色んなサプリがありますが、その中でネーミングに惹かれちゃました。 「なかったコトに！」 う〜ん、いい響きですね。。(^_^;) 食事の前に飲んでおくと「食べなかったコトに」なる・・ような。。 気休めでしかないかもしれません。 昨日中華料理食べた時にも飲んだんですけど、体重増えてました。 なかったことになってないじゃん(>_<)
読んで字のごとく、、 モデルさんが実践しているダイエット。 じゃなくて、普段の生活を真似るんです(^_^.) 新陳代謝をアップさせるため、水分をたくさん採ります。 その水分は「水」。 そうです、ミネラルウォーターなどの「水」です。 糖分を含むジュースやコーヒーは避けたほうが良いとのこと。 1日2リットルを目標に飲むことが必須だそうです。 間食にはフルーツ＆ナッツ。 ドライフルーツやミックスナ…
太ももダイエットって知ってます？ 足を小刻みに揺らして、無理なく脂肪を燃焼するダイエット法です。 実際にやってみました。 まずお尻の下に厚めの座布団やクッションを敷いて、あぐらをかきます。 背筋を伸ばして、片方の足を小さく50回ずつ動かします。 続いて両足を前に伸ばして、同じように片足ずつ動かします。 次に足を広げて上下に50回ずつ揺すります。 最後に体育座りの体制から、両足を前に伸ばし…
ダイエットに効くツボがあるとのこと。 いろいろあると思うのですが、耳ツボがいいらしい。 耳には体の疲れや凝り、冷えや便秘などの不調も和らげてくれるツボがあります。 10数個もツボがあり、どこがどこやら・・ （耳ツボ地図なるものがあるようです） その中でもダイエットに効くのが「神門」と呼ばれるもの。 ストレスや不眠にも効果があるようです。 場所は耳の一番上の尖がったところから約1cm位下の部分…
加圧エクサパンツとも言うらしい。 最近色んな商品が出ていますが、基本的には履いた時に「痩せて見える」だけです。 基本的にはダイエットはすべて同じですが、消費カロリーが摂取カロリーを越えなければ痩せません。 つまりどんなやり方でも、何もせず痩せる方法はないということです。 ただ「痩せるスパッツ」というのは、履くことによって引き締められ、運動を補佐するようです。 関節痛や腰の筋肉をサポートし…
低インシュリンダイエット。 試した人も多いんじゃないでしょうか？ 今から10年くらい前にはやりました。 同じカロリーでも血糖値の上がりにくい食べ物。 GI値の低いものを食べましょう。というものでした。 「うどん」よりも「そば」 「白米」よりも「玄米」 「食パン」おりも「ベーグル」 肉や魚はほとんどGI値が低いんです。 ・・・つまりいっぱい食べていい(^_^;) GI値を覚えるのが大変なんですけどね。
今日は早めの夕食。 でも、早く食べると遅い時間にお腹が空きます ＞当たり前だろ(^_^;) どうしよう。 1．食べない 2．牛丼 3．カップラーメン う〜ん 1は気持ち的に我慢できない。 2，3は絶対に危険だw どうしよう・・ ということで、こんな時には スープ春雨。 近所の西友で買いだめしてます。 白湯スープ、チゲ鍋風、和風、担担麺、ワンタンスープ・・ 色んな…
豆乳クッキーは原料におからを使用し、食物繊維がたっぷり含まれています。 この食物繊維がポイントで、含水性が高いのです。 つまり、水分と一緒に食べるとお腹がふくれます。 夕飯を豆乳クッキーに置き換えると一日数百キロカロリーを抑えることができます。 実際に運動したら数時間かかるカロリー消費相当です。 続けてみる価値ありです(^o^)
今日はお腹凹ませダイエットの紹介。 通勤途中、電車の中、信号待ち、会社の仕事中、昼休み、寝る前、横になってから・・・ お腹を凹ませて、30秒キープ。 呼吸は止める必要なし。 背筋もピンとして、気持ち良いです。 これを1か月続けると痩せるらしい。 皆さんもお試しを〜
土用の丑も近いので、昼にうな丼を食べました。 カロリー消費のため、体を動かさなきゃですが、結局近所を歩いただけ。 歩いたからウォーキングってことで・・(^_^;) でも意外とウォーキングダイエットっていいらしいです。 1日10分、運動強度を意識しながら歩くといいんです。 最初ゆっくり、温まったら早足にして、最後はまたゆっくり。 このペースで歩くとじっくりと脂肪を燃焼してくれる、らしいです。 とい…
マヨグイニット法、別名グレープフルーツダイエット。 その名のとおり、グレープフルーツを毎日食べます。 それ以外に卵も毎日食べます。 ごはんは全く食べませんが、トーストを少し食べることができます。 メニューは次のとおり。 ＜1日目＞ （朝）ゆで卵・グレープフルーツ・トースト・コーヒー （昼）ゆで卵・トマト・コーヒー （夕）ゆで卵・きゅうり・にんじん・セロリ・野菜サラダ・酢漬け野菜 ＜2日目…
以前、友人とダイエット競争しました。 ルールは2週間で何キロやせるかというもの。 とてもシンプルです。 スタートの日に4人で一緒に体重計に乗り、各人の体重を記録。 2週間後一緒にサウナに行って結果を確認するという手法でした。 他の3人は特に何も作戦はなかったようです。 私は「マヨグイニット法」と呼ばれる、デンマーク国立病院で試されているという方法を試しました。 この手法は病院の肥満児の治療法…
今日からダイエット始めます。というか、準備かな～(^_^;)
いろんなダイエットを試してきました。 2週間で7.5�s減量したこともあります。 いつでもやせられると思うと、ついついサボってしまいます。 もうすぐ夏休み。 海で自信を持って泳いだり、甲羅干ししたりできるように引き締めます。 まずは夕ご飯を早く食べて（もちろん少な目）、寝るまでに消化します。 寝る直前に食べるのが一番いけないのだぁ〜 それじゃ、いただきまーす(^O^)／
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