とりあえず30km走、

先週今週平日走れず週末にまとめて走る。それで今は少し膝が痛い。とりあえず30km走、

横浜を走る、

クルマで妻と二女を学校見学に送り届けて一人ランニング。海辺のドルフィン。三浦岬は見えない。ちょっと細道に入ると古い建築。競馬場の観覧席跡らしい。不思議な空間。丘を降りると工業地帯。首都高と根岸線。整った街並みとショッピングセンター。こういう所に住む人生もあったかも。再び山を登り公園から東京湾を眺める。本牧周辺をぐるりと周り16キロ。ゆっくり走りました。横浜を走る、

中流、

確かにね。先日、久々に都筑区のSCに行って感じた。20年前、入籍して間もなくその近所にあった社宅に住んでいた。週末にそのSCに自家用車で行くと、駐車場がすごかった。見渡すと某ドイツの高級車たちがまるでカローラの様に。戸建の家も買えそうになかったし、転職して社宅ともオサラバ。でも、先日はもうそんな光景なかったね。あぁ、中流が変わったんだと思った。僕らは今でも住めないけど、住んでいる人たちもそれなりに大変なんだろうなと思った。今の会社に移って気付けば7年。お陰様で昇進も昇給もあってそんなに悪くない。でも、子ども3人育てるだけで精一杯。OECD最下位の教育費と昇給しない中流を見捨てる老人多数決の世の中。あーぁ、と思った。で、その後にみなとみらいのSCに行ったら駐車場に外車がズラリ。あぁ、ここにはまだいたのね。N...中流、

20km走、

平日は月曜日に帰宅ランしてその後ランオフ4日。今は週50kmは走りたい。だから今晩は20km走。(10/8)OISO18CadiZEROjapanboost5#224km[J]2km[E]20km4'45/km158bpm190spm111cm[J]2kmTotal62km/monthちなみに高校時代の陸上部の先輩に誘われてTATTAでこんなイベントに。結構同窓生走ってる。20km走、

6年前の帰宅ラン、

6年前の帰宅ラン。今日の帰宅ラン。概ね、そんな感じ。6年前の帰宅ラン、

マニア、

わざわざ横須賀まで1時間。この写真を見て分かる人はすごい。見えたのはここと、あとは高架道路から一瞬。それでもマニアとしては大満足らしい。マニア、

秋の帰宅ラン、

18時過ぎにみなとみらいを離脱し、帰宅ランの途に。21時からの会議は自宅からTeamsで参加したい。制限時間はたっぷりとあるはず。19時過ぎに辻堂駅から走り出す。今日のシューズはPegasus36だ。まだまだペースを上げられない。大磯に入ると色んなところからキンモクセイの香りが。あぁ、秋なんだ。慌てず楽しめばいい。秋の帰宅ラン、

夜走る、

昼間は家族と一緒。夕食後、10キロほどジョグと思ったら意外と走れた。昨日はキロ6でも10キロ辛かったのに。そういうもんだ。夜走る、

ピッチ走法なので、

ちょっとサボっていた間にだいぶスピードが落ちました。主に落ちたのはピッチ。もともとピッチ走法なので、鍛えればまた元に戻る(といいな)。ピッチ走法なので、

いざ鎌倉、

いざ鎌倉。鎌倉駅通路の13人。徐々に走り方を思い出す。ようやく鎌倉駅から走る気に。台風前だからか、波が大きい。ここまでは順調。のんびり夜景を見ながら走れる。並んで花火をする家族。大音響で騒いでいる集団。歌を歌ってる人。すれ違いで幅寄せするのはやめて欲しい。真っ暗な中を走るのは注意が必要。もちろんLEDライト前後付けて走りました。いざ鎌倉、

夕方のラン、

久々に明るい時間に走った。スピードも持久力もまだ全然。夕方のラン、

月見ラン、

のんびり月見ラン。月見ラン、

10km、

とりあえず10kmに戻る。急がない。慌てない。10km、

走る、

実は8月に入ってからほとんど走ることができていません。夏休みは旅行で忙しかった。それ以外は仕事で忙しかった。暑いうちは暑いせいだと思ったけど涼しくなっても走らない。平塚駅からの3キロすら面倒。ようやく走ったよ。なぜならエントリーしたから。完走も怪しいけど。今しかできない。走る、

昔行った場所、

昔、友と行った場所を今は長男と訪れる。昔行った場所、

北端、

思えば遠くに来たもんだ。北端、

夏休み、

長男と二人で旅に出ました。夏休み、

西方に行く。

但し日帰り。帰りは痛恨の新横浜経由のぞみ。改札前で見送ったアーバンライナー。今は東海道線の車中。西方に行く。

夏の帰宅ラン、

暑くて湿度も高くてすぐにTシャツが重くなります。段々ペースを落としつつも何とか帰還。夏の帰宅ラン、

我が家の給湯器事情、

築20年、元気働いていた風呂給湯器。いや、最近たまに表示が付かなかったり、誰もいないのにお風呂で呼んでいますと言ってみたり、とうとう、ボタンを押しても音だけして何も表示せず給湯も始まらない。連打していると、少しだけお湯出して止まったり、まあ、この暑い夏に少なくともシャワーなしはあり得ないと長女から悲鳴が。今度は給湯器の交換かぁ〜と覚悟はしたけど、連打しているとたまに760というエラーコード。ググってみると通信系エラーでリモコンだけ壊れていることが多いと。これね。メルカリで1000円のジャンク品を見つけ、即ポチる。半信半疑でしたが、治りました。我が家の給湯器事情、

東方へ行く、

往きはJR在来線特急。復りは高速バス。みなとみらいのオフィスを昼に出て夕方には戻る。そのままオンラインでUSと会議。束の間の旅でした。東方へ行く、

明るい帰宅ラン、

18時過ぎにみなとみらいを出られれば19時前には辻堂駅の前に。明るいうちに走り出せるのは贅沢な帰宅ラン。いつもはR134歩道をひたすら走るが今日は海辺を。海風が涼しい。波の音が心地よい。みなとみらい出た時は蒸し暑かったけど、湘南大橋の上は別世界。こんな感じで走ってます。明るい帰宅ラン、

月曜日の帰宅ラン、

決して無理をしない。膝下を前に放り出して着地しない。重心下着地だけど蹴らない。すぐに脚を引き上げる。楽に脚をはこび続ける。脇を閉めて腕振りと連動。猫背になると着地に負担がかかる。逆に力んで反り返ると着地が重い。リラックスして無心に走り続ける。その繰り返し。月曜日の帰宅ラン、

走れるだけ、走る、

もう、夏至は過ぎてしまった。でも、まだまだ日は長い。会社を出てまだ明るいのは得した気分だ。しかし、今日も暑かった。何となく普通？の生活に戻って行く。そんなに悪いことではないんだろう。どこまで走れるかは分からないけど。走れるだけ走る。走れるだけ、走る、

とうとう走りながら会議に出てみる、

今週は週4出社。大分慣れてきました。でも夜のオンライン会議が足枷でなかなか帰宅ラン出来ず。金曜日はiPhoneでTeams会議に繋ぎ、iPhoneのスピーカーで会議を聞きながら走りました。基本、発言の機会はないし、必要ならチャットが入り、ガーミンで読めるので。なるべく静かな海沿いを脚なりで。意外と上手くいったけど、最後少しのところでバッテリー切れに。まぁ、仕方がない。鎌倉から大磯に着くまでに終わらないんだから。とうとう走りながら会議に出てみる、

サドンレス、

仕事次第でもテレワークを選べるのはありがたいことだ。夕方の太平洋岸自転車道へ。信号ストップなしのペース走。(6/13)OISO22CZF3#2(702km)[J]2km4'34/km[M]7km4'09/km172bpm192spm125cm[J]7km5'03/km向かい風がキツくてキロ4'15超えたところでサドンレス。徐々にこのコースで戻していこうと思う。サドンレス、

調布飛行場、

飛行機が飛ぶところを見たかったが、少し訪れた時間が遅かった。中間試験の終わった長男と穏やかな時間。長女は大学のサークル、二女は塾。一緒がいい時もあるし、そうでない時もある。調布飛行場、

鎌倉から帰宅ラン、

久々に鎌倉から帰宅ラン。今週も全然走れていないので。でもみなとみらいからはいきなり無理。由比ヶ浜。夜の海も嫌いじゃない。稲村ヶ崎を越えて江ノ島。前に走ったのはコロナ禍の前。台風で崩落した歩道はまだ完全には直ってなかった。鎌倉プリンスホテルのふもと。昔ここにあったバーガーキングが意外と好きだった。いつの時代だ？カレーの珊瑚礁。食べたことはない。そして鎌倉高校前。なんとなく千と千尋の世界だね。江ノ島灯台。小田急江ノ島駅。昔、幼稚園の遠足で母と来た。海の砂を買って帰った。結構好きだった。でもこんなケバい駅じゃなかった。ここもコロナ禍の前に家族で来たなぁ。アマゾンプライムオリジナルのドラマで川口春奈がオーナーの役やってた。味は普通。江の水、当然閉まってる。賑やかなのはここまで。鎌倉からたった8キロ。辻堂海浜公園前...鎌倉から帰宅ラン、

ガーミンのストレスレベル100

ガーミンに付いているストレスレベルという測定機能。普通はこんな感じ。今日はこんな感じ。30分ほど100でサチリました。実際にメッチャストレスフルで終わった後、しばらく胃が痛かった。何度も続いたら耐えられません。ガーミンのストレスレベル100

モンテカルロから17km走る、

東洋のモナコ、日本のモンテカルロと呼ばれる？なぜか熱海。WHOもパンデミックはまだ終わってないと言う中、加速する活動再開？一泊二日のオフサイトミーティング！終わると別大Tシャツに着替えてました。東海道線と新幹線に向かう皆様にお別れを言い、一人R135へ。昨年の土砂災害現場でしばし黙祷。まだ生々しいところが残ってました。背中には着替えとノートPC。海岸線の平な道は有料自動車専用道路。ランナーは山を越えるしかない。ほんの40分で湯河原。もう神奈川県だ。昨晩の懇親会で家まで40km走って帰りますと言っていたらしいが、だれも見てないところで馬鹿正直にノートPC背負ってそんな距離走る訳ない。でもさすがに7kmは少ない。恥ずかしい。出発する時もまぁ、根府川くらいまでかなと思ってた。この看板を見てああもう到着かと安心す...モンテカルロから17km走る、

のんびり走りたい？

今週は恐らく今日だけテレワーク。夕方の空き時間で走る。距離を踏めていないので、脚がすぐに売り切れそうになる。臀部がしっかり疲れてる。左肩は前より少しマシになったが、45°が60°まで上がる様になった程度か。でもなるべくマラソンペースで走り続けたい。仕事でも同じか？いやいや。そろそろのんびり走りたい。のんびり走りたい？

研修と、会食と。

今日は日中、オンラインで研修。夕方からはUSエグゼクティブとの会食。研修は世界中の同じ職級の仲間と。日本人は最初の会話で出遅れる。積極性もイマイチだけど、勿論強者もいる。後になってから調子こく人もいるけどその時には話が長くて少し苦笑いが。生きていくのは大変だ。会食は3年振りに日本に来たエグゼクティブと親密な雰囲気。みんな大変な2年間だったんだなと半分浦島、半分戦友？の気分。まだ終わってないけどね。一番家が遠いやつは誰だという話になり手を挙げて40kmですと。走って帰るのか？と冗談で聞かれたのに真顔でたまに週末はそうです。あと、帰宅ランの話をしたら今日一番面白かったとエグゼクティブと先輩諸氏に笑われた。まぁ、結果オーライだ。ネタになってホッとした。真面目な話はイマイチ通じなかったけど。ドンマイ。研修と、会食と。

仕事とランと、

夕方、空いた1時間半で何とか走る。そしてまた仕事に戻る。仕事とランと、

帰宅ランと、英語と、

昨日、今日とUSエグゼクティブへの対応とプレゼンを無事に終え、帰宅の途。今日は久しぶりにサンライズ瀬戸を横浜駅で見送りました。でも昨日はちっゃかり帰宅ラン。そんなに軽快じゃないけどまずまず。以前はネイティブアメリカ人の言っていることはサッパリでしたが、今回はそれほどでもないことに気付き少し驚き、少し嬉しい。文句言われていることも分かる様になりましたが。バイデンさんと違いまだかえらないのでもう少しの辛抱。帰宅ランと、英語と、

5月病にならない、

今週は20km走っただけで雨の週末。その代わり、電車通勤3日で徒歩が増えた。やはり出社率50%とか、「テレワークだけで…」とか、上からは声が聞こえて来るので次の形態に移るのだろう。東海道線はまだ以前よりは空いている。夜も横浜か戸塚からは座れるし。ただ、テレワークと出社が混じっていると出社もするし、朝晩のオンライン会議にも出るみたいな。あと、データ完全にクラウドしてオフィス、在宅用それぞれPCないと担いで帰宅ランする気は起きない。来週はUSからエグゼクティブが来るので今はその準備で忙殺。来週は恥をかかない様にプレゼンを終えなければいけない。一方でマネージャー研修とか、英語プレゼン研修とか、詰め込みで何とか凌ごうとしている。英語プレゼン研修は毎週夜2時間半で、多分恥ずかしいプレゼンしては困る人がターゲットになってい...5月病にならない、

シューズの反発に任せて走る、

(5/11)OISO21CZF3(671km)[M]10km4'05/km160bpm191spm128cm[J]6km5'18/kmVO2max5876km/monthZFは重心下にストンと脚を落として蹴らずにシューズの反発に任せて走ると本当に楽に走れますね。ピッチはほどほど、ストライドがよく伸びます。今日はテレワークだったので18時に会議が終わると別大Tシャツに着替えてすぐロードに。ひとしきり海を眺めてすぐに帰宅。風呂入って夕食とって21時からの会議に間に合った。シューズの反発に任せて走る、

りっくんランド。

この迫力のアングルで撮影したのは私ではなく、妻です。ゴールデンウィーク、毎日子どもたちのリクエストを聞き、長男の番。東京都練馬区にある陸上自衛隊広報センター、通称「りっくんランド」に行ってきました。東京インターから懐かしの環八をひたすら北上。途中、6本の鉄道を跨ぎました。全部言えるかな？そんなことも予め下調べして高2の長男を喜ばす？一応、抽選で当選、予約した1時間20分ほどの見学でしたが、まぁ、ちょうど良かったです。ちなみに私は兵器にはあまり興味はありません。イチマルシキセンシャと読んだら、ヒトマルシキと長男に訂正されました。数字は導入された年号らしいです。デッカいパラシュート。空挺部隊用らしいです。兵器に興味がないと言いましたが、私は機械工学科流体機械研究室の出身でした。同じ研究室出身で某重工に就職した友だち...りっくんランド。

2022 10連休

備忘録横田基地〜多摩平のイオン溝の口〜津田山のマックスバリュー鎌倉〜長谷寺本郷台二宮ラディアン東戸塚〜イオン上永谷〜イトーヨーカドー朝霞〜りっくんランド新山下〜港の見える丘公園計667kmよく遊んだ。202210連休

リカバリー2週目、

一日おきに走る。今日も16キロ。(5/6)OISO21CadiZEROjapanboost5(772km)[J]2km5'06/km[M]5km4'12/km160bpm195spm122cm[J]2km6'03/km[M]5km4'12/km170bpm195spm122cm[J]2km7'09/kmVO2max5849km/monthリカバリー2週目、

Eペースで16キロ、

今日は飛ばしてはいけない日。穏やかに走る。体がバネだなと感じることができたのは13キロまで。今はリハビリの第2週目。無理はしない。Eペースで16キロ、

雨の鎌倉散策、

雨の鎌倉を二女と散策しました。と言ってもほんの2時間ほど。長女の前撮りを予約していてその待ち時間の間だけ。ちなみに長男は留守番。こういうのにはなかなか付いてこない。雨の鎌倉散策、

とりあえず走る、

とりあえず走っとけ。ゴールデンウィークです。とりあえず走る、

みなとみらいの空き地、

ゴールデンウィーク前、電車通勤だけど、横浜駅からみなとみらいへ歩く。この2年間でさらに空き地が少なくなった。7年前は空き地だらけだったのに。この新高島のあたりは。20年前は長女の存在を知ることになったケイユウ病院しかなかった。あと数年で全く面影がなくなるんだろうな。とりあえず帰宅ランもリハビリがてら再開。焦らす悲しまず行こう。みなとみらいの空き地、

2週間ぶりのラン、

夕方の平塚海岸。なんと2週間ぶりのラン。仕事がゴタゴタしていたのと、左腕が上斜め45°より上げると痛いのと、色々。ようやくゆっくり走る気になりました。2週間ぶりのラン、

ドライブ、

我が家の子どもたちは今住んでいる大磯か、転勤でいた名古屋だけ。妻はそれに加えて海老名と横浜。私はそれに加えて相模原、川崎、世田谷区まで。居住経験地域の北限が違います。だれも相模原とか東京西部なんて行きたがらないけど、私はドライブすると走馬灯の様に思い出話になります。家族5人でドライブしてるともちろんジェネレーションギャプ。一応空気を読んで自制。そして食べ物と共通の話題性をエサに目的地まで。僕はどこをドライブしていても楽しい。ドライブ、

のんびり2時間走、

3回目接種の後、10日ランオフしてその後は負荷を上げられず。Tシャツ、ランパンでのんびり走ってます。まだ桜が咲いていて良かった。のんびり2時間走、

珈琲店の話。

高校に通っていた3年間、最寄りの地下鉄駅から学校までの間に小さなコーヒー専門店が一軒あった。知らない店名だったが、珈琲店と書いてあるからそうなんだろう。高校生は珈琲店には入らない。部活後は前店で60円のチェリオ、たまに弁当忘れた土曜はスガキヤ。友だちとカッコ付けてせいぜいラーメンかお好み焼き。大学生になりクルマに乗ると地元で有数の高級住宅地の中に同じ名前の珈琲店があった。近くで家庭教師をやっていてたまたま知った。余談だが、その家庭教師先の生徒は市内で有名な私立男子校に通い、お父さんは某有名西洋風名前の靴店の社長か重役と言っていた。さらに余談だが、最近長女からその社長の息子さんが某有名な？イケメンタレントだと聞いて少し驚いた。まぁ、いい。少し脱線し過ぎたが、その珈琲店は驚いたことに？オーダーすると目の前で店員さん...珈琲店の話。

桜が散る前に、

桜が散る前に。土曜日の夕方、意外と人は少なかった。(4/2)OISO12CadiZEROjapanboost5(681km)[M]10km4'07/km163bpm197spm124cm4'18-4'03-4'01-3'59-4'064'14-4'07-4'07-4'08-4'09[J]5km5'36/km一応、緩やかに回復中。桜が散る前に、

ランオフ10日、

前回走ったのはいつだったか？先々週土曜日のハーフ走。そのあとは雨だったり、寒かったり。ワクチン3回目で先週末は安静。間が空けば空くほど走るのが怖くなってくる。いや、ガチで走る必要もないし、距離を稼ぐ必要もないし、ただ好きなように走ればいいんだよ。それだったら走らなくてもいいじゃんとは考えないこと。今日も寒かったけど、走るにはちょうど良かった。手袋も帽子ももういらないし。まぁ、10日ランオフでも最初は脚が軽いよね。調子に乗るとすぐにバテるから気をつけよう。最初の交差点で赤信号で止まるとペースが4'22/km意外と速いじゃん。これ以上は上げないで様子を見よう。4'084'044'074'06折り返しの湘南大橋まで来てしまった。4'144'084'074'014'03最後は港の岸壁でラストスパート。気負わないことが大...ランオフ10日、

コロナワクチン3回目、

昨日の朝は3回目のコロナワクチン。前回は熱が39.3度でした。昨日の夕方には超絶腕が痛くなってビクビクしてました。だるいし寒気もするしもう嫌だと今朝を迎え37.8度。前回もこんな調子で翌日どんどん熱が上がったなぁ〜と諦めてましたが、どうやらピークは過ぎたようです。今は36.7度。でも腕は痛いです。走るのもまだ無理。コロナワクチン3回目、

海岸線ハーフ走、

烏帽子岩が気持ちくっきり。暖かいようで寒かった。行きが向かい風だったら帰りは追い風で楽に走れると思ったら、帰りも向かい風だった。海岸線で夕方によくある話。先週と同じように調子は今一だったけど、とりあえず走り切った。毎週50キロは走ってるのにガーミンのVO2maxが62から58まで転げ落ちた。これが実力相応か。海岸線ハーフ走、

距離が足りていない、

2022別大TシャツでR134を走っていたら向こうからも同じTシャツで走る人が。お互いに拳を振り上げてエールを交わしました。暖かい1日でしたね。オンライン別大のためにサブ3ペースでハーフを目指していましたが、18キロで脚が売り切れました。やっぱり少し距離が足りていないようです。距離が足りていない、

連続する時間、

(3/7)OISO11CadiZEROjapanboost5(586km)[M]10km4'04/km163bpm195spm127cm[J]5km5'35/km前回ブログを書いた日はまだ平和でした。2週間で信じられない光景。いや、これは非連続の出来事ではない。非連続の出来事だと思っているといつか自分の前にも現れる。連続する時間、

全力ラン、

ほとんど家を出ないから歩数のほとんどはラン。しかも時間が勿体無いからなるべく全力で走る。全力と言っても力が全てではなくむしろ最後まで楽なフォームで。(2/23)OISO7CadiZEROjapanboost5(545km)[M]10km/39'473'59/km157bpm194spm130cm4'02-4'00-4'05-3'58-4'00(20'06/5km)4'00-4'03-3'55-3'52-3'51(19'41/5km)[J]6km5'12/km全力ラン、

空が明るくなった、

寒いです。体感的にはこれ以上寒いのは無理。キロ4近くで走ってる時はいいけど、ずっと走れる訳じゃない。キロ6ジョグは4キロがいいところ。それ以上は辛いです。(2/21)OISO6C,N13m/sadiZEROjapanboost5(529km)[M]10km4'04/km165bpm198spm124cm[J]4km5'33/kmでも空はだいぶ明るくなった。そしてきれいです。空が明るくなった、

向かい風の中を走る、

昨日は向かい風の中を走りました。いや、こう書くとフェアじゃないな。昨日は往きは追い風、帰りは向かい風、とても辛かったです。往きは勝手に脚が回って心肺苦しいし、帰りは風に逆らって無駄な力を使いました。(2/15)OISO11CadiZEROjapanboost5(515km)[M]10km4'04/km158bpm193spm127cm[J]4km5'34/km向かい風の中を走る、

30km走、

別大も湘南国際もなくなった。気にせずに好きに走ろう。往路はキロ5分半で余裕を残し、復路は上げて平均キロ5で終える。ここからまた、楽に走れるペースを少しずつ上げていこう。走った後は相変わらず左脚付け根が痛い。けど大丈夫。30km走、

モチベーション、

(2/8)OISO7CadiZEROjapanboost5(471km)[M]10km4'04/km159bpm195spm126cm[J]6km5'31/km相変わらず寒いですが、家の前からいきなりサブ3ペースで走って寒さをしのいでいます。別大Tシャツは早速トレミで着てみました。キロ4で閾値走。デザインは2019が一番好きです。なんとかモチベーションを保ってます。モチベーション、

別大無事に終わる。

別大無事に終わって良かった。トップアスリートの大会なんだなと記録を見て感心。スタート直後の山の陰。緩やかなカーブに合わせて一列に流れるランナー。海沿いの風と南国の雰囲気。静まり返る幅広の国道。ブラインド選手との並走。友だちに追い付いた橋の下。曲り角、川沿い最後の1キロ。そして競技場。走る喜びともにいいなぁと思いましたよ。別大無事に終わる。

懲りずに走る、

先週水曜日はからだが重くてサブ3で10km精一杯だった。中2日で土曜日、すぐに脚が痛くなって4kmでやめた。嫌な予感。月曜日、懲りずにペースを上げる。10kmは走り切れた。(1/31)OISO7CadiZEROjapanboost5(439km)[M]10km4'03/km157bpm196spm121cm[J]6km5'48/km懲りずに走る、

食べた分、走る、

ケーキ、プリン、マカロン。みんな家にいると手作りお菓子三昧。食べたら走らなければならない。夜9時のUSとの会議に間に合えばいい。夕方6時、暖かいところで着替えて外に出たら寒いと思う前に加速する。実際は速くないし、寒い。(1/24)OISO8CadiZEROjapanboost5(411km)[M]10km4'05/km158bpm192spm128cm[J]6km5'36/km走る前は痛くないけど、走った後は相変わらず少し痛い。食べた分、走る、

目の前の情報と欲求、

レースがあろうが、なかろうが、走る。と言うか、まだ左脚付け根は痛い。12キロくらいが折り合いかな。とりあえず人のいない時間に走る。昨晩は長男の高校から学年閉鎖のお知らせ。これで子ども二人は来週前半自宅学習。長女の大学も先生の判断で徐々に対面に。肺炎や重症化リスクが下がったとは言えインフルエンザよりはリスクが高い。それは周りの人や仕事への影響も含め。インフルエンザでさえ嫌だ。そもそもコロナ禍前からこのシーズンはマスクと手洗い、人混み行かない。再生算数はそろそろピークだが、日毎感染者数は再生算数が1を切るまで増える。累積はこのペースで何もしないとお隣が近所どこかで感染の話を聞いてもおかしくないレベル。人はそういった考えではなく、何となく目の前の情報と欲求でうごく。らしい。外出せざるを得ない人のために必要ない僕は人気...目の前の情報と欲求、

悪い予感、

在宅だと移動も終わりも気にせずずっと働き続けることができます。コンビニにお菓子も買いに行かないし、不思議なことにトイレも行けない。相当働いているなと自分でも思います。今週は走る時だけしか外に出なかった。とうとう水曜日には小学校も学年閉鎖になり、二女は自宅学習。ダメになると嫌だからブログには書かなかったけど、マラソンダメだろうなぁ〜と思っていたら、まぁその通り。マラソンの優先順位は当然低い訳で家族の気持ちも忖度し、友だちに悪いと思って事前に連絡。そうしたら、まぁ、残念だけど、ある意味ホッとしたかも。こうなると迂闊にはマラソンエントリーってできないよね。とりあえず、リモートでも何でも走るべ。悪い予感、

のんびり楽しい日曜日、

午前はららぽーと、午後は蔦屋書店。その間に長後の靴屋さんで新しい靴選び。全部二女の話。私はお供。のんびり楽しい日曜日。脚は一日休むと痛くなくなるけど、走ると戻ってくる。なかなか難しい。(1/16)OISO11CadiZEROjapanboost5(379km)[M]10km4'02/km163bpm195spm127cm4'18-3'56-3'58-3'55-4'024'04-4'08-4'03-4'02-3'54[J]6km5'29/kmのんびり楽しい日曜日、

平日のペース走、

一日おきに平日3回、50km。左脚は痛い、痛くないの行ったり来たり。昨日はサブ3ペース12kmが折り合いかなと。サブ3ペースだと寒さは気にならない。帰りのジョグは手袋でも我慢できない。中途半端なスピードだとどうしても風が気になるから。(1/14)OISO6CZF3#2(534km)[J]2km4'35/km[M]12km4'12/km162bpm196spm122cm[J]4km5'41/km金曜日の夜は急ぎのメール以外は返事しないし、発信もしない。土日は休まないといけないから。月曜日に朝早く返信、発信すればいい。平日のペース走、

走れてしまった、

(1/10)OISO8CadiZEROjapanboost5(348km)[M]10km/39'574'00/km160bpm194spm121cm[J]7km6'03/kmなんとなく走れそうだったから走ってしまった。走ってみたら脚がとても軽かった。走れる時はそんなもんだ。力まずにそこそこ楽にスピードが出る。走り終わるとさすがに同じところに少し痛みが。明日は雨で休足予定。様子を見ながら用心して走ります。走れてしまった、

左脚付け根を故障、

昨日は地道にハーフ走と思ったけど、9キロ過ぎ、サブ3ペースを維持できなくなり中断。左脚付け根が痛い。実は元旦ペース走の後から少し違和感ありました。すぐに治るかどうか？数日様子見です。今日はおとなしく妻と散歩10,000歩。暖かい一日でした。左脚付け根を故障、

焦らず根気強く3km×3本、

今日で冬休みはお終い。明日からまともに働けるだろうか？今年は仕事も家庭も色々ありそうです。先読みと慎重さが求められそうです。と言うことで無難に走っておきました。(1/4)OISO9CadiZEROjapanboost5(315km)[J]2km5'07/km[M]3km4'05/km158bpm199spm122cm[J]1km6'32/km[T]3km3'58/km164bpm203spm123cm[J]1km6'57/km[T]3km3'55/km167bpm203spm125cm[J]3km6'29/km最初は体が堅くて動かない。3kmで一旦ジョグに。3km×3本に切り替える。2本目からは体幹で楽にテンポ良く。体が温まると少しずつ速くなる。焦らず根気強く。焦らず根気強く3km×3本、

三が日は、

散歩のついでに近所の神社に行き、ジョグのついでにポストを往復し、家で箱根駅伝を観て三が日終了。三が日は、

初走りは、

とりあえず初走りはいつものコースから。いつもと同じように走る。(1/1)OISO7CZF3#2(516km)[J]2km6'50/km[M]10km4'08/km155bpm192spm127cm[J]7km5'24/kmプレッシャーなく、ただこうして走るのがいい。初走りは、

体重が通常の+3kg

さまざま食べ歩いていたら体重が通常比+3kgです。体重が通常の+3kg

年末の家族旅行

旅に出ました。年末の家族旅行

茅ヶ崎から夕陽を眺めつつハーフ走、

寒くなってトレミに逃げがちなこの頃。少しでもいい時間に。ただし、子どもを塾に送って迎えに行くまでの間に。(12/28)帰ってシャワー浴びて着替えたらギリギリでした。茅ヶ崎から夕陽を眺めつつハーフ走、

何とかサブ3ペースでハーフ走、

本当は調子が良ければ昨日のうちに走ろうと思っていたハーフ走。本当は毎週末走ろうと思っていたハーフ走。昨日は風が強くてすぐ諦めました。そうこうしているうちに4週間。本当はそろそろ30km走をしたいけど、とてもそんな力はありません。やばいです。(12/18)OISO7CZF3#2(498km)[J]2km5'12/km[M]21.1km/1:28:084'11/km169bpm198spm120cm4'07-4'10-4'15-4'124'13-4'07-4'14-4'094'11-4'06-4'14-4'084'11-4'05-4'16-4'084'15-4'07-4'21-4'034'11-0'26[J]3km6'23/km風がなければ寒いのは平気。今日は18kmくらいでガス欠を感じました。燃費が良くないんでし...何とかサブ3ペースでハーフ走、

球拾い、

実は12月からピープルマネージメントが仕事に加わり、慣れない毎日です。金曜日の夜にレポートもらって月曜日の9時にボスにレポートするには土日のどちらかで作業するしかない。おまけにある仕事を引き継いだら毎水曜夜9時からのミーティングがあり、朝にずらそうとしたら参加者にセルビアとスイスの人がいて断念。マネージャーとは球拾いとグランドのトンボ掛けだと改めて認識。職級は変わらないから給料も変わらないけど、なぜかマネージャーだと多くの人におめでとうと言われる不思議。投球も打球も邪魔しないようにせいぜいがんばりますよ。そして俺は走るぜ。球拾い、

短パンで凍える、

寒かったけど、雨上がりに虹。昨日のうちに走っておきました。(12/13)OISO9CadiZEROjapanboost5(265km)[M]10km4'04/km160bpm195spm127cm4’12-3’59-4’09-4’01-4’07(20’28)4’06-4’07-4’00-3’58-3’58(20’09)[J]4km5’39/km短パンで走ってたら、凍えました。短パンで凍える、

ホログラムを作る、

YouTubeでよく見かけるホログラム。二女が興味津々で作ってみました。プラ板で四角錐を作ってタブレットに置くだけ。YouTubeでホログラムって検索すれば色々なコンテンツが出てくる。でも四角錐の展開図を考えるのは少々難しかったです。小学生は三平方の定理も平方根もやってないから。それでも図を書いて長さを測って色々気付きがありました。次は自作コンテンツかな。夕方走りに行ったけど、気温はともかく、風が強すぎて追い風1km走だけやって帰りました。ホログラムを作る、

一年半ぶりの帰宅ラン、

久々に鉄道を使い会社に行きました。普通に混んでましたね。横浜駅からジョグで会社に向かうとビルが増えてる。信号待ちしてたら、おじいさんに道を尋ねられました。映画館はどこですか？いや、働きに来てるだけなんで。映画館だったら横浜駅じゃないですか。なんて適当に答えたけど気になって映画館の名前分かりますか？メモにみなとみらい、キノシアターって書いてある。すかさずグーグルマップで調べると目の前の蔦屋書店の2階。ちゃんと調べてよかった。でも信号待ちしてた人、何十人もいるのになぜ？アシックスの働く気のなさそうなリュック姿がコイツなら暇だろうと思わせたのでしょうね。と言うわけで、一年半ぶりに帰宅ラン。(12/10)MM10C,TJD7CadiZEROjapanboost5(250km)[J]1.4km6'03/km[M]14.2...一年半ぶりの帰宅ラン、

日曜日の閾値走、

あまり気温の上がらない日曜でしたが、走り出してみるとそれほどでも。慣れたかな。(12/5)OISO11CZF3#2(464km)[J]2km4'34/km[T]5km3'56/km168bpm200spm126cm3'58-4'00-4'01-3'50-3'52[J]2km5'45/km[M]5km4'05/km166bpm197spm124cm4'14-4'11-4'03-4'02-3'57[J]2km5'32/km本当はハーフ走をしたかったけど少し時間がなかったので。12kmペース走と思ったけど、少し速めに入ってしまったので上げて閾値走に。気持ち良く走り終えました。日曜日の閾値走、

RUN On!

このところ仕事の変化でやや忙しい日々を過ごしております。毎日雪かきが終わらない感じ。でも水曜日は逃げるように夕方4時半にPCを閉じて走りに。戻って風呂入って夕飯食べてまた働き続ける。(12/1)OISO16CadidasadiZEROjapanboost5(217km)[M]10km4'05/km158bpm190spm129cm4'11-3'58-3'55-3'51-4'00追い風4'05-4'17-4'13-4'11-4'12向かい風[J]7km5'39/kmRUNOn!RUNOn!

外に出るのは走るときだけ、

(11/25)OISO14CadidasadiZEROjapanboost5(200km)[M]10km4'07/km160bpm178spm126cm4'29-4'00-4'07-4'00-4'064'06-4'12-4'05-3'59-4'03[J]7km5’28/km昨日、今日は走る時間を除いてほぼ終日部屋を一歩も出ない生活。アップなしで突然走っても大丈夫か？とも思いますが。脚なりでキツい一歩手前のペースでひたすら走る。そうしないと寒いし。体が暖まってくると自然とペースが上がる。後はひたすら走る。ただし交通規則は守って。その繰り返しです。本当にこのタイムで走れる気は当然しない。外に出るのは走るときだけ、

長女と2部練に、

(11/23)OISO16CadidasadiZEROjapanboost5(183km)[M]10km4'10/km157bpm121cm4'46-4'16-4'11-4'02-4'134'14-4'02-3'55-4'03-4'00[J]6km[I]1km3'37/km136cm明るい太陽の下で。ここでマラソンを走る日はまた来るのか？雨で中二日。無理せず上げられるペースで。帰宅してシャワー浴びてご飯食べてたら長女が湘南平に登りたいと。滅多にないことなので2部練に行ってきました。長女と2部練に、

一年半ぶりのサブ3ペース、ハーフまで。

(11/20)OISO14CZF3#2(436km)[J]2km5'07/km[M]21.1km/1'27"504'10/km165bpm193spm123cm4'13-4'10-4'14-4'104'10-4'04-4'09-4'084'12-4'05-4'13-4'104'12-4'07-4'15-4'094'12-4'06-4'13-4'074'07-0'25[J]3km7'05/kmようやくサブ3ペースのハーフ走ができるようになりました。レースがないからこんな練習はしなくなって久しく。去年の5/17から約一年半ぶり。練習の負荷を上げてから約2か月。10月から徐々に機会を狙って何回か失敗していたのでホッ。今日は慎重に走りました。脚を使わないように。とにかくブレーキしない、蹴らない。脚をドンと落とさない。着...一年半ぶりのサブ3ペース、ハーフまで。

とにかく走る、

夕方5時半、必死にメールの返信を繰り返す。早く走りに行かなければ。夜9時からはミーティングだから。それまでに走って風呂入って夕食食べて。(11/17)OISO14CZF3#2(410km)[M]10km4'09/km156bpm192spm121cm4'30-4'10-4'05-4'05-4'104'13-4'07-4'04-4'01-4'08[J]3.1km5'21/km[T]1km3'42/km[J]2km5'44/km本当にこれを信じるかは置いておいて日々変わっていくのは楽しい。当然20歳だなんて思ってはいない。とにかく走る、

夕焼けラン、

富士山。江ノ島。いつもの太平洋岸自転車道。(11/14)OISO17CAdidasadiZEROJapanboost5(166km)[J]2.5km5’20/km[M]12km4’14/km163bpm185spm120cm[J]2km6’34/kmこれはどこまで信じられるのだろうか？夕焼けラン、

勢いでは乗り切れない。

久しぶりに太陽の下で。16℃だから長袖でいいと思いましたが、暑かった。眩しくてなんだか集中できない。そして中2日開けたのに臀部の疲労が取れていない。サブ3ペースで3キロ走ったところでペースを落としました。丁寧にケアしないといけないなと反省です。勢いでは乗り切れない。

いかにして楽に速く走るか、

写真より前に着地すると脚がつっかえ棒になってブレーキ、もしくは腰が落ちて負荷がかかる。重心下、できれば次の動作にスムーズに繋がる着地がいい。重心下着地でスムーズに回転させようとすると胸を張ってコンパクトな腕振り。疲れてくると猫背かそり返り脚と腰に負担がかかる。姿勢が崩れるほど一生懸命走ってはいけない。そうやって走ってみるとシューズがよく反発する。(11/8)OISO19CadidasadiZEROjapan5(149km)[M]10km4'04/km163bpm190spm130cm[J]6km6'06/kmいかにして楽に速く走るか、

FOREATHLETE245で走ってみる、

テンポよく底上げを図るため中1〜2日でポイント練を繰り返す。前はこれで結構うまく行ってたが、最近は回復が遅い。木曜日に4'05/kmの10kmを走ったから中1日で今日20kmと思ったけど…走り出しから重かった。とりあえず12km目標に切り替えて様子を見ることにした。壊れては元も子もないのでここでストップ。FOREATHLETE245いい。色々教えてくれる。12kmでも有酸素強度5.0確かに辛かった。20km走れる気がしなかった。ってよく考えたら昨日、インフルエンザワクチン打ってました。そのせいもあるのかも知れません。ランニングポッド便利です。面倒な胸バンドとおさらばです。でも、上下動とか少しラフな気がする。FORERUNNER735XTでも見れるけど、なんかカッコいい。FORERUNNER735XTのときはVO...FOREATHLETE245で走ってみる、

投資しても給料が上がらない仕組み、

30歳で転職したときは、結婚した直後だったし、給料が上がって何年かしたら課長になってまた給料が上がってみたいな典型的な右肩上がりを夢見ていた。24歳で入社したときは給料とか、出世よりはエンジニアとして面白いものをたくさん作って海外とかでも活躍したいとか適当なことを夢見ていた。30歳代は途中辛いときもあったけど、夢中で仕事してお客様や上司に喜ばれるのが嬉しかった。給料も自然と上がった。平均的な年齢で課長級に昇格したあとは意外と大変だった。出向になるし、給料は下がるし、喧嘩はするし、何か限界を感じてた。その時にはしっかり家のローンと家族5人を抱え、選択肢は限られているように感じた。とりあえず勉強を始めた。昇進に必要だったからとりあえず英語は習慣になってたけどプログラミングと電気設計をやろうと思った。それまでは機械工...投資しても給料が上がらない仕組み、

新しいガーミン、

そろそろ5年になるガーミンFORERUNNER735XTそうFOREATHLETEではなくFORERUNNER少しでも安く手に入れようとスペインから取り寄せました。でも日本語が表示できない。これはAmazonからのメール？11:24に何かあるらしい？自販機でジュースを買った時。まぁ、そんなに気にしてもいなかったのですが、バッテリーもGPSモードだと満充電でも3時間もつか怪しい。ランニングダイナミクスポッド付属に釣られてポチってしまいました。新しいガーミン、

冷静と情熱の間、20キロ走。

(10/30)OISO16CZF3#2(335km)[J]2km5’43/km[M]20km4’13/km166bpm194spm122cm[J]2km7’31/kmこう書くと何だかサブ3ペースでハーフまで行けそうに見えるけど、ラップはこう、4’12-4’14-4’13-4'04-4'12(20'55)4'03-4'07-3'56-4'13-4'12(20'30)4'17-4'14-4'19-4'14-4'20(21'25)4'15-4'21-4'11-4'28-4'21(21'37)無理せずサブ3ペースで刻もうと調子良く走ってたのに…7キロ過ぎで後ろからガチなオジサンに追い越される。やってはいけない抜き返し。いや、そんなことはしてはいけないと大人の走りをしていたのに500メートルくらいで追いついてしまい、(オ...冷静と情熱の間、20キロ走。

Pegasus36、万能シューズ

月曜日に少し頑張りすぎていや、走り方が悪くて右踵に豆が。水曜日、ZF3履いて気合い入れるぞ！でも数歩で痛い！そのまま引き返してPegasus36に。なんて優しいシューズなんだ。日頃、つまらないとか、遅いとか文句を垂れてすみませんでした。キロ4で1キロの流しだった大丈夫。金曜日、夕方5時、会議も何もない。今度はジャパブー。やっぱり数歩で痛い。何も迷わずPegasus36に。綺麗な富士山と夕陽に間に合いました。Pegasus36、万能シューズ

小田原駅周辺の建築、

久しぶりに小田原駅周辺を歩きました。正確には小田原城周辺かな。長女の散歩したいと言うリクエストに応え、そこまではクルマ。以前に比べ活気がありました。建築も楽しい。小学校までがお城でした。ここで学んでみたい。小田原駅周辺の建築、

サブ3ペースで走れる距離、

先週より少し速めのペースで入ってみるが維持できたのは10kmくらいまで。なかなか厳しいです。(10/23)OISO18CadidasadiZEROjapan5(107km)[J]2km5'31/km[M]13km4'13/km167bpm194spm122cm[J]5km5'45/kmこれだと思ったフォームか続くのはせいぜい5〜6kmまで。そのあとはどうにも続かない。体が硬い。サブ3ペースで走れる距離、

文化祭、

高一の長男の文化祭に行ってきました。いつもPC、スマホの制限時間と勉強時間ばかり気にしていますが、その作品は自分にはない才能を覗かせていました。文化祭、

1年4ヶ月ぶりのMペース20km、

夕食の前にテレワークから抜け出して太平洋岸自転車道へ。実は去年の6月以来、Mペースでハーフを走っていない。せいぜい10kmがいいところ。現状を直視するために走ってみる。と言っても走り切る自信もないのでとりあえず慎重に入ってみる。(10/15)OISO23CZF3#2(311km)[J]2km5'27/km[M]20km4'21/km162bpm192spm120cm[J]2.6km6'27/km心拍はまだ余裕だけどやっぱり脚が動かない。1年4ヶ月ぶりのMペース20km、

あともう一周、

今日は出社日。とうとう実費支給になった通勤費。クルマ出勤はまだ継続中。駐車場料金だけ支給される。今日は大学サークルで遅くなる長女を横浜駅でクルマに乗せて帰る約束。それまでの時間勝負で走り出す。(10/12)MM20CadidasadiZEROjapanboost5(87km)[E]15.2km4'46/km150bpm190spm110cmLINEが入るまであともう1周、また1周と走り続ける。LINEは入らないけどそろそろやばいなと引き返す。赤レンガ倉庫であと6分で横浜駅に着くとLINE。ダッシュで駐車場に戻り着替えてクルマを日産HQ前まで。ちょうどぴったり。でも飲み物くらい買っておけばよかった。なぜか下はランパンのまま。長女は後席に乗り込んだのでそんな父に気づいていません。BTSを聴きながら楽しく帰りました。あともう一周、

日曜ラン、

とりあえず繰り返す。再現性が高いのはコースの特徴か？自分の今のレベルか？(10/10)OISO23CZF3#2(287km)[M]10km4'08/km161bpm194spm124cm4'18-4'00-4'09-3'59-4'10-4'15-4'15-4'09-4'01-4'06[J]2km5'34/km日曜ラン、

10kmペース走、

とりあえず走りたいように走る。まだまだ脚も肺も付いてこない。(10/7)OISO23CZF3#2(275km)[M]10km4'09/km164bpm195spm124cm4'27-4'00-4'04-3'59-4'08-4'17-4'15-4'07-4'04-4'13[J]1km5'32/km10kmペース走、

久しぶり、みなとみらい

火曜日のみなとみらいは空いていて走りやすかった。人知れずペース走。どうやらMペースでサブ3ペースをキープできないらしい。コツコツ行くしかない。久しぶり、みなとみらい