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リディアードさんの練習の疑問～50代半ばからの練習法9
午前ラン光が丘公園13.00㎞様子見JOGおうち～光が丘公園3.42㎞3周～近所のスーパー1時間11分47秒（キロ5分31秒）9分17秒（1.58㎞）・18分…
2024/11/30 13:54
リディアードさんの練習をやってみての感想～50代半ばからの練習法8
今年の7月10日ころから、練習をリディアードさん流に切り替えてつくばマラソンまでやってきました。どんな方法かと言えば、長くなるので本を読んでもらうとして、自分…
2024/11/29 12:01
疲れが出たのでスロージョグで疲労ぬき
夜ラン10.03㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞6周＋490m3周目まで妻と一緒に1時間3分8秒（キロ6分17秒）10分51秒・10分28秒・9分44秒・9…
2024/11/28 21:18
つくばのガーミン記録＆疲れをもう感じなくなっている70分走
午前ラン光が丘公園13.56㎞Eペース走おうち～光が丘公園3.42㎞3周～おうち1時間10分54秒（キロ5分13秒）9分3秒（1.58㎞）・18分2秒・17分…
2024/11/27 10:11
つくばから中1日の疲労ぬきJOG～板橋シティに向けて再スタートです
夜ラン6.5㎞疲労ぬきJOGご近所坂道1.59㎞4周＋140m38分30秒（キロ5分55秒）9分55秒・9分20秒・9分17秒・9分11秒・48秒（140m）…
2024/11/26 21:07
つくばマラソン完走記～うまく走れましたよ！
つくばマラソン完走記 いつもの前日計量は68.2㎏。なんとか67キロ台に、という目標は達成できませんでしたが、それでも昨シーズンの70キロ台からは減らした。最…
2024/11/25 12:01
つくばマラソン結果と感想
疲れたのでつくばマラソン結果と感想だけ。スタートロス1分1秒5㎞25分40秒（ラップ24分39秒）10㎞49分50秒（ラップ24分10秒）15㎞1時間14分4…
2024/11/24 17:50
つくばの目標はイーブンで走りぬくこと～今日は軽く最終調整JOG
夜ラン6.54㎞最終調整JOGご近所坂道1.59㎞4周＋180m37分22秒（キロ5分42秒）9分34秒・9分11秒・14秒（40m）・9分7秒・8分50秒・…
2024/11/22 20:32
筋肉痛がとれないなあ～つくば3日前のJOG
夜ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周＋140m44分46秒（キロ5分32秒）9分22秒・9分0秒・8分39秒・8分35秒・8分29秒・42秒（1…
2024/11/21 19:53
つくば5日前のレースペース走～最後のポイント練習でした
夜ラン10.26㎞光が丘公園レースペース走＋アップで1.58㎞（8分50秒／キロ5分35秒）、ダウンで1.72㎞（8分49秒／キロ5分7秒）シューズはヴェイパ…
2024/11/19 21:37
エンジンのかかりが遅くなっているかも
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間0分14秒（キロ5分20秒）9分2秒・8分42秒・8分32秒・8分27秒・8分20秒・8分…
2024/11/18 21:14
サブ3への道（532）つくばに向けてレースペース走を1本だけやろう
まずは先週の振り返り11月11日（月）11.27㎞Eペース走（キロ5分34秒）11月12日（火）3000mTT（キロ4分6秒） ＋アップとダウンで…
2024/11/18 12:01
つくば1週前のレースペース走～本番のペースが読めない
午前ラン光が丘公園13.62㎞レースペース走光が丘公園3.42㎞1周＋1.7㎞6周1時間4分33秒（キロ4分44秒）16分46秒（3.42㎞）・8分3秒（1.…
2024/11/16 15:05
疲れがぬけず軽くジョグだけで～ペガサス39をおろしました
夜ラン6.5㎞JOGご近所坂道1.59㎞4周＋140m36分33秒（キロ5分37秒）9分27秒・8分54秒・8分44秒・8分42秒・46秒（140m）シューズ…
2024/11/14 20:52
ヴェイパーフライ4％FKの最後の姿
昨日の3000mTTで履いたヴェイパーフライ4％FKですが、走行距離が400キロを超えました。そろそろ寿命かな、と思って靴の裏を見てみたら。。。右（写真では左…
2024/11/13 19:10
5000mTTのつもりが3000mで撃沈。。。
夜ラン光が丘公園土のトラック5000mTTのつもりが3000mで撃沈＋アップで3.68㎞（20分15秒／キロ5分30秒）、ダウンで5.51㎞（29分55秒／…
2024/11/12 21:20
ハーフ走の疲れが残って今日はEペース走
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140m1時間2分47秒（キロ5分34秒）9分34秒・8分58秒・8分53秒・8分51秒・8分38秒・8…
2024/11/11 20:58
サブ3への道（531）レースペースを探っていく～つくばまで2週間を切りました
まずは先週の振り返り11月4日（月）朝8.09㎞スロージョグ（キロ6分9秒）11月5日（火）13.6㎞ハイペース走（キロ4分22秒） ＋アップとダ…
2024/11/11 12:06
ハーフ走の疲れが残る中で大阪駅界隈で朝ラン
大阪駅南側ビルの合間をグルグル朝ラン6.04km34分19秒（キロ5分40秒）シューズはペガサス38シールド昨日はお酒は少なめ。大丈夫なはずだったんですが、疲…
2024/11/10 08:22
金曜夜のハーフ走～タイムは上がってきたぞ
夜ラン光が丘公園21.16㎞ペース走光が丘公園3.42㎞6周＋640m1時間33分10秒（キロ4分24秒）15分22秒・15分3秒・15分9秒・15分3秒・1…
2024/11/08 21:52
ハーフ走前日の10キロEペース走～ひざが疲れているなあ
夜ラン10.03㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周＋490m55分41秒（キロ5分33秒）9分23秒・8分55秒・8分52秒・8分46秒・8分35秒・8分3…
2024/11/07 20:30
1回走るごとに速くなってきた～13.6キロハイペース走
夜ラン13.6㎞光が丘公園ハイペース走光が丘公園1.7㎞8周59分40秒（キロ4分22秒）7分36秒・7分32秒・7分30秒・7分23秒・7分24秒・7分23…
2024/11/05 21:16
サブ3への道（530）もう少し速さに慣れないと
まずは先週の振り返り10月28日（月）6.5㎞スロージョグ（キロ6分12秒）10月29日（火）雨レスト10月30日（水）5.1㎞公園TT（キロ4分8秒） …
2024/11/05 17:10
30キロレースペース走翌朝のスロージョグ
朝ラン8.09㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞5周＋140m49分52秒（キロ6分9秒）10分8秒・9分49秒・9分46秒・9分43秒・9分32秒・53秒（…
2024/11/04 08:16
3週前の30キロレースペース走～ようやくキロ5分切ってきましたが。。。
午前ラン光が丘公園30.78㎞レースペース走光が丘公園3.42㎞9周＋アップで1.58㎞（妻と一緒に。10分33秒／キロ6分40秒）、ダウンで2.97㎞（17…
2024/11/03 14:02
雨が降る前に帰宅ランしておいた
11月1日の練習日記帰宅ラン12.69㎞ジョグ1時間12分36秒（キロ5分43秒）シューズはペガサス38シールド夜は雨予報。しかも時間がなくて走れないかと思い…
2024/11/02 07:58
2024年11月 (1件〜100件)
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