Far Beyond 4.00

セット練～LSD

今朝はセット練としてLSD約20km。シューズはboston boost 2。昨日もそうだったけど急に暑くなって体が追い付いていない。今日は荒川南端方面へ。小松川公園の手前で2日連続でひらぶーさんとスライド。折り返して戻ってきた時は「桜祭り」が始まっていた。桜がほとんど開花していないので主役不在。大きなブルーシートを広げて場所取りしている方の後ろ姿が寂しそうだった。自宅～南端の往復で22.7km、ペース5'57。ランチは家族で出...

2024/03/31 16:00

コミコミで33.7km

今朝は河川敷へ。アップジョグを終え河川敷に着き土手から降りるとちょうどキクさんが通りかかって、さらにひらぶーさんも登場で、荒川チームが揃うというなんという偶然。3人でしばし立ち話。僕は30kmペース走。詳しくは週明けに。子どもたちも特に予定がなく天気がいいので、家族で白髭東公園へ。みんなでバドミントンや野球をやったり、レジャーシートに寝っ転がったりして過ごした。娘は中学でバド部に入っているので、2人だけ...

2024/03/30 18:30

〇〇打破！

今朝はテレワーク前にハイアルチで低酸素トレーニング。前回と同じようにトレミではなくバイク。1コマ目は負荷弱めで回転を意識し、2コマ目は負荷を高めて力を入れて漕いで筋肉を刺激。太腿がパンパンになり、今までのハイアルチで最も汗をかいた。※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。ニュースによれば、東京はようやくソメイヨシノが開花。平年より5日遅く、過去10年で最も遅いんだとか。ネットで見つ...

2024/03/29 17:50

新シューズ！

昨夜は超スロージョグ12km。まだちょっと肌寒い。コンスタントに週3～4回、2年間履き続けてきたアディダスのGalaxy 5。セールで4,230円だった。ソールが削れてきたので3,850kmでお役御免。いや、実際はまだ十分使えるんだけど、イトーヨーカドーでたまたま見かけたシューズが似たようなデザインだし、セールでなんと3,850円だったので、4月からの新シーズンに向けて気分一新ということで履き替えることにした。DURAMO 10M。直営店...

2024/03/28 17:50

サンパウロの治安

昨夜は雨雲レーダーをちょこちょこ確認したものの、夜遅くまで雨が止みそうになかったので走るのは諦めた。レース前であれば迷わず高架下の雨避けルートで行ったり来たりの退屈ジョグをするけども、今はそういう時期じゃない。サンパウロ出張に関し、ボスからは安全対策をしっかりするようにとのお達し。特に空港～ホテル間の移動。念のため、外務省の海外安全ホームページを確認すると、危険レベルは「1」になっていて、「十分注...

2024/03/27 17:50

来週は地球の

来週火曜から丸々1週間、サンパウロに出張。行きはニューヨーク、帰りはシカゴ経由。トランジットの時間も取られるし長時間国際フライトを連続で乗るようなもんだから大変。ここに転職してきてから年に2回は海外出張があって、ニューヨーク、マイアミ、パリ、北京、香港、トルコ、ミラノ、シカゴ、ムンバイ、バルセロナ、マドリッド、トロント、ミラノ、ボストン、ロッテルダムなどなど、行く先々で旅ランと現地グルメを楽しめた。...

2024/03/26 17:50

ほどよい疲労感

昨日20+kmジョグって、脚はいい感じに重く久しぶりに走ったなーと感じられる、嫌ではない疲労感。胸の痛みはなく、むしろ腕を固定するように走ったからか筋肉痛(笑)。娘の誕生日が近い週末ということで、家族でお祝い。早生まれなので、ようやく13歳になりティーンエイジャーの仲間入り。スマホの使用時間や、夜寝るのが遅いとか、注意することが増えやや反抗期ではあるものの、ケーキは手作りがいいと言ってくれるので、リクエス...

2024/03/25 17:50

2週間ぶりにまともに走れた

昨日の晩酌はいかにも春らしいラベルの「不動 おりがらみ」。好きな酒蔵のひとつで不動シリーズはよく飲んでいるけど、これは抜群にいい！華やかな香り豊かでシュワシュワしたガス感がとても軽快。夕食はみんな大好きすき焼き。整った。朝刊のスポーツ欄は、ベテラン選手の快挙3連発。フィギュアの坂本選手、水泳200m個人メドレーの瀬戸選手、そしてスキージャンプの葛西選手。今朝は河川敷で長めのジョグ。まともに走るのは2週間...

2024/03/24 17:50

ハイアルチでバイク

昨日のテレワークは結構ヘビーでぐったり疲れた。ようやく片付いて、まずはビール。この濃い色合いにうっとり(笑)。最近のお気に入りは、130年以上の歴史の中で初めて副原料としてオレンジピールが使われたという「ヱビス オランジェ」。それほどオレンジの香りや風味は強くなく、優しい口当たり。メニューはクリームシチューだというので、赤ワイン。メルローとカベルネ・ソーヴィニョンがおよそ半々使われているシャトー・ジスク...

2024/03/23 16:45

ボチボチ始動

ようやく胸の痛みというか違和感がなくなったので、テレワーク前に1週間ぶりのラン、超スロージョグ。でも慎重に10km程度でいつもより短めに切り上げておいた。あるあるで、走っている最中はどうしても意識がそこに集中してしまうので、まだなんとなく気になるけど、走った後も問題なさそう。久しぶりに汗をかけて嬉しかった！旧中川の河津桜はすっかり新緑に。ソメイヨシノはまだ息を潜めている。人体の不思議で、走っていないに...

2024/03/22 17:50

復帰のタイミング

今夜はオフ。前提としては明日がテレワークなので、朝ランというのが通常パターン。日常生活で体勢によってはちょっと痛いような感じとか、いつまでもそこにあるしつこい違和感が薄まってきたので、そろそろ復帰しても大丈夫な気がするけど、どうなんだろうか。今夜オフはデフォルトとして、明日も走らないとなると、まるまる7日間オフとなる。朝の散歩がてらウォーキングぐらいはしないと、さすがにヤバイ。更新の励みになります...

2024/03/21 17:50

ランオフ5日目

昨夜は夕方になって、仕事でとんでも事件が勃発しあっちこっち電話しつつ、頃合いを見計らってコンビニで三色餅、クリームパン、おにぎりを買ってデスクでささっと済ませ、なんとか落ち着いたのが23時過ぎ。家に辿り着いたのは日付が変わる頃・・・。今朝もランオフ。走ろうと思えば走れるけど、肋骨負傷による胸の痛みはなかなか厄介。それならジムにでも行って下半身の筋トレでもしようかなと思うも、重い腰を上げられず。いい天...

2024/03/20 18:30

ランオフ続きで体重増加

昨日は通常オフ。帰りのスーパーでチーズ、生ハム、レンチンの総菜系やグラタンパスタを買って、家にあるLeTaoのフランスパンと、白ワイン1本。いそいそと準備を進めていると、「今夜は何パーティー？」と妻に揶揄われつつ、家飲み。先週は超スロージョグだけで土日は一切走れていないので、体重がじわじわと増加。胸の痛みは落ち着いてきたように感じるけど、もう少し様子を見たほうがよいのか微妙なところ。今シーズンはもうエン...

2024/03/19 17:50

【東京マラソ】〇〇を探せ！

東京マラソンのスタート前の写真。フェイスブックに財団から投稿されていた1枚。防寒着のままのランナーがほとんどだから号砲直前ではなく数分、もしかすると10分ぐらい前かな。一番目立っているのはAブロック左側後方のルイージ、アメブロのヨッチさん！Bブロック先頭にサブ50の、Cブロックにはサブ3のペースセッターがいるのが分かる。ウォーリーを探せじゃないけど、自分を探せ、ということでじっくり見てみたら、なんと直ぐに...

2024/03/18 17:50

【応援】板橋シティ2024

胸の痛みがあるので大事を取って今日もランオフ。土日のどちらも走らなかったのなんて何年振りだろ？いや、そんな週末はなかったような。この時期のレースにしては暑すぎるけど、ジョグるには最高の天気。いつもならアップで向かう河川敷、今朝はウォーキングで。練習拠点の新四ツ木橋。往路で17km、復路で25.5km辺りで応援。3’30ペースぐらい？の田尻さんが通過するのが1時間後だから、10時前に到着。この場所からだと遠くまで見...

2024/03/17 17:30

胸の痛みが悪化～全治数週間！？

今朝はハイアルチに行って低酸素トレーニングをするつもりだったけど、朝になると胸の痛みが増していたのでキャンセルし、ランもオフって整形外科で電気治療。先週時点のレントゲンでは肋骨は折れていなかったしヒビも入っていなさそうとドクターに言われたけど、この痛みは何なんだろう。肋骨の間の筋肉（胸郭を構成する筋肉）が痛いような気もする。電気治療の後に様子伺いの診察。数週間は痛みが取れないだろう、とのこと。明日...

2024/03/16 16:40

2日連続で蕎麦

今朝はテレワーク前の超スロージョグ12km。旧中川の河津桜は満開で、場所によっては既に散り始めていた。遊歩道の反対側にはソメイヨシノがどんと並び、威風堂々とその時を待っているかのよう。ランチは妻と学校が休みの娘と3人で近所の蕎麦屋へ。それにしても、私立中はやたらと休みが多い。定期テスト後の数日間の休みって必要なんだろうか？昨日は会社近くのときそばでいか天汁蕎麦を食べていたので、2日連続かーと思ったが、妻...

2024/03/15 17:50

東京マラソン フィーバー

昨夜は超スロージョグ12km。まだまだ寒い。東京マラソンが終わって11日目。参加されたランナーのレポはほぼ出尽くしたし、静岡があったり次は板橋シティだったりで、すっかり過去のできごと。一方で、フェイスブックの東京マラソン関連コミュニティでは、今なお海外ランナーの投稿で溢れている。今年は昨年よりも海外からの参加者が増えたし、円安効果もあり国内旅行を楽しんでいる方が多いのかなと思う。投稿の中で多いのは、観光...

2024/03/14 17:50

Challenge Raceのサブ3ペーサー

昨日は日中にかなり激しく雨が降ったものの予報通り夜には止んだので、超スロージョグ12km。相変わらず膝と胸の痛みあり。2/12のThe Challenge Race Series 2は前日にインフルエンザになり無念のDNS。一方で、このレースにエントリーするずいぶん前に、3/20開催予定のSeries 3または4/6のSeries 4にはサブ3のペーサーとして申し込んでいた。東京マラソンを最後に僕の今シーズンは終了だし、昨年の東京レガシーハーフで1時間30分の...

2024/03/13 17:50

ちょっと息抜き

昨日のハーフは消化レースだし、後半は強烈な暴風で大したペースで走っていないから当然と言えばそれまでだけど、脚に疲労が全く残っていない。インフルで4日間寝込んだ後はキロナナの超スロージョグでさえ筋肉痛、東京を走って再び筋肉痛になり、それがなくなって超回復したのかも。今シーズン完全燃焼してないぞ！と脚が訴えかけているようだ。そうなると好からぬ考えが浮かんだりするけど(笑)、肋骨の痛みが残っているのは残念...

2024/03/11 17:50

【レポ】かつしかふれあいRUNフェスタ2024

2年連続の参加。TEAM ONE TOKYOの提携大会なのでポイント稼ぎのためにエントリー。今シーズンはつくば、足立フレ、ハイテクハーフを申請済み。東京の1週間後だからガチってもタイムは望めないし、保険のつもりだった。①東京で転倒に巻き込まれ膝と肋骨を負傷、②上記3つの大会でそこそこポイントを稼げている、③the荒川らしく風速7mの暴風。よって、ゆるりと。チャリで会場に到着したのは8時過ぎ。気温8度でそこまで寒くないので、...

2024/03/10 16:00

明日はかつしかふれあいRUNフェスタ

今朝は大事を取ってランオフにし、昨日に続いて整形外科で電気治療。明日は2年連続となるかつしかふれあいRUNフェスタのハーフ。Team One Tokyoのポイント稼ぎのためにエントリー。足立フレンドリーとハイテクハーフよりもタイムが良ければポイントが加算されるけど、到底無理。会場が遠かったり悪天候なら迷わずDNFにしただろうけど、チャリで行けるし天気が良さそうだから、無理しない程度でのファンランにする予定。バナー変え...

2024/03/09 16:20

東京マラソンが終わって

月曜は通常のオフで、家飲み。録画しておいた東京マラソンを見ながら、前日に届くように手配したLeTAOのデリカ（ソフトフランス、ビーフシチュー、ジェノベーゼ）をオレンジワインとともに堪能。デザートはジャージーミルクロール。火夜は雨のためオフ。レース前だったら高架下に行って走るけど、リカバリー優先。水夜、超スロージョグ12km。転倒に巻き込まれて負傷した膝小僧は打撲のような痛みはあまりないものの、膝を曲げると...

2024/03/08 17:50

【東京2024】レポ追記

週明け数日間はまとまった時間が取れず継ぎ接ぎのレポになってしまったので、補足の意味も込めてランダムに追記。【応援】まず、沿道で応援いただいたお仲間ランナーのみなさま、本当にありがとうございました。激務でランオフが続いたはるやまさん、10km過ぎての最初と、24kmの門仲でのスライド時に声をかけてくれてありがとう。田町で折り返した後に、こちらからエール返し。同い年こじBさんとは、直近レースと同じような展開に...

2024/03/07 17:50

【東京2024】レポ③～ゴール

（続き）[ ～25km ]既にペースダウンして中間点を1時間20分ちょっと切ったぐらいで通過し、サブ40も消え去った。この区間の細かなアップダウンは意外に難所で、22km目のラップはついに3’50。体力的にも精神的にもガクッときた。続くラップは3’58、3’52、3’53。単独30kmペース走のポイント練習でも、終盤にここまで落ち込むことは滅多にない。思い返せば、2022つくばは直前にプチ肉離れ、2023東京は魔女の一撃だったり、大事なレー...

2024/03/06 17:50

【東京2024】レポ②～中間点

（続き）[ ～5km ]不運なアクシデントに巻き込まれ軽いパニック状態になりながらも、とにかく一旦心を落ち着かせよう。Aブロックからのスタートだけあって、幸いランナーの流れはスムーズで直ぐにペースに乗せられた。目標は2時間38分切り、平均3’45だと15秒オーバー。GPSの乱れを考慮すると3’44をキープしたい。3’40だとさすがにハイペースになるので、3’42～43で巡行できるのがベスト。とは言いつつ、実際に走ってみないとどれぐ...

2024/03/05 17:50

【東京2024】レポ①～スタートで転倒・・・

テントウしている街灯が消え始める早朝、気分良く目覚めた。当日の朝食は、バナナ、カステラ2切れ、お餅を焼いてレンチンのお汁粉、パックごはん、オレンジジュース。シャワー後の最終計量は56.2kgで、仕上がった。パン系／餅系／米系の組み合わせ。EXPOで井村屋のブースでカステラを見かけて印象に残っていたからか、普段行くスーパーのテントウにある桜色したカステラが目に入ったので、今回はそれを選んだ。レース後はカーボア...

2024/03/04 17:50

【速報】東京マラソン2024

いやー、色々あって凡走。なんとかサブ45にねじ込みました。応援ありがとうございました！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...

2024/03/03 13:30

東京前日！

今朝は隅田川周辺を軽く超スロージョグ。桜橋をはさんで両岸で「東京マラソンフレンドシップラン」が開催されるようで、コース整備が行われていた。5kmほどを40分かけてゆっくりジョグ。1週間かけて超スロージョグやフツージョグを重ね日曜のポイント練習前日に整うという、あの感覚は得られた。レース前から3週間のテーパリングを終えた感じとはちょっと違うような気もするけど、インフル後の2週間でようやく通常の状態に戻せてホ...

2024/03/02 17:00

東京2日前～ランナー受付

昨日は夕方にランナー受付＋EXPOへ。仕事がバタバタして移動中に電話対応が必要になる可能性があったのと、少しでも時間を節約したかったのでタクッた。距離にして7kmぐらいだから15分程度で到着。初日午前中は外国人ランナーが多くて混雑していたようだけど、18時前は全然スムーズで淡々と受付（ゼッケン受取→リストバンド装着→計測タグ動作確認）を済ませることができた。タグがシューズに取り付けるタイプではなく、ゼッケンに...

2024/03/01 17:50