ランニングソナタ♪

7/22〜28

7/22月 帰宅ラン9.7k7/23火 帰宅ラン8k7/25木 朝ラン12.3k 途中2分×37/26土 ジョグ16.1k 途中1k×1 4'52"7/27日 寝坊のため走らず週間合計46.1k

2024/07/29 08:12

灼熱！帰宅ラン

毎日暑い。7/22と23は連日で帰宅ラン。22月曜 65分 9.7k23火曜 53分 8k18時スタートでうだるように暑い。途中のコンビニでたまらず水分補給。キレートレモンのクエン酸入りが美味しい。家までではなく途中駅までなので、電車に乗る前に上だけ着替えるけど滝汗。。キュレ

2024/07/24 08:32

7/8〜7/21

7/9 帰宅ラン 36分 5.3k 途中WS×37/11 400m×5 R1分 前後ジョグ6.8k別記事参照7/12 帰宅ラン 28分 4.5k7/15 旭岳登山 6.7k 3時間55分7/16 朝ラン@旭岳ロープウェイのふもと 27分 3.5k7/17 ジョグ72分10.5k7/18 ジョグ71分 10.7k7/20 2分×7 R1分 キロ5分〜4分45くら

2024/07/22 08:25

北海道その2  青い池&旭岳登山

7/14 北海道2日目札幌駅から特急ライラックで旭川まで。1時間30分ほど。快適でした。旭川駅からはレンタカー移動。時間があるので白金の青い池へ。しかし途中の道でものすごい渋滞。2キロほど離れた道の駅の駐車場に車を止め、徒歩で池まで。いい運動になった。この日は東川

2024/07/21 10:21

北海道 エスコン〜札幌で1泊

7/13〜16で北海道に行ってきました。13日土曜新千歳空港駅にある、本州と北海道を重ねた図。神奈川県めっちゃ小さいなw新千歳空港から快速エアポートで北広島へ。歩いてエスコンフィールドまで。天井の屋根が開放されてました。この日は試合後に夜から花火大会があるからかし

2024/07/18 12:28

雨の止み間に帰宅ラン

本日7/12金は帰宅ラン。走る道具を準備して会社に行くも日中はしとしと雨。でもちょうど帰宅する前に外を確認したら止んでそう。スマホの天気予報でも「あと40分後に降ります」とあったので、5キロなら行けそう。急ぎ目に着替えてスタート。途中駅まで。28分 4.5k小雨程度な

2024/07/12 20:04

400m×5 R1分 速く走る練習

今日7/11木曜は在宅勤務のためいつもより時間が取れる。がしかし6時の目覚ましに全く気付かず（鳴ってた？）、結局出走は7時過ぎに。気を取り直し本日は淡々と400m×5、レストは1分で。設定ペースは特になし。時計は見ない。インターバル的に速く走る練習。ジョグ3キロのあと

2024/07/11 09:47

帰宅ラン スープジャーが重い

今日は帰宅ラン！昨日よりは気温低めかなラッキーと思って走り出すも、湿度は相変わらず高め。。そして今日はお弁当を持って行ったので、中身は空だけどスープジャーの重みあり。15ℓのリュックはパンパン。途中に直線コースでWS×3、リュックの重みでスピードに乗れた気がす

2024/07/09 22:26

6/24〜7/7

2週間分のまとめ。6/24〜6/30 全く走らず7/3水 帰宅ラン 途中坂ダッシュ×3 33分 5.1k7/4木 朝ラン 48分 7.7k7/5金 朝ラン 47分 7.2k7/6土 2k×3 R3分 ペース5'39〜5'17 前後ジョグ8.5k7/7日 ロングジョグ129分19.7k日焼け防止の為に履いていたロングタイツは暑

2024/07/08 13:40

2k×3 水を頭から被る

本日7/6土曜はペース走6k！と思っていたが湿度と暑さでとても無理、2k×3に変更。スタートが9時になってしまい、境川に日陰がある事を期待。アップの3キロですでにやばそう。深く考える前にガーミンのスタートボタン押す。走ってる最中はペースは見ないが、キロ5'30"あたりで

2024/07/06 14:20

久しぶりの帰宅ラン 坂ダッシュ3本付き

先月の川崎市政記念記録会3000m振りに走りました。5.1k 30分 坂ダッシュ×3身体はさすがに重かった。↑先週土曜に通った諏訪湖の写真です。にほんブログ村

2024/07/03 18:52