休みも必要

私は、介護士をしています。24時間稼働してる施設なため、4交代制で働いているのですが、その隙間時間に運動するのはきつかったりするんですね。 先週は4日間ビリーを休まず行い、筋肉痛と遅番3連続の疲れで、3日間はビリーはお休みしました。実は休息ってすごく大事なんですよ。 疲れが…

休まずビリー腹筋！

休みの日ってずるして運動するのやめようって思いますよね〓〓 私はしょっちゅう思うダラなダイエッターなんですが(笑)今のところ毎日続いてます〓腹筋編は35分くらいなんですが、途中ハードさについていけず座り込んじゃうけど、続いているのがえらいなあと。 どうしても床に寝転んでの…

ビリー効果？

現在夜勤中です。仕事前にもサボりそうな気持ちを抑えて、ビリー腹筋編やりました。腹筋編初日よりは、へたりこまずに、ツイストも腰を落としてできましたよ。ただフォームがあってるかが確認できないのが痛いな！ 筋肉痛は肩と首、両わき腹に二の腕と広範囲。呼吸するときに息をはくと腹筋が痛…

ビリー、腹筋きついっす！

まさかの月のものがやってきてしまい、基本編ではなく時間が30分ちょいで終わる腹筋編をやりました〓 お恥ずかしい話、私は全く腹筋がないためこのプログラムは一番苦手なんですね〓始める前から戦々恐々(笑)だが！やり始めたら体は案外覚えてるもので、途中息切れして座り込むもののビクトリー！…

ビリーズブートキャンプ始動！

5年ぶりぐらいかしら、ついにビリー始動！！ ビリーが人気が出始めた頃に、ショップジャパンのCMを見てて「すんごいごつい人がエクササイズのDVD出すんだ」って興味がありました。ネットでクチコミを見てみると、きちんとやれば痩せる人とそうじゃない人とくっきりできることがわかったのと、やっぱ…

たくさん頭を使っても完食はせず

はー！休みの日なのにずっとしごとしてばかりだったな(*ﾟ▽ﾟ*) 私は本業の介護士だけでは食べていけないんで、副業もしています。パソコンを使ってちょこっとやる作業なんですが、今回は面倒な依頼を受けてしまい大変だったよ。 ま、そのおかげで締切数日前からおやつ食べずにすんだし、…

徐々に減らしている間食

この前の夜勤は、間食をほとんどせず水分で乗り切れました！ ついでに現在は夜ご飯後のおやつは控えています。今日は誕生日だったからちょこっと豪勢に食べてしまったけど、明日からはそれもなしの方向。 意志が非常に弱いので、ダイエットのために大奮発して大きい人参をぶらさげてみた(…

気持ちはゆるがない！ダイエット！

今日は残業もして仕事は忙しかった！そのぶん間食はなくて、あっさりな食事で乗り越えられた〜 からーの！帰りに牛丼買ってしまうという(笑)少しだけ食べて明日の朝ごはんにまわすつもりです。明日も遅番でハードワークだから、朝昼兼用の食事はしっかりとらないどおやつたべちゃうんだよね〓〓 …

ダイエットは好調じゃないけれど

2日と3日はジムのプールで泳いできました！ 久しぶりだと泳ぐ時の息継ぎがしんどくて、25m泳ぐ事にぜーぜーと苦しかったです(ｰｰ;)でも、初心者コースで泳いでいたおばさまに、「なれたら1000mなんて簡単に泳げるみたいよ？お互いに頑張りましょう」と声をかけてもらい嬉しかったですね。 …