2024年12月のえむとサトの楽しんで走る新着記事

2024大晦日〜ランニング振り返り(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先日休日診療所を通りがかかったら人が溢れていた(^^;;インフルエンザ猛威をふるっているねインフルエンザは薬があるから早く処方してもらいたいよね何年か前にかかった時にイナビルを処方されて薬局で薬剤師さんに見てもらいながらシュッと吸引すぐに身体が楽になった記憶がある体調悪い方お大事になさって下さい早く良くなりますように2024年夏、甲状腺疾患で体調不良だったし秋のばね指も、とても不...

2024/12/31 12:00

マイコース峠走♪

サトです(・ω・)ノ12/28土曜日冬休み初日は軽くマイコース峠走😁ちょっとお疲れ様気味なので馬なりでゆるっと軽く20km前半は軽快に走れたけど終盤はやや失速気味に😓（まだ回復途上？😒復路でじぇーてぃーさんとスライド😆50km近く走ったらしいです😱今月150kmちょいしか走ってなくて月間200kmピンチ！😣にほんブログ村...

2024/12/30 12:00

弥生スピ練176回目♪

サトです(・ω・)ノ今週は忘年会が重なって木曜日に弥生スピってきた😅5kmを415くらいで入りそこからテキトーにビルドアップをイメージして走った結果424-422-429-DNF >┼○ ﾊﾞﾀｯ・・・何これ？wみえ松阪→宝塚ハーフの連闘ダメージが相当残ってたわ😫やっぱり歳には勝てんなぁ😂年内は回復に努めるべきか？🙄にほんブログ村...

2024/12/29 12:00

宝塚ハーフマラソン2024♪

サトです(・ω・)ノ先週の日曜日10マイルのハーフマラソンを走ってきました！w結果は、、、・・・😓いや～フルからハーフ？の連闘はあかん😫頑張れたのは最初の5kmだけでそこで完全にオワタ／(^o^)＼折り返したら逆風&上り&不整地で何とか耐えてきた415からキロ5に急失速😓肺が詰まった感じになるわ脚の回転は落ちるわで後半は中々のジコクでした😂結局、平均424で16kmフィニッシュ！めっちゃ疲れたしゴール後の動線が良くなくて寒風の...

2024/12/28 12:00

コスパの良い大会？(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)今日は仕事納め仕事の面では大きな変化はなく淡々と色々と思う所はあるけれど穏やかに仕事できたからまあ、いいや最近、帰宅時に空を見上げると一際明るい星が目に入ってあれは金星か？何か違う気もするけどな、、、調べてみると木星なのかな？遠目に見ると星形に見えてとっても綺麗だね＊＊＊＊＊マラソン大会年々参加費が高騰しててまあ何でもかんでと値上げだししょうがないのかな私の上司は随分...

2024/12/27 12:00

宝塚ハーフマラソン後編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)たこ一ってスーパー知ってますか？調べると関西に何軒かあるだけ先日、母に焼いてもらったアジの開き大きくて身はふっくらしていて薄味で私好みどこかのお土産かと思ったらたこ一で買った冷凍物でしかも3尾で500円だって安くて美味しいからめちゃ人気店らしい安い分、現金しか使えないし刺身はさくでしか売っていなくて量も多めだってどうやら高槻にも店舗があるみたい津之江町だからジョグで様子を見に...

2024/12/26 12:00

宝塚ハーフマラソン(10マイル)前編(*^^*)

メリークリスマス、えむです(*^^*)阪急3番街でお買い物したら抽選ができるらしい（お買い物したら案内された）そういえばここで毎年抽選してるな当たった事ないけど(^^;;(空くじ有りで参加賞としてペンを貰える)今年はどうだろう？くじを引かないと当たらないしね5分ほど行列に並んだえい！4等でした商品はミラーかノートでノートを貰ってきたよクリスマスプレゼントって事かな？＊＊＊＊＊先週日曜は宝塚ハーフ実家が近いのに...

2024/12/25 12:00

みえ松阪マラソンゴール後など(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)写真を決めてテンプレートを選んであっさりと年賀状のデザインが決まり印刷までは早々に済ませた最近は年賀状終いされる人が増えて職場で名簿の配布は無くなったし年々出す枚数が減っている今年を振り返ると色々身体の不調は出たもののおかげさまで回復して新年を迎えられそうとはいっても年賀状に身体にガタがきてますって一言添えるのも何か違う気がして、、、ら前向きに近況を伝える良い言葉はないか...

2024/12/24 12:00

みえ松阪マラソン2024 レポ2（ラスト）

サトです(・ω・)ノ（前編後編で十分やったw始めはゆるい上りが続いて445ぐらいの落ち込みで済んだけど次第に勾配がきつくなって😫上を向いたら傾斜が目に入って余計にきつくなるから下を向いて走ったら上りに気づんのとちゃうか？オレ、ナイスアイデア！って思いながら時計を見たらキロ5を越えてたwで、横見たらガンガン抜かれまくりやったw平地で颯爽と追い越した女性に颯爽と抜かれたわwオレ、どんだけ上りが弱いねん(~_~)（...

2024/12/23 12:00

みえ松阪マラソン2024 レポ1

サトです(・ω・)ノいきなりスタート！wBブロックスタートのロスタイムは34秒いつものようにアップがてら足元に気をつけながら流れに身を任せて周りのペースについていったら知らん間に430を切ってて3時間10分カットのめちゃ速ペースやったw確かみやぎ東北復興マラソンの時は450ぐらいで走ってたからざっくり20秒以上も速くてこれ確実にあかんやつ(-_-;)とおもったら意外とそんなにしんどくなくてあれ？（あとから見返したら微妙...

2024/12/22 12:11

弥生スピ練175回目♪

サトです(・ω・)ノみえ松阪マラソンから4日後の木曜日筋肉痛もだいぶん回復してきたので寒い中をスピってきた😁（マジメw週末に宝塚ハーフマラソンがあり（河岸工事中で10マイルに短縮らしいけど😓今日は軽く刺激入れを兼ねて3kmスピった結果411-414-402wやっぱりダメージ残ってた😓特に肺呼吸がしんどかったなぁ🙄でもよく見ると3km目が何と402！めっちゃ上がってるんやけど🙄それはね、時々見かけるめちゃ速ランナーさんにぶっこ抜か...

2024/12/21 12:12

みえ松阪マラソンレポ後半(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)コープで注文していた未来のレモンサワー何と二本ともハズレやいろさんがドラッグストアに山積みになっていたってコメントくださったし同僚もスーパーでいっぱい売っていたって教えてくれたでも私はまだ見つけられずまつよしさん本当ありがとうございました＊＊＊＊＊ベルファームを折り返したら下り基調の追い風ですいすい気持ちよく走っていたのにあれ？曲がるのね(^^;;強烈な向かい風の田園地帯...

2024/12/20 12:00

みえ松阪マラソンレポ前半(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)私のばね指おかげさまで痛みは取れて時々パキッと引っかかるだけになったもう痛くないしキャンセルしようかと迷ったものの予約をしていたので理学療法士さんのリハビリを受診AかBかC病院の中から選ぶように言われて手の専門医という事でAを選んだって話したらこの辺で手のことならA病院の〇〇先生が絶対良いってあのチャチャっと注射した怖い先生の名前が上がった(B病院はちょっとアカンとも言われた)も...

2024/12/19 12:00

みえ松阪マラソンレポ〜スタートまで(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)未来のレモンサワーゲット！とはいってもお店で買ったわけじゃなくみえ松阪マラソンの時にまつよしさんから頂いた早速飲んでみたよフタを開けるとフワッとレモンが浮かんで普通のレモンサワーよりもフルオープンなので飲みやすいさっぱりとして美味しかったありがとうございました(*^^*)＊＊＊＊＊みえ松阪マラソンエントリーしてから直ぐにホテルを探すも松阪には空いている所は見つからず車なので...

2024/12/18 12:00

みえ松阪マラソンの結果(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)みえ松阪マラソン元気に完走しましたアップダウンや風は覚悟していた向かい風があれば追い風もある上りがあれば下りもあるきっとプラマイゼロ、、、だといいな(^^;;走り出しから調子は悪くなくて周りのペースに合わせて割と快調で30k過ぎてからも前走よりは余裕があったサブ4（ネットタイム）は大丈夫だと思い残り時間の計算もしていなかった37kエイドで紅茶飲んでいるとサブ4ペーサーに追いつかれた...

2024/12/17 12:00

【結果】みえ松阪マラソン2024

サトです(・ω・)ノ昨日、みえ松阪マラソンを走ってきました😁噂通りの激坂＆風に苦しみましたが何とか耐えに耐えてこうなりましたドン！（噂のプロジェクションマッピングを自撮ってみたw）おぉ！！目標の3時間20分カット大幅達成じゃないですか！！しかもあわよくば3時間15分カットも狙えた？実際のところは3時間15分カットもらった！って思ったんですけど噂に聞いていたラスト数百メートルの激坂＆強烈な向かい風により最後の最...

2024/12/16 06:00

みえ松阪マラソンの目標

サトです(・ω・)ノ風邪っ引きは何とか治まった😆走ってみないと本当のところはわからんけど🙄毎年風がデフォルトな上にドイヒーなアップダウンが続く難コースらしくて快走できるイメージが全くわかない😓ちゅーことで今回もロング走のつもりで来年に繋がる走りが出来たら良しとする😅目標タイムは3時間20分カット出来たら上等か？天気風やばい寒い😣・・・がんばりまーす（棒wにほんブログ村...

2024/12/15 06:00

弥生スピ練174回目♪

サトです(・ω・)ノ12/11水曜日みえ松阪マラソンの最終追い切りしてきた😁キロ410を目安に3kmスピった結果411-406-353全然ちゃうやん！w見た目はええ感じなビルドアップやねんけど実際はゼイハアがドイヒーやった😩呼吸がまだ風邪治ってないって言ってた😒果たして日曜日までに完調に戻せるのか？まあ完調に戻ったところで大した記録は出ないと思いますが……😓にほんブログ村...

2024/12/14 12:00

みえ松阪マラソンの走り方(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨日コープのカタログを眺めていたらあ、これ！めっちゃ飲んでみたいやつ関東限定販売なのでサトさん東京出張の時にチェックしてもらっても見つからなくて、、、品薄みたいやねアサヒのサイトを見ると12/17に東海、北陸、近畿で新発売反対に関東では年内の販売は終了なのねオリジナルとプレーン1本ずつ注文限定とはいえ15000本やし1つくらい当たらないかな？＊＊＊＊＊今週末はみえ松阪マラソンお天...

2024/12/13 12:00

みえ松阪マラソン予習中(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)高松の親戚からうどんが届いた（鰹出汁で昆布入っていない！）今までは伯父伯母からのお歳暮で顔を見せることがお返しかなと思い時々お家へ行っていたここ数年で寂しいことに伯父さん、伯母さんが立て続けに亡くなってしまい今は従兄が一人暮らしそれでも以前と同じように送って下さるもらいっぱなしなのが気になるんやけど今さらお返しを送るのもねぇ、、、またお墓参りを兼ねて手土産持って、高松へ行...

2024/12/12 12:00

マラソン1週間前は10kペース走(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)革の手帳型のスマホケースを使っているんだけど走る時は汗で濡れるのが嫌で枠だけのカバー(？)に替えているこれね↓日曜に使おうとして無くなっている事に気がついた土曜に使ってテーブルに置きっぱなしのはず、、、朝に帽子の断捨離をしてゴミ袋にまとめたから紛れてしまったかな？ゴミ袋をひっくり返しても見つからずサトさんも探してくれたけど行方不明(>_...

2024/12/11 12:00

Parkrun 4回目(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先週土曜日の新聞折込チラシはにたん缶バッジ！欲しい、めっちゃ欲しいどれくらいの人が来るんかな？時間より早く並ばないとアカンのか？先日安満遺跡公園でやっぱり先着300人にはにたん柄のボックスティッシュを配っていてたまたま通りがかったらすごい行列で、、、最後尾に並んでみたけど私の10人くらい前で無くなったの(^^;;まあ、いい年したオバチャンが缶バッジ目当てで早くから並ぶのもねぇ(でも...

2024/12/10 12:00

10kmBU走（DNF）

サトです(・ω・)ノ土曜日、安静にしていたおかげか？今朝起きたら頭痛は随分ましになり体調が良くなった😃（体温36.2℃ やっぱり昨日は微熱やった）ちゅーことでマラソン1週間前のペース走をしてきた😅安満遺跡公園までのアップジョグの感じは頭痛くない！身体軽い！！😳心拍数高めw ←あかんやん😓って事で、急遽むかし良くやっていた3×3×3×1のカミ式ビルドアップ走にチャレンジ！（なんかナツい😆😆😆)（ちゅーか、カミさん福岡国際完...

2024/12/09 12:00

風邪引いたっぽい

サトです(・ω・)ノで、大阪城練習会の翌日（12/6金曜日）朝起きたら頭がボーッとしててあ～めっちゃ寝不足や～～～1週間に5回も飲み会あったらあかんな～（懇親会（東京）→懇親会（京都）→同期会→歓迎会→忘年会）寝不足と疲れが溜まってきてる感じがして(=_=)まあ今日乗り越えたら週末やし。土日は用事ないからしっかり寝たらえっか？って思いながら仕事してたら昼から頭がズーンと鈍痛が始まったw(。´・ω・)ん?そしたら寒気もし...

2024/12/08 12:28

大阪城練習会♪

サトです(・ω・)ノ12/5木曜日この日ふ久しぶりに弊社ランニング部の大阪城練習会に参加😁（3カ月ぶり？）新メンバーも加わって大阪城を軽く2周ラストの数百メートルは長老が仕掛けた飛び出しをキロ4カットで追跡して颯爽と追い越したら直ぐさま後輩にぶち抜かれましたwえ！必死に付いて行ったんだけども週2のポイント練習で走力爆上げの後輩に付いて行けなくあえなく激沈>┼○ ﾊﾞﾀｯあ〜遂に実業団駅伝のエース区間（1区）を譲る時が来...

2024/12/07 12:00

キラキラ安満からの坂練(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)みかんが届いて紅まどんなが届いたリンゴも届いて多分そろそろ柿もやってくるフルーツ祭り♪どれも美味しいので嬉しいんだけどここ数年血糖値が正常高値ギリギリ化学屋としては果物はフルクトースがいっぱい糖だけを考えると食べすぎたらダメなんだろうなと、思いつつも果物だし、いいんちゃうの？とも思ったりいっぺんに食べずに少しずつやね＊＊＊＊＊木曜は安満に集合してジョグ先週末に点灯...

2024/12/06 12:00

ばね指の経過

こんにちは、えむです(*^^*)昨日は人間ドック通常コースに胃カメラと市の子宮がん検診をつけた胃カメラは苦手で(^^;;サトさんはモニターを見るらしいけど私はひたすら耐えるのみそれでもピロリ菌のせいで胃炎の痕があるので経過観察している大きな問題は無さそうなので安心しました＊＊＊＊＊10月に右の親指が痛くなって「ばね指」との診断で超音波治療で炎症を抑えて理学療法士さんのリハビリ（指が固まるのをほぐす）を...

2024/12/05 12:00

紅葉坂道ジョグ(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)暖かいというか暑い秋が突然終わって冬の寒さがやってきた急な寒暖差に体がビックリしているけど紅葉は、とっても綺麗先週末はマラソン2週間前いつもならハーフペース走なんだけどみえ松坂マラソンの高低図を見て変更アップダウンの練習ねぇ、、、ついでに紅葉狩りもできたら嬉しい神峯山寺の紅葉！と思ったものの所用で時間が足りずもう少し近場の摂津峡へ行ってきた摂津峡大橋から芥川沿いもカラフル...

2024/12/04 12:00

Parkrun3回目(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)マイナポイントに釣られて作成したマイナンバーカード10年間有効だと思い込んでいた10月になって電子証明書有効期限のお知らせが届いたそんなん聞いた事ないで(^^;;どうやら電子証明書には有効期限があってその期限は5回目の誕生日まで私は1月生まれなのでポイントに釣られた人の中では更新期限が来るのは早い方昨日通院で休みを取ったのでついでに市役所へ行ってきた手続き場所は特設会場え、特設会場...

2024/12/03 12:00

柳谷観音W峠越えペース走（3回目）♪

サトです(・ω・)ノマラソン2週間前の定番はハーフペース走やと思うんやけど何かやる気が出ないので今週も山越え30kmペース走したった😅（え！？こっちの方が全然しんどいって？😓10時過ぎに出発してキロ5を目安に走り始めたら全然キロ5が切れへん😩ま、これは今回に限らず最近いつもの事やし気にせず徐々にスピードアップを試みる全然ペース上がらへん😩😩😩すでにヘロり気味😓峠越え→山登りに入るとところどころでキロ7の表示がチラホラ😩...

2024/12/02 12:00

マイコース峠走♪／月間走行距離

サトです(・ω・)ノ木曜金曜と業界の懇親会で遅くまで飲んだくれたので昨日は軽くマイコース峠走でお茶を濁した😅序盤は出力抑え気味にそしたらキロ5を切るペースを楽に走れて意外にも今日は絶好調なのか！😆2週続けてのロング走の効果がようやく出てきたか！！ってルンルン気分で走ってたら後半思いっきり向かい風でガクンとペースダウン……前半速かったのは単に追い風やったからみたい😓でもまあ総じてええ感じで走れたんちゃうかな😅1...

2024/12/01 12:00