えむとサトの楽しんで走る

防府に向けてウッカリしていた事(^^;;

こんにちは、えむです(*^^*)京都のクラフトビール開店時間の少し前に到着してお店の前でマラニック組を待っていた突然大きな非常ベルの音なんやなんやと思ったら「火事です」「出火は一階〇〇」(聞き取れなかった)「身の安全を守って速やかに避難して下さい」緊迫したアナウンスが聞こえてきたキョロキョロしたけど煙は見えないし、焦げた臭いもしないそのうち斜め前の工場から従業員がノンビリと集まってきたあ、訓練か？アナウン...

2022/11/30 12:00

防府1週間前は10kペース走のはずが(^^;;

こんにちは、えむです(*^^*)先週の土曜日クラフトビールがゴールのマラニックに誘われたもちろん行くって返事したけど考えてみると防府の1週間前15kも走らなくていいのでマラニックを諦めて現地へ向かった(ビールは諦めない！)綺麗な紅葉の写真を見ると走ればよかったかなと思ったりまあ疲れを抜くという意味では走らなくて正解だったかな(15k予定が20kになったらしいし)食べ物は持ち込み可で外にも席があるオシャレなクラノミとい...

2022/11/29 12:00

防府読売マラソン1週間前

サトです(・ω・)ノコスタリカ戦が終わってからハイテンションでブログ書こうと思っていたのにえーーーっ！！！・・・>┼○ ﾊﾞﾀｯまこと残念です｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡てことで、ローテンションで一気書きw土曜日はマイコースをキロ6を切らないようにゆるっと峠走日曜日は弥生公園で10kmペース走設定ペースは415-425走り出したらちょっとしんどくて420-430に下方修正したんだけもそれでもあんまり余裕がなくて425-435に再下方修正(~_~;)先週のハ...

2022/11/28 12:00

防府読売マラソンは3回目

サトです(・ω・)ノ防府読売マラソン初出走は2017年タイムは3時間10分9秒この時はグロスで3時間10分カットを狙ってたんだけど最後の最後で風に負けてしまい9秒こぼれてがっかりしてたら完走証にないと思っていたネットタイムが書いてて10分カットできてたwその時の速報記事あの頃はなかなか3時間10分が切れなくてねネットタイムでも嬉しかったのですよ～(^^;2回目は2018年この時はPB（3時間9分23秒）を狙いにいったが結果は3時間18...

2022/11/27 12:00

弥生スピ練78回目♪／防府の天気予報変わりすぎ

サトです(・ω・)ノ今週の弥生スピ練は木曜日ハーフマラソンから4日経って休養十分！ちゅーことで、、いつものように5kmをキロ400-410の余裕残しで走ってみたすると、、、走れたことは走れたけど先週よりもちょっとしんどかったわ(~_~;)まあ、そらそうか(;´▽｀A``（お化け♂さんには50mほど差をつけられましたよ）防府マラソンは来週末もう無理したらあきまへんな今日明日は調整だけで十分やね(^_-)-☆防府マラソンの天気火曜日確かめ...

2022/11/26 12:00

もスピ練／ブラックフライデー(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)日本代表が闘う試合は大好きでスポーツの種類によらず時間が許す限りTV観戦している11/23はサッカードイツ戦正直厳しいだろうなと思いつつブログ書きながら観ていた前半は押されっぱなしでブログが進んだよ(^^;;でも後半は目が離せなくなったいやー、すごかったねまぐれじゃなくて実力なのが更にすごい日曜も楽しみだな♪1次リーグ突破も夢じゃ無いね＊ ＊ ＊ ＊ ＊木曜はスピ練の日コープの配達品を片付...

2022/11/25 12:00

防府読売マラソンに向けて(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨日、買い物したらガラガラ抽選の案内があった会場にいってレシートとアプリを見せて2回抽選1回目は白玉もう1回は茶色が出たん？何か当たった？？店員さんが一瞬固まって何やら確認（何色が何等かチェックしたんだろうね）ちょっと間があってからカランカランとベルを鳴らしてくれた「おめでとうございます、4等です」賞品はお寿司屋さんの10貫食事券やったね(*^^*)防府の翌日ランチに行こう（ちなみ...

2022/11/24 12:00

川西一庫ダム周遊マラソンヘロヘロ完走レポ後編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)防府読売マラソン当日の天気は！！！雪って(^^;;まだ10日ほどあるので変わるかもしれないけど雨をきっかけに気温が下がるみたい寒いのは苦手だけど暑すぎるよりはマシなはずでも、可能なら気温が低めの晴れがいいな＊ ＊ ＊ ＊ ＊ハーフマラソンスタートしてから前日に3年前のブログで予習していた12kからなぜか足が動かなくなったらしい当時はキロ5にこだわっていたので突っ込みすぎたのかな飛ばしす...

2022/11/23 12:00

川西一庫ダム周遊マラソンヘロヘロ完走レポ前編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)モバイルSuicaを愛用しているiPhoneで電車に乗れるのが便利（カードを出すのが面倒で(^^;;）先日、改札を出る時に残高不足で引っかかったアプリで確認すると2500円ある電車賃は190円、足りているやん！駅員さんに確認してもらうと140円しか入っていないんだってとりあえず現金精算した確認してみるとスマホと時計が逆になっていた私のモバイルSuicaは2つあって1つはiPhone、もう1つはAppleWatchどう...

2022/11/22 12:00

「川西一庫ダム周遊マラソン」読み切りレポ

サトです(・ω・)ノ一回ぽっきりで終わらせるのでいきなり始まりますw（大会の模様はヨメが詳しく書いてくれるでしょう！）0 - 5km 20:54 avg4:11412 - 414 - 408 - 410 - 410スタートロスは数秒いきなりキツい上りが始まって早々にココロが折れましたwここで後方からガンガン抜かれる(^^;けども気にしないマイペースを心掛けるそのあと急な下り→上り→下りと続いてこのコースどーなってるんや( ﾟДﾟ)!!ｺﾞﾙｧって不機嫌になりかけ...

2022/11/21 12:00

【結果】川西一庫ダム周遊マラソン

サトです(・ω・)ノ神戸マラソンの裏番組ですがハーフマラソン走ってきました結果ドン！90分切りました〜*(⑉>ᴗ...

2022/11/20 13:05

弥生スピ練77回目♪／明日はハーフマラソン

サトです(・ω・)ノ今週の弥生スピ練は木曜日（水曜日 飲み会やってん(^^;前日に連絡したんだけどお化け♂♀さんは来なかった（TT)（2人ともお仕事なんだって）（( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？ オレって暇？w）ポクポクジョグって弥生公園にとーちゃくさて、設定ペースどうしよう？今週末はハーフマラソンやしまあ軽く、余裕をもってキロ400-410 ってとこか？あ、これって、先週と同じやね(;^_^Aで、いきなり結果載せますドーーン！！おもいっ...

2022/11/19 12:00

もスピ練/年をとるのも悪くない(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)「ニンゲンノモリ」じゃなくて「ニジゲンノモリ」なのねそりゃナビに出てこないわ先日淡路島のドラクエへ行った(中には入っていないけどね)これは「ニンゲンノモリ」の中にあるアトラクションの一つで他には鬼滅の刃やクレヨンしんちゃんNARUTOにゴジラ名前でナビにセットしようとしたら該当施設が無くて住所を入力したこれがリアル鬼滅みたいな鬱蒼とした場所を案内されて、、、(^^;;まあ何とか到着し...

2022/11/18 12:00

最近お気に入りなランニンググッズ2(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)日本史に疎いんです(^^;;高校受験で社会は無くて高校では世界史必須で授業なしそんなに興味も無くて祖父が色々説明してくれたのに右から左へと聞き流していた（じいちゃんホンマごめん）大河ドラマをあまり観ないのは予備知識に乏しいのもあるね、きっとあちこち出かけるようになってフツフツともう少し知っていたらもっと面白いなと思っていて最近になって少し勉強する気になった(今さらという気がしな...

2022/11/17 12:00

最近お気に入りなランニンググッズ1(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)前にも書いたかな？Instagramは情報収集用特に飲食店の美味しそうなメニューをチェックしているで、先日見つけた

2022/11/16 12:00

20kペース走成功(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)この前の日曜日つくばマラソン、岡山マラソン、福岡マラソン等久しぶりにブログやTwitterに速報が溢れていた何だかこちらの方までドキドキ、ワクワクしちゃった今週末は神戸マラソン私は近所でローカルなハーフに出る予定大会は楽しいね♪＊ ＊ ＊ ＊ ＊サトさんの安満グルグル30k走に便乗して私は20kペース走設定は5'30/kより早目でどうかな？(防府に向けてスピード上げたい)5'15 - 5'18 - 5'16 - 5'12 ...

2022/11/15 12:00

練習は少し余力を残すくらいが丁度いい？

サトです(・ω・)ノ昨日は雨が降り出す前にマイコースを疲労抜きジョグしてきた♪（関西も紅葉が進んできました(#^^#)最近思うのですが、練習は全力を出さずに少し余力を残したくらいの方が結果的にパフォーマンスが上がる気がするのです疲労は溜まりにくいし故障のリスクも小さくなるし。。。ほんまかどうかはわかりませんが今シーズンはこの方針で練習してます無理しない程度でコツコツ練習を積み重ねる全力を出すのは勝負レースの...

2022/11/14 12:00

安満遺跡公園グルグル30km走（2回目）♪

サトです(・ω・)ノ防府マラソン3週間前になり調子も上がってきたので安満遺跡公園（弥生公園）で昨日30km走ってきた♪シューズはアルファフライ ネクスト％2これ履くのいつ以来やろう？北海道マラソン以来？？あ、ちがうわ！前の安満遺跡公園グルグル30km以来みたい設定ペース00 - 05km 455 - 50505 - 25km 425 - 43525 - 30km 455 - 505ただし、ちょっとでもしんどくなったら疲労を残さないためにも躊躇なくペースを落とすってこ...

2022/11/13 12:00

弥生スピ練75回目、76回目♪（＋30kmLSD）

サトです(・ω・)ノ11/2の弥生スピ練は金沢マラソン明けってこともありゆるっと流すつもりで出かけたがダメージが小さかったのかふつうに走れた(^▽^;)けども、見えない疲れがあるかもしれないから3kmでやめといた（お化け♂さんはキロ4ちょいを10km以上走ってた）（↑なんやかんやでとても速いです）丸亀城の朝ランを挟んで週末は京都競馬場往復LSDしてきた（↑30㎞距離調整で安満遺跡公園へ寄ったら 巨大はにたんがデーンと広場に陣...

2022/11/12 12:00

もスピ練／防府へ向けて(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)香川といえば讃岐うどん先日のさぬきの旅で2日ともランチは勿論うどん(これは1日目のうどん)「丸亀に丸亀製麺はあるのか？」はなまるうどんは見かけたのでTH2さんに聞いてみたら無いとの事丸亀なのに、、、何か不思議だね＊ ＊ ＊ ＊ ＊木曜はスピ練の日ご飯を炊いて卵を茹でて天ぷら焼いてあ、練り物の天ぷらねさつま揚げとも言うねお風呂を沸かしてgoタイムは早くならないんだけど(^^;;走り終わった後...

2022/11/11 12:00

金沢マラソンこぼれ話(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)サトさん同僚から野菜を頂いた(大根、ニンジン、ピーマン、ニンニク)(ゴーヤ、チンゲンサイ、サニーレタス、鷹の爪)(そして落花生)大根の葉っぱをチリメンジャコと炒めてニンジンの葉はツナと炒め鷹の爪は広げて乾燥中生の落花生は初めて勧められた通り、塩茹でしてみた柔らかくて枝豆みたいで美味しいね＊ ＊ ＊ ＊ ＊駆け足で終わらせた金沢レポ自分の備忘録を兼ねて走った後の事を少しだけゴールは石...

2022/11/10 12:00

さぬきの旅〜こんぴらさんと金丸座(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨晩は皆既月食SNSで写真が溢れていたので全国的に良い天気だったのかな？私も帰り道で撮ってみたよ（スマホが新しくなって解像度が上がったの）＊ ＊ ＊ ＊ ＊讃岐の旅続き丸亀城朝ラン後、ホテルへ戻りお風呂＆朝食チェックアウト後にTH2さんと合流こんぴらさんにお付き合い頂きましたこんぴらさんは、この辺り丸亀から割と近いで、こんぴらさんといえば階段前回はとても奥社へ行く気にならず断念一度...

2022/11/09 12:00

さぬきの旅〜丸亀を満喫(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先日の旅途中眠気を覚えたサトさんSAで15分ほど仮眠するというのでお店やお手洗いで時間を潰して20分後に車へ戻ると口を開けて気持ち良さそうに寝ていた可哀想かなと思いながらも遅くなるのも困るのでドアをトントンして起こした車中で眠れたか尋ねると「まあウツラウツラやな」との事いやいや、めっちゃ気持ち良さそうに爆睡してたから、、、(^^;;＊ ＊ ＊ ＊ ＊1泊2日讃岐の旅この夏、高松のサト伯父...

2022/11/08 12:00

金沢マラソン2022 レポ3（ラスト）

サトです(・ω・)ノ30 - 35km 23:52 avg4:34435 - 432 - 433 - 433 - 42730kmを越えても特にしんどいとかもなくこれまでとあんまり変わらないこの感じやったら間違いなく3時間20分は切れるな(*‘ω‘ *)あとはどのくらいまでタイムを伸ばせるか？でもさすがに15分カットは無理かな？でもでも、この手ごたえならちょっとくらいペース上げても全然いけるんとちゃうか(￣ー￣)ﾆﾔﾘっていろんな想いが交錯してきたwがしかし！！！北海道...

2022/11/07 12:00

金沢マラソン2022 レポ2

サトです(・ω・)ノ10 - 15km 23:35 avg4:43450 - 446 - 441 - 446 - 437この区間、9から12kmまでが金沢マラソン最大の上り坂で当然ペースは落ちていったwがしかし！！！身体しんどくないのに落ちすぎ(~_~;)射程に入れていたじぃさんの姿が見えなくなった(>_...

2022/11/06 12:00

金沢マラソン2022 レポ1

サトです(・ω・)ノうちのヨメが昨日のブログで丸亀の詳細はまた明日って書いてたけど今日はオレが当番やし(^^;ってことで、、金沢マラソンのレポを先に書きます（TH2さん、kenさん、お相手して頂き ありがとうございました(#^^#)（ちまきに、kenさんの話が衝撃的すぎて 今朝も我が家の話題になってますw）***当日の朝7時半に待ち合わせしてシューズ写真を撮って荷物を預けてトイレに行ってやまけんさんじぇーてぃーさんとEブロ...

2022/11/05 12:00

金沢マラソンレポ〜走った事(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)香川県に来ていますこの夏亡くなった伯父さんのお参りが目的せっかく香川に来たので丸亀へ寄り道TH2さんとkenさんに久しぶりにお会いしました(詳細はまた明日)金比羅さんと淡路島へ寄り道して帰る予定です＊ ＊ ＊ ＊ ＊金沢マラソンはエイドがとっても豪華給食はスイーツがいっぱい給水では水、アクエリアス時々爽健美茶、コーラが出た給水は全部しっかり取ってついでにスイーツも全制覇したよ5kラップ...

2022/11/04 12:00

金沢マラソンスタートまで(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨日はお昼に時間休を取ってお出かけ芸術の秋だね♪時間に限りがあって駆け足だったのは残念それでもお目当てのsachiさんの絵はじっくり鑑賞したよ＊ ＊ ＊ ＊ ＊金沢マラソン当日睡眠たっぷり取って体調良好北海道、丹後と暑い大会が続いたので涼しさがありがたかった朝の集合(*^^*)荷物置き場方面のトイレは混雑しているでも整列ブロックに近いトイレは空いている女性用トイレがいっぱいあって待ち...

2022/11/03 12:00

金沢マラソンレポの前に(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)11/1朝の通勤時朝帰りの魔法使いが疲れた様子でホームへ上がっていったハロウィンやね10/31は休みを取って繁華街へは近づいていないのでどんな感じだったかは知らないけど久しぶりに賑やかだったのかな電車が3分ほど遅延して車掌さんの日本語アナウンスの後で英語、中国語、韓国語で同じアナウンスがあった英語以外の外国語を聞くのは久しぶり少しずつ元の生活が戻りつつあるのかな＊ ＊ ＊ ＊ ＊金沢マ...

2022/11/02 12:00

金沢マラソン前日は足を温存して栄養補給(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)金沢マラソン翌日サトさんがどうしても休めないというので後泊は無し私は有休で洗濯＆片付け今年に入ってから定期的に通っている整体で約2時間じっくりほぐしてもらった山ちゃんにアドバイスしてもらって鉄分補給するために久しぶりにヒジキを炊いたほうれん草のおひたしも作った（本当はレバーがいいんだろうけど）（どうしても苦手で、、、(^^;;）食生活、気をつけてみよう＊ ＊ ＊ ＊ ＊最近調子...

2022/11/01 12:00