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ハーフ走を前に1時間スロージョグ
夜ラン10.03㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞6周＋490m1時間2分0秒（キロ6分10秒）9分46秒・9分47秒・9分50秒・9分48秒・9分52秒・9…
2025/02/27 20:48
ペース走が思った以上に走れた！
夜ラン光が丘公園13.68㎞ペース走光が丘公園3.42㎞4周59分55秒（キロ4分22秒）15分15秒・15分0秒・14分58秒・14分41秒＋アップで2.8…
2025/02/25 21:23
サブ3への道（544）2週間前はハーフ走にするか30キロ走にするか
まずは先週の振り返り2月17日（月）レスト2月18日（火）公園3.42㎞ペース走撃沈（キロ4分27秒） ＋アップとダウンで5.8㎞2月19日（水）…
2025/02/25 12:01
なんとか37.5キロ走れた〜板橋シティに可能性は残せたか
午前ラン光が丘公園37.5㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞10周～おうち3時間12分8秒（キロ5分7秒）8分45秒（1.58㎞）・17分39秒・17分3…
2025/02/22 14:24
今朝は久しぶりに脚がラクに感じた～オーバートレーニング？が終わったのか
オーバートレーニングなのか何なのか、このところ脚の筋肉の謎疲労に悩まされてきたんですが、今朝起きたら久しぶりにラクに感じた。もちろんまだ残っているんですけど、…
2025/02/21 12:01
本当にオーバートレーニングかもしれない。。。
夜ラン6.5㎞JOGご近所坂道1.59㎞4周＋140m37分12秒（キロ5分43秒）9分19秒・9分3秒・9分3秒・9分0秒・47秒（140m）シューズはペガ…
2025/02/20 20:02
休んだら予測タイムが上向きに変わった！
昨日のペース走は13.68キロのはずが3.42キロで終了。まだ、謎の不調というか、右肩下がりの状況を感じましたが、今日ガーミンを見てみたら予測タイムが上向いて…
2025/02/19 12:01
ペース走は3.42キロしか走れなかった～オーバートレーニングなのか？
夜ラン光が丘公園3.42㎞ペース走光が丘公園3.42㎞1周15分14秒（キロ4分27秒）＋アップで2.83㎞（15分2秒／キロ5分18秒）、ダウンで2.97㎞…
2025/02/18 20:20
サブ3への道（543）疲れているなら休まなければいけない
まずは先週の振り返り2月10日（月）5000mTT（21分5秒） ＋アップとダウンで9.99㎞2月11日（火）公園10.26㎞妻と一緒にJOG（キ…
2025/02/17 12:01
4週前も32キロで撃沈～しかもがんばって走ってVO2MAXが下がってしまう。。。
午前ラン光が丘公園32.36㎞ロング走＋ダウンで1.72㎞（9分39秒／キロ5分36秒）おうち～光が丘公園3.42㎞9周2時間45分59秒（キロ5分7秒）8分…
2025/02/15 11:36
週末のロング走に向けて帰宅ランスロージョグで調整
帰宅ラン13.82㎞スロージョグ1時間24分27秒（キロ6分6秒）シューズはペガサス39昨日は夜の用事で走れず。今日はどうしようか迷いましたが、土曜のロング走…
2025/02/13 20:42
先の予定はしっかり確認しておかないとダメだ
本当なら今日はペース走の予定だったのですが。 昨日、妻から今日の予定を知らされまして、今日は走れないことが判明。いや、私もその予定は知っていたのですが、すっか…
2025/02/12 12:01
妻と一緒にJOG～ようやく基準タイムを切ってきた
午前ラン光が丘公園10.26㎞妻と一緒にJOG光が丘公園3.42㎞3周＋アップで1.58㎞（10分23秒／キロ6分34秒）59分28秒（キロ5分47秒）20分…
2025/02/11 11:48
5000mTTは先週比で29秒も速くなったよ
夜ラン光が丘公園土のトラック5000mTT＋アップで3.67㎞（19分54秒／キロ5分25秒）、ダウンで6.32㎞（32分29秒／キロ5分8秒）21分5秒（キ…
2025/02/10 21:28
サブ3への道（542）ロング走の距離を延ばしたい～もう板橋4週前の週末だ
まずは先週の振り返り2月3日（月）5000mTT（21分34秒） ＋アップとダウンで9.2㎞2月4日（火）公園10.26㎞妻と一緒に（キロ5分45秒…
2025/02/10 12:01
妻の10キロレース用のインターバルにつきあう
午前ラン光が丘公園妻と一緒に3.42㎞インターバル3本合間は3分休憩＋アップで1.58㎞（10分11秒／キロ6分26秒）1時間3分30秒（キロ6分11秒）19…
2025/02/09 13:26
ロング走は32キロ止まりでした。。。
午前ラン32.36㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞9周2時間43分13秒（キロ5分2秒）＋ダウンで2.97㎞（17分2秒／キロ5分44秒）8分34秒（1…
2025/02/08 15:24
ヴェイパーフライN2がかかとの外側にロッキングしてしまう。。。
昨日今日と2日続けてにはなりますが、明日はロング走の予定なので、今日の夜は走りたくないというか、明日に影響してしまうのでレストです。 月曜に5000mTTをし…
2025/02/07 12:01
13.68キロペース走をやってみた～そしたら遅かった。。。
夜ラン光が丘公園13.68㎞ペース走光が丘公園3.42㎞4周＋アップで1.58㎞（8分59秒／キロ5分41秒）、ダウンで2.97㎞（14分44秒／キロ4分57…
2025/02/05 21:28
有休いかして妻と一緒に1時間JOG
午前ラン光が丘公園10.26㎞妻と一緒にJOG＋アップで1.58㎞（10分55秒／キロ6分54秒）59分5秒（キロ5分45秒）20分5秒・19分24秒・19分…
2025/02/04 11:36
5000mTTやってみた～1分も遅くなってた。。。
夜ラン光が丘公園土のトラック5000mTT＋アップで3.68㎞（20分4秒／キロ5分27秒）、ダウンで5.52㎞（28分12秒／キロ5分6秒）シューズはヴェイ…
2025/02/03 21:32
サブ3への道（541）もう板橋シティの5週前なのか。。。
まずは先週の振り返り1月27日（月）2000mインターバル3本（8分26・27・22秒） ＋アップとダウンで7.93㎞1月28日（火）13.78㎞帰…
2025/02/03 12:01
なんとか夕方に1時間だけ走った
夕方ラン11.27㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間2分41秒（キロ5分41秒）9分21秒・9分3秒・8分55…
2025/02/02 19:39
2025年2月 (1件〜100件)
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