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リセット
リセットしました。 異動して、新しい職場になり、リセット。 希望したところではなく、通勤時間は今までの倍。仕事の量は…どうでしょうね…2倍？3倍？ 今の感じで…
2024/04/13 23:17
場面緘黙になった日のかわいそうな自分
場面緘黙発症の日は、幼稚園の入園式後、初めての通常の登園をした日だと思っています。 その日、園バスで登園して教室に入ると、大勢の子がいて、うるさくて、自分は何…
2024/03/20 20:15
3.11 あの日から13年
13年前のこの時間は、避難所にいました。 それでもまだ、私たちは幸せだったと思います。 怪我もなく、生きていたから。 あの日、良い環境にいられたとは言えないけ…
2024/03/11 22:26
場面緘黙克服へのステップで大事なところ
場面緘黙を克服するまでの段階で、かなり重要なのは「真ん中あたり」だと私は思っています。 おいおい、何の真ん中じゃい！と突っ込まれそうだけど。 順番として、 （…
2024/02/28 23:00
しゃべれる場面としゃべれない場面の境界
こないだ、場面緘黙を発症する原因の中に、「話すのが嫌」「声を聞かれるのが嫌」という気持ちが必ずあるのかどうかっていう話を書きました。 『場面緘黙の原因』場面緘…
2024/02/18 09:42
睡眠薬（ブロチゾラム）減薬状況
前回、減薬の記事を書いてから1ヶ月経ちました。 『睡眠薬（ブロチゾラム）減薬状況』10月、11月は、ブロチゾラム4分の1錠で寝ることが多かったですが、12月…
2024/02/17 11:14
癒やされるマルチオイル
寝る前に顔に使って、いい匂いって思って、残りを手や髪にすり込みます柑橘系のやさしーい香りです hugm ハグム マルチ オイル 30mL スタイリング ヘアオ…
2024/02/12 15:48
またカウンセリングを受け始めました
実は、またカウンセリングを受け始めました。 すでに対面でのカウンセリングを3回、電話カウンセリングを1回受けています。 前のカウンセラーさんとの違いは感じてい…
2024/02/12 10:37
今月買ってよかったもの
Wi-Fi中継器かな。 2階のWi-Fiが切れる切れる、どうなってんの？って感じだったので、中継器を設置してみたら、サックサクです。 うーん、でもこの頃、Wi…
2024/02/11 13:30
場面緘黙の原因
場面緘黙の原因は、まだ研究段階のようですが、生まれもっての不安になりやすい気質（性格というよりは、脳の扁桃体が過敏だという体質みたいなもの）がベースにあって、…
2024/02/11 10:22
#ブログを始めたきっかけ
そんなことは覚えていない。なぜなら、最初にブログを始めたのは、10年以上前だから。最初の記事はこれ↓です。 『はじめに』私は、幼稚園に入園したときから、小学校…
2024/01/14 10:27
10月、11月は、ブロチゾラム4分の1錠で寝ることが多かったですが、12月はずっと2分の1錠飲んでいました。 11月中旬ぐらいから、仕事が忙しくなってきたこと…
2024/01/14 09:39
年賀状を出して思ったこと
お久しぶりです お正月に途中まで書いたんだけど、下書き保存したまま終わってしまいました。 大晦日は、年賀状を書いていたら、途中で新年を迎え、寝たのが1時過ぎで…
2024/01/14 09:37
一人の時間を大切に
年末年始の休みに入りました。 12月は忙しかったけど、去年ほどは疲れずに乗り切ることができました。 休みの間は、頭を使うことはしないで、のんびりするか、体を動…
2023/12/29 23:02
かんもくフォーラムのアーカイブ動画 #今日のひとことブログ
かんもくフォーラムのアーカイブ動画を視聴しました。思ったよりボリュームたっぷりで、まだ全部は見ていませんが。 当日参加してみようかとも思っていましたが、旅行…
2023/11/25 22:51
「くそじじい！」と言えたら適応障害にならなかったかも？
まずは「くそばばあ」の話から。 仕事中、職場の管理担当部署の年上のおばちゃんから、「そっちの部署の人が○○を間違えているので、言っておいて下さい」っていう電話…
2023/11/19 10:51
アダルトチルドレン
自分は、アダルトチルドレンに該当していると思うんですが、それについて、ブログに書いたことは、あまりありません。 もともとは、場面緘黙についてのブログだったし、…
2023/11/18 16:23
最近は、ブロチゾラム4分の1錠で安定です。 4分の1錠ってそんなに効き目はないと思うんだけど、ちょうど眠くなった時間に飲むとすんなり眠れる気がします。しかも、…
2023/11/17 17:22
「もう一生旅行しなくてもいい」と言ってから一年
「もう一生、旅行しなくてもいいと思う」と保健師さんに話したのがちょうど一年ぐらい前でした。 何の相談をしたときかは覚えていないけど、慣らし出勤が終わって通常勤…
2023/11/13 21:43
より良くなりたいなら勇気が必要
変化は苦手。 変わることは苦手。 何も変わらなければ安心。 でも、「すごく良い状態」で変わらないのはいいことだけど、「変えたらより良くなる」ってこともある。 …
2023/11/03 10:53
ヘルプカード・場面緘黙用提示カード
ヘルプカードが欲しいなーと思ったことがあります。 ヘルプマーク 東京都福祉局 逃げたいときに使いたいっていうだけで。 場面緘黙を克服したのに、逃げたいと思うの…
2023/10/31 19:04
ブロチゾラム（レンドルミン）減薬状況
10月も残りわずか 今月の睡眠薬服用状況は… 4分の1錠～3分の1錠ぐらいの量を飲んだ日、20日 2分の1錠飲んだ日、5日 飲まなかった日、3日 10月1…
2023/10/29 09:50
うまくしゃべれない変な感覚
たまに、うまくしゃべれなくなることがあります。 普段はスラスラ平気でしゃべれるんだけど、会話中、たまに頭で考えていることがうまく言葉にできない感じになります。…
2023/10/28 09:59
場面緘黙が幼児期に発症する不思議
場面緘黙は、2～5歳頃の発症が多いそうです。小学校入学時の発症も含めたとして、6歳までがほとんどなのかなーと思います。もちろん、それ以降の発症もあるようですが…
2023/10/21 10:29
保留という選択肢
カウンセリングを受けるかどうかは、保留にすることにしました。 ほんとは「受ける」か「受けない」かの決断をしたかったんだけど。 無意識に「受ける」「受けない」に…
2023/10/20 07:47
カウンセリングを受けるか悩む
ちょっと本気でどうしたらいいかわからない。 カウンセリングを受けるべきか。 受けないまま自力でなんとかするというか、自然に任せるというか、何もしない方がいいの…
2023/10/17 20:12
寝不足ではないのか？
昨日、日曜の夜は睡眠薬ゼロチャレンジはやめた方がいいかな…と思いつつも、チャレンジしてしまいました。 23時過ぎ、いい感じに眠くなり、寝たままヨガをやったらあ…
2023/10/16 22:13
睡眠薬なしで寝ました！
昨日、ブロチゾラム（レンドルミン）、ゼロチャレンジしてみたら、飲まずに朝を迎えることができました 睡眠薬なしで寝たのは、約2年3ヶ月ぶりです 昨日の夜、23時…
2023/10/15 10:43
かんもくフォーラム2023
2023年11月11日（土）12日（日）に『かんもくフォーラム2023』が開催されます。 オンライン開催ですが、たくさんの企画が用意されていて、すごいなーって…
2023/10/14 17:57
リカバリーウェアで寝てみた
前から、リカバリーウェアなるものにちょっと興味があったけど、金額が高いので、なかなか買う勇気がありませんでした。 けど、こないだ、思い切って買ってみました …
2023/10/09 09:33
買ってよかった●●BEST3
買ってよかったものBEST3 ■3位：白井田七 だいぶ前からずーっと飲んでます。瓶タイプをずっと買ってたけど、パウチタイプがあるとは！！早く気付けば良かっ…
2023/10/08 19:35
メイラックス
2023/10/08 09:52
久しぶりのメイラックス
一昨日、久しぶりにメイラックスを飲みました。 ブロチゾラムの断薬チャレンジをしたせいか、なんか調子狂っちゃったんですよね。 主治医の先生は、「金曜日とかに試し…
場面緘黙は不安症であって性格ではないが…
場面緘黙って、以前は、病気や障害の分類的に一体なんなのかわかりませんでした。 私が調べてもわからなかったっていうより、そもそも決まってなかったというか、はっき…
2023/10/07 16:50
スタバ、デカフェかディカフェか
前にも書いたけど、私はカフェインが苦手です。 だから、スタバには滅多に行きません。 だって、メニューがコーヒーばっかりでしょ？ あ、コーヒー以外もあるのは知っ…
2023/10/06 21:56
断薬はまだ無理みたい
ブロチゾラム4分の1に慣れてきたところで、通院の日がやってきたので、主治医に聞いてみました。 今、こんな感じだけど、どうしたらいいかってことを。 主治医の話で…
2023/10/03 21:32
気持ちのままに
人のやってることが気に入らないと、思いっきり文句を言いたくなる。 でも、自分が否定されるのは嫌。 なんてわがまま。 実際に、自分の気持ちのまま、人を否定して、…
2023/09/27 23:14
ブロチゾラム4分の1錠
ブロチゾラム4分の1大作戦、続いてます。 いいですね。 自然な睡眠のような気がする。 ような気がするだけで、実はあまり良い睡眠が取れていない可能性もあるけど。…
2023/09/27 15:06
感覚の違い
普通って何だ。 普通の感覚って何だ。 平均的ってどんな感じ？ 何かにつけ、わからんなーと思う。 なんか、細かいことが気になったり、自分の考えが絶対正しいと思っ…
2023/09/26 21:32
なんと！ブログ開設10周年
最近、ふと気付いたんだけど、このブログを始めたのは、2013年の9月21日でした。 今日でちょうど10年！ 途中、中断して、なんとなく終わったブログだと思って…
2023/09/21 21:22
カウンセラーさん突然の退職
2023/09/16 10:27
前にカウンセリングを受けていたカウンセラーさんが、退職しました。 急な退職でしたね。理由は知りません。 私は、精神的ショックによりカウンセラーさんが精神疾患に…
睡眠薬（ブロチゾラム）減薬から20日
ブロチゾラムを4分の1に減薬し始めてから、昨日が19日目でした。今日が20日目。 19日間のうち、4分の1で寝付けずに追加して計2分の1錠で寝たのは、2日です…
2023/09/16 08:58
メイラックス断薬
2023/09/10 14:17
メイラックスは、自己判断で減薬、断薬しました。 主治医の先生に薬のことを聞いたとき、「なんでそんなこと聞くの？」みたいに言われたことがあって、それから薬のこと…
ブロチゾラム減薬、新記録かも
今日の夜、4分の1錠で寝たら、ここ2週間のうち、半錠飲んだのは1日だけであとは全部4分の1錠だったってことになります。 半錠飲んだ日は、早い時間に0錠で寝よう…
2023/09/10 09:50
減薬8日でちょっと挫折
ブロチゾラム（レンドルミン）の減薬、4分の1錠を8日続けました。 睡眠状態は、まあまあかな…という感じなんだけど、深く眠れている時間は短いような。 寝付きが少…
2023/09/07 15:49
久々にブロチゾラム減薬
約2年前からブロチゾラム（睡眠薬）を飲んでいます。 飲み始めたときは1錠だったけど、去年の5月頃からは半錠で安定。 たまに4分の1で大丈夫なときもあったけど、…
2023/09/02 18:17
#8月に思うこと
あれから2年だよ。 心療内科を初めて受診してから2年。 つらかったなぁー2年前の今頃は。 気持ち的にどうこうっていうより、もう、身体症状がつらすぎた。 今、考…
2023/08/20 14:46
自分
自分の安心できる相手を思い浮かべ、どのような部分が安心できるのかをたくさん書き出す。 そして、なぜその部分が安心できるのかという理由を書いてみる。 やってみた…
2023/08/14 23:13
#今日の体調は
まあまあかな。悪いってほどじゃないから、いい状態なんだと思います。 なんだかんだ言って、少しずつ少しずつ、悪化してからの復活が早くなっているような気もするし。…
2023/08/12 21:16
Kindleの木と少年
電子書籍のKindleデビューしてみました。 といっても、無料期間ですが。そして、無料の本しか読んでいない。 本は紙じゃないと読みにくいと思っていたけど、そう…
2023/08/10 23:02
カフェインに弱い
もともとカフェインには弱いタイプだったけど、最近、ますます弱くなったな…と思います。 大人になってからの方が弱くなった気が。 回転寿司で粉末茶をたくさん飲んだ…
2023/08/05 13:15
黙る人の心理に当てはまらないのは一時的な場面緘黙？
少し前に、職場で困ったことがありました。 同じような仕事をしている別の部署の人から、内線電話が掛かってきて、やりたくないと思っていた仕事（本来なら簡単にできる…
2023/07/27 20:48
いくらあったらいいのかなー
退職したいなーって思います。 仕事のやりがいなんてないんです。 ばっかみたい、って思います。 事務職だから、仕事をしても、それが直接、すぐに誰かの役に立つって…
2023/06/25 17:53
築き上げたものが崩れ落ちた後
なかなか元に戻れない。 緘黙を克服してからの人生は、たぶん、少しずつ少しずつ、成長してきた人生でした。 成長というのは、子供が成長するような当たり前の成長のよ…
2023/06/24 23:23
インターネット普及と緘黙情報
私が「場面緘黙」「選択性緘黙」という言葉を知ったのは、30年以上前です。 その頃は、わからないことをインターネットで調べるなんてことはできなかったです。 自宅…
2023/05/07 15:48
#子供の頃すごく欲しかったもの
幼稚園生のとき、名札の中にスパンコールを入れるのが流行っていた時期がありました。 星とかハートとかのキラキラ。 私も入れたいなーって思ってました。 でも、私は…
2023/05/06 16:05
キウイアレルギー
こないだ、仕事中に右手の甲がかゆくなり、なんかかゆいなーと思ったら、腕もかゆくなり、見ると赤くなってました。 さらには、首もかゆくなり… 左腕も右と同じように…
2023/05/05 21:05
卒業式
卒業式で泣く人の気持ちって全然わからなかったです。 泣くほどのことか、みたいな。 別れがさみしくて泣くのはちょっとわかるけど、でも、そんなに泣かなくても…って…
2023/03/23 21:12
場面緘黙と英語
私は、英検4級しか持っていません。 英検3級は受けませんでした。一度も。なぜなら、スピーキングテストがあったから。 高校は、一応は「進学校」という部類に入る学…
2023/02/25 21:02
ココアの効果
最近、ココアが大好きです 前から好きだったし、冬はよく飲んでいましたが、ここ数ヶ月はほぼ毎日飲んでます。必ず飲もうと決めているわけではないのに、飲みたくなりま…
2023/02/24 23:04
場面緘黙、わかりますよ
最近、職場の健康相談担当部署の保健師さんと話をしました。 今までにも、事務的な用事も含めて、何度か話したことがありますが、今回は、事前に相談予約をして、今まで…
2023/02/18 14:01
カウンセリング終了
先月、ずっと続けていたカウンセリングを終わりにしました。 終わりにしたっていうのは、すっきりいろいろなことが解決したとか、もうカウンセリングを受けなくても大丈…
2023/02/11 12:30
耳鼻科でもらったジアゼパム
先月、1日に何度も耳がズキンと痛くなり、まあ、どうせ自律神経の問題だろうとは思ったけど、念のため、耳鼻科に行ってみました。 いつもすごーく混んでいる（理由はた…
2023/02/10 21:05
明日から仕事
年末年始の休みは6日間でした。 年末は、掃除したり買い物したりで、あっという間に終わりました。掃除もろくにできなかったぐらい。たいしたことをしないまま、新年を…
2023/01/03 22:30
なぜ買い物で息が苦しくなるのか
大晦日です。 買い出しに出掛けたら、息が苦しかった。なんで、リラックスして買い物できないのかなー？ 仕事中に苦しくなるのは、なんとなくわかる気がするんだけど。…
2022/12/31 16:36
場面緘黙の子供達へ…
おしゃべりするのが良いことで、しゃべらないのが悪いことだなんて、決まりはありません。 積極的なのが良いことで、消極的なのが悪いことだなんて、そんな決まりもあり…
2022/12/10 14:03
場面緘黙とアイデンティティの欠如
英語もカタカナの言葉も苦手な私は、アイデンティティの意味もよくわからなかったけど、調べてみると、英語では「同一であること」「本人であること」っていう意味で、心…
2022/12/07 21:48
場面緘黙は、運よく偶然治るのを待つしかないのか！？
今、ちょっと怒りが湧いてきちゃって、脳が興奮気味… まあ、落ち着いて書こう 10月26日の読売新聞の人生案内に、小1のお子さんの場面緘黙についての相談が掲載さ…
2022/11/06 13:52
我慢
もしかしたら、いろんなことを我慢して生きることが、普通に生きることなのかもしれない。 我慢することは、誰でもあると思うけど、私は、普通よりもっと我慢しないと、…
2022/11/05 18:11
業務量増加との闘い
慣らし出勤が終わっても、体調完璧、元通り、なんて状態ではないので、産業医の先生や保健師さんは、少しずつ業務量を増やしていく、無理なときは無理と言う、頑張ればで…
2022/11/05 16:53
睡眠薬（ブロチゾラム）半錠で安定
睡眠薬を減薬しようと思い立ったのは、5月下旬。 医師と相談のうえの減薬ではなく、勝手な減薬ですが、睡眠状態の安定を保ったまま減薬するということにチャレンジ中。…
2022/11/03 14:31
療養休暇（2週目）
約一年前の療養休暇中の覚え書きです。 ＜療養休暇8日目＞忙しかったり、頭を使うとよく眠れないのか、薬を飲むのが遅かったせいか、熟睡感がないまま朝になる。でも、…
2022/11/01 21:00
療養休暇（1週目）
アップせずに保存していた、約一年前の覚え書きです。 ＜療養休暇1日目＞子供達を送り出してから、午前中は寝て過ごす。昼過ぎにスーパーで買い物。いったん家に帰って…
2022/10/31 21:08
一年前の今頃、療養休暇を取ると決断
一年前の今頃、療養休暇を取ると決めました。 つらいつらい体調で仕事してたんだよなーって思います。 すぐに休んでも良かったのに、それなりに引継ぎをしてから休んだ…
2022/10/31 21:00
睡眠薬（ブロチゾラム）減薬その後のその後
3ヶ月以上前に睡眠薬の減薬、断薬にチャレンジし始めましたが、いまだに断薬にはいたっていません 病院では、通常勤務に慣れて体調が安定するまでは薬はそのままと言わ…
2022/10/08 11:12
頭の疲れ回復
2週間前ぐらいから、頭の疲れがひどくなっていたけど、今は治まってます 治まってるという表現でいいのかどうかわかりませんが 頭が疲れてる、頭が凝ってる、頭が働か…
2022/09/25 16:17
脳の回復は遅い
最近の症状は、「頭が疲れる」です 一時期、呼吸が浅くなる感じ、息が苦しい感じが少しありましたが、それは今、だいぶ治まってます多少の違和感はありますが、それほど…
2022/09/19 17:15
なんとなく感動した本
最近、時代小説を読むことが多かったんだけど、もうちょっと普通に読みやすい本が読みたいなーと思っていたとき、「こういう話、好きかも！」という本を見つけて買いまし…
2022/09/10 20:34
生まれ変わったら…
生まれ変わったら、次の人生では、どんな職業に就きたいか。 私は、作家になりたいです。 何かを書く仕事がしたい っていうか、今も作家になりたいと思うけど、ちょっ…
2022/09/10 14:01
対面カウンセリングでのミラーリング
ついに、対面でのカウンセリングを受けてきました メールか電話でしかやり取りしていなかったカウンセラーさんに会うことができたので、良かったです いつか会わねば……
2022/09/07 10:23
久しぶりにイラッとしたが
久々にイラッとする出来事がありました。 最近、ちょっと息苦しさを感じるようになってきたので、適応障害で仕事を休んでいたことを知っている、とある人にそのことを言…
2022/08/27 14:03
電話の第一声が出ない
昔からある症状なんだけど、職場の電話に出るとき、最初の言葉を出すのに時間がかかってしまうことがあります。 「すずき商店です」だったら、「す」が出ないわけです。…
2022/08/16 10:46
眠い一日
久しぶりに眠気を感じて、ゴロゴロ&ウトウトしてしまう一日でした。 夜の睡眠は、比較的よかったと思うんだけど。 で、朝も目覚めは良くて、久しぶりに朝シャワーでも…
2022/08/11 17:09
病気はとても苦しいものだし、回復には時間がかかります。
適応障害。 なりたくて病気になったわけじゃないし、病気っていうのは、とても苦しいものです。 何の病気でもそうかもしれないけど、何カ月も療養しなければならないよ…
2022/08/06 13:47
調子の良い一日
今日は、なんだか調子が良かった。 違和感が全くないわけじゃないけど、なんだか良好。 勤務時間が1時間増えたので、疲れるかなー？と思ったけど、疲れを感じることも…
2022/08/01 21:25
場面緘黙と適応障害との関係
場面緘黙は、まだ研究が進んでいない部分もあるし、克服してからの予後、後遺症、克服しきれていない場合などなど、大人になってからのことも調査があまりされていない（…
2022/07/29 11:38
慣れるのと疲れるのと
今日は夏休みを取ってお休み こないだの産業医面談で、今週は14時まで勤務を考えて生活するように言われたので、午後からあまり寝ないようにしました。 が、そんなこ…
2022/07/29 10:11
そういえばラップ音も聞こえた
前の記事では、目を瞑ったときに今までに見たことのないものが見える現象について書きましたが、そういえば、療養中にラップ音らしきものを初めて聞きました。 もしかし…
2022/07/24 14:42
見たことのないものが見える現象
夜、寝る前、目を瞑って「さあ、寝よう」と思ってさほど時間が経っていないとき、なんとなく目に力を入れるような、目に意識を集中するような感じにすると、カラーで景色…
2022/07/23 17:33
2回目の産業医面談
復帰後の産業医面談に行ってきました。 半日勤務だし、休暇も取ったので、働いた時間数としては、6日分ぐらいで面談の日に。いいも悪いもわからん…という感じですが、…
2022/07/23 12:59
歌詞が覚えられない
みんな、歌を覚えるときって、どうやって歌詞を覚えるんだろう？？ 前から思ってたんだけど、うちの子は、いろんな歌の歌詞をしっかり覚えて歌っている。 すごい記憶力…
2022/07/22 18:21
頑張らない
今日は、比較的、目覚めスッキリでした。睡眠状態はいまいちだった気がするのに。 久しぶりにブロチゾラム1錠飲んで寝てみましたが、半錠でも1錠でも違いがわからん。…
2022/07/20 15:51
連休明け
3連休は、ゆっくり休みました。子供の用事以外は何もせず、という感じ。鍼にも行って、体の調子はかなり復活。 が、連休明けっていうのは、やはり疲れますね。仕事は、…
2022/07/19 17:18
慣らし出勤6~10日目
先週は、休みの日を除くと慣らし出勤の6日～10日目でした。5日連続勤務です。 ほんとは、1日休暇を入れようと思っていたんだけど、半日勤務はそんなに大変じゃない…
2022/07/19 17:07
慣らし出勤2～5日目
無事に復帰初日を乗り切り、翌週は4日連続勤務に挑みました。 半日勤務×4日ですけど。金曜日は、早速の夏季休暇。 慣らし出勤2日目、3日目あたりは、初日ほどでは…
2022/07/19 16:29
職場復帰初日
ついに職場復帰しました。最初の1ヶ月は半日勤務ですが。 昨夜は、眠れないかもな…と覚悟していましたが、なんと、6時間半ぐらい熟睡という、まれにみる良い睡眠。 …
2022/07/01 22:16
睡眠薬（ブロチゾラム）減薬その後
睡眠薬を半錠にし始めてから、約1ヶ月。 ぐっすり寝たくて4分の3にしたり、2分の1より少し大きめにすることはありましたが、なんだかんだで1錠飲むことはありませ…
2022/06/25 14:31
産業医面談
こないだ、職場復帰前の産業医面談を受けてきました。 面談を受けに行ったら、久しぶりに外の世界に触れたというか、働いている人たちの世界を感じました。 そうだ、み…
2022/06/23 16:35
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