ランニングソナタ♪

8/19〜25

8/19月 オフ8/20火 朝ラン8k8/21水 夕方ジョグ11.5k 途中2〜3分×34'43-4'41-4'418/22木 帰宅後ラ5k8/23金 通勤ラン1.5k（遅刻しそうだったので走った。ギリセーフ）帰宅ラン5k 途中跨線橋ダッシュ×58/24土 1k×3 R3分 5'04-5'21-5'04前後ジョグ11k8/25日 ジョグ15k

2024/08/26 08:14

8/12〜18

8/12月祝 ジョグ35分 5.5k寝坊。果敢に11時に出走するも5kで終了。8/13火 朝ジョグ12k8/14水 走らず8/15木 朝ジョグ55分 8.7k二部練 帰宅後レペ100m×5 R3分8/16金 走らず8/17土 ジョグ87分 13.6k8/18日 LSD100分13.5k週間合計58k土曜日にシューズを買いました。久

2024/08/19 08:12

8/5〜11

8/5 オフ8/6 帰宅ラン 64分 9.7k8/7 帰宅後ラン 40分 6.6k8/8 朝ラン67分10.6k8/9 オフ8/10 ジョグ20k 2時間13分出走8時。境川の比較的日陰がある区間をぐるぐる。（南町田グランベリーパーク付近）途中の公園のトイレで顔を洗ってさっぱり。20k走った自分を褒めたい。8/

2024/08/12 19:29

7/29〜8/4と7月まとめ

今週も暑かった！7/29月 オフ7/30火 朝ジョグ53分8.3k7/31水 朝ジョグ52分8.3k8/1木 朝ラン76分11.5k 途中レペ80"-70"-60"在宅勤務のため少し長めに走れた。8/2金 朝ジョグ36分5.6k8/3土 ジョグ80分 途中30秒×1 キロ4'01"スタートしたのが8時40分でした。暑い。8/4日

2024/08/05 13:30