2024年4月1日～4月13日のダイエット記録

★2024年4月1日～4月13日の記録----------------------------食事摂取カロリー：24115kcal（1日平均1855kcal）…

2024年3月20日～3月31日のダイエット記録

★2024年3月20日～3月31日の記録----------------------------食事摂取カロリー：26619kcal（1日平均2218kcal…

チャーハンvs和食

★チャーハン1人前のカロリー 600kcal★和食玄米 220kcal豚汁 130kcal焼き魚 150kcalサラダ 80kcal煮物の小鉢 70kcal-…

ダイエットの停滞期は都市伝説です！？

昨日アップした直近10日間のダイエットデータですが、実測した体重（赤線）だけ見ると変動があまりないので、これだけを見ると停滞期？って思うところです。でも、もう…

2024年3月10日～3月19日のダイエット成果

2024年3月10日～3月19日の記録----------------------------食事摂取カロリー：17211kcal（1日平均1721kcal）…

太っちゃった誰かの食生活から考えたこと

私は、あすけんのアプリを使って食べたものを毎日記録しています。いわゆる、レコーディングダイエットです。あすけんって、他のユーザーの食事や運動記録を見ることがで…

栄養バランス完璧な食事制限

巷では、本当にいろんなダイエット方法がありますね。私はあすけんのアプリを使ってレコーディングダイエットしていますが、栄養バランスに注意しながら食事制限するには…

理屈は超簡単！痩せるダイエット方程式

食生活って、そんなに変化するものじゃないですよね。お菓子をおやつに食べる人は、3時のおやつが食べたくなります。どんぶりご飯を食べてる人は、茶碗ご飯は物足りない…

早食いとデブのエビデンス

★早食いはデブ！のエビデンスデブと早食いは相関関係があると多くの人が知っていることです。つまり、早食いほど肥満率が高い。実際の検証では、早食いをすると、インス…

今の代表的な食事記録

食生活はどんどん変化していくので、今後の振り返りのために現在の代表的な食事を記録しておこうと思います。【朝】トマトジュース＋リンゴ酢ヨーグルトオートミールパン…

2024年3月1日～3月11日のダイエット成果

★3月1日～3月11日の記録----------------------食事摂取：20058kcal（1日平均1823kcal）必要代謝：26348kcal（…

これで痩せちゃう！ダイエット成功理論

ここ最近、ものすごい勢いでダイエット方法や理論について勉強しています。なるべくエビデンス（研究や検証結果）があって参考になったものを自分なりにまとめて、忘備録…

肥満の7割はモナリザ症候群が原因

「ダイエットをしているのに、全然痩せない！」「むしろ太ってきたんですけど！？」っていうのは、ダイエットあるあるというか、よく聞く話ですよね。実は、この痩せない…

ダイエットしなくても理想の体重になる方法

★標準体型を維持する人、デブを維持する人の差は？標準体重をキープできている人は、・糖質制限とか、特別な食事制限をしていない・ダイエットサプリとか飲んでないそれ…

16kg減量した結果発表と、うーん、停滞期入ったね！

めぐパパです。先月に、ダイエット体型の記録写真を撮ってなかったのを思い出しましたので、今日撮りました。なので、アップしておきます。こういう、醜いデブ写真をアッ…

3ヶ月分のダイエットデータから分かること

めぐパパです。年始にダイエットをスタートしてから、3ヶ月が経ちました。現在の体重ですが、体 重：93．1kg体脂肪率：28．3％となっています。体重と体脂肪…

ダイエット2ヶ月目の結果を発表です＾＾

めぐパパです（＾＾）ずいぶん、更新が空いてしまいました。年度末の仕事の忙しさに、てんてこ舞いしておりますです（＾＾；今日も仕事、明日も仕事ですぅぅぅそれはさて…

痩せる太るの大原則

めぐパパです。ダイエットの成功のためには、必ず理解しておかなければならないことがあります。それが、痩せる太るの大原則です。↓↓↓↓↓↓痩せる太るの大原則摂取カ…

ダイエット1ヶ月目の結果を発表です＾＾

めぐパパです＾＾今年に入ってダイエットを決意したんですが、今年はやくも1ヶ月が終了しちゃいました。あっという間ですねぇ～。と、いうことで、1月末現在のダイエッ…

ファスティングダイエットって、食生活リセットには最高ですね＾＾

めぐパパです（＾＾）先週土日にファスティングダイエットをしたわけですが、、、今はファスティング（断食）ではなくて、酵素ドリンク（ベジライフ酵素液）を1食分、置…

ダイエットに失敗する人がやっていることが分かった！

めぐパパです。アインシュタインの言葉でダイエットにはぴったりの名言！感銘を受けましたので、ここでご紹介します。「Insanity: doing the sam…

ファスティング2日目終了！そして今の体重は、なんとっ！

めぐパパです。日曜日にファスティング1日目の記事をアップしてから、日が空いてしまいましたが、しっかりファスティング（断食）ダイエットやってましたよ（＾＾）土曜…

ファスティング1日目が終了しました。

めぐパパです。ファスティング1日目が終了しました。お腹の減り具合は半端ありません。昨日のお昼すぎぐらいから夕方にかけてが空腹のピークで、「食べたい、食べたい」…

ファスティング（断食）ダイエットスタートです

めぐパパです。ダイエットを決意してから1週間が経ちましたが、いよいよダイエットを本格的に始動していきたいと思います。私が選んだダイエット方法は、ファスティング…