青山散歩、

近所の中華屋でラーメンと炒飯のセット。両方とも一人前より多いだろ。明らかにカロリーオーバー。やってしまった。夕方になっても胃が重い。走れる気がしない。ゆっくりでいいんだと自分に言い聞かせ。海風は気持ちいい。後半はだんだん体が動いてくる。でも、最後の3キロくらいはお腹が…なんとか走り切りました。そしてまた食べる。食べて走ってまた食べて、

昨晩は修理の終わった愛車をディーラーに引き取りに行ってランオフ。なんと初回車検、初期保証期間が終わって一週間でルーフシェードが壊れた。シェードを止めているプラスチック部品が折れて巻き取られてしまい全開。これからの季節は耐えられないと妻と二女に脅され、うん十万円。モデル末期でこんな不良に出会うとは。やるな、フランス🇫🇷車。と言うことで、気負わず今晩走りました。ゴールデンウィーク、

昨晩は雨で普通にランオフ。今晩は少し暑かったですね。なんとなん体も重いなと感じつつ19時すぎに会社から脱出。横浜駅から東海道線に乗り込むとなんと長男と同じ列車。長男は気付いてませんでしたね。そしてなぜか辻堂駅で下車する父。19:52、さあ、どれだけの差で帰宅ランできるか？先週と同じくらいで走りたいと思いつつ、やっぱり体が動きません。後半、ようやく調子が上がってきたかな？と言うところで今日はおしまい。ちょっとお疲れ気味かな…長男から遅れること50分で帰宅。走ってた時間は63分ちょい。信号ストップも入れると70分くらい。20分、タイムトラベルした感じ？帰宅ラン、長男と競走する。

天気予報でも雨の予報はなく、午後3時までは青空も見えてたので今晩は大丈夫だろうと。午後7時にビルを出るとなんか地面濡れてるじゃん。まぁ、にわか雨でそう言うこともあるよなと言い聞かせて走り出す。保土ヶ谷を過ぎたあたりからなんとなく小雨。権太坂の途中で東戸塚にエスケープする手もあったのに。権太坂を降る頃にはメガネは水滴、Tシャツもしっとり。戸塚駅まで走ってしまった。戸塚駅で着替えて東海道線で帰りました。大磯に着くと雨の形跡はなし。髪も乾いて普通に帰宅。小雨の中を帰宅ラン、

昨晩は雨で走れず。今日はテレワークでしたが、18時過ぎから。さらに徐々に。(4/7)ラップ心拍ピッチストライド4:13.41611991.194:10.11651991.204:12.01712011.184:04.81742021.214:07.81742011.20-----------------------------4:09.6169200.41.196(4/14)ラップ心拍ピッチストライド4:08.81631971.224:08.81672011.204:10.81702001.204:02.71722021.224:11.01731981.21----------------------------4:08.4169199.61.21(4/22)ラップ心拍ピッチストライド4:03.3***2...テレワークの後の閾値走、

なんとなく習慣になりつつある金曜日のみなとみらいからのロングラン。右脹脛が少し痛かったので抑えめのペースで。苦しいと次回のトラウマになるので。走り続けることが大事。火曜日に辻堂駅から帰宅ランしたので今週もこれで家までつながった。みなとみらい〜辻堂駅、

かれこれみなとみらいに通勤して8年。横浜駅からみなとみらいまで歩くと空き地だらけでしたが、すっかり風景が変わりました。ムラタ京急資生堂LGソニーそしてヤマハのビルができてショートカット。便利です。みなとみらい8年、

昨晩は頑張ったので今晩はのんびり。クラウドフローでゆっくり。それにしても脚が重い。クラウドフローのせいか、昨晩の疲労のせいか、よく分からなくて。元気なときに履いてみなくては。そんなゆっくりのランでもアクシデント。信号待ちから腕振りして走り出すと「事故検知しました」と。ん！？事故じゃないのでキャンセルしたいが、ボタンが分からない。そのうちにメールを送信しましたと。妻からLINEの嵐🌀こんなふうに表示されるんですね。初めて見た。ガーミン事故検知、

昨晩は台湾のお客さんと会食でランオフ。今朝、走ってないのに痛い左膝と臀部。正しい脚運びすれば大丈夫そうだ。今晩は辻堂駅から走る。南南西のやや向かい風でしたが、半袖Tシャツでちょうどいい。着地のとき衝撃があれば飛び跳ねない。とにかく楽なポイントを探す。蹴るんじゃなくて腿上げと腰の前傾。淡々と走る。向かい風の帰宅ラン、

徐々に。(4/7)ラップ心拍ピッチストライド4:13.41611991.194:10.11651991.204:12.01712011.184:04.81742021.214:07.81742011.20-----------------------------4:09.6169200.41.196(4/14)ラップ心拍ピッチストライド4:08.81631971.224:08.81672011.204:10.81702001.204:02.71722021.224:11.01731981.21----------------------------4:08.4169199.61.21閾値走、

久しぶりに近所のラーメン屋さん。妻と長男と三人。歩いて行こうと思ったが、混む時間に間に合わないと悟り車。平飼い鶏コッコパラダイスという名前に惹かれつつ、ラーメンと餃子。からだにやさしい、おいしい。このあと部活から帰る次女には餃子とチューリップを持ち帰り。至福のひととき。土曜のお昼、

今週もよく走った。久々の週70キロ超え。今日みたいな気持ちいい夜も当然走る。横浜駅から東海道線に乗りたくない。日も長くなりました。午後6時過ぎにみなとみらいを出る。もう散り始めだけど、まだ桜も十分楽しめる。今日履いたジャパブーのせいか、ペースもだんだん上がる。朝は臀部に張りがあったが、軽くキロ5くらいから入り、終盤はキロ4半くらい。茅ヶ崎まで30キロ頑張るか？とも思ったが、藤沢駅過ぎたら脚が悲鳴を上げ始めた。素直に辻堂駅でお終い。この後の回復が大事。みなとみらい〜辻堂駅、

ランオフ1日の後だけど、クラウドフローでの走りは重かった。キロ6分がやっとだったので戸塚じゃなくて東戸塚駅まで。環状2号線交差点に少し好きな形のマンション。東戸塚駅前の西武デパート。東戸塚駅まで、

今日はランオフ。わざわざランオフと書くのが久しぶり。そんなに毎日走るバカじゃない。と言うのは嘘で今日も走りたかった。だって新しいシューズを下ろしたから。初めてのOn!CloudFlow!でも残念ながら仕事は終わらなかった。仕方がないからしっかり歩いた。走ると思ったより硬く感じる。でも歩くと独特の気持ちよさ。明日は試してみます。クラウドフロー、

とにかく走る。大雨で会社に行くか一瞬迷ったが、台湾からお客さんなので仕方なく出社。と言うか、午後は雨上がり、帰宅ランできることを知っていたから。雨上がりは意外と冷んやりしていた。でもこのくらいが走りやすい。無理なく脚なりで。とにかく走る、

今晩は雨だからと思って昨晩走っておいた。18時半にYahoo!天気を見ると20時頃に雨が降りはじめますと。なんだ、走れるじゃん。今会社を出れば。戸塚駅に着いたのは20時。パラパラ降りはじめました。途中のお寺。柏尾川の桜。雨の前に走る、

お彼岸に行けなかったお墓参りに行ったら、桜が満開でした。霊園内は花見客で一杯。なるほど、この季節の方がいいんだ。今まで桜の咲いている時に来たことがなかったので、目から鱗。帰宅して近所の神社。夕方は独特の雰囲気。そして夜、少し走りました。5キロだけペースを上げるもサブ3ペースがいいところ。暖かい日曜日でした。お墓参りに、

久々のランホリック。雨続きで走れる時に走ろうと。そうしたら、仕事に行ってるのか、帰宅ランのためか。今晩は大岡川から。横浜市役所の桜、野毛の桜、弘明寺の桜、上大岡の桜、そしていたち川の桜、おまけは、大船フラワーセンター。よく走った。花見帰宅ラン、

昨日は雨だったから仕方がない。今晩は走りやすそうな天気だ。ガーミンはオーバーリーチで走るなと言っているが、ゆっくり走れば大丈夫。夕方6時半、とにかくみなとみらいから走る。権太坂の入口？で振り返ると遠くにランドマークタワー。みなとみらいから6キロ地点。約13キロで戸塚駅。月曜日より脚が重かった。確かにオーバーリーチかもしれない。オーバーリーチ、