126回 / 365日（平均2.4回/週）
ブログ村参加：2012/08/25
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1件〜30件
転職して６年、５０歳も超えた。そんなに悪くない６年だったと思う。これを自分や家族の成果と見るか、社会からの恩恵と見るか。まぁ、話はそんなに単純じゃない。昨晩はオリンピック開会式だったらしいが、見なかったし、見たいとも思わなかった。別にオリンピックを否定も肯定もしないけど。オリンピックも直接、間接、色々な面があると感じるから。ここ数年の景気とオリンピックは無関係ではなかったんだと感じる。コロナ禍の開催で色々な心配があるが、今のところ直接的な影響は感じない。いつも走っているルートも選手村から会場への連絡ルートになったけど。別にチケット買っていないし、都心にも用はない。テレビも見ない。オリンピックに限らずテレビはまったく見なくなった。盗用、蔑視、いじめ、ホロコースト、逆ギレ、それで日本人が抱える問題に気づき？そうかも...オリンピックとステレオグラム、
炎天下、歩くこと一時間半。ひたすら日陰を追いました。まだ風は涼しかった。好きなかたち、非日常。いいと思うものはすぐわかる。理屈だし、もっと知りたい。土曜散歩、
コツコツコツコツ一週間。無理しない。追い込まない。今晩は外気温が26℃。いつの間にか夏になっていた。ラン再開、一週間、
7月に入りずっと雨。まぁ、そういう季節だから仕方がない。とりあえず、トレミで徐々に戻してます。7/15キロキロ6×4+キロ5×17/25キロキロ6×2+キロ5×2+キロ4×17/37キロキロ4'15×7風呂前30分と決めればそれほど億劫でもなくなる。走り出せばそれなりに気持ちいい。でも初日はキロ6でも少ししんどかった。10日くらいランオフしたところであからさまにふくらはぎの筋肉の分解が進んでいることを感じました。ハードに走った後に筋肉ができてると感じるピクピクっとした感じが、ランオフ10日くらいでも同じように。そしてその晩、同じようにふくらはぎが攣りました。その翌日は腿の前側で同じ感じ。走らないとこうしていらなくなった筋肉が処理されていくんだなと。それでまた走り始めたのが7/1。走れて少しホッとした。ランオフ10日後、
いつも走っている金目川河口付近。今朝6時。神奈川県の定点カメラ。今朝7時。同。右には何もないので恐らくあふれたと思われる。少なくとも9時過ぎまでは歩道が見えませんでした。熱海伊豆山の土石流。GoogleEarthで見ても分かるけど本当に細い川が流れてるだけのところ。うちの裏山は約80mの高さ。急傾斜地。昨晩からスマホが鳴りっぱなしでよく眠れませんでした。て書いていたらまた鳴った。雨雲マップとか本当に進歩したなあと思うけど、想像力が追いつかない。大雨、
本日の通勤風景です。昼は晴れたけど朝夕は雨でした。と言い訳しつつ、実は先週の月曜に走ったきり、全然走ってません。まだ体重は現状維持なので不思議です。少しヒステリシスがあるのかな。自動車通勤とか、在宅勤務とか、とことん走るきっかけを逃してるのか、単に気力の問題か？逆に今までよく走ってたよなとこの5年間の自分を不思議そうに振り返る自分。実はインドア、引きこもり系なので。自然な流れかも知れません。無理して自分を鼓舞しない。この5年間、
今週はやむ無く昨日、今日出社し、明日も出社予定です。みんなで集まって気にしないフリしてワイワイガヤガヤするの苦手です。そんな事しているうちにメールボックスに1.定期健康診断のお知らせ2.内視鏡検診のお知らせ3.ワクチン職域接種のお知らせ全て7月で大変なんですけど…定期健診はいつもは9月。内視鏡検診はいつも予約に失敗して11月。ことしはすんなり予約できてみんな7月。ワクチンは少し迷う。集団接種は健保の親会社、都心まで行かないといけない。行きたくない。打てるのは自分だけ。家族は対象外。何故か妻と生き別れに似た？気分が。妻にそれを言ったら家庭に持ち込む7割は外で働くお父さんだから気にしなくて良いとのこと。それは本当でしょうか？当然モデルナ。初めて自分のこととしてファイザーとの違いが気になる。当日は有休か傷病休暇扱い。...忙しい7月、
ウィークデーは火曜日にみなとみらいを走ったきり、4日のランオフ。とりあえず、週末はまた30キロを目指す。おお、3週連続だ！飛ばしてないけど。最初からキロ4分45秒くらいで体が軽いから後半上げようかななんて余裕かましてたら、後半上げられませんでした。今日の湘南海岸も人は多い。そろそろ限界だな。陽射しが出ると暑いなと思ったけど、いい風が吹いていました。今日は一定ペース。3週連続、週末30キロ走、
18:45に仕事を終えて臨港パークへ。別大Tシャツ、ランパン、ウレタンマスク。意外と走れる。半年でもこの街は変化が早いです。ゴンドラ、ハンマーヘッド、インターコンチネンタルのブリッジ…山下公園に着いたらMペース10km走。マスクしたまま走りました。やっぱりしんどいね。山下公園を走る、
あと１週間で東京都の非常事態宣言も解除ですが、週末のR134渋滞を眺めつつ、今後どうなるのかなと。東京都は再生産数0.8~0.9前後でそれなりに順調に感染者数を減らして来ましたが、ここに来て増加に転じる気配を示して来ましたね。神奈川県は再生産数0.9~1前後で東京都ほど順調ではありませんが、絶対数は東京都よりまし。宣言解除すると再生産数が再び1を超えて増加に転じることは想像に難くないけど、さてどうなることか。あとはようやく対象者で1回目接種が10%を超えました。再生産数の動向と接種率、宣言の概ね３つで今後の動向は概ね見えてきます。これが予測の結果。再生産数は過去のトレンドから増加率を予測。宣言時には移動が0.5程度に減少する前提。接種率は全国民の65%の接種が来年2月までに終わる前提。1000人前後で宣言が必要...これから3か月のこと、
ウィークデーは忙しさを言い訳に11キロしか走りませんでした。意外と涼しい風が吹いていたので目標は無理せず30キロ。相変わらず週末のR134は大渋滞。多摩わナンバーの学生が運転する車。コンビニから車道に出る時は右左をちゃんと見て人がいたら止まろう。雲が鱗雲みたいなのは湿度がほどほど。往きはキロ4分50秒がちょうど良く。折り返し地点。富士山の存在に気付く。やはりサッパリした空気のおかげか。復路は家まで辿り着ければいい。サブ3ペースまで徐々に上げてみる。先週は無給水で反省しました。23キロで給水。最後は綺麗な中間色と富士山。なんとか走り繋いだ。夕焼け30キロ走、
悪いことはしてはいけません。正しい行いをしましょう。みたいなことを学校の先生や、親、あるいは社会で言われたかも知れない。少し思ったんだよね。それよりも大切なことは、悪いこと、正しくないことしたら、ごめんなさいと言えること。悪いこと、正しいことも絶対はないし、自分の中だけでこだわると、ごめんなさいと言わない。特に自分の周りでどうこうではなく、新聞を読んでてそう感じました。少し話はずれるけど、なんとなく似た話。今は会社員としてだいぶマシになったと思うけど、いつも自分が正しいと言い続けていたとしたら、少し自分も疑った方がいい。まぁ、会社員としての僕の自由は常々会社を辞められることだけ。他は色々制度はあってもそんなに信じない方がいい。と思えたのも昔の話なので今はだいぶずる賢くなったけどね。少なくとも人を死に追いやっては...正しいこと、
花水川の橋の上の線路で休んでいるDE10と貨物。隙間からひょこんと見えるエボシ岩。湿った空気が心地よく感じるのは風のおかげかな。キロ5分20秒くらいで気持ちよく走ってましたが13キロでガチペースのランナーが。追いかける気なんて毛頭なかったけど、気付いたら50メートルくらい後ろを。だいたいサブ3ペースでしたね。一度火が入ると緩める方が難しい。いい練習になりました。好きな景色を見ながら30キロ走、
平和なみなとみらい。昨日と今日はラボで装置が必要で出社。一日中マスクして仕事するのは疲れる。常に手ピカジェルも携帯。それでも何人かの同僚と言葉を交わし、出てくるデータのリアルさに救われる。帰宅する自家用車から横を見ると混雑した湘南新宿ラインと並走。夜の道路はなぜか自転車とランナーが多い。そして家に戻って快適なマルチモニタで雪かき仕事に専念する。ふとLINEで入院している友人へ送信してずっと未読だったメッセージに既読が付いているのを見て安堵する。会いたいけど会えない人はたくさんいる。どっちがリアルでどこに繋がっているのだろとふと思うことがある。パラレルワールド、
今月のランは今日までに276km。まぁまぁ走った。これは去年の8月以来の距離。この一年間の合計は約2800km。月平均230kmちょっと。去年の別大までは毎月今月位走ってた。この一年間、ガチで走ったことはない。ハーフ以上は厳しいだろうなと思う。キロ4で14kmを帰宅ランとか、週末ごとにハーフ走とか。意外と効いてたなと思うのが通勤徒歩。疲労抜きジョグはしたことがなかった。毎日一万歩以上歩いてたから。知らず知らずのうちに絶妙なバランスを築いていたんだなと。他にも知らず知らず当たり前だったこと、たくさんあります。知らず知らずのうちに、
ワークフロムホームで使っている和室。8年前、転勤先から引越しで戻るとき誰かがフードを踏んづけて割ってしまい、それ以来裸のまま。あまり使わない部屋だったので気にしていなかったけど、毎日過ごしているとさすがに気になる。かと言って新しい照明器具を買うのも何だかもったいなくて。未だに余っている建築模型資材でフードだけ作ることにしました。まぁ、そんなに大したものを作る気は毛頭なくて。和紙と角2の角材でとりあえず完成。取り付けは明日、木工用ボンドが乾いてから。2021/05/25
閾値走オンロード。トレミと変わらない事に驚く。多分、トレミの方が楽なはずだけど、実際は好きに走れるロードが良い。トレミと同じように楽な姿勢でなるべく力が入らないように。未だに発見の日々です。ロードで閾値走、
雨の日はトレミで閾値走しようと思っていました。姿勢良くずっと一定の速度で走るのは忍耐のいる作業です。とにかく走る、トレミで閾値走、
とにかく走ることにして4週間。とにかく走る、
久々に新しいシューズを下ろしました。ストックしてあったズームフライ3。気合を入れなくてもそこそこ走れるのが、お気に入りです。さっそく太平洋岸自転車道で12キロペース走を試してみました。Mペース平均心拍168bpmに対して今日は162bpm。まだ心拍は確かに余裕があるけど、新しいシューズでも結構脚に来ていたりします。今月はまあまあ距離を踏んでいるので今後徐々に距離、ペースを上げたいです。新しいシューズ、
もう8〜9年前のことになりますが、通信制の大学で学んでしました。このブログを書くきっかけ？このブログを始めて決めた？昇格、転勤、資格と続いて次に何がやりたいか？と思ったときの新たな学びの機会でした。転勤先で仕事は忙しく、二女が生まれたばかりで妻も忙しく、色々無理、迷惑があったと思いますが、通信制だから何とかなりました。3年次編入、想定の2年できっちり卒業しました。通信制は自宅学習が約7割で課題や提出は主なオンライン。作品はたまに郵送。3割は年に12回のスクーリング。1回あたり土日9:00〜18:00。京都か東京が選べますが、最初の一年は転勤先の名古屋から京都に新幹線で1泊2日。最後の一年は神奈川の自宅から神宮外苑まで日帰り。事前課題もきっちりあって不十分だと悔しい思いもしました。高校卒業して最初に学んだ大学と比...コロナ禍と通信制の大学、
少しは人が減ったかなと期待しつつ訪れたサザンビーチは人の渦でした。一方、R134の歩道は静かでした。助かりました。まぁ、酔っ払いとランナー、いい勝負です。本格的に走るなら、やっぱり夜かな。週末の茅ヶ崎海岸、
ゴールデンウィークはどこにも行かなかったから家のことがはかどり、毎日走って木曜日には通常テレワークに。レイアウトを変えたワークフロムホームの新鮮さを楽しむのも束の間、金曜日はみなとみらいへ。会社が許す限りは自家用車通勤。道は空いていました。みなとみらいの人出におののきつつ、歩くのは駐車場とオフィスの間だけ。ランドマークプラザもクイーンズスクエアも赤レンガ倉庫も山下公園も行ってません。昼食はお弁当持参で自席で淡々と。周りには誰もいない。連休中は走るのももっぱら自宅周辺。人出が見込まれたビーチには近づかない。西湘バイパス、R134、R1いずれも他県ナンバーで大渋滞でした。そんなときはコンビニも近づかない。1回目は0.3、2回目は0.7、3回目は1.1。非常事態宣言1週間後の再生算率。1.1はもはや減ることはない。や...ゴールデンウィーク、
(5/4)Oiso19CZF3(745km)[M]10km/42:254’14/km152bpm194spm122cm4’29-4’19-4’17-4’10-4’174’16-4’13-3’55-4’10-4’16VO2max=59Total:38km/monthとりあえず食後2時間でも無理せず走れるペースで走る。走り方は帰宅ランのノリで。気楽に気持ちよく走るのが大切。帰宅ランのノリで、
この一年、一番お世話になったシューズはヴェイバーフライでもズームフライでもなく、ただのペガサス36でした。最近、スピードも持久力も落ちたなと思うし、ひょっとしたら年齢なりで元には戻らないかも知れないと思うこともあるけれども、まだ走り続けることはできる。このシューズはそんな気楽さがあります。何もあきらめてないけどね。ペガサス36、
そんな雷ゴロゴロはこんな感じでした。以前自作した置き配監視用カメラが反応してました。雷ゴロゴロ、
5月の初日はRunindoorで。雷ゴロゴロで怖くて外は走れませんでした。Runindoor
今日ものんびり海辺を走り、何となく週間90キロ超え、何とか月間200キロ超えキープ。のんびり月間200キロ、
雨の連休初日は家具の移動と在宅ワーク環境の整備。ランでは筋肉痛にならないけど、大きなソファを2階から1階に下ろして筋肉痛になりました。ワーク環境は4Kモニタを壁に据え付けてPC2台と切り替えで使えるように。これで連休明けも憂鬱にならない？在宅ワーク環境の改善、
久しぶりに週70キロ。でも今月はまだ170キロ。週70キロ。
GarminConnectが繋がらなくなり数日。FR735XTに中にある記録だけが頼り。(7/20)トレミ[J]3.8km6'00/km、最後の800mだけ3'45/km(7/21)[J]2km5'49/km,[T]3km/11'373'52/km166bpm193spm133cm,[J]7km5'33/km(7/22)[J]11.5km6'17/km(7/23)[J]12.2km5'05/km(7/24)ランオフ(7/25)[J]2km5'28/km,[M]12km/49'354'08/km190spm4'05-4'11-4'14-4'06-4'06(20'42/5km)4'06-4'12-4'09-4'09-4'04(20'40/5km)4'08-4'04[J]4.5km5'43/kmVO2max=59To...生存報告、湘南国際やるのか？
青空だけど涼しい、夕方のヒグラシの音は季節がもう夏休み直前だと言うことを感じさせる。走っとかないと損だなと。日没前に景色も楽しんでおきたい。今日は7キロだけジョグしてお終い。先週のランの振り返り。(7/16)OISO23CZF3(278km)[M]14km/59:124'14/km159bpm191spm124cm4'48-4'46-4'03-4'05-4'07-4'05-4'09(20'28/5km)4'09-4'16-4'02-4'15-4'10(20'51/5km)4'15-4'04[J]2km6'30/km(7/18)OISO23CPegasus36(114km)[E]24km/1:53:474'44/km148bpm190spm111cm[J]1km6'15/km(7/19)OISO24CadiZER...青空の下のラン、ヒグラシの音、
この１週間は出社も抑えて月曜だけ。外を走ったのは木曜だけ。あとは、テレワークとトレッドミル。日：トレミ７ｋｍ月：会社火：サボり水：トレミ１０ｋｍ木：外ラン１６ｋｍ（Mペース１２ｋｍ）金：トレミ１１ｋｍトレッドミルも少し慣れてきました。でも台から転げ落ちないようにする緊張感からか、いつも心拍以上にしんどく感じます。Mペースで走ったかなと思ってもまだまだEペースとか。最初の頃はガーミンの走った距離がトレミの１．２倍くらい長く、それは例えば、ガーミンは１２００ｍ走ったと感じているのに実際は１０００ｍしか進んでいない。なんてランニングエコノミーが低いんだと思ったけど、トレミの傾斜が３％になっていることに気づき１％にしたらほぼほぼ同じ値になりました。（なぜか０％は設定がない）でもラップごとにばらつくし、ペースとの関係もま...トレッドミルとガーミン、
(7/11)OISO25CadidasadiZEROjapanboost3(712km)[E]30.2km/2:29:084'56/km154bpm189spm107cm523-511-501-452-453505-446-502-450-453444-445-451-512-502506-455-452-445-454447-454-512-502-500438-452-450-438-508VO2max=59Total:104km/month土曜日、夕方、雨の合間に。今週は結局、3日も出社して時間が取れず。不規則な出社だとPCや弁当、さらに車通勤など、帰宅ランの条件が整わない。と言うか、感染者数が増えてきた今ここで敢えて電車通勤に切り替えて帰宅ランをする理由は見当たらない。政府は経済的に行き詰まる人も感染の...週末30キロ走、今週のこと、
ちょっとしたことで鬱々となり易くなっているなと感じます。自粛疲れとかって訳じゃないですね。淡々と健康的に生活しているから。仕事もテレワークで僕は平気だけど、何だろうね。九州の大雨とか、やっぱり行けない遠くのことも少し気になる。帰宅ランを懐かしく思い出すときもあります。別に出勤した日に帰宅ランを入れればいいだけなんだけど、今は車通勤が認められていてノートPCやお弁当などそれなりに荷物なので、それに甘んじています。ノートPCを職場用にもう一台仕立てればいいかな。意外と間食しないので、実は体重は別大の頃より２kg近く軽いです。じゃあ、フルであと６分速くなるかと言うとそんな気配は全くなく．．．それは週間の徒歩数が５万歩近く減ったせいかな？と。ランの距離はそれなりなんだけど、とにかく徒歩が減りました。マラソンって生活全体...鬱々とした雨の中を走る、
僕が新卒で入った会社は最初の年に１ヶ月の工場実習がありました。と言ってもラインでオペレータなどできるはずもなく、機械の条件出しやデータまとめのお手伝い。地方の孫会社でも半導体の工場はとてもクリーンで機械も全部動いてる。社食は種類は少なかったけど、親の2/3くらいの値段でしかもおいしい。一応本体の社員だからか、いや若くて珍しかったから、みんな親切。毎日人吉市中心のチサンホテルから30分に1本くらいのバスで通勤してたけど、バス停で待ってると誰かがクルマで通りかかって乗せてくれる。帰りの時はウッチャン？ナンチャン？どっちだかの実家の前とかわざわざ寄り道してくれた。秋で工場のお祭り、結構盛大だった、あの頃は。しこたま芋焼酎を飲んで、気付いたら体育館で介抱されてた。週末は肥薩線に乗り、大畑のループ橋、スイッチバック。日本...人吉
(7/4)OISO24CZFFK(847km)[J]2km5'24/km[E]2km4'33/km[I]1km3'38/km200spm137cm[I]1km3'35/km198spm141cm[J]2km5'36/kmVO2max=60Total:39km雨の止んだ１８時過ぎに手短に。引退したはずのZFFKが雨の日には手頃で手放せない。センバルは最初から３本やる気はなし。そんなに調子良くないんだよね。Eペースで2キロ入れてから走ったけど全体的に体が硬い。体感的にはキロ3分半切れてもいいくらいなんだけど．．．練習しにくい季節になって来たけど、何とか楽しんで走りたい。雨の合間に
(7/2)OISO25CNikeZoomPegasus36(89km)[E]20km/1:34:124'42/km152bpm189spm113cm4'57-4'39-4'43-4'44-4'46(23'47/5km)4'51-4'25-4'44-4'39-4'40(23'19/5km)4'36-4'43-4'39-4'42-4'43(23'23/5km)4'37-4'39-4'33-4'53-4'59(23'41/5km)Total:25km/month今日はサザンビーチ折り返しのEペース20km走。一昨年の別大Tシャツで走っていたら、同じTシャツの人とすれ違い。お互い笑顔で軽い挨拶。今週は一昨日、みなとみらいへ出社。大体週１日ペースです。６月に入って宣言が解除された途端、それからずっと東京の再生産率は1.5...夕方のEペース走、ズレと既視感と、
(6/29)OISO25CNikeZoomStreak6(Blue)(495km)[J]2km5'44/km[T]5km/19:503'58/km173bpm190spm133cm3'55-4'03-3'59-3'55-3'59[J]5km5'28/kmTotal:255km/month久しぶりに閾値走。２０分を切るのがやっとこさ。心拍173bpmで追い込んでいるように見えるけど、実際はそれほど苦しくない。本当に追い込むと肺がひりひりと言うか、血の味がすると言うか、こんなもんじゃない。2018.11~2019.3の期間、つくば・袋井・別大・静岡・佐倉でサブ３を5つも稼いでくれたStreak6（Blue)も今一。なぜか最近かかとが擦れる。今日ももっと追い込みたかったけど、踵が痛くなって2本目を止めた。フォームのせ...閾値走とStreak6と、
今日走りに行くと太平洋岸自転車道の吉田茂邸の先が開通してました。去年、ちょろっと工事してしばらく放ったらかしだったけど、柵だけどかして通れるようになった。自転車が増えそうで少し心配だけど、(まぁ、自転車道だから)こっちも新コース開拓出来そうで楽しみです。今日は一人ハーフ走ってきました。RUNNET主催？のバーチャルレース。夕方でも気温26℃で蒸し暑くてサブ3ペースでも命の危険を感じました（笑）。まぁ、ストップボタンはOKなので給水とか、少しズルしました。(6/27)OISO26CZF3(263km)[J]2km/6:01/km[M]21.1km/1:28:404'12/km167bpm191spm8.0/124=6.3%L50.7%/R49.3%203ms4'05-4'11-4'17-4'08-4'14(20'...太平洋岸自転車道の延伸、TATTA一人ハーフ、
一ヶ月遅れで昨年度のマラソンランキングが発表になりました。今年は買いましたよ。はじめて100番以内に入りました。まぁ、載ったら載ったで同じ歳でももっと上がたくさんいる訳でこんなの自慢してたら恥ずかしいという気にもなるけど、まぁ単純にうれしいですね。これを励みにして走り続けることができれば意味があるのかなと。ちなみにマラソンに取り組みはじめた2016年からの記録は、2016.4-2017.32:58:21静岡229/97282017.4-2018.32:54:24湘南121/98182018.4-2019.32:54:07静岡114/98062019.4-2020.32:49:13別大62/8598やはり昨年度は東京、静岡、好記録が期待できるレースがなくなってしまいそれが人数にでてるのかな？今年度も市民ランナーが...ランナーズを買う。全日本マラソンランニング、
(6/24)OISO24CNikeZoomPegasus36(63km)[E]20km/1:36:394'50/km151bpm189spm110cmVO2max=58Total:207km/month一昨日Mペースで12キロ走っただけで腰が痛い。今日はEペースでロングに。天気も良く、風も涼しく、こんな日は江ノ島の方へ行きたくなる。平日だけど、Eペースならサザンビーチ往復できるだろう。帰宅してメールボックス覗くと33件。夕食後に処理しよう。楽に走りたいから、脚を前に出し過ぎず重心下接地。でも叩きつけてブレーキにしない。蹴らない。無負荷で素速いシザースができるポイントがいい。脚を置きに行くイメージ。姿勢が崩れると着地点がズレてしんどくなる。置きに行くことに気を取られ過ぎても腰が落ちてしまう。リズムというか、テンポ...夕方の20キロ走と33通のメール。
(6/21)OISO23CadiZEROjapanboost3(666km)[J]2km5'53/km[M]12km/50:074'11/km169bpm193spm124cm4'08-4'10-4'07-4'08-4'11(20'44/5km)4'10-4'12-4'14-4'06-4'17(21'00/5km)4'16-4'07VO2max=58Total:187km/month夕方３時間、家の植栽の剪定を終えてから太平洋岸自転車道へ。本当は１時間くらい適当にきれいにしてポイントを稼いでからと思ったんだけど、気付いたら夢中になって切っていて３時間．．．のこぎりや枝ばさみで思いのほか右手を使い、もうまともに走れる気はしなかったけど、ここで止めたらズルズル行くなと。とにかく着替えて走り出す。選定は無理な姿勢が多...植栽の剪定３時間の後に走る、
昨晩、雨上がりの太平洋岸自転車道を一人走りました。誰もいない。静か。気温は18℃くらい？Tシャツ2枚重ねのせいか少し暑い。そんなに気合は入れてないけど、調子が良ければサブ3ペースでハーフとか思う。最初の2キロはまぁまぁだったけど、3キロ目で大きく落とす。たまにある心拍が上がらないケース。Mペースの165bpmには及ばない、Eペースの155bpm前後。体感的にも心拍はしんどくない。でも上げられない。とりあえずフォームが崩れないことだけ考える。ストライド120cm、ピッチ189spm。サブ3ペースだとストライド120〜125cm、ピッチ195〜200spmだから、ピッチが上がらない。大体、心拍とピッチ、ランニングエコノミーとストライドがそれぞれ相関しているイメージだからなるほどと思う。その時点で無理しないことに決め...金曜の夜中、心拍数が上がらない。
仕事疲れと雨で2日ランオフでしたが、昨晩はさすがにトレミで8キロ。平均キロ5、最後の4分だけキロ4切るくらいに上げてお終い。トレミのキロ4は疲れます。一定ペースで走らないと転げ落ちるから。人生も似たようなもんだな。平均で帳尻合わせはできるけど、一定の繰り返しは意外と大変。一昨日は久しぶりに出社。帰るタイミングが分からない（笑）。新入社員と一緒に仕事で早めに切り上げないとと思いつつ、彼の方から自然といいタイミングでお疲れ様でしたと。ありがとう。それでこちらも区切れたよ。彼とは4月からTeamsで頻繁に話をしていたけど、リアルに会ったのはこの日が初めてでした。なんか不思議な感じでしたね。そして昨日は実験は彼と中堅にお任せしてテレワークに逆戻り。何かあればTeamsですぐに現場と。夕方に二女と妻を眼科に送った時も待ち...ここ最近の新しい生活様式、
今日のジョグは気持ち脚が軽かったです。ペガサス36の感触もまずまず。重心下接地と反発による引き上げで慣性に逆らわず楽に走る。この感覚でキロ4くらいで走れると嬉しいんだけど😊いや、例えサブ4ペースでも、夕方の海岸の空気が意外と乾いて涼しくてどこまでも走りたい気持ち。ボォーと空を眺めながら富士山の見えるところまで。夕焼けジョグ、富士山の見えるところまで、
(6/14)OISO23CZFFK(822km)thelastrun[J]2.6km5'29/km[M]12km/49:304'07/km191spm127cm4'04-4'03-4'08-4'09-4'09(20'34/5km)4'10-4'08-4'04-4'14-4'19(20'54/5km)4'05-3'57[J]2.5km6'39/kmVO2max=59Total:135km/month今は１２ｋｍのペース走がいいところ。これでハーフを走ったら消耗著しいに違いない。雨上がりで一昨日より爽快だったけど、８キロ過ぎで風の勢いが増してきて途端に耐える走りに変わりました。最後、折返して追い風に乗ってお終い。一昨日よりは幾分体が動きました。雨上がりの１２キロペース走、
土曜日だから雨降りでもどこかで走ろうと思ったけど、長女の塾もなく、みんなまったり過ごしていたので、ランは寝る前のトレミだけにしておきました。それでこれを作る。本店とかは知らないけど、大船のルミネで何回か食べたことがあってそこそこ美味しかったのでチャレンジしてみる。おうち期間に合わせてこう言うのがたくさん出ていて助かります。まぁ、完全レシピではなく、最後には答え合わせにそのお店に行くと言う算段かも知れないけど、それも楽しみ。すごく簡単でした。混ぜて丸めて一度表裏焼いて野菜とアルミホイル包みにしてもう一度フライパンで熱すると、パンパンに膨らむのが面白い、添え物の野菜にも味が染みておいしかったです。そのうち、お店にも食べに行きます。ありがとう。つばめグリルのハンバーグ、
ランオフ２日の後の金曜日。夕方走りに行こうと思ったら異様に眠い。テレワークでこもりすぎて血の巡りが良くないのか？何か糖質取りすぎで血糖値が高いのか？すぐに走るのはやめて夜走ることに。その場合は夕食後3時間、塾帰りの長女のお迎えのあと。雨が降り出す前なのに、なのか、異様に暑かったですね。(6/12)OISO24CZFFK(805km)thelastrun[J]2km5'44/km[M]4km4'16/km[E]4km4'53/km[J]2km5'51/kmVO2max=58Total:112km/month走れたらハーフまでなんて考えてたけど一往復して滝汗で戦意消失。明日走るかもと言う言い訳を作りとりあえずEペースに落として終了。例年、7、8月はハーフとかも危険だから走らないけど、6月中はサブ3ペースで走り切れて...ランオフ2にちでも、異様に眠い。
キロ6分で10キロ。疲労抜きジョグをしてみました。のんびり、中間色と涼しい潮風に癒されました。中間色と潮風のジョグ、
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