今回ご紹介するグリル野菜と黒米のサラダに使用したズッキーニには食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整える効能があります。バランスの良い腸内環境は健康な免疫機能を維持するだけではなく、健康なお肌を取り戻してくれる作用もあります。食物繊維が多い食材を使っているので満腹感を得やすく食べ過ぎを防止してくれる一品です。

塩においが移りやすいのはなぜか？それは塩の浸透圧が関係しているとされ、きゅうりに塩を振りかけると、水分が外へどんどん出るように、においの元となる物質が塩によって吸い出されるため。また、塩には殺菌効果もあり、まな板についた雑菌などの繁殖も抑えてくれますよ。

秋から始めるカビ対策！として、重曹と精油、そして使い古しの靴下を使います。精油は、抗菌・抗ウイルス・抗真菌作用が高く、香りの相性もよいティートリー と ラベンダーの2種類。使用後は洗濯や、キッチンのお掃除にも役立つので、最後まで捨てずに使ってみましょう！

肌に優しい成分のみで作られているデオドランドパウダー。汗でベタベタが嫌な方、あせも対策にも役立つ、優れもの。パチュリ・和薄荷・ラベンダーの3種。和薄荷の爽やかな清涼感と、ラベンダーの優しい香り、パチュリのウッディでドライな香りをお楽しみいただけるブレンドです。

バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれますが、特に体内の余分なナトリウムの排出を促すカリウムが多く含まれ、血圧上昇を抑制します。ビタミン類では糖質や脂質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB群を多く含みます。特に免疫機能の正常な働き、皮膚の健康、赤血球のヘモグロビンの合成に必要なビタミンB6を多く含みます。

スプリングレタスにはビタミンやミネラルを豊富に含み、特に皮膚や目の健康維持に必要なベータカロチン、ビタミンK、妊娠中にも必要な葉酸が多く含まれています。そしてオレンジとごまを使ったドレッシングは簡単にできて、さっぱりとしていてもお腹に溜まります。

アスパラガスは疲労回復やスタミナ増強効果のあるアスパラギン酸を含みます。アスパラガスと食べると尿が臭くなったことがあるかもしれません。これはイオウ系物質のメタンチオールという代謝物が含まれるからです。他には、血圧をコントロールするカリウムも多く含まれます。

人参の約90％は水分で、約10％は炭水化物。脂質やタンパク質含有量は少量です。人参に含まれる不溶性食物繊維は蠕動運動を盛んにし、便の量を増やして腸を刺激するので便通を促します。水溶性食物繊維はコレステロールを低下させる働きがあります。

柚子・オレンジ2種の柑橘と、ヒノキ・ヒバ・パインの樹木を重ね、深いリラックスを促し、心満ちる “和の香り” をご紹介いたします。作るものは「ブレンドオイル」ですので、お手持ちのアロマストーン、アロマディッシュやアロマディフューザーなどに入れて香りを楽しみましょう。

X’mas 前夜や当日にもおすすめ！気持ちが明るくなるようなルームフレグランスとして活用してみましょう♪ ご自身の周りや空間にシュッと2〜3プッシュ。ほっこりと温かみのある柑橘とシナモンのアロマが、あなたの心をやさしく包み込んでくれます。マスクスプレーとしても活用できるレシピです。

アメリカではマックェンチーズの愛称で親しまれている代表的な家庭料理のマカロニ＆チーズ。今回は、秋野菜のかぼちゃ、そしてマッシュルームを加えた、超ヘルシーなマックェンチーズのレシピをご紹介します。

お風呂に浸かると疲れが取れますよね。そのお風呂に素敵な香りのアロマバスエッセンスを加える事で、もっと効果的に癒されましょう！疲れ、冷え性、ストレス、PMSなどの症状をなだめてくれるアロマクラフトをご紹介します。

今回は、グルテンフリーでヘルシーなデザートをご紹介します。エチオピアの主食インジェラの主原料であるイネ科のテフ粉を使います。とても簡単なので、この秋冬に是非お試しくださいね。

目の下のクマ、イヤですよね。紫外線や長時間のデスクワークで目元も疲れがち。寝不足はクマも出やすくなってしまいます。今回はシミやたるみを予防して、お肌を滑らかにする効果のあるネロリ精油を使ったアイケアマッサージオイルのレシピをご紹介します。

夏の間に頑張ったお肌を癒してあげましょう！今回は秋におすすめのひんやりクレイパックのレシピをご紹介します。クレイパックって、実はおうちで簡単に作れちゃうのです。バスタイムにゆったりと肌ケアをお楽しみください。