水分が足りていない。

5／2身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 23．1％徐々に体重が減っています。油断せずにこの調子でいきます(^^♪5月の目標 51．0㎏ 5／1食事朝食カフェオレ昼食 おにぎり焼きそば夕食とんかつエビフライ 1本サラダ春菊の胡麻和えきゅうり漬けお菓子発泡

まずは二の腕からです。

5／1身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．9％しばらく51㎏台にいってないので、今月は必ず51㎏台にいきたい☆5月の目標 51．0㎏ 4／30食事朝食カフェオレ昼食 うどん夕食サラダさやえんどうの炒め物地鶏のたたきゲソのてりやきお菓子発泡酒 500

明日から仕事です。

4／30身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 22．8％4月最後は53㎏でした。目標より2㎏もオーバー。5月こそは・・・4月の目標 51．0㎏ 4／29食事朝食カフェオレ昼食 ハンバーグカレー夕食オムレツ納豆ごぼう天にんじんしりしりカニお菓子発泡酒 500

背油たっぷりのラーメンを食べました。

4／29身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 23．5％昨日はお昼に食べ過ぎたので少し太っています・・・4月の目標 51．0㎏ 4／28食事朝食カフェオレおにぎり 1個昼食 ラーメンごはんチキンカツ2人で食べました。夕食お菓子発泡酒 500ml 1本ハイボ

食事は見た目も重要。

4／28身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．5％若干減りました。若干ね・・・暑くなったり寒くなったりで、体がついていけません。体力をつけないと！4月の目標 51．0㎏ 4／27食事朝食いちご昼食 かしわおにぎり 2個ゆでたまご 1個味噌汁夕食揚

薄着の季節に気になることは・・・

4／27身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 22．7％太ったままが続いています。服を着た時にきつく感じるので太っていることを実感します・・・4月の目標 51．0㎏ 4／26食事朝食雑炊昼食 ラーメン夕食きゅうり麻婆豆腐唐揚げ枝豆いちご発泡酒 5000ml

ゴールデンウィーク中ですが、いつもと変わりません。

4／26身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 22．9％体重・体脂肪ともに変化なし。53㎏台が定着しそうで怖いです・・・4月の目標 51．0㎏ 4／25食事朝食ベーコンエッグ丼味噌汁昼食 いなりずし 3個味噌汁夕食鶏レバーの甘辛煮きんぴらごぼうスパゲッ

韓国ドラマに夢中です。

4／25身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．1％昨日は休みで、ダラダラな生活でした。食べてはダラダラ、あまり動きませんでした。反省しています・・・4月の目標 51．0㎏ 4／24食事朝食カフェオレ昼食 雑煮（もち1個）焼きもち 1個夕食簡単焼肉

健康的に痩せたいです。

4／24身長 163㎝体重 53．8㎏体脂肪率 23．4％少しずつですが、増えていってます。このままではいけませんね・・・4月の目標 51．0㎏ 4／23食事朝食カフェオレ昼食 おにぎり 2個夕食塩サバほうれん草のおひたしほうれん草と豚肉の炒め物サラダ旨

カレーが続くと体重が増える。

4／23身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．2％少し増量です。早く52㎏に行かないと！！4月の目標 51．0㎏ 4／22食事朝食カフェオレ昼食 コーヒーお菓子間食カレーライス夕食手羽元のから揚げおくらとろろアスパラとまめの炒め物お菓子発泡酒 350

夫婦2人暮らしでも食材が余ってしまいます。

4／22身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．1％ちょっと食事の量が増えてきたので、引き締めていきます！4月の目標 51．0㎏ 4／21食事朝食カフェオレ昼食 カレーライス夕食山芋ステーキ板わさサラダちくわと魚肉ソーセージの炒め物旨辛茎わかめまめ

水分摂取はけっこう大事だと思います。

4／21身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 22．9％体重は増えたけど、体脂肪は減ってます。いいのか悪いのか・・・4月の目標 51．0㎏ 4／20食事朝食カフェオレ昼食 味噌汁夕食ステーキサラダ旨辛茎わかめ発泡酒 500ml 1本ハイボール 2杯お菓子暖

薄着の季節到来です。

4／20身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．2％あと少しで52㎏台。今日も食べる量を控えています。明日に期待します(^^♪4月の目標 51．0㎏ 4／19食事朝食カフェオレ昼食 カレーメシ夕食タケノコの煮物旨辛茎わかめ玉子焼きキャベツと塩昆布の和え

断食予定が1日1食へ変更になりました。

4／19身長 163㎝体重 53．4㎏体脂肪率 23．6％53㎏台に戻りました(^^♪夜も食べないつもりでしたが・・・4月の目標 51．0㎏ 4／18食事朝食カフェオレ昼食 なし夕食タコの刺身タケノコの煮物旨辛茎わかめおくらとろろチャーシューさやえんどう発泡

今朝の体重にショックが大きいです。

4／18身長 163㎝体重 54．0㎏体脂肪率 24．1％54㎏に突入しました。危険です。今日は断食します。4月の目標 51．0㎏ 4／17食事朝食カフェオレ昼食 ごぼう天うどんかしわおにぎり 1個夕食タケノコと鶏肉の煮物旨辛茎わかめお好み焼き発泡酒 500

お手入れ頑張ります。

4／17身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．8％増えました。断食したほうがいいような気がしますね。4月の目標 51．0㎏ 4／16食事朝食カフェオレ昼食 牛すじカレー夕食タケノコと鶏肉の煮物ローストビーフピーマンのおかか和え旨辛茎わかめビール 3

少しだけ自分に厳しく。

4／16身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 21．6％いつも朝測っているけど、この日はお昼過ぎに測ったら体脂肪が少なめでした☆4月の目標 51．0㎏ 4／15食事朝食梅おにぎりカフェオレ昼食 うどんサラダタケノコの煮物フランクフルト夕食唐揚げタケノコ

冷蔵庫の中がスッキリしているので気持ちいいです。

4／15身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．2％昨日は飲み過ぎました。体重は、ほとんど変わらず。4月の目標 51．0㎏ 4／14食事朝食おにぎり昼食 サンドイッチ 1個夕食コストコのピザサラダ枝豆ミニストップのチキンポテトフライ（電子レンジでで

ダイエット効果を期待して楽天で買い物をしました。

4／14身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．8％また増量。断食しようかな・・・4月の目標 51．0㎏ 4／13食事朝食おにぎりカフェオレ昼食 サンドイッチ 2個夕食オムレツタラの芽の天ぷら里芋と手羽元の煮物（残り物）ハイボール 2杯お菓子昨日は

家に帰ったら『きのう何食べた？』を見ます！

4／13身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．2％お腹が減っても我慢して食べなかったのに・・・100g増えた・・・4月の目標 51．0㎏ 4／12食事朝食カフェオレ昼食 チャーハン夕食手羽元と里芋の煮物サラダ納豆小松菜のポン酢和え牛肉炒めハイボール

犬の調子が悪そうなので、外食はやめました。

4／12身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 23．7％最近は体重が増えてばかり。テンション下がります・・・4月の目標 51．0㎏ 4／11食事朝食カフェオレ昼食 ごはんキムチチャーシュー小松菜と豚肉の炒め物夕食焼きそばウインナーとアスパラの炒め物ビー

花粉症にはワセリンが効くそうです。

4／11身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 23．5％徐々に増えていってます・・・恐ろしいです。どうしたらいいのか？4月の目標 51．0㎏ 4／10食事朝食おにぎり昼食 焼きそば 一平ちゃん夕食厚揚げステーキ肉野菜炒めの残り物サラダの残り物こりこりホ

きのう何食べた？を見て・・・

4／10身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．8％ほとんど変わりません。体も重い感じのままです。4月の目標 51．0㎏ 4／9食事朝食カフェオレ昼食 ハンバーグカレー夕食肉野菜炒め厚揚げと小松菜の煮びたしサラダビール 350ml 1本ハイボール 1杯

おばちゃん体形とは・・・

4／9身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．5％なかなか減りませんね。モチベーションが・・・4月の目標 51．0㎏ 4／8食事朝食カフェオレ昼食 納豆卵かけごはん玉子焼きミートスパゲティ夕食ペペロンチーノウインナーアスパラビール 350ml 1本ハイ

お尻が大きくなりました。

4／8身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．9％昨日と一緒です。53㎏にはいかない！！4月の目標 51．0㎏ 4／7食事朝食カフェオレ昼食 カレーライス夕食ポークソテーサラダ納豆ビール 350ml 1本ハイボール 1杯お菓子最近、気になることがありま

体が軽く感じる時間を持つ。

4／7身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．1％ぎりぎり52㎏台で耐えています。ここ超えたら絶対だめ！4月の目標 51．0㎏ 4／6食事朝食カフェオレ昼食 牛すじカレー夕食春菊のポン酢和え板わさ豚キムチサラダ・チャーシュー納豆玉子サンドビール 350

やっぱり炭水化物は恐ろしい。

4／6身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．6％53㎏までは戻らないけど、ここから減らすのが難しいですね～。行ったり来たりです・・・4月の目標 51．0㎏ 4／5食事朝食カフェオレ昼食 かつ丼 少し味噌汁間食ラーメンお腹が空いて・・・夕食塩サバキ

考え過ぎは良くない。

4／5身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 22．4％ちょっといい感じ(*^^*)このまま減ってほしいな～。4月の目標 51．0㎏ 4／4食事朝食カフェオレ昼食 うどんポテトサラダおにぎり玉子焼き唐揚げ間食お菓子 たくさんコーヒー夕食トマト枝豆すき焼きの残り

ピーナッツの食べ過ぎなのか？

4／4身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．9％また戻りました。食べ過ぎましたね～。4月の目標 51．0㎏ 4／3食事朝食カフェオレ昼食 ラーメン夕食すき焼きお菓子ビール 350ml 1本ハイボール 1杯あまり体重が減らないのはピーナッツのせいかな？

お腹をスッキリさせたいですね。

4／3身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 21．8％体重が少し落ちてきました。ホッとしました(*^▽^*)4月の目標 51．0㎏ 4／2食事朝食カフェオレ昼食 ハヤシメシ納豆夕食肉野菜炒め卵とウィンナーの炒め物ウインナーサラダ枝豆納豆ビール 350ml 1本ハ

今日は少しでも料理をしよう。

4／2身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 23．1％う～ん、1食の量は減っているのに・・・不思議です。4月の目標 51．0㎏ 4／1食事朝食おにぎり昼食 おにぎり夕食ヒレカツイカゲソ唐揚げ唐揚げサラダ発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯料理をする元気

体がだるくて気分まで落ちてしまいます。

4／1身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 23．0％食べる量が減っているのに体重が増加しています。何かおかしい・・・4月の目標 51．0㎏ 3／31食事朝食なし昼食 ひつまぶし丼味噌汁夕食ソーセージ納豆ハンバーグ茶碗蒸し発泡酒 500ml 1本ハイボール

4月は気を引き締めて頑張ります。

3／31身長 163㎝体重 52．3㎏体脂肪率 22．7％目標には達せず。恥ずかしいくらいグダグダな結果になりました。残念です。3月の目標 51．0㎏ 3／30食事朝食なし昼食 麻婆豆腐丼メロンパン間食ラーメン夕食サラダ茶碗蒸し鮭のホイル焼き発泡酒 500m

桜がきれいに咲いています。

3／30身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 22．9％今月もあと1日ですね・・・あと1.5㎏！！！3月の目標 51．0㎏ 3／29食事朝食カフェオレ昼食 豚キムチうどん夕食かた焼きそばサラダ発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子年度末ですね。私には

カレーメシにはまっています☆

3／29身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 23．1％いかん、いかん。このままではいけない・・・3月の目標 51．0㎏ 3／28食事朝食カフェオレ昼食 サラダはまぐりのお吸い物間食カレーメシ夕食麻婆豆腐板わさきゅうり発泡酒 500ml 1本ハイボール 2

運動しないと1日1食でも痩せないのかな。

3／28身長 163㎝体重 52．3㎏体脂肪率 22．8％昨日は、1食しか食べてないのに減ってない。残念な結果です・・・3月の目標 51．0㎏ 3／27食事朝食カフェオレ昼食 なし夕食はまぐりの酒蒸し焼肉 キャベツ まいたけ しいたけ 骨付きカルビ ウイ

便秘の時には水分を多く摂ると治るかもです。

3／27身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 23．1％あまり変わりありません。もう少しお菓子を減らさないといけないかな？3月の目標 51．0㎏ 3／26食事朝食カフェオレ昼食 卵かけご飯味噌汁玉子焼きりんご夕食サラダ枝豆ローストポークハンバーグ発泡酒

夫婦2人分のおかずの量がよく分からない。

3／26身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 22．8％またちょっと戻りましたね。まだ許容範囲内です☆3月の目標 51．0㎏ 3／25食事朝食カフェオレ昼食 キムチ雑炊夕食ホルモンの塩焼きアスパラとエビのスパイス焼きピリ辛チキン枝豆ツナサンド納豆発泡酒

ちゃんとした料理を作っていません。

3／25身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．9％前日と同じ体重。いい感じです(^^♪3月の目標 51．0㎏ 3／24食事朝食カフェオレ昼食 玉子サンド間食お菓子コーヒー夕食唐揚げフライドポテト手羽唐揚げ発泡酒 500mlハイボール 2杯お菓子仕事で疲

食欲より眠気が勝った日。

3／24身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 22．0％昼も少なかったので、痩せました(*^▽^*)希望が見えてきました！3月の目標 51．0㎏ 3／23食事朝食カフェオレ昼食 ピーナッツパン 1袋夕食納豆オムレツりんごハンバーグシチューパンの耳発泡酒 500m

納豆が食べ放題です。

3／23身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 21．1％少し減量です。が、特に変わりなしです。3月の目標 51．0㎏ 3／22食事朝食カフェオレ昼食 チャーハン夕食サラダアスパラ煮物納豆酢の物シラス大根おろし発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子買

胃に優しい和食でダイエット。

3／22身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 21．9％行ったり来たりの繰り返しです。今日もさっぱりしたご飯を食べようと思います！3月の目標 51．0㎏ 3／21食事朝食カフェオレ昼食 玉子かけご飯味噌汁納豆間食味噌汁夕食酢の物里芋とささみの煮物ロース

やはり揚げ物と炭水化物は最強ですね。

3／21身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．1％また上がった～。今月もあと残り10日。3月の目標 51．0㎏ 3／20食事朝食カフェオレ昼食 ビッグカップヌードル夕食ローストポークヒレカツ・エビフライ納豆ごはんビール 350ml 1本ハイボール 3杯

最近はソファでダラダラが日常です。

3／20身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 21．6％少し下がりました☆少しだけ食欲がありません。でもお菓子は食べられます・・・3月の目標 51．0㎏ 3／19食事朝食カフェオレ昼食 ごはん豚汁キムチ間食お菓子コーヒー夕食簡単焼肉ビール 350ml 1本

食器洗いが多すぎて好きではありません。

3／19身長 163㎝体重 52．7㎏体脂肪率 23．1％昨日は、実家に行ってたくさん食べたけど、その分おしゃべりして消費したのか痩せてました(^^♪3月の目標 51．0㎏ 3／18食事朝食コーヒー昼食 うどんからあげ玉子焼き間食お菓子コーヒー夕食いわしアス

体力をつけるために動くようにします。

3／18身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 21．6％体重が増えて体脂肪が減っている。水分不足？3月の目標 51．0㎏ 3／17食事朝食カフェオレ昼食 ごはん豚汁納豆夕食サラダお寿司お好み焼き発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子めずらしく仕事が

えのき氷は続けて摂っています。

3／17身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．8％そんなに食べてる気がしないんだけどな。動かないからなのかな？3月の目標 51．0㎏ 3／16食事朝食カフェオレ昼食 おにぎり豚汁夕食ピザサラダウインナー発泡酒 500ml 1本ハイボール 1杯お菓子た

ドカ食いには注意したいと思います。

3／16身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．5％やっと52㎏台突入。まだ油断できない・・・3月の目標 51．0㎏ 3／15食事朝食カフェオレ昼食 親子丼夕食エビフライ鶏のから揚げたこわさびハリハリ漬け大根おろしとしらすポテチ発泡酒 500ml 1本

花粉症にはえのき氷がいいようです。

3／15身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．8％あと少しで52㎏。それでも全然ダメなんだけど・・・3月の目標 51．0㎏ 3／14食事朝食ごはん味噌汁玉子焼きカフェオレ昼食 ハンバーグカレー夕食ミートソーススパゲティサラダコーンパンポテチ発泡酒

胃もたれするけど、お菓子は食べてしまいます。

3／14身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．0％昨日は1日1食にしたんだけど、そこまで減らず・・・もっと減ってほしかったな。3月の目標 51．0㎏ 3／13食事朝食カフェオレ昼食 なし夕食焼肉発泡酒 500ml 2本お菓子ここ2日ほど、食べた後に胃

思い通りにいかないことばかりです。

3／13身長 163㎝体重 54．3㎏体脂肪率 23．6％どうして、こんなことに・・・早く戻さないと！！！3月の目標 51．0㎏ 3／12食事朝食なし昼食 かつ丼（半分）夕食キムチ雑炊 2杯発泡酒 350ml 1本お菓子夜のキムチ雑炊をおかわりして2杯食べた

キムチ鍋の美味しい時期はあと少し。

3／12身長 163㎝体重 53．8㎏体脂肪率 22．8％どんどん、どんどん太っている～。菊地亜美ちゃんがライザップで痩せましたね(*^▽^*)きれい☆3月の目標 51．0㎏ 3／11食事朝食カフェオレ昼食 ラーメンおにぎり唐揚げ夕食キムチ鍋発泡酒 500ml 1

惣菜を買ってちょっと反省してます。

3／11身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 22．5％あ～、嫌になるくらい減りません。どうしたらいいんだろう？3月の目標 51．0㎏ 3／10食事朝食ごはん味噌汁漬物カフェオレ昼食 カレーライス夕食刺身赤玉ねぎのサラダスパゲティサラダ唐揚げイカ唐揚げ

雨の日の部屋には洗濯物だらけです。

3／10身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 22．3％全然体重が減りません。動く量より食べる量が多い証拠ですね・・・3月の目標 51．0㎏ 3／9食事朝食カフェオレ昼食 そうめん焼きもち間食ラーメン（卵入り）夕食ウインナーオムレツ豚しゃぶサラダ発泡酒

太ももを細くしたいです。

3／9身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 23．3％今月も3分の1が過ぎましたね。このままでは目標まで行けるか疑問です。一気に52㎏前半くらいまでいきたいところです。3月の目標 51．0㎏ 3／8食事朝食カフェオレ昼食 パンお弁当の残りもの間食おにぎ

パートを辞めたくなっています。

3／8身長 163㎝体重 53．6㎏体脂肪率 23．9％どんどん体重が増えていってます。最近してないけど、断食しないといけないかな～。3月の目標 51．0㎏ 3／7食事朝食カフェオレ昼食 ちくわの蒲焼丼パン 1枚間食ドーナツ 1個コーヒー夕食ぶりの塩焼き

パンのまとめ売りを買って食べました。

3／7身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 23．0％体脂肪が増えました。昨日は動いた方だけどな～。3月の目標 51．0㎏ 3／6食事朝食カフェオレ昼食 ラーメン焼きもち 1個夕食あらびきウインナーパン たくさん発泡酒 500ml 2本ハイボール 1杯お菓

焼肉でご飯も食べてしまいました。

3／6身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 22．1％減っても微々たるものです。今がいちばんきつい時・・・3月の目標 51．0㎏ 3／5食事朝食カフェオレ昼食 ハンバーグシチュー間食パン 2枚コーヒー夕食焼肉野菜おにぎり丸腸塩豚発泡酒 500ml 2本ハイ

休日をゆったり過ごしました。

3／5身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．4％なかなか52㎏台にはいってくれません。努力が足りないんですが。もっと精進しなければ！3月の目標 51．0㎏ 3／4食事朝食カフェオレ昼食 ネットカフェで100円ランチ おろしカツ定食間食ネットカフェで

アスパラガスは新陳代謝を高めてくれます。

3／4身長 163㎝体重 53．3㎏体脂肪率 22．6％体重100g減。体脂肪も少し減。全然ダメです・・・3月の目標 51．0㎏ 3／3食事朝食カフェオレ昼食 ハヤシメシスイートスプリング間食チョコレートコーヒー夕食サラダアスパラとベーコン炒めコーンピザビー

夕食が遅すぎて間食がやめられない。

3／3身長 163㎝体重 53．4㎏体脂肪率 22．9％体重ほとんど変わらず。体脂肪は少し減っている・・3月の目標 51．0㎏ 3／2食事朝食カフェオレ昼食 ごはん味噌汁ハンバーグ間食焼きそば夕食塩サバ豚の塩焼きサラダビール 500ml 1本ハイボール 2杯

厳しいトレーニングは私には向かない。

3／2身長 163㎝体重 53．5㎏体脂肪率 23．1％少し増量。食べ過ぎないように注意します。3月の目標 51．0㎏ 3／1食事朝食カフェオレ昼食 カレーメシ夕食サラダアスパラとシーフードの炒め物たけのこの煮物キムチ・たこわさスイートスプリングチキンビ

家事を楽したい。

3／1身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．1％3月が始まりました！今月は絶対目標をクリアしてやるぞ～！！気合は十分です(*^▽^*)3月の目標 51．0㎏ 2／28食事朝食カフェオレ昼食 ハンバーグハヤシライス間食お菓子チョコレートコーヒー夕食居酒屋

目標をクリアすることは難しいですね。

2／28身長 163㎝体重 53．4㎏体脂肪率 22．4％今月も目標未達成。それもいつもより断然悪い結果です・・・自覚が足りなかったことに反省です。2月の目標 50．5㎏ 2／27食事朝食なし昼食 うどん玉子焼き 他夕食たけのこと鶏肉の煮物お好み焼きチキ

野菜をたくさん食べてお腹を満たそうと思います。

2／27身長 163㎝体重 53．7㎏体脂肪率 22．5％54㎏にいきそうな勢い・・・なんで上手くいかないんだろう。2月の目標 50．5㎏ 2／25食事朝食おにぎり（小） 1個コーヒー昼食 明太おにぎり（大） 1個夕食ピザサラダエビフライハンバーグ発泡酒 5

ジャンクフードがやめられない。

2／26身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 22．3％また53㎏・・・今月の目標50.5なのに・・・2月の目標 50．5㎏ 2／25食事朝食前日の鍋の残りで味噌汁カフェオレ昼食 ごはん味噌汁ハンバーグ夕食ガーリックステーキサラダ豚のスパイス焼き水菜のサラ

欲しい服が見つかりませんでした。

2／25身長 163㎝体重 52．6㎏体脂肪率 22．9％昨日は食欲を抑えて我慢したので増えずに済みました。良かった～☆2月の目標 50．5㎏ 2／24食事朝食雑炊カフェオレ昼食 サンドイッチ（タマゴ・ツナ）コーンポタージュスープ夕食みぞれ鍋ハイボール

今はとても美容に関心があります。

2／24身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．7％ギリギリ52㎏台です！今日が頑張らなければいけない日ですね。2月の目標 50．5㎏ 2／23食事朝食おにぎり（食べかけ・・）昼食 お弁当夕食おろしハンバーグキムチ納豆スイートスプリングえびとブロッ

服を買って食欲が抑えられないかな？

2／23身長 163㎝体重 52．3㎏体脂肪率 20．5％いい感じです。このまま痩せていけばいいんんだけどな～☆2月の目標 50．5㎏ 2／22食事朝食カフェオレ昼食 ごはん味噌汁サラダ等夕食ささみの甘酢かけウインナー白菜の漬物枝豆サラダスイートスプリン

旦那は1日だけの体調不良で安心しました。

2／22身長 163㎝体重 52．6㎏体脂肪率 22．1％やっと52㎏台。このまま減っていって欲しいな～。2月の目標 50．5㎏ 2／21食事朝食なし昼食 パンコーヒー夕食刺身人参しりしりかしわおにぎりいわしフライハイボール 2杯昨日は旦那の体調が悪く不

自分が嫌なやつだと思う瞬間。

2／21身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．5％また53㎏超え・・・なんか自己嫌悪です・・・2月の目標 50．5㎏ 2／20食事朝食お茶昼食 高菜とんこつラーメン間食チョコレートコーヒー夕食焼肉発泡酒 500ml 1本ハイボール 2杯お菓子旦那が体

今日は、軽くファスティングの日にしよう☆

2／20身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 21．1％お風呂上りに測ったので体脂肪が低め。体が温まっている時の体脂肪は低くなるようです。正確に測るには入浴前がいいそうですよ☆2月の目標 50．5㎏ 2／19食事朝食お茶昼食 とろろごはんシチューお弁当

早起きしてとても気分が良かったです。

2／19身長 163㎝体重 52．9㎏体脂肪率 22．7％変わりませんね。まだ食べる量を減らさないと！！2月の目標 50．5㎏ 2／18食事朝食カフェオレ昼食 ごはん味噌汁サラダ豚の生姜焼きりんご・スイートスプリング間食チョコレートコーヒー夕食焼きそば肉

部屋の片付けはダイエットにも効果があります。

2／18身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 22．1％また53㎏台へ・・・最近ダメダメだ～。2月の目標 50．5㎏ 2／17食事朝食カフェオレ昼食 おでん間食チョコレートコーヒー夕食納豆サラダ手羽元の唐揚げ塩サバホタテの刺身枝豆ブロッコリーのスパイス

今日は体を動かしたので、明日は痩せているかな？

2／17身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 21．8％犬の散歩を頑張ったから痩せた？体脂肪が減ってうれしい☆2月の目標 50．5㎏ 2／16食事朝食カフェオレ昼食 ご飯・高菜味噌汁納豆間食焼き芋夕食おでんスイートスプリング手羽先の唐揚げ発泡酒 500ml

痩せる味噌汁を作ってみようかと思います。

2／16身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．3％変わりなし。もっと頑張らねば:;(∩´﹏`∩);:2月の目標 50．5㎏ 2／15食事朝食カフェオレ昼食 ご飯キムチスープ納豆鮭・高菜間食キムチスープ夕食サラダ白菜と豚肉の重ね煮餃子きゅうりサラダハイボー

寒い日はサラダはあまり食べたくないけれど・・・

2／15身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．4％変わりなしです。53㎏台は憂鬱です・・・2月の目標 50．5㎏ 2／14食事朝食漬け丼味噌汁昼食 パン 1袋肉じゃが丼間食かしわおにぎり 1個夕食ピザ大豆水菜のサラダ発泡酒 500ml 1本ハイボール

バレンタインデーで旦那にはいつものチョコをあげます☆

2／14身長 163㎝体重 53．2㎏体脂肪率 23．5％また増えたな～。体は重いし、ウエストのくびれがないし、横からの厚みが違う。2月の目標 50．5㎏ 2／13食事朝食なし昼食 ごぼ天うどんソースかつ丼夕食アジの刺身タコの刺身らっきょうサラダ豆イカキ

気が緩むと、ダラダラした生活になってしまいます。

2／13身長 163㎝体重 53．0㎏体脂肪率 23．2％53㎏なんて早く抜け出したい。50㎏台にいきたいな～。2月の目標 50．5㎏ 2／12食事朝食カフェオレ昼食焼肉丼キムチスープ切干大根の煮物間食チョコレートコーヒー夕食マカロニグラタンサラダ肉じゃ

今はとても危険な時期です。

2／12身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 23．7％炭水化物が我慢できない・・・どうしよう・・・2月の目標 50．5㎏ 2／11食事朝食いなりずし 1個豚汁カフェオレ昼食玉子サンドチキン豚汁間食どん兵衛夕食肉じゃが納豆ブロッコリーらっきょうお菓子発

炭水化物を体が欲しています。

2／11身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．1％厳しい～！！焦りますが、落ち着いて少しずつ減らそう！2月の目標 50．5㎏ 2／10食事朝食いなりずし 1個牛乳昼食キムチ雑炊間食ラーメン夕食サラダポークソテーらっきょうハリハリ漬け発泡酒 500ml

うちは肉好き家族です。

2／10身長 163㎝体重 52．6㎏体脂肪率 21．6％痩せませんね～。今月も目標まで苦しいです・・・2月の目標 50．5㎏ 2／9食事朝食牛乳昼食納豆ごはん豚汁漬物八朔間食チョコレートコーヒー夕食ケンタッキーのクリスピーポテトチキン発泡酒 500ml 1

夜に牛丼を食べました。食欲がとまらない。

2／9身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 23．1％体重は変わらず、体脂肪が増えてます・・・いつまでこんな状態？2月の目標 50．5㎏ 2／8食事朝食カフェオレ昼食おにぎりラーメンヨーグルト間食チョコレートコーヒー夕食牛丼（すき屋）サラダ漬物（すき屋

体重の増減が激しいです。

2／8身長 163㎝体重 52．8㎏体脂肪率 22．2％すごく体重が落ちた翌日はすごく増えた・・・情緒不安定な感じです。2月の目標 50．5㎏ 2／7食事朝食いなりずし味噌汁カフェオレ昼食おにぎりおでんお弁当の残り間食おでん（こんにゃくばかり）夕食刺身（

ダイエットではよく言われる普通のことをして痩せた。

2／7身長 163㎝体重 51．2㎏体脂肪率 20．7％1日ですごく体重が落ちました。ちょっと嬉しすぎて興奮した(^^♪2月の目標 50．5㎏ 2／6食事朝食カフェオレ昼食ラーメン焼き餅間食落花生夕食サラダ唐揚げアボカドピザお菓子ハイボール 3杯昨日、早く51

ストレスで過食気味です。

2／5身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 23．3％体重は少し戻ったけど、体脂肪が増えてる・・・最近の過食が気になるけど止まらない。2月の目標 50．5㎏ 2／4食事朝食カフェオレ昼食ごはんお弁当のおかず間食チョコレートコーヒー夕食牛肉ステーキ野菜炒

最悪の事態です。

2／4身長 163㎝体重 53．1㎏体脂肪率 22．9％昨日は単純に食べ過ぎました。反省です。2月の目標 50．5㎏ 2／3食事朝食豚汁昼食ごはん豚汁切干大根の煮物サラダ間食みそラーメン夕食恵方巻サラダ切干大根の煮物ビール 350ml 1本ハイボール 1杯落

今日は、節分です。豆まきしましょう☆

2／3身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 22．3％まだまだですね～。昨日は夜に炭水化物を・・・2月の目標 50．5㎏ 2／1食事朝食八朔キウイヨーグルト昼食塩豚丼いなりずし 1個間食チョコレート 2個コーヒー夕食あさりのスープパスタサラダ切干大根の

炭水化物の摂り過ぎに気をつけようと思います。

2／2 身長 163㎝体重 52．5㎏体脂肪率 22．5％ちょっとずつ増えてきている・・・少し気が緩んでますね・・・2月の目標 50．5㎏ 2／1食事朝食あさり汁ロールケーキ 半分昼食キムチうどん夕食ガーリックトースト魚肉ソーセージ焼き水菜のサラダあさり

今月の目標に向かって1歩ずつ。

2／1 身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 22．2％2ばっかり（＾－＾）そんなこと言ってる場合ではないか・・・今月も頑張ります！2月の目標 50．5㎏ 1／31食事朝食タマゴスープいなりずし 1個キウイ 1個昼食タマゴスープあんぱん（賞味期限切れ・

雨の日に、サーキュレーターがあったらと思います。

1／31 身長 163㎝体重 51．6㎏体脂肪率 21．9％目標体重まで届かず・・・少しずつは減ってるんだけど、いつも目標には達しない。甘えてますね！1月の目標 51．0㎏ 1／30食事朝食カフェオレ昼食雑煮（もち1個）焼きもち 1個夕食たこ刺し白和えパン

疲れるくらいにしゃべると痩せるらしい。

1／29 身長 163㎝体重 51．7㎏体脂肪率 21．9％昨日は結構食べましたが、体重は減ってました。よくしゃべるとカロリー消費されるようです（＾－＾）1月の目標 51．0㎏ 1／28食事朝食カフェオレ昼食おにぎり揚げ物卵焼きブロッコリーポテトサラダき

夕方まで頑張っても夜に食べたら意味がない。

1／27 身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．6％また52㎏へ。夜寝る前におにぎりを食べたから当然の結果。1月の目標 51．0㎏ 1／26食事 朝食カフェオレ昼食ごはん（めんたい・キムチ）大根と豚肉の煮物（前日の残り）間食チョコレート 2個コー

高カカオのチョコレートを食べて健康に痩せよう。

1／26 身長 163㎝体重 51．8㎏体脂肪率 22．0㎏昨日は間食を控えたのでなんとか51㎏台へ戻ってきました（＾－＾）51㎏台は響きがいいですね～。1月の目標 51．0㎏ 1／25食事 朝食カフェオレ昼食おにぎり 2個お吸い物卵焼き・ウインナー間食

赤ワインは便秘を解消してくれるのかな？

1／25 身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 21．8㎏徐々に戻ってきました。まだまだですが、一安心です（＾－＾）1月の目標 51．0㎏ 1／24食事 朝食カフェオレ昼食肉野菜炒め間食パイナップルケーキコーヒー間食焼きそばりんご夕食サラダ枝豆山芋ステ

食欲旺盛で困ります。

1／22 身長 163㎝体重 52．2㎏体脂肪率 22．6㎏体重増えました～。明日は減りますように！！1月の目標 51．0㎏ 1／21食事 朝食カフェオレ昼食外でランチごはん味噌汁ハンバーグコロッケ唐揚げ間食パイナップルケーキ夕食すき焼き発泡酒 350ml

今月の目標まであと少しというところまで近付いてきました！

1／20 身長 163㎝体重 51．6㎏体脂肪率 21．5㎏とても良い感じです！！このままあと少しで目標到達！頑張ろう☆1月の目標 51．0㎏ 1／19食事 朝食おにぎり 1個コーヒー昼食なし夕食ぶっかけうどん発泡酒 500ml 1本ハイボール 2杯昨日は、

自分に厳しくいかないと、夢は叶わない。

1／17身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．9㎏増えてます。当然です。昨日食べ過ぎたから・・・1月の目標 51．0㎏ 1／16食事 朝食スイートスプリングカフェオレ昼食お餅 1個間食味噌ラーメン（卵入り）夕食焼肉野菜キムチ黒豆ポテトチップス発泡

リバウンドしないよう心がけます。

1／16身長 163㎝体重 51．4㎏体脂肪率 21．6㎏またまた少し減ってます（＾－＾）この調子で！！1月の目標 51．0㎏ 1／15食事 朝食カフェオレ昼食牛タン丼間食くるみパン夕食焼きそば牛タンえびの塩焼き塩サバハイボール 1杯朝、体重が減っていま

忙しいときには考えをまとめてみよう。

1／14身長 163㎝体重 52．1㎏体脂肪率 21．3％52㎏に戻ってしまった。まだ挽回できる数字だから、気を引き締めます！1月の目標 51．0㎏ 1／13食事 朝食お菓子カフェオレ昼食味噌汁間食お菓子コーヒー夕食チキンドリアサラダまたサラダ茶碗蒸し発