕がまとめた重要事項3点 米国大学バスケットボール史上、最高のコーチと言われているジョン・ウッデン。 彼の考え、言葉、を余すことなく本書には記載されていますので、教える側の立場の人、はたまた教わる側の立場の人、更には自分を磨きたい人、にも最適な一冊になっているのではないでしょうか。 そして、本書を読んで僕が大切だと思う事項を3つに分けてみました。その内容が下記となります。 ・最も多く間違いを犯したチームが勝者となる ・勤勉と情熱が土台 ・最善の方法を見つけた上での決断 上記、しっかりチェックしていきましょう！ 最も多く間違いを犯したチームが勝者となる この言葉はジョン・ウッデン自信がバスケットボールプレイヤーだったときの、大学のコーチの口癖でした。 失敗は成功の元、大きな大木が育つ要因は根本、やっぱり美味いね味の素、 最後の方はなんか違う気がしないでもないですが、「間違いを犯すということは行動しているということ。そして、成功も行動から生まれる」という事を彼は言っています。 確かに全くそのとおりで、行動することにより「成功か間違いに枝分かれする」わけであり、行動しなければ何も生まれません。失敗を恐れる、間違いを恐れる、こういった感情は無意味とも捉えることができます。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 36日目 6/27

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 35日目 36日目 今日で人生改造計画も36日目。この計画のおかげで、野菜の大切さ、1日の重さ、色々な事に気づく事が出来ました。 意識高い系の社会人の中では「気づく」というものが大切になっているようですが、僕はと言えば好意を寄せてくれている女の子の気持ちに気づけませんし、ただただ毎日「もずく」を食べているだけです。と、言うわけで今日も元気にもずくを食べて頑張りましょう。 睡眠 あれ？やっちまった？朝起きてそう感じる人も多いのではないでしょうか？ アラームをつけ忘れた。「可愛い女の子にモーニングコールをしてね❤︎」っていう連絡をし忘れた。「熱いキッスで起こしてね！」って言うのをいい忘れた。 まぁ、インキャな僕は後者2つの理由はありえないわけですが、リア充な皆さんは日常茶飯事なんだと思います。さ て、そんなギリギリchopな朝を迎える人も多いと思うのですが、僕はもう大丈夫。寝る前にしっかり瞑想をする事で、睡眠の質が格段に上がっています。ですので、今日も「やべ！もう9時か？」なんて飛び起きましたが、時刻は7時30分。完璧な睡眠コントロールが出来ています。 これもそれもあれも、全てこのプログラムのおかげ、瞑想のおかげ、なんだと思います。しっかり睡眠をとり、最高の1日を過ごしていきたいものですね。 ストレッチ ストレッチとヨガの違い。 こんな事を最近は勉強したのですが、どうやら外に意識を向けるか、内に意識を向けるか、の違いみたいですね。ヨガで大切なことは、血液が流れるのを感じる、空気が入るのを感じる、内臓の動きを感じる、らしいです。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 35日目 6/26

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 35日目 今日でこの計画も35日目。残すところあと1週間となりました。 歩が成る、香が成る、ことは嬉しいことですが、自分の限界点のカラータイマーが鳴らないようにだけは気をつけていきたいと思います。 では、今日もぬるりと、ナメコくらいぬるりといきましょー！ 睡眠 夏ですね。夏といえば海ですね。海といえばペンギンですね。ペンギンといえば1日の半分を睡眠に当てていることで有名ですね。と、いうことで睡眠です。 今日もガッツリ質の良い睡眠を取りましたが、質の良い睡眠ほど自分のパフォーマンスを上げてくれることはありませんね。人生の1/3くらいの時間を割いている睡眠を軽視することほど、愚かなことはありません。 睡眠を適当に取るということは、無免許で車を運転する、デロデロのTシャツを着て女性に告白する、那須川天心に真剣勝負を挑む、それくらい愚かなことですので、気をつけていかないといけませんね。 ストレッチ ナメコくらいグニャグニャの体になりたい、、、 流石にそこまでとは言いませんが、ガッチガチの身体はなんとかしないといけませんね。ガッチガチで喜ばれるのは筋肉と猪木に食らわせる頭突きと相場が決まっています。ですので、毎日ストレッチをして柔軟性を高めたいところ。 昔の言葉にこんな言葉があります。 心技体 素晴らしい言葉ですね。心だけでもダメですし、体だけでもダメですし、技だけでもだめなわけです。全て揃って一流。そのためにも、身体を整えるストレッチは欠かせません。世界陸上に織田裕二が欠かせない、素敵な女性に日傘が欠かせない、それくらいストレッチも欠かせないことだと思いますので、日々こなしていきたいですね。 瞑想 瞑想初めて早1ヶ月。何か変わったのか、何も変わっていないのか、刺青が入った人がおっかないのか、それは僕には分かりません。

ダメな自分を変える方法 3選 自分を変える超時間術 中谷彰宏 書評

自分を変える超時間術 中谷彰宏 ・自分を変えたい ・結果を出したい ・楽しく生きたい 上記となります。 ・自分を変えることができる ・スピードが上がる ・仕事のスキルが上がる 本書を読むと、上記のような効果を得られる可能性があります。 そして、ここからはこの本を読んで、僕が思ったこと、感じたことを3つご紹介！ 僕が思う大事だと思う内容をグッとまとめてみたので、チェックしていきましょう！ 本書を読んで僕がまとめた重要事項3点 「自分を変えたい、なんか楽しくない、もっと躍動感がある人生を過ごしたい」 そう思っている人も多いのではないでしょうか？ネットのおかげで便利になり、楽しいコンテンツも沢山ありますが、その分人間関係が希薄になったり、本当の自分のやりたいことが見つかりづらくなっているのが、今の世の中なんじゃないかなって僕は思います。 僕自信も「自分を変えたい」と思っていた人間ですが、この一冊が自分を変えることに有益に働いたことは間違いありません。 そして、本書を読んで僕が大切だと思う事項を3つに分けてみました。その内容が下記となります。 ・流行りを追いかけない ・スピードを上げる ・座らない 上記、しっかりチェックしていきましょう！ 流行りを追いかけない SNSの普及により、インフルエンス感が半端ないのが今の世の中。タピオカドリンクの普及、インスタグラマーの活躍、大迫、この3つは本当に半端ありません。 そして、この流行を追うことこそが時間を奪われる最大の要因で、無駄な時間を過ごしてしまう根源と中谷さんは本書で言っています。因みに、流行を追うとどうなるのか、僕なりに図式化してみましたので、見ていきましょうか。 タピオカドリンクが流行る→タピオカドリンクを飲む、インスタに載せる→個性がなく周りと同じインスタ画面、タピオカドリンクというジュースを飲むことで健康に悪影響がある、そのインスタやドリンクを飲むためにお金、時間を浪費→数年後、全く無駄な時間だったと気づく

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 34日目 6/25

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 34日目 埼玉が生んだ麒麟児とは誰だ？俺だ俺だ俺だ！ハイテンションの国からこんにちは、ペン八です。 今日でこの計画も34日目。久しぶりに今日は天気が良いので、テンション高めでいきましょー！ 睡眠 もう寝坊するなんてしないなんて言わないよ絶対。 それくらい8時前に起きるのが習慣になってきました。習慣の恐ろしさは半端じゃないですね。この世の中で半端ないのは、習慣、お金を持った偽善者の心、大迫、って僕のジイジが言っていたので、間違い無いんだと思います。 どんなときも信じることが大切なんだ、遠く遠くを見ながら、僕はそう心に刻み混みます。 ストレッチ ストレッチ、ストレッチ、ストレッチ、、、なんだか最近はストレッチのことばかり考えていてゲシュタルト現象が起きそうな今日この頃。 悪玉コレステロールの減少、税金の減少、これはよろしいことですが、ゲシュタルト現象はよろしくないですね。かとうあいとあとうかい、もうどっちがどっちなんだか分からなくなってしまいます。ゲシュタルト現象のせいで、あとうかいと男の僕が結婚してしまったら、世が世なら大問題。今でこそジェンダーレス男子なんて言葉が持て囃され認知されておりますが、、、 ま、そんなことはどうでも良いですね。今日も元気にストレッチやってきます。 瞑想 「おい！おまえ瞑想瞑想(メソメソ)すんな！男だろ！」 なんて言葉が一昔前であれば普通だったと思うのですが、現代は全くそんなことはありません。 ですので、思いったら吉日。ガンガン瞑想瞑想して、副交感神経を刺激して、ストレスフリーな生活を目指しましょう。 運動 今日は近所の森を1時間ウォーキング。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 33日目 6/24

size: 90%;"> ※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 33日目 はい、どうも。古からの挑戦者、ペンギン界の本田圭佑こと、ペン八です。 今日で人生改造計画も33日目。僕が鮭の卵であれば、無事に川を泳げるようになっているか、はたまた天敵に食われて天に召されるか、そんな状況だと思います。幸い僕は鮭ではないので生きていますが、社会に生かされ、自分の人生を適当に過ごすことだけは、避け、なればいけません。 そんな想いの中、今日も早速いってみましょー！ 睡眠 グッドモーニング、ミスハラダ。 これが僕の中学の時の英語の授業の冒頭のセリフ。ミスハラダは好きな先生ではありませんでしたが、今、目の前にミスハラダはいません。あるのは、寝相が悪くハダけたTシャツから垣間見える僕の腹だ。 、、、 と、いうことで今日もいつものルーティーンでバッチリ起きましたとさ。 ストレッチ ストレッチを始めて早33日。「ストレッチとはそもそもなんのためにやっているんだ？」という事を改めて考えてみました。 目を閉じる事数時間。いや、いや、数秒ですね、失敬。ペッと思いつきました。いや、いや、いや、「ペッ」は加藤の得意技。「パッ」とでしたね。「パッ」と一瞬の閃光が僕の脳内を駆け巡り、無意識的にストレッチに対する論理を理解しました。 「ストレッチはなんのためにやるのか？」それは、 「なんとなく」だ！ なんとなく体に良さそう、体が柔らかいと気持ち良さそう、なんかモテそう、ただそれだけだと僕は思うんです。人生なんて「なんとなく」。 そんな感じゆるく生きてればいいんじゃないですかね？ま、ゆるく生きてきた結果が今の僕の現状。なんのスキルもない人間なんですけどね、笑。 瞑想 お前が瞑想をするのは時期尚早。敵が現れ嫌だ抗争。お前やめろよその妄想。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 32日目 6/23

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 32日目 さ、今日で32日目ですね。いよいよこのプログラムもあと10日。寂しいようで、悲しいようですが、全力で今日もやりきります！ 睡眠 いつも通りの7:30起きですが、今日はこんな言葉を聞きました。「眠気は錯覚」これは某百獣の王系男子が言っていた言葉なんですが、結局眠気なんてそんなもんなんですかね？常に眠っていたい僕としたらちょっと理解出来かねる内容ですが、そういう考えもあるんだなと、感心しました。さすが百獣の王だけありますね。 ストレッチ 昨日からけっこうガッツリ目にストレッチをやっているんですが、モハメドですね！あっ、失敬。それはアリでしたね。アレ、です、アレ！呼吸を意識しながらストレッチすると、翌日の筋肉痛が和らぐんですね。今更気づきました。いつもなら翌日に「ア、イテテテテ」と「テ」が4つつくくらい痛むのですが、今日は全く痛みがありません。 これは僕が決してM気質になって痛みを楽しむようになったからではありません。全然筋肉の張りが感じられないんです。僕のブログではこれでもか、牛丼にかける七味くらいこれでもかっていうくらい「呼吸」について触れているわけですが、簡単で当たり前なものほど大切なことはないって事なんだと思います。 ですので、これからも呼吸を意識してストレッチしていきます。 瞑想 今日も腹式呼吸に始まり腹式呼吸に終わりたいと思います。なんだか、「腹式呼吸を制すものはメンタルを制す」なんて名言が飛び出してきそうな今日この頃ですが、僕は神でもないですし、もはや髪がないですので、哲学的なことは語りません。

自分を変えたい人必見！ 自分を変える89の方法 スティーヴ・チャンドラー 桜田直美 訳 書評

自分を変える89の方法 スティーヴ・チャンドラー 桜田直美 訳 ・自分を変えたい ・なんか生きていて楽しくない ・パッとしない人生だ、、、 上記となります。 ・自分を変えることができる ・自分にあったチャレンジが見つかる ・自分を変える具体的な方法がたくさん書かれている 本書を読むと、上記のような効果を得られる可能性があります。 そして、ここからはこの本を読んで、僕が思ったこと、感じたことを3つご紹介！ 僕が思う大事だと思う内容をグッとまとめてみたので、チェックしていきましょう！ 本書を読んで僕がまとめた重要事項3点 「自分を変える」 これはとても難しいテーマですね。私は日頃から一日三冊の本を読んでいるのですが、「自分は変えないほうがいい」「自分の悪いところだけ変えたほうがいい」「成功するにはすべて否定し、自己否定から入るべき」このようにいろいろな考えの本が出回っています。 そして、「自分を変えたいな」と思っているからこそ、このブログを見ていると思うのですが、何千冊という本を読んできて僕が思うのは、「自分がそうしたいと思ったならやるべき」ということです。最終的には主体的に動けるかがポイントだと僕は思います。 世の中の情報は錯綜し、光があれば闇があります。イエスがあればノーがあります。成功している人の行動だって「笑顔でいる」という人もいますし、「部下を厳しく統率する」という人もいます。極論どうやっても良いんじゃないかって僕は思います。 ですが、大切なのは「自分がどうしたいのか？」ということなのではなでしょうか？ あくまでも僕の勝手な論理になってしまいますが、「チャレンジしないよりは、チャレンジした方が良いっしょ！」というノリが大事なんじゃないですかね、笑。 ちょっと失敗しても、死にはしないと思うんで、この本を読んでチャレンジしてみてはどうでしょう？ そして、本書を読んで僕が大切だと思う箇所を3点まとめてみました。 ・自分が死ぬ日のことを想像する ・酸素を意識する ・全く見返りがない状態で、他人に親切をする 上記となりますので、しっかりチェックしていきましょう！ 自分が死ぬ日のことを想像する

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 31日目 6/22

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 31日目 さぁ、31日目のスタートです。31と言えばサーティーワンアイスクリームですが、僕はアイスを食べません。と、いうよりもここ数年アイスを食べていません。 何故なら、口の中がグチャグチャになるのが嫌だから！本の端っこを折るのはドッグイヤーだから！！鈴木といえばパパイヤーだから！！！はい、というわけで今日も元気に行きましょう！ 睡眠 結構眠いよね、、、このプログラムを開始してからというもの睡眠の質は上がったと思うし、昼寝をしなくなったし、良いことづくめですけど、やっぱ朝一って眠いです。 朝スッキリ起きれる人っているじゃないですか？流石に僕はそのレベルには到達していません。今までの31年間の行動の体たらくさ所以ですね。 ま、継続していけばいずれシャキッと起きれるようになると願っときます。 ストレッチ 昨日は、何故だか「プロレス 柔軟」でググっていた僕がいます。最適なストレッチの方法ってなんだろな？ってふと思ったんですけど、プロレスや相撲って強引に股割りとかするじゃないですか？アレってやっぱり役立つからやってるわけで、瞬発的に柔らかくなるからやってるわけですよね？ 巷では「ストレッチは強引にやると良くない」って言われていて、筋肉の収縮性の話なんかも納得できるんですけど、限界突破が出来るのかどうかってのも大切なんじゃないかなって。 もちろん、怪我のリスクは高まるだろうし、相当の覚悟がいるだろうけど、やっぱり柔軟さを手に入れる為には痛みが必要なんじゃないですかね？タラタラやってても、人生変わんないんじゃいですか？いつかできると信じよう！みたいな話って根拠ないじゃないですか？？薄い10年よりも濃厚な、天下一品のラーメンくらい濃厚な1年の方が楽しいじゃないですか？？？

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 30日目 6/21

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 30日目 さ、30日目のスタートです！ ついに30日目を迎えましたね。このプログラムは6週間（42日）ですので、まだまだ時間がありますが、一ヶ月このプログラムをやり終えたと思うと、自分でもよくやったと思います。ただここで思うことは、「世の中の一流の人はこれが当たり前なんだろうな、、、」ということ。 くだらないニュースや必要のない動画を見ずに、なんなら食事や睡眠時間を削ってまで何かに没頭している人が沢山いるわけです。そういう人からしたら僕なんてまだまだですね。もっと努力して、もっと楽しい人生を生きないといけませんね。 そんな誓いを立てつつ、今日も張り切っていきましょう！ 睡眠 今日は7：30に起きれました。就寝時間を早めて、起床時間を早めているのですが、まだやっぱり眠い感が否めないですね。この辺りは、「2度寝してもいいから7：30に起きる身体を作る」ということを徹底していこうと思います。もちろんいつもの、 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする は、やっております。東京はちょっと曇りがちなので、陽の光の量が足りているのかは分かりません、なぜアパ社長の帽子があんなに派手なのかくらい分かりませんが、僕はいつものルーティーンをしっかり守っています。習慣化すると、苦痛や面倒くささがなくなるので、良いですね。 ストレッチ ストレッチを毎日してからというもの、、、何も変わっていない気がします。このプログラムをやって睡眠の質が向上、食事の質が向上、読書スピードが向上、かなりパフォーマンスが上がっていることを実感していますが、ストレッチだけは成果が見えません。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 29日目 6/20

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 29日目 さ、29日目のスタートです！ 29といえば「にく」の日です。肉の日といえば「ゴー！ゴー！マッソー！リングにー！稲妻走りー！」で同じみの串田アキラ大先生の歌が僕の脳裏を駆け巡ります。あんな元気なじいちゃんになりたい。そう思いながら、今日も現金に、、、いや、元気にいきましょう！（危ない危ない、ついつい本心が、、、） 睡眠 今日は7：30に起きれませんでした。睡眠にとって最もやってはいけない「二度寝」をしてしまいました。「押すなよ！押すなよ！」って言っているのに本当に押さない、なんて事はやってはいけないことですが、それくらい二度寝もダメな行為です。反省しないといけませんね。しかしながらレジリエンスが高い僕にとってこんなことは屁の河童。メンタルブレることなく、いつものルーティーンをこなします。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする 「あっ、やっべ、やっちった！」って時に冷静に、冷製パスタよりも冷静に行動できるかが人間力の本質ですからね。 ストレッチ ううううぅぅぅぅ、、、ぐぎぎぎぎぃぃぃぃ、、、 右の膝が重症です、、、重症というと大げさですが、たまに「グリンっ！」って右膝がなるんですよね。骨が外れるというか、やばい方向に入り込むというか、あとうかいというか、かとうあいというか。なんかそんな感じです。 身体グニャングニャン、噛むとフニャンフニャン、スズキはランラン、って感じの身体になりたいのですが、この辺りは自分の現状をみてから決めないといけないですね。 無理に身体を痛めつけることほど馬鹿なことはないので、適度に、コツコツとやりましょう。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 28日目 6/19

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 28日目 さ、28日目のスタートです！ 今日も東京は最高の天気となりましたので、まずは朝一ウォーキングからのスタート。僕の心はガラスのハート。自転車で突っ込んでも逃げないのは鳩。って感じて今日も飛ばしていこうと思いますので、よろしくお願いします。 睡眠 今日は7：30に起きました。布団に入るのが23時なので、8時間以上は寝ている計算。布団に入ったら僕かのび太かってくらい就寝スピードは早いので、しっかり睡眠は取れていると思います。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする いつもとおりのルーティーンをこなし、今日もバッチリ目覚めました。 ストレッチ ストレッチを初めて28日経ちますが、正直そこまで柔軟さが増した印象はありません。 やはりストレッチは一長一短ではいかないのだと思います。特に大人になってから柔軟性を高めるのは至難の業らしいので、日々の生活で怪我しない程度に柔らかくなることを目標にしようと思います。 焦ったら負け、働いたら負け、って僕のジイジが言っていたような気がするので、しっかり教えに忠実に守っていこう。そう僕は決めました。 瞑想 瞑想の難しさを最近は実感しているのですが、今日パッと思いついたことがあります。それは、 外部の情報に触れているから、ちゃんとした呼吸、瞑想ができないんじゃね？ ってね。やはり雑音やくだらないネットニュースなどを見てしまうと、どうしても気が散ってしまいます。そして、自分より結果を出している人に嫉妬し、よろしくない感情が芽生えます。ですので、このプログラムはあとちょうど2週間（14日）ありますので、一切の動画閲覧を禁止（ヒトチャンネルだけ勉強の動画があるので、これは例外）しようと思います。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 27日目 6/18

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 27日目 さ、27日目のスタートです！ 今日はカフェに行き読書をしていたのですが、隣にガヤガヤ騒いでいる集団がいました。まぁ、隣で柿食ってる客がいるよりはマシですが、赤パジャマと黄パジャマと茶パジャマ着ていればよかったのに、チェッって思いました。何言ってんのか分かんないっすね。さーせん。そんな感じて今日も生きたい思います。 ではでは、いってみよー！ 睡眠 今日もいつも通り8時おき。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする あのですね、このルーテイーンが習慣化したことは良いのですが、僕は基本23時に寝ているんですね。そうすると、実に9時間寝ているという事に今更ながら気づきました。ちとこれは寝すぎなんちゃう？と思ったので、少しずつ起床時間早めて行こうかなって思います。少しずつ太っていけば旦那に気づかれないでしょ、っていうあの感覚で少しずつ睡眠時間を削っていこうと思います。 ストレッチ ストレッチは相変わらず行っていますが、最近は身体の内部をどう柔軟にするか悩んでいる僕です。 ヨガの達人みたいにな人をみるとお腹と背中がくっついちゃうんじゃない？っていうくらい可動してるじゃないですか？流石にあそこまでいくのはアレですが、少しでも近づけるよう日々頑張っていこうかなって。 そのためにも、腹式呼吸で横隔膜の動きを意識できないとダメなんだと最近気づきました。ですので、普通のストレッチをしている時に、しっかり腹式で身体の内部も意識していきます。可愛いあの娘を意識すると身体が緊張してしまいますが、身体の内部に意識を向けても緊張はしないと思いますので、しっかり取り組んでいきますね。 瞑想 瞑想って一言で言うけれども、中々に種類があるってご存知ですか？

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 26日目 6/17

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 26日目 さ、26日目のスタートです！ 梅雨が開けたのか開けていないのか、それはジャパネット高田社長のあの高音の出る仕組みくらい分からないですが、取り敢えず、僕は生きます。今日も元気に生きましょう。イェイ！ 睡眠 今日もいつも通り8時おき。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする 愛も変わらずこのルーティーン。女子がちやほやされるのはティーンまで、ジェームスはディーン、カルロスはゴーン、なんか何言ってんのかよく分からないですが、今日も良い睡眠をしっかりと取れたってことだと思います。 ストレッチ 股関節が言うことを聞かない、、、 僕の股関節が、10代のポップティーンの女の子くらい言うことを聞かない、、、これはどうしたものか。人間であれば「お金や権力」でどうにでもなるけど、股関節の動きはそう簡単には解消できない。アーイェーイ、オーイェー系のお笑い芸人は簡単に契約を解消さたけど、股関節はそう簡単ではない。 んー、どうしたものか？ 取り敢えず、、、 放置しますか 無理に頑張ってもしょうがないし、怪我したら元も子もないですしね。僕の学校のバスケットボールの顧問の先生は「諦めてからが試合開始だよ」なんて事を言っていた気がするので、そういうことにしておきます。地道にコツコツいきましょう。 瞑想 呼吸を制すものは人生を制す 最近は、そう感じている僕でございます。呼吸の難しさ、呼吸の奥深さ、呼吸の地味さ、どれをとっても一級品です。みんなやりたがりません。そんなつまらんことやるかボケ！なんて思う人もいるでしょう。 しかし、やはりそこにこそ意味があるわけで、人間の呼吸という生命の源を疎かにすることほどバカなことはありません。 僕の呼吸方法はまだまだ、腹式呼吸もまだまだ、赤子レベルですが、これからもっと修練してレベルを上げていきたいと思います。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 25日目 6/16

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 25日目 さ、2日目のスタートです！ 今日はとっても天気がよく散歩日和。気分が良いので、散歩してから一日をスタートします！ では、いってみましょう！ 睡眠 今日もいつも通り8時おき。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする このルーティーンは崩しません。お前は一流のアスリートかってくらい、このルーティーンは守り抜きます。きっと、その内、絶大な効果が出ると期待しながら継続していきます。 ストレッチ ストレッチって難しいですね、、、 筋トレをやった翌日は筋肉が痛いのでストレッチを中々できないし、自分の筋肉が伸びているのか、縮んでいるのか、分かりません。阿藤快と加藤あいの違いくらい分かりません。酢豚にいれるパイナップルくらい意味が分かりません。 ですので、果たして効果があるのかは分からないですが、地道にコツコツやっていくしかないですね。 瞑想 最近はこの本 人生を思うように変える呼吸法 新品価格 ￥1,619から (2019/6/15 15:56時点) に習って、徹底的に呼吸を勉強しています。 色々な呼吸法があり、身体の内部に意識を向ける難しさを痛感しています。今までどれだけ自分の内側を無視し続けてきたのか、これは小学校時代に納豆の匂いが強烈だった手塚くんを無視し続けてきたバチが今になってあたったんだと思います。 無視は良くない うんうん、そういうことなんだと思います。ワールドピースでいきましょう。 運動 今日は軽い運動の日だったんで、近所をお散歩しながら本を読みました。 僕は今の家に10年近く済んでいますが、近所にこんな公園があることを知らず、今ではどっぷりハマっています。

ダイエットが成功しない理由は呼吸にあり 人生を思うように変える呼吸法 パム・グラウト 著 小林玲子 訳

人生を思うように変える呼吸法 パム・グラウト 著 小林玲子 訳 ・なんか疲れが取れない ・ダイエット効果が出ない ・ストレスに弱い 上記となります。 ・ダイエットが成功しない原因が分かる ・呼吸がすべての源と気づくことできる ・呼吸方法を知ることができる 本書を読むと、上記のような効果を得られる可能性があります。 そして、ここからはこの本を読んで、僕が思ったこと、感じたことを3つご紹介！ 僕が思う大事だと思う内容をグッとまとめてみたので、チェックしていきましょう！ 本書を読んで僕がまとめた重要事項3点 本書の題名にも含まれている呼吸。人間は呼吸をしないと数分で天に召されてしまいます。もちろん、心臓の鼓動が止まった時も残念無念サヨウナラとなってしまいますが、心臓の鼓動はコントロールすることができません。コントロールできないものに注意を向けてもしょうがないじゃないか、そんなことをえなり君が言っていた気がするので、そういうことなんだと思います。 は？何いってんだあんちゃん？そんな北野武ヨロシクなツッコミが飛んできそうな今日このごろですが、とにもかくにも「呼吸」をコントロールすることが大切なんです。本書では、呼吸がどれだけ大切なのか？呼吸を疎かにすると人間はどうなってしまうのか？そんな事が書かれています。 そして、本書を読んで僕が大切だと思う事項を3つに分けてみました。その内容が下記となります。 ・呼吸は老廃物を排出する最も大切なツール ・どんな食事も、新鮮な酸素には勝てない ・様々な呼吸方法 上記、しっかりチェックしていきましょう！ 呼吸は老廃物を排出する最も大切なツール 僕もそうでしたが、老廃物は便、尿、毛穴、から出ていると思っている人が多いと思いますが、実は違います。老廃物の70％は呼吸から排出されているらしいですね。 特に僕たちは酸素を吸って二酸化炭素を吐き出しているわけですので、その二酸化炭素をしっかり外に吐き出さないといけません。そして、多くの酸素を取り入れ、血中に酸素を流し込み、正常な血液の流れや、臓器の動きを促進します。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 24日目 6/15

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 24日目 さ、24日目のスタートです！ 本日は訳あって朝の4時に起きないといけないのですが、日の出前に起きるとおばけが出るぞ！、なんてバアバに言われていたものですから、おっかなびっくり起きました。 幸い、怖いおばけは出てこず一安心したのですが、流石に眠いですね。 しかも、4時に起きるということを意識しすぎているせいか、睡眠中に何回か起きてしまったので、睡眠の質はめちゃくちゃ低かったと思います。 まぁ、そんなこと言ってもようがないじゃないか、えなり君もそう言うと思うので、気にしないでいきましょう！ 睡眠 前述したとおり、4時起き。 起きる時間が変わろうが、下記のルーティーンは忘れませんよ。僕は、どこぞの政治家ではありませんので、記憶はございますからね。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする ストレッチ ストレッチってアレですね、ながら、ダメですね。 今更ながら気づきました。テレビ見ながら、スマホイジリながら、これはダメですね。と、いうか、効率悪いですね。 最近は呼吸の方法を勉強しているのですが、ストレッチもしっかり呼吸を意識しないと効果が薄いようで、適当にやるとスジを痛めるだけになってしまいます。スジを炒めて青椒肉絲になるなら良いですが、そうは問屋がおろしません。大根はおろせますが、問屋はおろせません。何言ってるのかよくわからないですが、ストレッチは呼吸を意識しながらやりましょう！って話ですね。 ストレッチに限らず、「マルチタスク」は作業効率を低下させるようですので、気をつけていかないとですね。 瞑想 最近は田口淳之介があの女性にどっぷりハマってしまったように、瞑想にどっぷりハマっています。

スキャルピング研究所 第54回 「長い長いトンネルを抜けたのか？」 2019 6/15 AUD/JPY

今回はAUD/JPYでトレードを決行しました！ まずは、今回の収支を報告。 +178pips 本当に、本当に、久しぶりにある程度のトレンドを掴むことができました。最近はギリギリ損切りされる、全然トレンド方向に動かない、こんなエントリーばかりだったので、一安心しました。 大きく伸びているわけではないですし、大きな利益にはなりませんでしたが、これが復調の兆しになれば良いなと思います。ただ、やること自体は上位足のトレンドに乗り、押し目買い、戻り売り、をするだけですので、しっかり継続していきます。 では、今回のエントリーの状況を見ていきましょう！ 1時間足 大きく下落している中での戻り売り。エリオット波動の第5波の可能性もありますが、しっかり1時間足レベルでの戻りも確認していますので、エントリーしました。戻り幅が少ない、短期MAが追いついていない、などの根拠不足であればノーエントリーですが、両者の根拠があったのでエントリーです。MACDを見ても、ある程度下の位置から上に登ってきている状況だったので、良好かなと思いました。 では、5分足の状況を見ていきましょう。 5分足 中期MAが下落方向に転換してきており、レートが中期MAを下抜け、ダブルトップ気味の動きをした箇所でショートです。中期MAに逆らってもいないですし、1時間足レベルの戻りも確認できているので、問題ないエントリーだったかと思います。 スグ下落してくれてそのままいくかなと思いましたが、深めの戻りがありました。ただ、損切りを入れた間近の高値部分には到達せず、その後は綺麗に下落してくれましたね。久しぶりに綺麗に動いてくれたので、内心そわそわしていましたが、こういったトレンドをしっかり取れる箇所でのみ、エントリーをしていかないといけませんね。 決済は、 この辺りです。安値を更新せず、高値を切り上げた箇所。時間的にも朝の9時から、夜の21時位までポジれたので良かったかなと思います。 このトレードで今月はトントンくらいに持っていけたので、残り半月。しっかり結果を残していきます。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 23日目 6/14

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 23日目 さ、23日目のスタートです！ 今日はなぜだか睡眠中に自分が死んでしまう夢を見ました。こんなことを言うと「不謹慎だ」なんて言う人がいるかもしれませんが、人間はいつかは死ぬもの。なのでこの夢に対してさしずめ負の感情を抱いたりはしませんが、自分が天国に行くのか、地獄に行くのか、はたまた錦糸町に行くのか、この辺りは知りたいところ。 自分の屍があんな繁華街に埋まってると考えるだけで、日頃の行いを正さないなと感じる今日このごろです。 ですので、今日は錦糸町に死後いかないように行動していこうと思います。 では、いってみましょう！ 睡眠 今日は8時30分に起床。 最近は時計のアラーム機能も使っていないので、このくらいの誤差は良しとしましょう。 もちろん今日もお決まりのルーティーンは健在です。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする もはや、このルーティーンをやらないなんてことは僕の人生の中ではありえません。老人ばかりいる街にタピオカドリンク店を出すくらいありえないので、しっかりこなしていきたいと思います。 ストレッチ 最近は背骨のストレッチをするようになりました。 背骨が柔らかい人は深く呼吸ができるようになり、自ずと良い呼吸ができ、健康に美しくなれるんだとか。 ですので、足や肩甲骨はもちろん、背骨まで意識を持っていこうと思います。 背骨を意識することは、僕のような男が深キョンを落とすくらい難しいと思いますが、何事もチャレンジです。 頑張って深キョンを落としにかかりたい、そう思います。 瞑想 瞑想、呼吸、瞑想、呼吸。 そんな感じの一日を最近は日々過ごしています。 歩きながら腹式呼吸をする、ベットに寝そべり腹式呼吸をする、調子が良い時は女の子の耳元で呼吸をする。もちろん最後のは嘘、どこぞのお笑い芸人の「オフホワイト」くらい嘘ですが、呼吸ばかり意識している次第です。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 22日目 6/13

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 22日目 さ、22日目のスタートです！ 今日も調子は快調です。「金太郎！」それは、津川雅彦演じるヤジマ建設の会長です。「ぶっこんで組んでヨロシク！」それは、○走族の総長です。 、、、 今日もこんな感じですよ、えぇえぇ。 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする このルーティーンを考えた人に座布団一枚上げたいですね、本当に。 あざます。 ストレッチ 最近は、ストレッチにも呼吸の意識を入れてみました。 身体を伸ばす時に、息を吐ききると良いって僕のバアバが言っていたので、そうしてみます。先人の知恵はなんとやら、ですからね。 頑固爺、頑固ババア、騒音おばさん、雑音兄ちゃん、いろんな人がいますが、こういったオリジナリティ溢れる人がいるからこそ、人生は面白いわけで、富良野は今日も良い天気なわけで。 じゅんは元気にしているかな？そんな事を考える、ホタルなわけで。（全然意味わからない、、、） 瞑想 瞑想並びに呼吸は、とても身体に良い。 そんな事が巷では言われていますが、一般人（アスリートでない人）で意識している人はかなり少ないのではないでしょうか。 そして、今日はこんな本を読んだのですが、 「勝てるメンタル 原晋 根来秀行」 ともて、面白い内容が盛り沢山でした。 呼吸によってアスリートのパフォーマンスが劇的に変わるようですし、一般人の我々も無視できないレベルになってきています。 現在のストレス社会で生き抜くためには、瞑想、呼吸法を取り入れ、科学的な根拠の元、楽しく生きていきたいものですね。 ただただ、食べるだけ、ただただ、生きるだけ。そうならないためにも気をつけて行きたいですね。 青学駅伝選手たちが実践! 勝てるメンタル 新品価格 ￥1,458から (2019/6/14 12:10時点) 運動

スキャルピング研究所 第53回 「負けは続くよどこまでも」 2019 6/13 AUD/JPY

今日は久しぶりにトレードしました。 最近はめちゃくちゃ相場状況が悪かったので、見に回っていたのですが、ようやくオージー円でチャンスが来たのでエントリーしました。 早速結果から見ていきましょう。 -105pips マイナス決済での終了となりました。 負けること自体は問題ないのですが、ここ一ヶ月まともにトレンドを掴めていません。伸びる箇所でエントリーできていません。もう、謎としか言いようがありませんね。 押し目買い、戻り売りを基本原則にトレードし、相場状況が整うまで待って、それでも本当に勝てません。 何がいけないのでしょうか？ホワイ、ジャパニーズピーポーって感じです。 しかし、この負けというのはなにかのチャンスなわけで、自分が成長する糧となるはずです。 もちろん、こういった時に「うわあぁぁぁあ！！！クリリンのことかぁぁあああ！！」ってな具合で適当にトレードすることはしませんが、本当に嫌になっちゃいますね。 ま、自分を信じてトレードしていくしかないですね。細かい部分の改善を徹底してみます。 では、今回のエントリーのポイントを1時間足から見ていきましょう！ 1時間足 1時間足でトリプルトップ的な動き。 移動平均線も全体的に下落に移行してきているので、売り目線で良いかと思います。 ネックラインもしっかり割っているので、この辺りでショートエントリーを仕掛けます。 では、5分足を見ていきましょう！ 5分足 中期MAが下落している中でショートエントリー。 1分足でダブルトップの動きを見せたのでここでショートですね。 綺麗に下落してくれましたが、結果は、、、 反発上昇。 高値部分に損切りを入れていたので、損切りでの決済となりました。 その後綺麗に下落しているので、狙いは悪くなかったと思うのですが、ここ一ヶ月は本当にこんなギリギリ損切りされることばかり。 いつになったらトレンドを掴めるのでしょう、、、 ただ、こんな負けでヘコタレていてもしょうがありません。 次のチャンスにしっかりエントリーできるよう、相場分析、メンタル整理、仕掛け調整、しっかり行っていきます！ では、最後に今月の収支の振り返りです。 ※過去の結果は、コチラから。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 21日目 6/12

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 21日目 さ、21日目のスタートです！ このプログラムが始まって20日が経過。予定では6週間（42日）ですので、ようやっと折り返し地点です。 普通にご飯食べて、普通にお酒を飲んで、普通に旅行をしてといった生活も良いですが、このプログラムのように自分をガラッと変えるための行動はとてもやりがいがあり、楽しく感じますね。 まだまだ道のりは長いですが、食事、睡眠、この辺りはかなり改善したし、多くのことを学ばせていただきました。 あと半分、頑張っていきますので、応援の程、よろしくお願いします！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする この睡眠サイクルにしてから、昼間に眠くなることがあまりなくなりました。 睡眠の質が向上したと言うことでしょうか。 この調子で僕の毛根の調子も向上してほしいところですが、そうは問屋がおろしません。なぜでしょうか。ま、その内ハイテクカツラとかが出ると思うんで、それまでは我慢しますか。 えぇ、えぇ。このプログラムのおかげでメンタル強くなってますからね。全然ヘコタレないですからね。全然ヘコた、、、ぜんぜ、、、ぜ、、、 ストレッチ 最近ストレッチをやっていて思うんですが、 股関節 の痛みが取れない！！！筋肉のスジ的なやつは伸ばしすぎてしまっても翌日には回復するのですが、股関節が痛くてあまり足を開くことができないんですよね。これって骨格の問題なんですかね？色々調べると、骨格で開脚ができないなんて人はごく少数に限られるみたいですが、僕がその一人なのかもしれません。 まぁ、開脚できたところで僕の人生には全く関係ない、隣の客がよく柿食ってるくらい関係ない話なので、全然いいんですけどね。 ただやっぱりアンディ・フグみたいな踵落としを一度はやってみたかった、、、女房のへそくり隠すとこ一度は見てみたかった、、、どうも、歌丸です。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 20日目 6/11

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 20日目 さ、20日目のスタートです！ 寒かったり、暑かったり、良くわからない、政治家の発言くらい良くわからない日々が続いておりますが、しっかりタスクはこなしていきます。 では、今日も張り切ってまいりましょう。 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする このプログラムをやるまでは、僕の友達は布団か布団以外かって感じでしたが、今では布団がトモダ、くらいに格下げになりました。 それが良いことなのか悪いことなのかは分かりませんが、良しとしときましょう。 ストレッチ このところ肩甲骨周りのストレッチを柔軟にやっているんですが、やるたびやるたび、身体って左右対称じゃないなぁって感じます。 あのですね、あれあるじゃないですか。背中の後ろで手を掴めるか掴めないのかどっちなんだい！っていう中山キンニクンよろしくな、あのストレッチあるじゃないですか。でね、僕の場合は左手が下の場合はとどくんですけど、逆の場合は「全くとどく余地がない」んですよ。TUBEが冬に新曲を出す可能性くらいとどかないんです。 でね、僕の身体ってどんだけ左右非対称なんだよ、どんだけアシンメトリーなんだよ、髪型だけでなく身体までオシャレにしてどうすんだよ！このオシャレボーイの僕、ばかばかばか！って思ったりもするんですけど、今現在の僕はオシャレの「オ」の字も気にしていない系の男子なんですね。 ええっと、もう何言ってんのか分からなくなってきちゃったんで、とにかく僕の身体はポンコツということです。 でもでもでも、ポンコツっていうくらいだからラーメンのスープにしたら美味しいんちゃいますか、なんて思ったりもするんで僕はラーメンのスープになります。 みなさん、さようなら。ごきげんよう。あでぃおす。あーめん。らーめん。あー、食べたい。（なんじゃこりゃ） 瞑想

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 19日目 6/10

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 19日目 さ、19日目のスタートです！ 「寒っ、〇〇部長のギャグくらい寒っ！」 朝起きて僕は、そう感じました。 もう夏かな、TUBEの季節かな、ホーミタイ夢とちゃうのかいかな、なんて思ったのも束の間、めちゃくちゃ寒いですね、、、 体調に気をつけながら今日も元気にきましょう。 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする っと、思ったのですが、気がついたら朝の10時。 まさかまさかの大寝坊です。 まぁ、昨日は2時に就寝したので、これで8時間睡眠取れたと思えばOKですかね。特に今日は、運動免除の日ですので、時間的には余裕がありますからね。ポジティブに捉えていきましょう。 ストレッチ 今日は、朝と夜にストレッチを行いました。 ストレッチは効果が現れにくいですが、気がついたらたった状態で床に手がつくくらいにはなっていました。 継続、恐ろし屋ですね。 それでですね、今僕はこの文章を書いていて「ペっ」と思いが閃いたのですが、、、いやいや失礼、「ペっ」は茶でしたね。「プっ」でした。「プッ」と閃いたのですが、僕のおしりが「プっ」と閃き、それはそれは閃光の如く僕の嗅覚を刺激し、僕の脳内構造をギリギリ改変するかしないかってところまで追い込みます、、、あのね、やめますか？こういうの、ヤメたほうが良いですよね。真面目になります。さーせん。 「パっ」と閃いたんですけどね、「毎日のちょっとした積み重ねが気づかないうちに将来に影響を与えている」という事を再認識したんですよね。 当たり前やんそんなの！マリオカートやったら身体が勝手に傾くくらい当たり前やん！なんて言う方もいるかと思うんですが、実体験でこういった経験をするのってとても大切なことだと思うんですよ。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 18日目 6/9

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 18日目 さ、18日目のスタートです！ 急に気温が寒くなり、体調に気をつけたいところ。 しっかり野菜を食べて、体調を管理しながらやっていきます。 子供の頃は「風邪ひいたぜ！いやっほーい！」なんて喜んでいましたが、大人になって風邪をひくと良いことはありませんので、みなさんも気をつけていきましょう！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする ルーティーン化恐るべし。もうこれをやらないではいられないですね。 ストレッチ 今日はジョギングしながらストレッチを30分して、ジョギングが終わってからも30分ストレッチしました。 ジョギングが最近の僕のお気に入り。 ジョギング中に本を読めるし、考えこともできるし、効率良いですね。 「最近、ランニング始めたんだ！」なんて言葉は、チョベリバ、ガブガブ言っちゃうよ、に並ぶ死後となっているので注意が必要です。 ランニングは消費カロリーが激低ですし、食欲を増進させてしまいます。更には、脂肪が燃えにくい運動らしいので、ダイエット目的には向かないですね。健康目的なら、余計ジョギングのような軽めの運動の方がリラックスできますし、怪我のリスクも軽減されますので、オススメですよ。 もちろん走るのが好き、持久力をつけたい、という方は良いとは思いますが、健康を意識する系の人は、ジョギングをやってみてはいかがでしょうか？ 瞑想 最近は、もっぱら「完全呼吸」にハマっている僕です。 完全呼吸の説明ってこのブログでしましたっけ？僕の記憶力は柔道で背負い投をされた時に天に召されたので本当に極悪です。ですので、取り敢えず「完全呼吸」のやり方を解説していこうと思います。 完全呼吸 胸式呼吸と腹式呼吸を融合し、身体の内部全てに空気を取り込み、体全体をリラックスさせる方法。

満員電車のストレスで病気にならないための3つの方法 電車の中を10倍楽しむ心理学 渋谷昌三

電車の中を10倍楽しむ心理学 ・電車が苦痛 ・周りの人がうざい ・電車に乗ると気分が下がる 上記となります。 ・電車が苦にならない ・電車の乗ることが楽しくなる ・ビジネスで役立つ 車離れが加速している昨今。電車で移動する人も多いのではないでしょうか？そんな電車内が毎日苦痛だと嫌ですよね？ そんな方にピッタリの本を今日はご紹介していきますので、しっかりチェックしていきましょう！ 電車内を楽しむための3つのコツ 電車って本当にイライラしますよね。 音楽をガシャガシャ鳴らす若者、他人を気にせず化粧をする女性、匂いがキツイ中年、人それぞれ「てめぇ！このやろう！○してやろうか！あぁん！」ってなる状況は違うと思いますが、気持ちよく電車に乗れる人は少ないのではないでしょうか。 では、なぜ気持ちよく電車に乗れないのか？ その理由は「自分のパーソナルエリアに入られるから」なんだそうです。 「距離感が近い、音がやたらうるさい、自分が耐えられる匂いを超えている」 すべてこういった「自分が許容できる範囲」を超えているのが原因なんだとか。 自分の常識は他人の非常識と言われるくらい価値観は違いますので、どうしてもズレが生じてしまいます。電車という何百人が一つのエリアに入るものなら尚更でしょう。 ですので、まずは「こういったズレがあるのがしょうがない」と思うことが大切。 でもですね、「キー！この音楽のボリュームだけは許せない！！！」なんてこともあるかと思います。そういった時のための対処法、また電車内を楽しむための方法を本書を通して3つピックアップしてみたので、皆様の電車ライフに活用してみてはいかがでしょうか？ イライラして会社に行く、イライラして友人に会いに行く、こんな事してても良いことはありませんので、楽しむ気持ちを持って電車ライフを満喫しましょう！ ちなみに、下記の3点は僕もやっていますので、オススメですよ～。 ・音を盗む ・人の会話を楽しむ ・電車内の人の心理を読むゲームをする 上記を実践することで、電車ライフを楽しめること間違いなしですので、やってみてくださいね！ 音を盗む

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 17日目 6/8

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 17日目 さ、17日目のスタートです！ 今日は気候もちょうどよい感じの涼しさですので、バリバリ行動していこうと思います！ では、いってみましょう！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする これは外せないですね。たった1分でできることだけど、抜群に効果がありますよ！ ストレッチ 朝と夜に30分ずつ分けて行います。 このプログラムを初めて2週間が経とうとしていますが、「若干柔らかくなったかな」というくらいで、劇的な変化はまだありません。 僕の毛根同様、少しずつ進歩というか後退していくのだと思います。 ま、昨今の科学の進歩で頭の方はどうにかなると思っているので、気にせずストレッチは続けていけたらと思います。 瞑想 昨日お伝えした「究極の瞑想」を読み終わりました。 世界のセレブが夢中になる 究極の瞑想 新品価格 ￥1,620から (2019/6/7 20:23時点) 「世界のセレブが夢中になっている」なんて話でしたが、どうやら「超越瞑想」とうい瞑想の宣伝本でした。 瞑想の大切さ、瞑想で得られるもの、色々知識が書いてありましたが、最終的には「超越瞑想のセミナーに入ろうね！」っていう本でしたね。 ガチャガチャ回したら「うわ！また同じの出てきたよ！チクショー！」てな感じの悔しさがこみ上げた感が否めないですが、これも勉強代としてしっかり払っておきましょう。 本は素晴らしいものですが、どうしても外れ本（自分に合わない）は存在してしまうので、致し方ないですね。 この時間をもったいなかった、、、と考えるのではなく、「なるほど、こういった本の出し方、書き方、宣伝方法もあるのか！」というポジティブな発想でいきたいところ。 ただポジティブになりすぎると、田口淳之介のように失笑を誘う土下座をすることにもなりかねますので、気をつけていかないとですね。 運動

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 16日目 6/7

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 16日目 さ、16日目のスタートです！ 昨日から健康への意識がだいぶ強くなってきたので、引き続き食生活の勉強をしていこうと思います。 では、いってみましょう！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする もう最近の定番化。ダチョウ倶楽部が出てきたら熱湯風呂が出てくる、有吉弘行の隣にはマツコがいる、犬連れて歩きゃモテる。 それくら定番化してるわけですけれども、アレですね。最近8時間じゃ睡眠足りなくね？って思い始めた僕がいます。このブログの最後に今日の行動表を載せているんですけど、23時前に寝ることも多々あるんですよ。それで8時に起きるわけですから9時間以上寝てるわけなんですけど、、、やばくね？これ、普通の生活戻れなくね？、、、ま、、、いっか。 ストレッチ 昨日同様、朝と夜に30分ずつ分けて行います。 昨日ハードな運動を行ったおかげで筋肉がバキバキです。ハムストレイングと股関節はバキバキですので、どうしよっかなって感じです。痛みがある時に強引に伸ばすと良くないって僕のバァバが言っていたんで、程々にしときます。なんか身体揺らしてほぐすくらいの軽いヤツにしときます。 瞑想 今日は、瞑想の読みました。 まだ読んでる最中なので、感想は明日にでも書きますが、やっぱり世界的に瞑想がブームになっているのは間違いないし、ストレス社会の日本では、より一層必要なんじゃないかって感じている。 因みに読んでる本は、 世界のセレブが夢中になる 究極の瞑想 新品価格 ￥1,620から (2019/6/7 20:23時点) これです。 ヒュー・ジャックマン、マイケルジェイフォックス、はたまたgoogleが社員教育にまで使ってるんだから、やらない手はないわけです。 一日たった20分。瞑想をするかネットサーフィンをするか。これで、人生が大きく変わるのかもしれませね。 運動

会社での人間関係がめんどくさい。そんな方必見の一冊！ 思いのままに人をあやつる心理学大全

思いのままに人をあやつる心理学大全 ・人を操りたい、、、 ・人を操りたい、、、 ・人を操りたい、、、 上記となります。 ・人を操れる ・心を操作できる ・ビジネスで強くなれる 悪用禁止！と表紙に書いてあるに、しっかりルールを守って使いましょうね。 早速見ていきましょう！ 人を操る4つのテクニック 本書には人を操るテクニックが50個程載っていますが、その中でより効果がありそうなテクニックを4つ僕が選びましたので、今日は紹介したいと思います。 ・動作をマネる ・人づてに褒める ・奥手な人にはプライベートトーク ・物を褒めるのではなく、物を持っている人のセンスを褒める 上記を実践することで、相手の心を自分の方へ引きずり込むことができるようですので、是非実践してみてくださいね。 動作をマネる 心理学用語で「シンクロ」という言葉があるそうです。 これは、相手と同じ行動をすることにより、相手が「自分を受け入れてくれた」と思う心理なんだとか。 確かに、「ビールください！」と店員さんに行った時、連れの人に「あっ、私も！」と言われると、良い気がしますよね？ それと同じで、商談中にペンを取る、会話中に同じ動作をする、こういった事をすることにより、親近感を生み出すことができるみたいです。 相手の心理を読んだり、仕草を読み取る、なんて難しいことをする必要がなく、ただ同じ動作をすれば良いだけなので、どんな人にもできるので、やらない手はないのではないでしょうか。 「ただただマネをする」 これをするだけでも人間関係が良好になる可能性が高まりそうですね。 人づてに褒める 直接褒められるより第三者に褒められることで、自分の受け取る行為が強調されることを「ウィンザー効果」と呼ぶようです。 ですので、自分を良く見せるには、他人が自分のことを第三者に褒めるよう仕向ける工夫が必要です。 では、そのためにはどうすれば良いか？ その方法は簡単ですね。人の悪口は言わない、人を褒める、という事に限ります。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 15日目 6/6

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 15日目 さ、15日目のスタートです！ 昨日から健康への意識がだいぶ強くなってきたので、引き続き食生活の勉強をしていこうと思います。 では、いってみましょう！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする もう最近の定番化。マエケンのあのグネグネするやつ、イチローがピザを一切れ残すやつ、文明堂は3時のおやつ。 そんな感じでルーティーン化してきました。 ストレッチ 昨日同様、朝と夜に30分ずつ分けて行います。 朝方の体の状態はバキバキですので、軽くほぐすくらいの感覚で。 というよりも、最近は朝にストレッチするよりも、ウォーキングして体温めた方が良いんじゃね？って思ってきました。 この辺りは改善の余地がありますので、要検討ということで、色々チャレンジしてみます。 瞑想 昨日ガッツリめに30分寝る前に瞑想やったんですが、やっぱアレですね。 腰痛持ちに、あぐら組んでの瞑想はキツイですね。マジで腰がイてぇ。腰か腰以外かってくらい腰がイてぇ。ガブガブ言っちゃうよっていうくらい腰がイてぇ。なんでホスト系の名言が出てきたのかは分かりませんが、その辺りはいつものこと。頭おかしいんで僕は、許してください。因みに、「ガブガブ言っちゃうよ！」でお馴染みの零士はこんな人です。WIKIで見てみてくださいな。 瞑想してるくせに話が脱線しまくりという本末転倒の結果となっておりますが、毎日コツコツやることが大切だって僕のじいちゃんが言ってたんで、そうなんだと思います。 結果にコミットせず、地道にやってみます。瞑ザップ！（おもんな！） 運動 はい、始まりました。 お待ちかねのこの時間です。 えぇ、えぇ。もうおわかりですね。このタイマーを見ればおわかりんすって感じですよね？ でました HIIT

スキャルピング研究所 第52回 「エリオット波動の第3波」 2019 6/6 EUR/GBP

今回はEUR/GBPでトレードを決行しました！ まずは、今回の収支を報告。 -60pips マイナスでの決済となりました。 マイナス決済は良いのですが、5月から全くと行っていいほどトレンドを掴めていません。 やり方、手法を変える気はありまえんが、今一度気持ちを引き締めてトレードしていかないといけないですね。 1時間足 全体的に上昇中の中、高値を切り下げる動きを確認。 高値切り下げ、安値更新の下げダウが発生し、大きな上昇の利確の売り注文が重なっても良い状況。 短期MAが下げ、中期MAが水平と、一気に下落する可能性がある場面で、5分足で良い動きをしたのでショートエントリーです。 5分足の状況を見てみましょう。 5分足 1時間足のネックラインで何度か反発する動きを確認。 このラインで反発下落、売りに優位性があるとみてショートエントリーです。 損切りは間近の高値に設定しましたが、損切り幅も60pipsくらいですので、リスクリワード比率の面でも優秀かと思います。 しっかり、縦の戻りも確認できていますね。 ただ時間が12時くらいなので時間に優位性がないのが残念ですが、損切りに引っかからず、ヨーロッパタイムまで引っ張れれば良いなという思いもあり、エントリーしました。 イグジット この高値を上抜けた箇所で損切り決済です。 リスクは少なめのトレードでしたが、12時台にトレードするという愚行をしてしまいました。 なんでこの時間にトレードしてしまったのか？そうしないための仕組み作りをしっかりとしないといけないですね。 11時過ぎたらチャートを見ない、エントリー前のチェック表を作る、しっかり改善していきます。 ※過去の結果は、コチラから。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 14日目 6/5

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 14日目 さ、14日目のスタートです！ 今日も体調は良好で、何を学ぼうか？何をしようか？やる気に満ち溢れています。 では、本日も元気に行ってみましょう！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする これは最強ですね。 やらない理由がないですね。 ストレッチ 昨日同様、朝と夜に30分ずつ分けて行います。 朝方の体の状態はバキバキですので、軽くほぐすくらいの感覚で。 逆に言うと、今までストレッチをせず、バキバキの身体の状態で一日を過ごしていたと思うと恐ろしい、、、はまちゃんに後ろからハリセン見舞うくらい恐ろしい、、、のではないでしょうかね。 ですので、朝のストレッチはこのプログラムが終わってからもしっかり意識したいと思います。 瞑想 昨日からやっている歩行瞑想+歩行慈悲瞑想のハイブリット瞑想を今日も実践しました。 今日は19時から歯医者の予約があったのですが、隣町にあるので1時間位歩き、その時間を有効活用。 人が沢山いる商店街を通ったのですが、やはり歩行慈悲瞑想はとても良い感じがあります。 今後もしっかりつずけていけたらと思います。 運動 今日はヨガをやりました。 昨日ハードな運動を行ったので、リラックスしながらのヨガ。 身体の芯から温まる感じがして良いですね。 勉強 今日は油について勉強しました。 中井貴一とミキプルーンのように、僕たちと油は切っても切り離せない関係です。 炒めもの、揚げ物、サラダ、油はほとんどの料理に使われます。 健康ブームの昨今ですので油について知識を持っている方も多くいらっしゃるかと思いますが、僕が知識として吸収したものを一つご紹介します。 ・スーパーで打っているエクストラヴァージンオリーブオイルは品質が悪い

一人暮らしで友達がいない寂しい人必見！ 心理戦で必ず勝てる人たらし魔術 内藤誼人 書評

心理戦で必ず勝てる人たらし魔術 内藤誼人 ・相手が何考えてるのか分からない ・対人関係が苦手 ・営業成績を上げたい 上記となります。 ・相手の心理が分かる ・対人関係を良好に保てる ・営業成績が上がる こんな内容となっています！是非、チェックして実生活に取り入れてみると良いかもですね。 早速見ていきましょう！ 心理を読み取り上手に生活する方法 本書では、シーン別で人間がどのような心理になるのかを教えてくれています。相手の心を読めた状態と、全く読めない状態では、結果が大きく異なるのは言わずもがな。僕が「これは使えそうだな！」と思うシーンをいくつかピックアップしたので、みなさんの生活に取り入れてみるとよいかもしれませんね。 ・人は見た目が9割 ・成功したいならリスクを取れ ・記憶は曖昧 ・人と一瞬で仲良くなる方法 ・身体に触る ・愛されたければ行動するべし 上記の6つを理解すると、人生がスムーズに行くかと思いますので、一緒にチェックしていきましょう！ 人は見た目が9割 優しい男性が良いよね、外見より中身だよね、こんな言葉は政治家の「記憶にございません」という言葉くらい信憑性がありません。 特に、初対面ではより一層外見を重視する人が多いようですね。 そしてですね、最近は「笑顔の男性が良いよね！」と揶揄されることもありますが、これは最もとってはいけない行動なんだとか。特に男性の場合は、初対面の時に笑顔は絶対にダメです。笑顔でいると、確かに「優しそう」という印象を与えることはできますが、それ以上の感情を与えることができないし、「頼れる人」という印象を与えることができないようですね。 カッコイイ、頼りがいがある、そう思わせたい場合は「無表情」が良いみたいです。 「優しいほうが良い、笑顔の男性がいい」 こんな言葉に惑わされないよう注意していきましょう。 成功したいならリスクを取れ 何かの分野で成功したいと思っている人は多くいらっしゃると思います。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 13日目 6/4

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 13日目 さ、13日目のスタートです！ 今日の調子は、中畑清かって言うくらい絶好調。 このチャレンジも13日目へと突入し、へばってくる頃かなと思っていたのですが、今のところは健康ですし、メンタルもドンドン強くなっている感じ。 今日も、元気にいきましょう！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする このおかげで、確実に8時前に目がさめるようになり、睡眠の質は向上していると思います。 ↑↑これは昨日と全く同じ文章ですが、それほど、このルーティーンに自信があるということ。 楽しく一日を過ごすために、かなり効果がありますので、是非お試しあれ。 ストレッチ 本日は、ストレッチを朝30分、夜30分に分けました。 TUBEが夏に新曲を出す、那須川天心がメイウェザーに負けるくらい当たり前の話なのですが、ストレッチはどう考えても身体が温まる昼以降＆風呂上がりがいいですよね。 ですので、効果を高めるためにも夜にもストレッチを取り入れます。 このプログラムでは「朝のストレッチ1時間」という条件があるのですが、より効果を出すために自分で工夫していきます。 ストレッチする時間自体を破っているわけではないので、良しとしても良いですよね？ね？ 瞑想 今日は瞑想の仕方を少し変化させました。 最近はこのプログラムにもなれて、ドンドン自分流にアレンジして、より効果を出していこうじゃないか、ウサイン・ボルトの母国はジャマイカ、酒のあてにはスルメイカ、なんて思っている次第であります。 は？何いってんだ？てめぇ？ と、思う方もいるかと思うかもしれませんが、僕自身もう何言ってんのか分かってないんで許してください。 ええっと、自分流にアレンジって話でしたね、えぇ、えぇ。 そこで今日は、歩行瞑想と歩行慈悲瞑想を時間で区切って入れ替えるということにチャレンジしました。 5分歩行瞑想をしたら、5分歩行慈悲瞑想をする

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 12日目 6/3

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 12日目 さ、12日目のスタートです！ 今日は、運動免除の日ということで、若干テンションが高い寝起きとなりました。 休息を意識して、しっかり行動していきます！ 睡眠 8時に起床。 今日もいつものパターンでルーティーン。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする このおかげで、確実に8時前に目がさめるようになり、睡眠の質は向上していると思います。 ストレッチ 本日は、ストレッチに掃除を取り入れてみました。 床を拭く時に、たった状態からハムストリングを伸ばし拭き掃除。 膝をついて肩を伸ばしながら掃除。 ダーツを投げるは所ジョージ。 そんな遊び心をいれながら、掃除しながら、ストレッチをやってみました。 マルチタスクは作業の効率性を落とすと言われていますが、ストレッチと掃除は効率性もくそもないですし、アイデアを生み出す行動ではないので、良いかなと思います。 この辺りは自分で試行錯誤しつつチャレンジしていきます。 瞑想 今日も歩行瞑想。 時間がない時は歩行瞑想に限ります。 しかし、最近は歩行瞑想に意識がいきすぎて、忘れ物をしてしまう癖があるので注意が必要かもしれません。 意識が足元にいっているので、12月に新曲を出すTUBEくらい忘れ物に気づくのが遅くなってしまうわけです。 TUBEといったらやはり夏。12月のTUBEを聞きたい人はそういないでしょう。 忘れないシステム作りが重要なのかもしれません。気をつけます。 運動 今日は運動休みの日。最高。あざます。何もない日常がこんなにも幸せなんだ。そう感じさせてくれる初夏の爽やかな微風かな。 勉強 今日は、読書というよりは、自分の身体について考えました。 自分が一日に摂取するべきカロリー、タンパク質の量、脂質の量、こんな事を本気で計算してみました。

FXトレードで大切なルールとは？ ついてる仙人が大切にあうるトレードルールplus1 ついてる仙人 書評

ついてる仙人が大切にするトレードルール99plus1 ついてる仙人 ・株で勝てない ・FXで勝てない ・投資を上手くできない 上記となります。 ・投資の基本原則が分かる ・自分の課題が見つかる ・投資で勝てるようになる 一緒に相場を学んで、投資家としてレベルと上げていきましょう！ 早速見ていきましょう！ 投資家がやるべきこと FXトレード、株トレード、トレーダーとして私達がやるべき事はなんなのでしょうか？ 特に最近はyoutuberとしてトレードをしている人が多くいますが、ほとんどの人が予測を立ててトレードをしています。 誰々が何かを言った、こういった政策が発表されたからこうなるはずだ、こういったことばかり。 果たしてこれがトレーダーのするべきことなのでしょうか？ 本書を通じ、ついてる仙人さんが何を考え、何を大切にしているのか、私が大切を思うことをいつくかピックアップしてみましたので、一緒にチェックしていきましょう！ ・損するなどと絶対に考えてはいけない ・下手な鉄砲数打っても外れる ・トレード中に損益を計算するな ・シナリオをあがいて待ち伏せをする ・テクニカルはいい加減 上記を理解し実践することで、よりよいパフォーマンスを発揮できると思います。 では、早速見ていきましょう！ 損するなどと絶対に考えてはいけない かの有名のアントニオ猪木もこう言っています。 ・試合する前から負けること考える馬鹿いるかよ！ この言葉が、相場にもそのまま当てはまるようですね。 FXや株を長年経験している人は、「トレードは買ったり負けたりで利益を得るから負けはしょうがない」と考えてしまうもの。 確かに、負けは絶対に受け入れるべきですが、エントリー前から負けをイメージしていてはダメということですね。 実際に私は5月の成績がマイナスで終わりとなりましたが、その最たる要因がこの考えだと痛感しています。 ・絶対に負けないんだ！ こういった前のめりな気持ちだけは持ち続けていきたいものですね。 下手な鉄砲数打っても外れる トレードをしていると、どうしても確率で計算してしまいがちです。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 11日目 6/2

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 11日目 さ、11日目のスタートです！ 今日は、新たなチャレンジをふんだんに取り入れた日となりました！ ストレス改善にはどんなものが良いのか？より効率よく結果をだすにはどうすれば良いのか？ 彦一が思わず「要チェックや！」と言ってしまったくらい、行動しましたので、要チェックしてみてくださいね！ では、いってみましょう！ 睡眠 8時に起床。 僕が朝起きたら3つすることがあります。 ・水を飲み身体を活性化させる ・陽の光を浴びて狂った体内時計を24時間に戻す ・ベットメイキングをする 更に言うと、「今日も楽しい一日が待っているな！」という楽しい事を考えると一日がより充実するそうなので、こういった事もやっています。 何事もやらないよりやったほうが良い、愛されるより愛したい、タケノコよりキノコ。 そういうことだと思います。 ストレッチ 本日は、よりストレッチの効果を高めるために、朝起きてすぐにやるのではなく、ジョギングをして身体を温めてから行いました。 そして、今日意識したストレッチ箇所は、スネ。 スネと言っても「やい、のび太！またジャイアンにいじめられたんだろ？へっへんだ！俺は金持ってっからいじめられないんだぜ！金最高！」のスネではありまえん。 スネがこんなキャラだったかどうかは分かりませんが、僕が今日意識したスネは足のスネ。 ここが硬いとうんこ座りができないわけですね。 そして、うんこすわりができないとより効果的な股関節の運動なんかもできないので、徹底的に追い込みました。 そもそも、スネの筋肉なんて日常で意識することがないので、ストレッチで意識しない限り柔らかくなることはないのではないでしょうか？ そういうことなので、頑張ってうんこ座りをして、机に手をつき「うーん、うーん」とスネを伸ばすだけの地味な作業。 そして、いつも使っていないからマジで硬いし、マジで痛い、マジで恋する5秒前って感じです。 と、いうわけでスネを意識して今後もストレッチに取り組んでいこうと思います。 瞑想 今日は歩行瞑想をしました。

サプリを取るならメンタルサプリ メンタルサプリ メンタリストDaiGo 書評

メンタルサプリ メンタリストDaiGo ・なんか幸せを感じない ・なんかネガティブになっちゃう ・他人に影響されやすい 上記となります。 ・メンタルを鍛えられる ・楽しく生きれるヒントをもらえる ・しっかりとした根拠ありきのテクニックを学べる こんなメリットがあります。 自己啓発本などのように根拠がないものではありませんので、見ていただいた方の多くに活用できるテクニックが沢山詰まっていると思います。 早速見ていきましょう！ 幸福度を上げる原則 人生を楽しみたい！仕事やお金だけじゃなく充実した人生を過ごしたい！ そう思っている人も少なくないのではないでしょうか？ そのためには、幸福を司る原則を知る必要があります。 本書を元に、3点の大切なことをピックアップしましたので、チェックしてみてください。 ・比べるなら過去の自分と今の自分 ・独自性（自分の強み）を発揮する ・目標を持たない 上記を実践となります。 目標を持て！なんてことが言われていますが、意外にも目標は持たないほうが良いみたいですね。 コチラを含め、早速チェックしていきましょう！ 比べるなら今の自分と過去の自分 SNS全盛の今、他人と比較してしまう人が多くいると思いますが、やはりこれは良くないようですね。 他人と自分では家庭環境、生活習慣、行動範囲、全てが違います。 インスタ映えを狙っている人もたくさんいると思いますが、良い写真を取るために嘘を重ねる人も急増しているようですので、気をつけないといけません。 そして、DaiGoさんは「比べるなら過去の自分」ということをおっしゃっています。 どれくらい体重が落ちているのか？どれくらい年収が上がったのか？過去の自分と比べて成長の糧とすると良いみたいですね。 そして、そのために大切になってくるのが ・記録すること DaiGoさんのニコニコチャンネルで聞いたことがあるのですが、彼はグーグルカレンダーにその時の悩みなどを記録しているんだとか。 そして、3年前の悩みを見て「全然大した悩みじゃないな、自分は成長したな！」と思い、日々を楽しく生きているみたいです。

カリフォルニア大学が教える人生改造計画 6週間の奇蹟 10日目 6/1

※人生改造計画の内容はこちらから ↓↓過去の日記を記録をみれるよ↓↓ 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 8日目 9日目 10日目 さ、10日目のスタートです！ 体調に異常はなく、今日も万全な状態です。 元気にいきましょう！ 睡眠 朝4時に起床。 なんだかとっても、眠いんだ。パトラッシュ、、、とはならず、なんだかとっても、眠くないんですよね。 目がバッキバキに冴えてしまって、困っています。 目が冷めてしまった時は、いっその事起きてしまったほうが良い。お酒はぬるめの燗が良い。って僕のおじいちゃんが言っていた気がするので、起床します。 ですので、今日は4時から活動します。 ストレッチ 起床後、軽くウォーミングアップしてからストレッチ開始。 今日は、昨日やったヨガの関係で、筋肉がかなり傷んでるイメージ。 ですので、無理はせず軽めのストレッチをゆったりしました。 中村紀洋のように強引に引っ張ってしまうと「筋が伸びてしまい、数週間の安静が必要」なんてこともありえますので、注意しないといけません。 人生改造計画を初めて10日が経ち慣れてきた頃ですので、要注意です。 こういった時に調子に乗ると痛い目を見るのは何度も経験しているので、ぐっと我慢。 田原俊彦に負けないような「ぐっ」を心がけていきます。 瞑想 今日は朝瞑想をしました。 まぁ、寝る前にも多少の瞑想はするのですが、朝やったらどうなのか？ということで、チャレンジしてみました。 しかもですね、ボディスキャンという新たな瞑想を取り入れてみたんですね。 新たって言っても、僕が初めてやるだけで古来からあったんですけど、呼吸に意識を向けるのではなく、体のパーツに意識を移動させていくというもの。 人それぞれ好みがあると思うんですけど、とりあえずチャレンジです。 自分にどんな瞑想が合っているのか、こういった事も発見できれば良いと思っています。 運動 今日は、ハードな運動の日です。 来ちゃいました。残酷な天使のテーゼとは正にこのこと。 僕の周りには天使なんていません。残酷なタバタ式タイマーがあるだけ。 このカウントが地獄の始まりとなります。

人間関係は「屁」が全て解決してくれる かくれ目線のススメ 畑田洋行

かくれ目線のススメ ・ものの伝え方が分からない ・自分をアピールできない ・商売繁盛の方法が分からない 上記となります。 ・隠れてアピールできる ・ものを伝えるのが上手くなる ・恥をかくことに抵抗を感じなくなる こんな内容の一冊となっております。 では、早速見ていきましょう！ 人に何かを上手に伝える方法 こちらの書籍の大きなテーマは一つ。 「ものをいかに相手に伝えるか」 ということです。 店をアピールしたい、自分をアピールしたい、こういった時に強引に売り込んでも誰も振り向いてくれません。 そんな時に実践できるテクニックをご紹介していきます。 ・恥をかく ・恥をかかせない ・売れる、当たる、ヒットする ・具体例を示す 上記を実践することで、相手にものを伝えることが上手くなるようです。 早速チェックしていきましょう！ 恥をかく これはお笑い芸人などもやっているテクニックのようですが、「自分の恥ずかしい面を見せ、人を笑わせる」というテクニックです。 「いつもは起こっている先生がミスをして顔を真赤にする」 こういった恥をかく行為を自分からできれば「僕は本当は怖くないよ、みんなと同じだよ」というメッセージを陰で伝えることができます。 授業中でよくある、先生を「おかーさん！」と呼んじゃう、アレ、ですね。 まぁ、実際にこんなシチュエーションがあるのか分からないですが、みんなの目の前で屁をぶっこくくらいの事は余裕でできるようになったほうが良いかもしれないですね。 ただし、エレベーターの中ではテロ行為とみなされ報復される可能性が高いので注意してください。 あとあと、僕が「屁をこけ！」って言っていたので、こきました。そして彼女にフラれました。なんて事言われても責任取りませんので、あしからず。 恥をかかせない エレベーターの中で「プっ！」と音がして、「どう考えてもお前やろ！」って思う人が女性なら、自分が屁をこいたことにして、その女性には恥をかかせないようにしましょう。 このような「恥をかかせない」ということも大切と畑田さんは言っています。