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坂道インターバルで苦しんでみた
夜ラン278m坂道インターバル9本＋アップで3.49㎞（19分15秒／キロ5分30秒）、ダウンで1.6㎞（8分49秒／キロ5分30秒）シューズはペガサス38シ…
2025/03/31 21:16
サブ3への道（551）今日から新シーズン開幕！～新シーズンの練習計画
まずは先週の振り返り3月24日（月）8.09㎞スロージョグ（キロ6分23秒）3月25日（火）レスト3月26日（水）レスト3月27日（木）朝5.84㎞JOG（キ…
2025/03/31 12:01
サブ3への道（550）新シーズンの目標とレース計画
新シーズンの目標とレース計画です。 まずは5月11日の丹沢ボッカ駅伝。もう年齢的にかなり厳しくなっていますけど、メンバーの1人が故障中ということでがんばらない…
2025/03/28 12:01
花見な朝ランも絶不調で6キロ持たずに終了。。。
朝ラン5.84㎞様子見JOGご近所坂道1.59㎞3周＋1.07㎞33分54秒（キロ5分48秒）9分17秒・5分18秒（0.93㎞）・9分19秒・9分15秒・4…
2025/03/27 06:12
リディアードさんの練習をやってみて～50代半ばからの練習法10
去年の7月から取り組んだリディアードさんの練習についてまとめておきます。その内容は本を読んでいただくとしてボクが取り組もうとした内容は●期分けをして順番に鍛え…
2025/03/25 12:01
依然続く筋肉痛でスロージョグが精いっぱい
夜ラン8.09㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周＋140m2周目まで妻と一緒に51分39秒（キロ6分23秒）10分47秒・10分17秒・9分55秒・9分5…
2025/03/24 21:04
サブ3への道（549）新シーズン開幕への助走期間に
まずは先週の振り返り3月17日（月）278m坂道インターバル12本（キロ5分16秒） ＋アップとダウンで4.91㎞3月18日（火）レスト3月19日…
2025/03/24 12:01
登山2日後にひどい筋肉痛になってしもた・・・
午後ラン9.45㎞疲労ぬきJOGおうち～光が丘公園3.42㎞2周～近所のスーパー56分40秒（キロ5分59秒）9分53秒（1.58㎞）・20分9秒・20分23…
2025/03/22 16:42
丹沢・塔ノ岳で雪山を楽しんできた
今日は丹沢・塔ノ岳に登ってきました。昨日雪が降ったばかりなので、雪山を期待してね。前日夜が観劇で遅くなったのですが、早起きです。それでもいつよりは少し遅くして…
2025/03/20 19:59
サブ3への道（548）今シーズンの振り返りと反省
まずは昨年度との月別走行距離比較から。 2023年度―2024年度4月 175.86㎞－95.5km5月 78.81㎞－91.475km6月 87.391㎞…
2025/03/19 12:01
DNSのうっぷんを坂道インターバルではらす
夜ラン278m坂道インターバル12本6.672㎞（35分14秒／キロ5分16秒）＋アップで3.5㎞（20分0秒／キロ5分42秒）、ダウンで1.41㎞（7分50…
2025/03/17 21:14
サブ3への道（547）板橋シティマラソンDNSでシーズン終了～今日からまたがんばろう
まずは先週の振り返り3月10日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分34秒）3月11日（火）4.91㎞ビルドアップ走雨で途中打ち切り（キロ5分16秒）3月12…
2025/03/17 12:01
板橋はDNSにします。。。
やはり明日は雨ですね・・・。 強いかそこまで強くないかっていう話で。弱い雨なら走りますけど、予報ではその程度ではなさそうだ。雨に風に低気温ということで、この中…
2025/03/15 20:05
板橋に向け最終調整JOGしたものの～走れるのか？
夜ラン6.5㎞最終調整JOGご近所坂道1.59㎞4周＋140m38分20秒（キロ5分53秒）9分39秒・9分18秒・9分18秒・9分17秒・48秒（140m）…
2025/03/14 20:51
アディオスプロ3でもう1回負荷をかけてみた
夜ラン8.09㎞ビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞5周＋140m40分52秒（キロ5分3秒）8分46秒・8分17秒・8分2秒・7分46秒・7分26秒・36秒（…
2025/03/13 20:52
板橋シティは雨で中止の可能性も？
板橋シティマラソンの3月16日は雨予報でして。しかもかなりしっかりした雨が降るとの予報です。 で、板橋シティマラソンのHPをみたら、現時点では開催の予定だけど…
2025/03/13 12:01
最終ポイント練習は雨で途中打ち切り
夜ラン4.91㎞ビルドアップ走雨で途中打ち切りご近所坂道1.59㎞3周＋140m25分53秒（キロ5分16秒）9分2秒・8分25秒・7分48秒・38秒（140…
2025/03/11 20:47
少しずつ疲労がぬけてきたかな？～調整11キロ走
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間2分45秒（キロ5分34秒）9分28秒・8分54秒・8分49秒・8分46秒・8分44秒・8…
2025/03/10 21:24
サブ3への道（546）板橋シティへレースペース走で最終調整
まずは先週の振り返り3月3日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分29秒）3月4日（火）雨レスト3月5日（水）7.95㎞ペース走（キロ4分46秒）3月6日（木…
2025/03/10 12:01
つくば前より速くなってた＆ヴェイパーフライN3の2代目をおろした
午前ラン光が丘公園13.68㎞レースペース走光が丘公園3.42㎞4周1時間4分53秒（キロ4分44秒）16分15秒・16分10秒・16分14秒・16分13秒＋…
2025/03/08 13:42
スロージョグをしたけどVO2MAXが下がってしまった
夜ラン8.09㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周＋140m51分5秒（キロ6分18秒）10分26秒・9分49秒・9分59秒・10分0秒・9分57秒・55秒…
2025/03/06 20:52
ヴェイパーフライが壊れてペース走途中打ち切り
夜ラン7.95㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞5周37分55秒（キロ4分46秒)8分22秒・7分42秒・7分26秒・7分17秒・7分8秒シューズはヴェイパーフラ…
2025/03/05 20:57
雨がやんだので久しぶりのEペース走
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間1分53秒（キロ5分29秒）9分18秒・8分56秒・8分43秒・8分38秒・8分35秒・8…
2025/03/03 20:53
サブ3への道（545）最後まであきらめるな！
まずは先週の振り返り2月24日（月）レスト2月25日（火）公園13.68㎞ペース走（キロ4分22秒） ＋アップとダウンで4.55㎞2月26日（水）…
2025/03/03 12:01
やはりヴェイパーフライにやられるのか？～太もも前側がキツイ
午後ラン光が丘公園10.81㎞スロージョグおうち～光が丘公園3.42㎞2周＋小回り1.25㎞～近所のスーパー1時間12分12秒（キロ6分40秒）10分23秒（…
2025/03/02 17:14
1人ハーフマラソンは10キロで終了。。。
午前ラン光が丘公園ハーフ走のはずが10.26㎞撃沈光が丘公園3.42㎞3周＋アップで1.58㎞（9分11秒／キロ5分48秒）、ダウンで3.42㎞（16分53秒…
2025/03/01 12:58
2025年3月 (1件〜100件)
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