水分が足りていない。

5／2身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 23．1％徐々に体重が減っています。油断せずにこの調子でいきます(^^♪5月の目標 51．0㎏ 5／1食事朝食カフェオレ昼食 おにぎり焼きそば夕食とんかつエビフライ 1本サラダ春菊の胡麻和えきゅうり漬けお菓子発泡

まずは二の腕からです。

5／1身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．9％しばらく51㎏台にいってないので、今月は必ず51㎏台にいきたい☆5月の目標 51．0㎏ 4／30食事朝食カフェオレ昼食 うどん夕食サラダさやえんどうの炒め物地鶏のたたきゲソのてりやきお菓子発泡酒 500

明日から仕事です。

4／30身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 22．8％4月最後は53㎏でした。目標より2㎏もオーバー。5月こそは・・・4月の目標 51．0㎏ 4／29食事朝食カフェオレ昼食 ハンバーグカレー夕食オムレツ納豆ごぼう天にんじんしりしりカニお菓子発泡酒 500

背油たっぷりのラーメンを食べました。

4／29身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 23．5％昨日はお昼に食べ過ぎたので少し太っています・・・4月の目標 51．0㎏ 4／28食事朝食カフェオレおにぎり 1個昼食 ラーメンごはんチキンカツ2人で食べました。夕食お菓子発泡酒 500ml 1本ハイボ

食事は見た目も重要。

4／28身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．5％若干減りました。若干ね・・・暑くなったり寒くなったりで、体がついていけません。体力をつけないと！4月の目標 51．0㎏ 4／27食事朝食いちご昼食 かしわおにぎり 2個ゆでたまご 1個味噌汁夕食揚

薄着の季節に気になることは・・・

4／27身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 22．7％太ったままが続いています。服を着た時にきつく感じるので太っていることを実感します・・・4月の目標 51．0㎏ 4／26食事朝食雑炊昼食 ラーメン夕食きゅうり麻婆豆腐唐揚げ枝豆いちご発泡酒 5000ml

ゴールデンウィーク中ですが、いつもと変わりません。

4／26身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 22．9％体重・体脂肪ともに変化なし。53㎏台が定着しそうで怖いです・・・4月の目標 51．0㎏ 4／25食事朝食ベーコンエッグ丼味噌汁昼食 いなりずし 3個味噌汁夕食鶏レバーの甘辛煮きんぴらごぼうスパゲッ

韓国ドラマに夢中です。

4／25身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．1％昨日は休みで、ダラダラな生活でした。食べてはダラダラ、あまり動きませんでした。反省しています・・・4月の目標 51．0㎏ 4／24食事朝食カフェオレ昼食 雑煮（もち1個）焼きもち 1個夕食簡単焼肉

健康的に痩せたいです。

4／24身長 163㎝体重 53．8㎏体脂肪率 23．4％少しずつですが、増えていってます。このままではいけませんね・・・4月の目標 51．0㎏ 4／23食事朝食カフェオレ昼食 おにぎり 2個夕食塩サバほうれん草のおひたしほうれん草と豚肉の炒め物サラダ旨

カレーが続くと体重が増える。

4／23身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．2％少し増量です。早く52㎏に行かないと！！4月の目標 51．0㎏ 4／22食事朝食カフェオレ昼食 コーヒーお菓子間食カレーライス夕食手羽元のから揚げおくらとろろアスパラとまめの炒め物お菓子発泡酒 350

夫婦2人暮らしでも食材が余ってしまいます。

4／22身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．1％ちょっと食事の量が増えてきたので、引き締めていきます！4月の目標 51．0㎏ 4／21食事朝食カフェオレ昼食 カレーライス夕食山芋ステーキ板わさサラダちくわと魚肉ソーセージの炒め物旨辛茎わかめまめ

水分摂取はけっこう大事だと思います。

4／21身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 22．9％体重は増えたけど、体脂肪は減ってます。いいのか悪いのか・・・4月の目標 51．0㎏ 4／20食事朝食カフェオレ昼食 味噌汁夕食ステーキサラダ旨辛茎わかめ発泡酒 500ml 1本ハイボール 2杯お菓子暖

薄着の季節到来です。

4／20身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．2％あと少しで52㎏台。今日も食べる量を控えています。明日に期待します(^^♪4月の目標 51．0㎏ 4／19食事朝食カフェオレ昼食 カレーメシ夕食タケノコの煮物旨辛茎わかめ玉子焼きキャベツと塩昆布の和え

断食予定が1日1食へ変更になりました。

4／19身長 163㎝体重 53．4㎏体脂肪率 23．6％53㎏台に戻りました(^^♪夜も食べないつもりでしたが・・・4月の目標 51．0㎏ 4／18食事朝食カフェオレ昼食 なし夕食タコの刺身タケノコの煮物旨辛茎わかめおくらとろろチャーシューさやえんどう発泡

今朝の体重にショックが大きいです。

4／18身長 163㎝体重 54．0㎏体脂肪率 24．1％54㎏に突入しました。危険です。今日は断食します。4月の目標 51．0㎏ 4／17食事朝食カフェオレ昼食 ごぼう天うどんかしわおにぎり 1個夕食タケノコと鶏肉の煮物旨辛茎わかめお好み焼き発泡酒 500

お手入れ頑張ります。

4／17身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．8％増えました。断食したほうがいいような気がしますね。4月の目標 51．0㎏ 4／16食事朝食カフェオレ昼食 牛すじカレー夕食タケノコと鶏肉の煮物ローストビーフピーマンのおかか和え旨辛茎わかめビール 3

少しだけ自分に厳しく。

4／16身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 21．6％いつも朝測っているけど、この日はお昼過ぎに測ったら体脂肪が少なめでした☆4月の目標 51．0㎏ 4／15食事朝食梅おにぎりカフェオレ昼食 うどんサラダタケノコの煮物フランクフルト夕食唐揚げタケノコ

冷蔵庫の中がスッキリしているので気持ちいいです。

4／15身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．2％昨日は飲み過ぎました。体重は、ほとんど変わらず。4月の目標 51．0㎏ 4／14食事朝食おにぎり昼食 サンドイッチ 1個夕食コストコのピザサラダ枝豆ミニストップのチキンポテトフライ（電子レンジでで

ダイエット効果を期待して楽天で買い物をしました。

4／14身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．8％また増量。断食しようかな・・・4月の目標 51．0㎏ 4／13食事朝食おにぎりカフェオレ昼食 サンドイッチ 2個夕食オムレツタラの芽の天ぷら里芋と手羽元の煮物（残り物）ハイボール 2杯お菓子昨日は

家に帰ったら『きのう何食べた？』を見ます！

4／13身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．2％お腹が減っても我慢して食べなかったのに・・・100g増えた・・・4月の目標 51．0㎏ 4／12食事朝食カフェオレ昼食 チャーハン夕食手羽元と里芋の煮物サラダ納豆小松菜のポン酢和え牛肉炒めハイボール