44歳一念発起。3カ月で20キロのダイエット新着画像

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44歳になって一念発起。健康で美しい女性になるための第一歩

3か月限定で体と心の声を聴きながら好きなことをして楽に簡単に心地よく美しくて健康的な自分の戻る過程を記録します

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口臭チェッカー
ダイエットすると臭い人がいるケトン臭だったり口内が乾燥して雑菌が増えたりして臭うのだろうけど私の場合、扁桃腺のでかいのが二つあり、また凸凹してて食べ物が挟まって腐敗して腐敗臭が出るのではないかという心配そして最近人が話す時に口を押さえたりするので『私、臭
どうやらかなりのカロリーオーバー
痩せてきた時ない乳が桑原和男になったのでかなり食事量を増やした今回、食事量を減らそうと思って控え気味にしたそしてあすけんに入れてみるとかなり控えめに食べて2200カロリーも食べてるつまりいつもは3000カロリーは余裕で超えてる食べて痩せる！とか最近言うのでその
肋骨より腕、肩甲骨、鎖骨を後ろに！
https://www.instagram.com/reel/C5QiS7WSNYL/?igsh=ejhmbHZhZjR3MHVk
このスポブラタイプのカルバンクラインもかわいい
ただ皆がパンツはTの方がお尻がくすまないというので今度はなるべくそういうのにしよかと思ってる
大臀筋かたい！
ここ、特に前側かたーい！ほぐそうー！ASISの前の方は大腿筋膜張筋中臀筋なんかがくっついてる様子！
62.8 やっと減りだした！
去年からのを見ると5月と6月で一気に体重が減っているのでこの時期が減りやすい時期なのかもしれないそして一月から増えだしてる！秋から冬にかけて61キロ代だったのでまずはそれを目指す！水分を摂るタンパク質食事もそうだけど運動中はEAAをとり筋肉を落とすのではなく体
お尻の内側
大臀筋の仙骨あたり発達した？それともこれは脂肪なのか？ほっぺの辺りも効く筋トレを増やすそうか？坐骨周囲ボールで癒着剥がしをすると内側がかなり痛いこれはどうやら内転筋そして坐骨の上側は外旋ロッキンの一部外側は方形筋下側はハムストリングス今日からガッツリと剥
63.2 肩がはまる？！ Tの位置検証
昨夜新しいこれをつけて寝た起きてからいつものようにゴニョゴニョ肩を動かしていると左だけ肩関節がハマった気がする薬指を引っ張るとハマり具合がよくわかる首の位置がかなり戻ってきたけどこれはいろんなことをしてるので何が良いのかわからない真っ直ぐに整えてから撮っ
くびれトレーナーのセミナー受けた
お尻丸くなった？昨日と比較垂れとかたるみがまし坐骨にボールでゴリゴリしたらかなり足が楽になった！ハムとかストレッチするよりこれが効く！美尻の定義がよくわからなかったけどどうやらお尻が上がってる人はこんなふうに太ももと尻の間に線ができないらしい坐骨をゴリゴ
63.2 肩甲骨癒着取れてきた！ベンチプレス！
おしり！目指すはこれか比べると真ん中にある筋肉の幅が狭い？下のモワモワとしたたるみも要らんなウエスト75cmやったアンダーバスト76-78cm目指すはこれやはりおしりの下がモサモサしてる美尻目指して明日はオンラインで学びます！ベンチプレスアドバイスもらった足はしっか
腹ぺこ
https://www.instagram.com/reel/C5ClsrkPjfU/?igsh=MWdsbXlxMjJwd2hraA==
ピーマン尻
https://youtu.be/-IsRfd89hLk?si=AHVNk0TlJH4v04mf①中殿筋の鍛えすぎ②骨盤後傾おしりが潰れるスエイバック立ち方③体脂肪が少なすぎる
63.8 生理3日目背中
背中こんなふうにはならんかな？こんなに変わったとビフォーアフターで出してられるがどう見てもビフォーがすでに綺麗！肩甲骨寄せてないとき見た目はそんなに歪んでは見えない肩甲骨下の肋骨周辺から腰の真ん中がさわさわしてるお尻四角い尻の下しわわさわさしてる左側腕の
最後のパーソナル生理2日目
⑨パーソナル山本さん足4の字膝を揺らす股関節緩める足4の字寝て引き寄せ外旋ロッキンお姉さん座り？膝を押して膝を立てる大腿四頭筋が使えないのでやりやすいできるようになったら両側最初は手をついても良いニーリングで動作胸椎回旋四つ這い片足まえ後ろ足は少し伸ばす
素の時
写真って撮り方やなぁと思うクビレトレーナーの人も股下短かったのかーそれでもいつもはポージングとか写真の角度でむちゃプリケツの良い体に見えるこればかりは実際にお会いして見て見ないと動画とか写真だと本当の素敵さは分からないかもおしりは動かせるのかーとびっくり
64.5
骨を3Dに使うとは？どゆこと？
63.9 右肩、首の塊が解けつつある
右前鋸筋が少し楽になってからこれをつけて寝ると朝が楽！肩の位置が少し元に戻ってきた感じがある買ったのはLサイズ脇はきつくて締め付けられて朝はあざになっているしかしサイズを上げると巻き肩矯正が弱くなる気がする確かに。凸凹があるこれをつけて運動すれば良いのか。
64.2 姿勢矯正アームバンド結構良い
セルフ脱毛 5分を2回
セルフ脱毛いつも5分今まで何回やったか覚えてない多分これで4-5回目？今日は女の人がいて5分してからもう5分追加した顔、もみあげを念入りに乳首周りも少し丁寧に！膝下やってたら5分経過追加して膝下、膝周りももの外側しかしあとから見るとあまりできてない😭首筋背中上部
62.9 EAA良いかも
WEEED で汗をかいても少し贅沢な香りをー�袋には1日2-5回一回10gと書いてあるがこれだと50gはとり過ぎのような気がする�1日10-15g と書いてあるのもあるのでま、内容量がレジェンドは薄いのかも？飲むタイミングは起きてすぐか運動前、最中少し💩が緩くなったこれはスイマ

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68.3㌔
今日は先生が休みでボディパンプのみして少し筋トレして帰ってきたこの3ヶ月を見ると今がちょうど痩せ時期。あと1週間はジムに行けないので今週を沖縄でどう過ごすか今日はスイマグを飲んで寝よう！
68.2㌔記録更新生理4日目？
68.7㌔生理3日目野草の会、そしてお菓子
昨日は野草の会で山ほど食べた本日は友人に髪を買ってもらって頭スッキリ！10キロぐらい頭が軽くなった気がしたけどどうやら気のせいだったみたい本日、お菓子をたくさん食べてしまったけどジムに夜にいくと鏡に映る自分はちょっとほっそりした気がしたしかし体重は変わらず
68.7㌔生理
スイマグ飲んでも今朝は少ししか💩がでなかったなそれでもボディコンバットとボディパンプで死ぬかと思った�
69.2㌔
スイマグ飲んでも朝でたのは少しだけむむむ初めてのポルドブラ肩甲骨動かすので違和感あるものの前より動く
68.7㌔食べても増えてない？！
昨日かなりの過食を夜にしたので朝からお腹空かないスイマグ飲んでないので💩もでてない今日1回目の脱毛に行ってきた今月末になんとか体重の帳尻を合わせたいあと2.8㌔だスイマグとジムでなとかなるか？沖縄旅行中も気を引き締めないと！肩は今日少し動きやすくなってる昨日
68.8㌔お墓参りとイタリアン
昨日の記録が飛んでる！なんでや？今日はお墓参りその後イタリアン食べてすぐからお腹張るぷっぷー！それでもジムへ行く昨日より0.1㌔増のみ思ったより大丈夫クラスはもうないので筋トレ！ランニングマシン！マッサージ！帰って暴食焼きそば弁当鶏肉山芋チーズ焼き山芋キャベ
70.5㌔そこまで増えるのか？排卵期だな
お菓子を食べた昨日も今日も昨夜は焼きそば弁当どうやら排卵期かと思われる💩沈む軟便スイマグ飲んで寝る
69.5㌔
69.8㌔あかん！食べ過ぎや！
69.0㌔食べ過ぎ！
昨夜はカツ本日は豚汁に麻婆豆腐納豆などなど食べ過ぎなので増えるだろうと思っていたけど今日の初めての先生のボディパンプとコンバットでヘロヘロになった69.0㌔で止まってよかった魚治のTシャツがちょっとさまになってきた男子のエルサイズがパッツとしてたけどぶかっと着
68.7㌔ 0.w㌔増は想定内
水様💩ボディパンプ肩を後ろに引く運動はかなりバキバキいってるエアロはよく分からずでもステップは楽しい(≧∇≦)10代の先生
68.5㌔昨日より1.1㌔減？こんなことがあるのか？
一気に新記録更新した今日は頑張ったむっちゃ頑張ったそして水がなくなったので脱水気味ではあったのでちょっと正確ではないボディコンバットとジャムでかなりの体力を使う腕立て伏せがかなりできるようになるんーでもボディコンバットは苦手かなちょっとついていけないかも
69.6㌔
木曜の休み明け少し心配したけど朝からジムにいき、ポディーパンプヨガをする汗もかいたけどヨガの時自分の姿があまりにも不細工なデブでこりゃまだまだやなと思い知らされるちょうど朝ジムに行く前に腹の横に筋肉の線ができてきたかななんて甘っちょろいことを思ったけど写
69.6㌔右肩崩壊
良い意味で右肩が崩壊した何も食べずに昼からジムへ行くお腹空かない昨日食べ過ぎたからかなスイマグ昨夜飲んでお腹がぐるぐるしてたけど出るもの💩は出ず本日タオルを忘れてハンドタオルのみで初めての時間帯に挑戦！見事に年配の方々がそれも人数が多いほぼ満席状態のボデ
70.2㌔ほら、油断するとこうなるんだよ！
朝から麻婆春雨納豆ご飯をかけこみ、ジム前に餃子も食べましたージムは頑張って21:15からの女性インストラクターのポディーパンプまで参加それでも70.2㌔まで戻しましたな…💩は水様が少し出ましたがあまり勢いがないこれはもしかしたら水分が足りてないのかな？味噌を仕込
69.5㌔第一目標達成
やっと！やっと70代の壁を切りました！本当に長い間かすってたりしたけどまた戻り本当にゆっくりゆっくりでした！Chiさんのインスタでジムで効果がではじめるのは3ヶ月を過ぎてからと書いてました彼女は効果が出たのは4ヶ月からだとか。みんな2ヶ月くらいで効果が出なくてや
70.2㌔
また、出不精ボディパンプを逃した体は確実に伸びてコアもしっかりしてきてる捻じることが少しづつできる胸椎が動くようになってきた肋間も動くようになってきた体重は停滞今日は💩出てないマーロックス飲んだのに！帰ったらまた飲もう！パンを食べたからか腕のぶつぶつが目
70.1㌔ 2日休みの後のジム
なかなか腰が重くて4時まで家にいてしまった4月になったからそろそろドバッーと落ちてほしいこれは右肩にかかってると思うアクティブヨガでみきの脇腹が開いた来週は休みだそうだアクティブヨガは体が開いてゆくから良い💩💩スイマグ1回朝に飲んだ昨夜のでなかったので！
70.0㌔惜しい！あと0.1㌔だ！
生理今日は終わってたこのまま一気に体重が落ちる気がする昨日のピラテスやらその後のきつかったやつのあとに肩が以前より動くようになったのでそれで体が使えるようになったのかもしれない！いや。1日でそんなに速攻で効果はないか？ズンバはそこそこ楽しく汗をかけたボデ