【治療例の紹介】（中学生女子 霧島市）   階段で転倒！ 3ヶ月前に階段で転げ落ち、お尻が激痛でしばらく歩けなかったが、1週間の安静で痛みが引いてきた。 練習を再開したら腰痛があっ

  先日、朝の健康情報番組で認知症対策は若いうちから五感を刺激することが有効とありました。 五感とは 触覚〜触ること 嗅覚〜嗅ぐこと 味覚〜

 有酸素運動にも色々あって、何を目的に運動するか？ 目的によってやり方がちょっと違ってきます。 歩き方によって免疫力を高める事もできるのです！ やり方は簡単！ ゆっくり楽しく歩いて交感神経の

 新型コロナウイルスだけでなく、インフルエンザも流行の兆しがありますね！ 感染対策の基本は免疫力を落とさず、体内に進入してきたウィルスを退治できる状態でいることです。 ここでは、免疫力を日常的に維持するための簡

 数年前に南日本新聞で、膝の手術をされる方が日本国内で年間8万人とありました。毎日200人以上です！ 手術に満足と書いてありましたが、それは痛みに凄く苦しんでいた期間と比較してでしょう。杖を使わなくて済むようになったとか、買い物に

 スネの痛みで飛べない（女子高校バレー部 Tさん 霧島市） 

 スムースに排便していますか

五感を使ってイキイキと健やかに 人が聞ける周波数は20〜2万ヘルツです。 犬は人間より優れていて65〜5万ヘルツ。 イルカに至っては150〜15万ヘルツだそうです。&n

五感を使ってイキイキと健やかに 犬には及びませんが、人間は1万種類の匂いを嗅ぎ分ける能力があるそうです。 アロマテラピーの教室に通っているときに、調香師の嗅覚はすごく沢山の香りを嗅ぎ分けるという話を聞いたことがあります。

 私たちは手足の皮膚や舌先など体全体で、痛覚や温度覚などいろいろなものを感じ取れます。  触った感覚は情報として脳にインプットされて生きるために活用されます。 触覚って外にあるイメージですが、実は下図の緑線で表

 免疫力を上げる夜のルーティン 免疫力を低下させないための方法として朝、昼のルーティンをお話ししてきました。 最後に、夜は睡眠が重要！  免疫細胞の一種、リンパ球は睡眠中に活性化するので眠り

前回に続きまして 免疫力を上げる昼のルーティンです。  日中は仕事や家事など交感神経が緊張しやすい時間帯です。 それに対応するストレスホルモンが出続けると免疫力が下がってしまいます。 そこで

 先日、70代の女性に 「何を食べれば筋肉が付きますか?」という質問を受けました。  答えは『たんぱく質』とその吸収を高めるための野菜です。 でも、運動や活動をしているのが前提です。 極端な

 嗜好品は誰にでもありますが、体を機能低下させる食品の見極めが大事です。 小麦粉、牛乳、砂糖、精製塩、油、コーヒー、アルコールなど、人によって体に入れる適量を誤るとストレスとなる。 元々体に合わない物やストレス

 健康な身体を維持するためにまずは旬のものを意識しましょう。 旬のものが分からない方は地元の物産館やスーパーに行けば、旬の野菜や魚介類がずらりと並んでいます。  身体と心の働きに大切な五大栄養素&nb

 通常、運動していない時の血液は胃腸など各臓器を中心とした筋肉以外の部分に多く流れています。 ですから、ゆっくりと歩き始めることによって「これから運動するぞ」と言うサインを身体に送り、血液の流れを筋肉側に移行させるのです

 アップルウォッチをお持ちのKさん(60代 女性)からご質問 アップルウォッチは腕時計以外に電話や心拍数や睡眠の質も計れる優れものです！   Q；そもそも何で有酸素運動をしないといけないの?