脂肪をため込む物質の正体とは！？

脂肪細胞に中性脂肪をため込む指令を出している、たんぱく質それが「BMAL1」です。その「BMAL1」が最も多く分泌されている時間帯に食事をすると、それだけ中性脂肪がたまりやすく、太りやすくなります。では、そのBMAL1が最も多く分泌される時間帯はいつなのか？一般的には夜10時から午前2時とされています。その後、徐々に弱くなり続けて午後2時頃に最も弱くなり、夕方から夜にかけて働きが強くなります。最後に、ダイエットする...

不規則な生活が体重増加を招く

早寝・早起きをすると痩せやすい理由は、朝食をしっかり食べられるからです。朝食はダイエットに限らず、必ず食べた方がいいと言われいます。朝食をしっかり食べると昼と夜を食べ過ぎなくなりますし、午前中に脳を健康的に目覚めさせて活動できるという意味でも大切です。一方、夜更かしをして朝起きるのが遅くなり、朝食を抜いてしまうと食事と食事の感覚が長くなりすぎて、飢餓状態に陥り、からだが脂肪をため込みやすい（太りや...