腰痛プログラム実施中

腰痛を治してからチベット体操していかないと、さらに腰痛を悪化させてしまうのに気がついた。今は、しっかりと腰痛改善プログラムをやって、腰痛を治してからチベット体操始めようと思う。私の腰痛の原因は、ハムストリングの硬さ。以前たけしのテレビでやっていた「タイトハム」をやって腰を痛めたけど、それは前屈した時に、ハムストリングが硬かったため腰に負担をかけてしまっていたのが原因だった。私のハムストリングはすごく硬くて、そのため古代チベットボン教の座ってやるストレッチも、半跏趺坐でやっていたために、腰に歪みを生じさせていた。今度こそ腰痛が改善されるといいなぁ～腰痛プログラム実施中

お休み中

今回は、じっくりぎっくり腰を治すことに決めて、チベット体操お休みです。せっかく300回弱続けてきたのだけど、ここで焦るとまたぎっくり腰になるので、我慢我慢…きっと身体も戻っちゃって、(2)で腹筋が痛くなりだろうな（笑）お休み中

お休み～

ぎっくり腰起こしているのに、無理して仕事に行って悪化して…もう今週はすべての予定をキャンセルして寝ていることにしました!!ゆっくり静養して、完全に治ってから、またチベット体操で鍛えていきます(´▽`)ノお休み～

276～279日目(朝晩3回ずつ)

今朝までは、調子良くチベット体操続けていたんだけど…もう大丈夫と庭の雑草取りしてたら…ぎっくり腰やりました(O_O)今夜からチベット体操、お休みします(T_T)276～279日目(朝晩3回ずつ)

275日目(朝晩3回ずつ)

タイトハムのストレッチでは、腰の中央部に痛みが残ったので、チベット体操1日お休みした。私のぎっくり腰は、いつも右腰なので、その痛みとは全く違ったピキッとする中心部の痛みだから、タイトハムのストレッチが原因に違いない。今朝は、恐る恐るチベット体操をやってみたら大丈夫だったので一安心。やっぱチベット体操をやると、身体ががほぐれて気持ち良い。275日目(朝晩3回ずつ)

274日目(朝晩3回ずつ)

腰の調子も良くなってきたので、タイトハムのストレッチをしてみたところ…少し腰痛になりました（笑）今まで腰痛に良いものと聞くと、いろいろと試してきた。他の人には合って効果があっても、私には合わないでかえって負担をかけてしまって、ぎっくり腰を起こしてしまったものの方が断然多い。今回もタイトハムのストレッチをやって、腰に違和感を感じたから、きっとこのままストレッチを続けていくと腰に負担をかけてぎっくり腰になると思う。その点チベット体操は大丈夫で、少しずつ改善していっているので、チベット体操をのんびりやっていこうと思う。274日目(朝晩3回ずつ)

272、273日目(朝晩3回ずつ)

やっぱりチベット体操はいいなぁ～身体に気持ち良い。腰痛が少し残っているので、(2)はほどほどにしているし、他のもゆっくりと身体を確認しながらやっている。(5)の動きって、タイトハムに効いてるんじゃないかと思う。272、273日目(朝晩3回ずつ)

270、271日目(朝晩3回ずつ)

少し良くなると、痛みが消えてくると…チベット体操がやりたくなる。身体が求めているのか、脳が求めているのか…様子を見ながらゆっくりと注意深くやっている。やっぱ、チベット体操って気持ちいい～270、271日目(朝晩3回ずつ)

タイトハム

「たけしのみんなの家庭の医学」で腰痛の原因は、タイトハムだと言っていた。テレビを見ていて、私は身体が硬いし、姿勢も悪くて、ああタイトハムが原因だったんだと目からウロコだった。早速寝る前に、椅子に座ってのツァルンの行と10秒ストレッチやってみたら……腰、痛くなりました（笑）やはり安静が大切です。つくづく思いました。ぎっくり腰が、今までだと数日はひどい状態でまともに歩けなかったのが、次の日には普通に歩けるので、調子に乗って軽いストレッチやったらこれでした。きっと数日前にプチぎっくり腰を起こした時、もっと安静にしてたらぎっくり腰起こさなかったかも。身体を労って大切にしようと思いました。タイトハム

少しお休み

昨日ぎっくり腰を起こしたぁ～！！チベット体操やっているからって無理しちゃダメだよね（笑）以前だったら寝込んで、まともに歩けない状態だったけど、がに股気味だけど歩けるし、日常生活はできる状態。息子の転勤が決まり引越しと大掃除手伝って、昨日は墓掃除だったから、疲労が蓄積されて、さらに連日の暑さだったから…ここは、無理しないでチベット体操も休みます。。本当にゆっくり休めればいいんだけど、今日もこれから仕事。腰バンドつけて頑張ります😢少しお休み