無事週末を切り抜けれたかも

先週は、800g増量で、最低値に戻すのが大変だったので、この週末は、増やさない努力をしました。まあ、ジムのトレーナーに「食べるなら動く！！！」と言われたので、お散歩の言ったり、こまめに体をひねったりしてました。おかげで土曜日と同じ体重で今日を迎えられました～～これで今週の目標は半分達成したようなもの。今週の目標は、76．5kgになること！！あと300gだ～～今回のダイエットで、食事の量は普通の一人前は食べること、おやつもたべること、サプリは使わないこと！としてます。つまり、動くことなんですよね。平日は1日12000歩、お休みの日は5000歩めざしてます。ゆっくり確実に頑張ります。写真は、週末に行ったHBC赤れんがプレミアムフェストでの、VRでの馬術体験でした。水しぶきや風を感じて楽しかったです。無事週末を切り抜けれたかも

週末の過ごし方を考える

この週末は、週末恒例の増量を阻止したく、ジムのトレーナーにアドバイスされたことを実践してみた！「食べるなら動く！」要約すると、この言葉になるかしら（笑）まず、間食をする前には、体重計に乗って、朝測った体重と同じかどうか確認。お散歩の代わりに家の中で足踏み20分・・・これは体力の関係で3回ぐらいに分けてしました。なるべく体を動かすようにして1日を過ごしました。ちょっとダイエット脳になっているようで、1回の食事の量が減っているのが気になってます。食べる量は、1回にせめて1人前は食べれるようでいたいですが、最近は胃が受け付けなくなってます。。。これがずー－－っと続くのならいいのですが爆発した時が恐ろしい1日3食と間食で続けられるダイエットしていきたいです～～～写真は、お昼のたぬき蕎麦と牡蠣丼おそばは1/4お残し...週末の過ごし方を考える

採寸3回目

W：89cm（ー3Tー4．5）UB：85cm（ー3Tー4）太もも：54cm（ー0．5Tー1）へそ回り：103cmメジャーが壊れたので、新しいものに変えたせいかと思いましたが、比べたら同じでした(^^ゞ自分でも何があったかわかりませんが、胴回りは確実に結果が出てます～～うれしいな～まずは、おへそ回りを2桁にしなくちゃ。採寸3回目

健康診断まであと70日

本日の体重：76．8kg計画を立てるのが好きな私。今回は、痩せたいな～というほわっとした気持ちではなく、痩せるんだ！！という意気込みなので、目標設定いろいろ考えてます。まず、健康診断日が決まったので、残り日数を逆算。ちょうど10週間後となりました。この時までに72kgになりたいです。なぜこの数字かというと、おととしの健康診断の数値なのです。去年は76kgで目標になりません（笑）その前の年は66kg。膝を痛めて全く運動できずにいたら、2年で13kgも増量してしまいました。。。10週間でー5kgは、ちょっとだけハードで、そして今の私なら頑張れそうな気がします。今週の目標数値は77kgでしたので、目標クリア！！問題は、この週末です(T_T)ジムのトレーナーにもアドバイスされましたが、食べたかったら、必ず動くこと...健康診断まであと70日

やっぱり増量。。。

本日の体重：77．6kg週末は、まったく家でまったり過ごして、夫とおやつをおいしくいただくので増量必須。せめて、ちょっとでも出かけたら、カロリー消費になるかもしれないけど、週末の過ごし方が、今の課題だわ。今のところ、まだポジティブ思考で、先週の火曜日より500g減っているから、順調ともいえるわ（爆）平日減らして、週末はゆったり、美味しくのペースを作るのもいいかもしれない。短期間のダイエットを目指しているのでなく、生活習慣を見直して減量するのが目的なのだから。1週間で500g減らせたら、月に2kgも！！来年の今頃は、目標到達だわ～～～今週から万歩計も装着してます。今日は、12025歩帰宅時にはずしてます。体調が良い日には、地下鉄1駅分歩こうと思ってます。今日は、昨日暑くて寝付けず、体が重くて断念。明日は、歩...やっぱり増量。。。

採寸2回目

W：92cm（ー1．5）UB：88cm（ー1）太もも：54．5cm（0．5）うっすら一皮むけた感じでしょうか？早くアンダーバストより、ウエストが細くなるよう頑張らなくちゃ（笑）この太り方は、自分史上初めてで、驚きましたよ(＠_＠;)腹筋を使ってないから、猫背にもなるし、胃のあたりにお肉がのるのでしょうね～ストレッチジムでも言われた正しい姿勢で立てるようになりたいです。採寸2回目

夫のいない夜

本日の体重:：76．8kg今日は夫の手術でした。私は、お仕事もあって、入院にも先生のICにも一緒にいられなくて、夫一人で病院に向かいましたよ。このご時世、お見舞いは許されなくて、ラインでのやりとりだけ。大丈夫と夫はいうけど、本心が伝わらない。。。仕事をしてても、時間が気になる。夫は、手術が終わったことを私に伝える病院からの電話も断った。自分が麻酔から覚めたら、連絡するからと！えー－－！！！なぜ断る！私の不安な時間が長引くのだというのに。。。お昼の時間も、あまり味がわからず、自分が思っている以上に不安なのだと思いましたよ。連絡がきたのは、お昼休憩後。泣きそうになりました。無事終わってよかった～やっぱり、お見舞いに行きたかったな～大丈夫な顔を見たかったです。あっ、テレビ電話にすればよかったのね（苦笑）夜は、人...夫のいない夜

今日は、ジム2回目

本日の体重：77．2kgということをすっかり忘れてた(^^ゞ前回からの1週間で、生活の見直しを少しだけ頑張ってみた！・おやつを半分にした（爆）今まで、昼食後1日1枚食べてた板チョコを半分に、夕食後に食べてたチョコもなかアイスも半分に。・猫背に気を付けてみた。・なるべく体をひねるようにしてみた。まあ、これぐらい（笑）体重はー1．5kgは、スタートダッシュだから。でも、1つだけ変わったことがあった。それは、ユニフォームのスカートの丈。すでに、サイズアウトしていて、ピチピチで、動くたびに上にずり上がってきていて、ひざ下のはずが、膝上ミニスカートになっていたのが、ずり上がりが少なくなり、ひざ丈ぐらいで落ち着いてきた。うれしい(*^▽^*)前回のストレッチのおかげで、深呼吸ができるようなってきたからかも。深呼吸って...今日は、ジム2回目

意外と筋肉痛

木曜日にストレッチジムに行って、金曜日は特に変調もなく過ごしましたが、昨日は筋肉痛に悩まされました(T_T)ジムでのストレッチは、どちらかというと整体のような感じだったので、まさか、ここまで筋肉痛になるとは予想外！あまりの痛さに、湿布を貼るほどでした。今日は動きもスムーズになり、一安心(*^▽^*)今日は、近所の神社で茅の輪くぐりが行われていたので、夫とともに、週末の夫の手術の成功祈願に行ってきました。タイミングよく、貸し切り状態で、ゆったりとお参りできました。意外と筋肉痛

採寸して驚いた(*_*)

本日の体重：78.1kgこれから土曜日を採寸日とします！しかし、自分のウエストに驚いた(*_*)1m手前。。。減らし甲斐があるな～～～（苦笑）現実の自分を見つめることはいいことだと思う。太り方が若いころと全く違う！若いころはくびれのあるデブだったのに（笑）W：93．5cmUB：89cm太もも：55cmUB（アンダーバスト）にしたのは、裸のときに測りやすいから。体重は、1番太ってたときには及ばないけど、体の脂肪は過去最高。減らしていくぞお！！！採寸して驚いた(*_*)

まず1歩

本日の体重：79kg今年の初めからダイエット始めたはずなのに、いつの間にか増量(T_T)どうしていいやら、どんな方法で痩せれるか悩んでいたら、もう今年もおりかえしになりました。。。きっかけは、ポストに入っていた痩身のチラシ。夫が私に見せるために取っておいてくれました。格安で痩身が受けれるのですが、回数終了後に待っている勧誘が透けて見えて受ける気になりませんでした。ただ黙って太り続けていたわけではありません（苦笑）いろいろ考え、悩んでいましたよ。今の自分に合う方法が見つからずにいました。プールが本命でしたが、私の行ける時間はフリータイムばかりで、講座はなし。ひとりで黙々と歩いたり、バタ足したりは続きそうもなく、決め手に欠けてました。ジムは、膝に荷重できないので、却下。加圧トレーニングは興味あり、探して気にな...まず1歩

21日目 娘たちの引っ越し

予定では、流氷を見に行ってるはずだったのに。。。残念しかし、娘たちの引っ越しのお手伝いでなかなか忙しい3連休となりました。私は、運転手として、引っ越し業者さんに頼まない段ボールやらいろいろ運んでおりました。冬道、疲れた～～さすがに、幹線道路は、除雪がされ始めてますが、1本中道に入ると、2mを超す雪山を両サイドに見上げ、道はガタガタで本当に大変な運転でした。事故らず、ほっとしてます。夜は、疲れてさっぱりしたおそばを食べたかったのですが、本日お休み(T_T)代わりに、気になっていた中華やさんへ。不動産屋さんが教えてくれた、地元の美味しい中華屋さんなのですが、疲れた体に脂っこいものは、避けたかったのです。しかし！！入って正解！！！疲れた体を癒すような美味しい、優しい味でしたよ(^^♪おかげで元気が出ました～～お店1番...21日目娘たちの引っ越し

20日目 焼肉～

昨夜は、久々に焼肉食べに行きました～ダイエット中ではありますが、ビールも飲み、大変美味しくいただきました！！それでも、体重が100gですが減ったのでうれしい(*^▽^*)この連休に増やさないように注意しなくちゃ。20日目焼肉～

16日目 ぜんざい

職場の隣の課の上司がお客様からもらった小豆を、私もおすそ分けでいただいたので、おぜんざいに挑戦！ここのところ、あんこが食べたくていたので、小豆をいただけたのは、うれしかったです♪ただ、自分で炊いたことがなかったので、少々不安でしたけど(^^ゞ小豆は、ダイエットにも良いとのことで、甘味少な目で、圧力鍋で炊いてみました。自分で作ったものは美味しいですね。本当は、おもちも入れたかったのですが、そこはダイエット！！我慢、我慢。。。美味しい珈琲とともに、3時のおやつにしました。いっぱいできたので、これから1週間は、おぜんざいを毎日楽しめそうです!(^^)!16日目ぜんざい

13日目 誘惑に負けてばかり・・・

心意気が足りないのか、思うように減量できない(T_T)夫の作るケーキがおいしくて、断れない（苦笑）食べたら動いてカロリー消費よね。13日目誘惑に負けてばかり・・・

3日目 良いスタートダッシュ

今朝の体重：75．7kgいつも、週末に体重が増えて平日で戻すを繰り返していたのですが、今週は違う！！！減ってる～～～いつもと違うことは、おやつを減らしただけ。。。たったそれだけで、体重が減るなんて、どれだけカロリーとっていたことか。。。猛省。あっ、昨日は引っ越し荷物の片付けもして、汗かいたかも。引っ越しは、今の家に転居してすでに1年。普段使わないものが入っている段ボールがまだいくつか手つかずに(^^ゞ今日も、1個段ボールを整理しよう～お部屋も、体重も少しづつ確実に！！！今週の目標は、金曜日の朝の体重が74kg台とします。5日で800gね。いけそうな気がする(^^♪いやいや、いけそうじゃなく、確実に落とす！！まだ、ダイエット脳になってない私。股関節が時々痛んだら、頑張れるかな～（爆）3日目良いスタートダッシュ

3年ぶりにダイエット復活！

おもー－－－－い腰をあげました！口だけは、いつもダイエット始めると言ってましたが、覚悟を決めたのは、約3年ぶり。ほぼ10kg増えてました(^^ゞきっかけは、一昨日の朝、ベッドから降りようとして、足の付け根に激痛(T_T)これは、股関節やっちゃった？？歩けないよ～～ネットで色々調べたら、「変形性股関節症」の症状に似ている。3年前には、変形性膝関節症を患ったから、関係性はありそう。この病気なら、最悪手術、もしくは対症療法でしのぐか。膝は、新型コロナの関係で手術をのばしている。もし、本当に変形性股関節症だったら、えらいこっちゃ！もう1日で仕事を続けられなくなることや、車いす生活になることなんか、頭の中でぐるぐるしてましたよ。今日は、痛みもなく歩けたので、病院に行って、診てもらったら、先生曰く「大事じゃなさそうだよ」と...3年ぶりにダイエット復活！

121日目 しまむら最高！！

今朝の体重：67．2kg3種間ほどダイエットをお暇してましたが、戻ってきました～～戻ってこれた（爆）意外にも体重が増えていなかったのが驚き(＠_＠;)自分の体を褒めてあげたい～～＼(^o^)／ダイエット始めた頃の目標66kgにまだ到達してませんが、近いところまできたのと、再スタートの気持ちがあるので、年末向けて61kgを目標に頑張りたいと思います。行けるなら、60kgを割りたいですが、無理すると挫折しそうなので、じっくりと確実に痩せていきたいです！タイトルの理由は、昨日しまむらでスカート買いました。サイズ『M』入りました(*^_^*)もちろん、ウエストゴムなのですが、はいてても可笑しくない（笑）しまむらだと、なぜかサイズダウンで買えるのがうれしい♪ユニクロだと、まだまだLサイズなので、本当にサイズダウンしている...121日目しまむら最高！！

18日までお暇いただいてます

台風のおかげで、とにかく暑く、蒸し暑いお盆です。健康診断も終わり、還暦同窓会も終わり、ただいまダイエットお休み中（笑）明日は、私のダイエットのためにのびのびにしてきた娘のお誕生会。娘の希望で、イタリアンの食べ放題（爆）メニューをみたら、大好きなラムステーキも、つぶのガーリックバターも食べ放題～～心置きなく食べたいと思います。今から楽しみ～～本日は、母の新盆ということで、お寺さんのお施餓鬼法要に行ってきました。私のお仕事は、お盆休みがなく、今日はわざわざお休みをもらっての参加です。はじめてお寺さんに伺ったのですが、とてもきれいで、何より冷房完備で、椅子に座っての法要は、参加する人にはとてもうれしい環境でした。写真は、法要のあとの夏期講座ということで、二胡の演奏会が行われた様子です。母の好きだった曲も演奏され、思わ...18日までお暇いただいてます

104日目 ビアガーデン

今朝の体重：66．8kg今年も夏のお楽しみのビアガーデンに行ってきました～～＼(^o^)／着物のお仲間とだったので、仕事先に浴衣一式持参して、仕事終わりにロッカールームでお着替えしました。姿見もなく、窓に映った姿で着付けたので、少々心配ながら、なんとか着替えて会場へ。4時だというのに、かなりの席のうまり具合。普段は、350mlの缶ビールで十分なのに、ビアガーデンだと美味しくてついついおかわりしてしまいます(^^ゞ今日も3杯飲みました。健康診断が追ってたので、心置きなく飲みました（爆）そのあとは、締めパフェへ。前から気になっていたお店に行き、パフェを堪能してきました。大好きなピスタチオのパフェです。とっても美味しかったので、また行きたいと思います。帰宅後、浴衣を脱いで体重を測ったら、朝より1kg増えてました（爆）...104日目ビアガーデン