2560

お酒を飲むと全ての抑制が効かなくなることは分った。痩せるならまずは禁酒か・・━━━━━━━━━━━━━ 朝 82.0 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 82.7 kg (体脂肪率 --.- %) [摂取カロリー]; 2451 kcal [消費カロリー] 生活；2559 kcal 自転車： 0 kcal 

2559日目

カロリーオーバー。うん、色々まずい。━━━━━━━━━━━━━ 朝 81.9 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 82.5 kg (体脂肪率 --.- %) [摂取カロリー]; 3400 kcal [消費カロリー] 生活；2556 kcal 自転車： 0 kcal  今日のカロリー差： +844 kcal（脂肪換算

2558日目

カロリー差中。訪問者とかいろいろ鑑みるにこのブログはこの世に必要性を感じないなwまぁ再開後は自分のために更新してるのでそれでも別に構いはしないがwとりま自分のためにグダグダ続けて自分の利益にならないと思ったら潔く閉鎖しようwくだらない独り言。━━━━━━

2556～2557日目

久々に昨日はやらかして更新忘れて寝落ち。申し訳ございませんでした。風邪とかを理由に昨日はカロリー差小。今日は少々風邪の症状が残ってるがそろそろ戻そうってことでカロリー差大。取りあえず、風は微妙に残ってる状態だが私生活には影響なさそうなのでダイエットは今日

6月16日 サイクリングデータ

距離：47.2km時間：1h46mAve 26.6km/h平均ケイデンス：87 rpm平均心拍数：144 bpm 消費カロリー：1095 kcal (ガーミン調べ）雨やら風邪やらでしばらく走れず、11日ぶりの走行。まだ鼻水、咳が出るのだが、これ以上休みたくないのとそもそも梅雨の晴れ間に走れないの

2555日目

今度こそ本当の風邪治りかけ。明日には治ってそうな予感。あとはまだ少しある鼻水と咳のみ。というわけで、今日はカロリー差ほぼなし明日は雨なので、明日まで安静にして明後日は久々に走れる！！！━━━━━━━━━━━━━ 朝 81.8 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 82.6 kg (

2554日目

昨夜は鼻水と咳も含めた不眠状態だったせいで本日の体調は最悪。相変らずの喉の痛みと咳、鼻水流石に早く治したくなり、本日は栄養満点カロリーオーバー。消化のいいものはこの1週間散々食べたので消化の良さとか糞くらえ。これで治るんだったらそれでよし。治ってほしい！━

2553日目

風邪も終盤かな。取りあえず昨夜は咳でよく眠れず。本日はのどの痛みと滝のような鼻水。熱が下がってからの方が症状ひどくないかこれ。カロリー差は大。病気中なんだからもう少し食べていいと思う。━━━━━━━━━━━━━ 朝 81.8 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 82.4 kg (

2552日目

解熱はしたが咳とのどの痛みは相変らず。咳のせいで夜眠れないのがつらい。小児喘息だったころを思い出す。今も眠い。今日まではしっかり栄養を取ってもいい気がしてたが、食欲的に期せずしてカロリー差大。明日はよくなってるといいな。━━━━━━━━━━━━━ 朝 82.

2551日目

のどが死んでます。━━━━━━━━━━━━━ 朝 82.5 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 82.9 kg (体脂肪率 --.- %) [摂取カロリー]; 2150 kcal [消費カロリー] 生活；2574 kcal 自転車： 0 kcal  今日のカロリー差： -424 kcal（脂肪換算： -0.06 kg） 体

2550日目

風邪。昨日からではあるが。微熱が上がったり下がったり。しっかり食べて寝てる。今それなりに仕事が忙しいから、今日の夜中でけりをつけたい。━━━━━━━━━━━━━ 朝 82.5 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 83.0 kg (体脂肪率 --.- %) [摂取カロリー]; 2925 kcal [消費

2549日目

雨が降る降る詐欺の1日だった。天気予報や雲の動き予報を見なければ普通に走れたなorzまぁ私の方は昨日の酒で完全に二日酔い。てか1か月前は普通に飲めた量なのにここまで弱くなるとは・・・あとそんなに美味しく感じなかった。酒を再開したら絶対また辞められなくなると思っ

2548日目

1か月ぶりの飲酒中取りあえず潰れる前に更新。このぐらい摂取したら寝る予定。1か月の禁酒で、明日は雨で自転車乗れないので久々の羽目外し。まぁこんな日もあっていい。ただ、久々の酒がきついってか、まずい。どうした私。━━━━━━━━━━━━━ 朝 83.4 kg (体脂肪

2547日目

今日もカロリー差大！今日は梅雨前に乗れる最後の自転車っぽかったが仕事が終わるのが遅かったのと脚に絶望的に疲労がたまっていたのでお休み。まぁ走らない日にカロリー差大にするための練習ってことでw体重は83kg台で安定。今週はもう変動なしかな？━━━━━━━━━━

8546日目

何はともあれカロリー差大！体重も減ったまま維持してる。間食もそれなりにしてるが、自転車乗れてるから問題なし。あとは梅雨入りしたときにカロリーコントロールをどうするかだな。今は完全に自転車だよりなのでもう少し食生活を見直す必要は出てくるかも。━━━━━━━

6月5日 サイクリングデータ

距離：47.1km時間：1h40mAve 28.3km/h平均ケイデンス：92 rpm平均心拍数：130 bpm 消費カロリー：985 kcal (ガーミン調べ）梅雨前の最後の中距離トレーニング日になりそうだったので割と意気込んですーたとした。が、絶望的に疲労がたまってた。序盤はgdgdな走

8545日目

本日もカロリー差大！とはいっても今日は割と危なかった。いつもはお昼が「うどん・卵・サラダ」で433kcalなのだが本日は職場の人に合わせてカレー。カロリー的には量的に800kcalぐらいで今日は珍しく朝もしっかり食べたので自転車乗らなければ普通にカロリー差小だった。あ

6月4日 サイクリングデータ

距離：21.6km時間：0h50mAve 25.7km/h平均ケイデンス：89 rpm平均心拍数：123 bpm 消費カロリー：449 kcal (ガーミン調べ）脚に疲労による重さと膝周りの違和感があったので本日はゆったり走。ほぼほぼ踏み込まずに心拍数も上げない走り。いわゆる回復走？一応明日

8544日目

今日もカロリー差大！18日連続！体重はぼちぼち。一応83kg台がちらほら出てるので良しとする。取りあえず6月中に80kg台で安定させたい━━━━━━━━━━━━━ 朝 83.4 kg (体脂肪率 --.- %) 夜 83.8 kg (体脂肪率 --.- %) [摂取カロリー]; 2193 kcal [消費カロリー]

6月3日 サイクリングデータ

距離：24.2km時間：0h52mAve 27.5km/h平均ケイデンス：92 rpm平均心拍数：132 bpm 消費カロリー：551 kcal (ガーミン調べ）2時間残業後の1時間走。今日も本気トレーニングというよりは一定心拍で走るペース走。速度域もケイデンスもAve速度もぼちぼち。まぁいい練習

2543日目

今日、ふとクレジットカードの明細見ての衝撃。なんか知らんうちにピザ食ってる！5/3に1枚5/4に2枚恐らく飲酒して酩酊状態時に頼んで爆食いしたと思われる。そのあとお腹を壊して熱出したわけだが、なるほど合点がいった。そりゃいくら何でも腹壊すわwてなわけで、仕方ない

6月2日 サイクリングデータ

距離：47.0km時間：1h38mAve 28.7km/h平均ケイデンス：90 rpm平均心拍数：135 bpm 消費カロリー：1022 kcal (ガーミン調べ）今日も今日とて中距離走。走りだしは体が重かったので回復走の予定で走り始めた。が、まぁ乗ってると調子が出てきて、普通のトレーニングに

2542日目

勿論カロリー差大！自転車中距離でそれなりにガチ目に走ったら体重も思いの他減少気味。体内グリコーゲンをかなり使った感がある！つまり本質的にはあまり変わらないってことだけどwあとすぐに体重は元通りってことだけどwけど暫く悶々としてたので減ったのは素直にうれし

6月1日 サイクリングデータ

距離：64.2km時間：2h12mAve 29.1km/h平均ケイデンス：90 rpm平均心拍数：134 bpm 消費カロリー：1333 kcal (ガーミン調べ）早朝ライド！昨日70km走りたいとかブログで書いてコース的にも70kmのつもりだったのだが走り終わってみたら65kmだった・・・orzやはり