1ヶ月におとす体重

12日目体重：69.4kg(開始時より-2.8kg)体脂肪：未測定1ヶ月に減らしていい体重は一般に体重の5%といわれています。オット君の場合は72.2kgだっ…

食前の水

11日目体重：69.9kg(開始時から-2.3kg)体脂肪：未測定体重が減ってきてやる気が出てきたのか、オット君。一昨日から夕食前に水を飲み始めました。コップ…

内臓脂肪レベル

前記事で書いた内臓脂肪レベル、調べてみました。■内臓脂肪レベルメタボ診断で重要視されるのが内臓脂肪の測定。本来的にはウエストを測るより実測した方が正確。医学的…

内臓脂肪

10日目体重：70.3kg体脂肪：23.5%内臓脂肪：12体内年齢：45歳今日は私も体重計のそばにいたので、内臓脂肪なども計れることも教えてあげました。いつも…

小腹が空いたときの対処法

小腹が空いたら…お菓子を食べる!!!ではなく、カロリーの低いものを食べる!!!でもなく、食べずして空腹感をまぎらわせる方法があります。それは……その場ダッシュ…

いい傾向

8日目体重：71.9kg体脂肪：未測定昨日より1.9kgも増えました｡ﾟ(T^T)ﾟ｡なのになぜ「いい傾向」かって？？オット君、昨日のお昼は制限から解放されて…

ちょっと痩せてきた

6日目体重：70.5kg体脂肪：23.0%7日目体重：70.0kg体脂肪：未測定まだまだ女子のような体脂肪ですが、体重は開始時より2kg以上減りました♪食事制…

お菓子の代用品

5日目体重：70.9kg体脂肪：未測定昨日ご飯のあとあんまり口寂しいと言うので、お菓子の代用品を考えてみました。満腹感があって、オット君が好きなもの。そうだ!…

お菓子が食べたい

4日目(夜ご飯前)体重：70.6kg体脂肪：未測定夜の方が体重が少ないのか昨日に比べて激減!!でもやっぱりお菓子やご飯が食べたいようです(´□｀｡)間食しない…

糖質制限ダイエット献立

4日目体重：未測定体脂肪：未測定朝慌てて体重を測るのを忘れたようです。夕飯前に測ってもらいます。さて、プチ糖質制限ダイエットですが、夜ご飯のみ糖質オフにしてい…