「戦士のポーズで踵がつかない！」のはなぜ？

「戦士のポーズで腰をそろえると踵がうまく床につかない」というのが生徒さんが、相談に来られました。よくよく見ていくと、原因は足が床に着くときの、「動きの構造...

「音楽家のためのヨガ・レッスン」開催しました！

週末に、「音楽家のためのヨガ・レッスン」を開催いたしました。「ヨガって何？ どんなことができるの？」からスタート。呼吸にそって動いてみたり、そこから、自分...

疲れにくい身体をつくる！～いつものヨガが一瞬で変わる身体の使い方～

おはようございます！どうも最近疲れやすいひとのために、もっと元気になるためのヨガのワンポイントです。どんなにヨガを頑張っても体が痛いし、なんだかリラックス...

夏の軽井沢イベント 涼の音カフェで「朝の深呼吸ヨガ」2017年8月14日～16日

今年も暑い夏ですが、久しぶりに、軽井沢に足を延ばして朝ヨガイベントを開催することにいたしました。森林の木漏れ日の中、静かな朝のヨガと瞑想のひと時があれば、...

ヨガ練習の思考法 ～練習に集中できないとき～

〜ヨガ練習に集中できない〜最近、どうも練習していて気が散る、という人は私が習った方法でちょっとやってみて欲しいことがあります。それは「マットの上の空間を神...

顎をひく、喉をゆるめる？！がわからないとき～ジャランダラ・バンダ～

ヨガの立位のとき、「顎を引いて！首を守る」というインストラクションを聞きます。他方、先生によっては、「喉はゆるめる」「空間を開ける」「自然にあごを引く立位...

「今を生きる」ヨガで痛みのない練習法～未来さんの体験～

インストラクターの未来さんは、ポーズをとるときのからだの痛みに苦しんでしました。スキルアップ月間の6回のレッスンの中で、自分の使い方や動きについて沢山学び...

「身体が固い」ってどういうこと？

「私、体が固いんです。」という生徒さんの悩みをよく聞きます。実は「体が固い」がヨガをやらない三大理由の一つでもあります。でも、カラダが固いってどういうこと...

朝から疲れていませんか？

おはようございます！Michikoです。最近のベーシックのレッスンでは、ヨガのポーズだけでなく、その人がもっと全体で効率的に仕事でスキルアップできるカラダ...

いやな仕事を引き受けない、ためのカラダの使い方

実は、私は、人の依頼やお願いを断るのが苦手です。やりたくない代講や、単価の低すぎる仕事をつい頼まれると義理で引き受けてしまう、そんなことはありませんか？先...

ヨガ指導は探偵ワーク ～観察をつかう方法～

「運動不足の生徒さんで、筋力がない生徒さんがいるんです。戦士のポーズで、足を前に上手く出せないのですが、どう指導したらいいでしょうか。」先日あるインストラ...

ヨガの学びは、生徒の「疑問」「願い」から始まる

「みんなと同じように、ヨガしたい」「グループに合わせよう」と、いつも思っていませんか？そんなあなたは、協調性にあふれるいい人なのかもしれません。でも、実は...

ヨガ指導と「シャンパンタワーの法則」

他人をおもいやるあまり、自分をすりへらしてしまうまじめで、優しくて、どこか不器用、もしあなたが、そんな人だとしたら、プレゼントしたい言葉があります。それは...

思考のらくヨガ ～感情との付き合い方～

「憂鬱をパワーに変える思考方法」の続きですが、私は、ヨガで繊細に動きながら、以下を問うていくことで気分を変えていくことをエクササイズとしてときどきやってい...

あなたの憂鬱をパワーに変える思考のらくヨガ 1）軸から変わるリストラティブヨガ

どうも気分が晴れない、そんな時に、どんな風にあなたは自分の脊椎(軸）を使っているでしょう？実は、脊椎動物は全て、自分の思っていること、リラックスしているか...

感謝する喜び、と「痛み」

最近、気づいたことに一つは、私はずいぶん長いこと、「人に感謝する」ということの意味がよくわからなかったことだ。もちろん謝礼をし、「人にはお世話になっている...

瞑想に役立つ「らくに集中できる座り方」

瞑想するとき、というのは、まずラクに座れてはじめて次の世界が開けてくるものです。瞑想で座るときにラクに座る、動きのコツです。痛い！固い！座るのが苦手な人は...

指導に役立つ秘訣：もっとラクに声を響かせたい～声がとおらない悩み～

ヨガ指導でも、声を毎日使い、ますね。人気の先生の共通点の一つ、それは、「声がとても素敵でとおる」といいうことです。「声がこもってしまう」「声が通らない」「...

らくらく開脚のコツ：ストレッチする前に必要なこと

開脚をもっとラクに綺麗にやりたい！と思ったことはありませんか？そもそもどこからうごいているでしょう？当然、股関節が動かないと開脚はできないわけですが、では...