★2024年5月の記録----------------------------食事摂取カロリー：60164kcal（1日平均2005kcal）代謝消費カロリー…

ダイエットを継続中なわけですが、体重92kgに体の抵抗線があるのか、なかなか92kgを下回りません。 先月末から晩酌復活させちゃったのが、一番の原因なんですけ…

私の身長と年齢で計算すると、理想体重の70kgを維持するためには、1日1850kcalのカロリー摂取が必要になります。つまり、1日1850kcalのカロリーを…

★2024年4月の記録----------------------------食事摂取カロリー：56015kcal（1日平均1867kcal）代謝消費カロリー…

★2024年4月1日～4月13日の記録----------------------------食事摂取カロリー：24115kcal（1日平均1855kcal）…

★2024年3月20日～3月31日の記録----------------------------食事摂取カロリー：26619kcal（1日平均2218kcal…

★チャーハン1人前のカロリー 600kcal★和食玄米 220kcal豚汁 130kcal焼き魚 150kcalサラダ 80kcal煮物の小鉢 70kcal-…

昨日アップした直近10日間のダイエットデータですが、実測した体重（赤線）だけ見ると変動があまりないので、これだけを見ると停滞期？って思うところです。でも、もう…

2024年3月10日～3月19日の記録----------------------------食事摂取カロリー：17211kcal（1日平均1721kcal）…

私は、あすけんのアプリを使って食べたものを毎日記録しています。いわゆる、レコーディングダイエットです。あすけんって、他のユーザーの食事や運動記録を見ることがで…

巷では、本当にいろんなダイエット方法がありますね。私はあすけんのアプリを使ってレコーディングダイエットしていますが、栄養バランスに注意しながら食事制限するには…

食生活って、そんなに変化するものじゃないですよね。お菓子をおやつに食べる人は、3時のおやつが食べたくなります。どんぶりご飯を食べてる人は、茶碗ご飯は物足りない…

★早食いはデブ！のエビデンスデブと早食いは相関関係があると多くの人が知っていることです。つまり、早食いほど肥満率が高い。実際の検証では、早食いをすると、インス…

食生活はどんどん変化していくので、今後の振り返りのために現在の代表的な食事を記録しておこうと思います。【朝】トマトジュース＋リンゴ酢ヨーグルトオートミールパン…

★3月1日～3月11日の記録----------------------食事摂取：20058kcal（1日平均1823kcal）必要代謝：26348kcal（…

ここ最近、ものすごい勢いでダイエット方法や理論について勉強しています。なるべくエビデンス（研究や検証結果）があって参考になったものを自分なりにまとめて、忘備録…

「ダイエットをしているのに、全然痩せない！」「むしろ太ってきたんですけど！？」っていうのは、ダイエットあるあるというか、よく聞く話ですよね。実は、この痩せない…

★標準体型を維持する人、デブを維持する人の差は？標準体重をキープできている人は、・糖質制限とか、特別な食事制限をしていない・ダイエットサプリとか飲んでないそれ…

めぐパパです。先月に、ダイエット体型の記録写真を撮ってなかったのを思い出しましたので、今日撮りました。なので、アップしておきます。こういう、醜いデブ写真をアッ…

めぐパパです。年始にダイエットをスタートしてから、3ヶ月が経ちました。現在の体重ですが、体 重：93．1kg体脂肪率：28．3％となっています。体重と体脂肪…