いつもの帰宅ラン、

今晩もコツコツ帰宅ラン。ひたすら楽な姿勢を探して走り続ける。それにしても寒くなったな。手袋が必須です。調子は少しずつ上向きと信じたい。楽に走れてる気がする。もう少しだ。いつもの帰宅ラン、

夕方の散歩と夜ラン、

これから1ヶ月は平年より寒くなるらしい。夕方散歩すると富士山が見える。大磯駅から旧伊藤博文邸につながる統監道。国1より静かで歩きやすい。裏から見る大磯駅に入線する東海道線。ちらっと見えた江ノ島。明るいときは散歩したい。そして夜走っておきました。夕方の散歩と夜ラン、

金曜日の帰宅ラン、

今晩の帰宅ラン。本当は大船から20キロ以上と思ってた。でも東海道線に乗るとTeamsで座れず混雑した中でOutlookのメールを開く。「今日中に」だけど1時間、いつもの帰宅ランなら。走っている間にメンバーが解決するかもしれないし。辻堂駅から気持ち速めに走り出すと意外とテンポが良かった。ただ、ストライドが思ったほど伸びない。肩甲骨が硬いのとすぐ猫背になる。帰宅して風呂に入りながらOutlookを見ると放置だね。金曜日の終業後にurgentと打つヤツが悪いと誰もが思う。仕方ないのでマネージャーの仕事をしました。そして22時から会議。おいおい。金曜日の帰宅ラン、

ラン再開、

ランオフ2日でラン再開。右脚、足首と太腿付近がまだ痛いけど。ラン再開、

湘南国際マラソン完走、

2年ぶりのフルマラソン完走しました。とりあえずホッとしてます。キロ4分40秒くらいで3時間20分切れたらいいなと思ったけど、脚が動かなく、30kmからは我慢。さぁ、ここからだ。湘南国際マラソン完走、

2年ぶり、

少し乾燥して寒いから富士山がよく見える。明日は風が吹かないといいなぁ。2年ぶりのフルマラソン。2年ぶり、

今週の帰宅ラン、

水曜日はすごい向かい風で笑った。今日は今季初めて手袋して走った。姿勢に気を付けて腰前傾腿を上げて走ってみたら意外と楽に走れた。今週の帰宅ラン、

ハイフレームレートのチューナーレスモニター、

我が家のチューナーレスモニター。55インチ144HzMiniLED。実はこのスペックのモニターを探すのは少し大変かも。本当は日の丸メーカー製が欲しいけど、全くチューナーレスがない。地上波放送は全く見ない。NHKも民放も。でも動画を見るならハイフレームレート補間は必須。チューナーレースは大抵60Hz。なぜ？そしてOLED開発者だったのにMiniLED。シアタールームはOLEDがいいと思うけどね。明るいところでPCにも繋ぐとなるとこうなる。中華製はかなり躊躇ったけど、買ってみれば何のことない。期待以上の仕上がり。寂しいけどね。日本ではクルマもテレビもメーカーと消費者どちらが変なのか？不思議だなと思う。ハイフレームレートのチューナーレスモニター、

高校陸上部OBで駅伝、

透き通った青空。オンユアマーク。襷を繋ぐ。38年ぶりに高校陸上部の先輩たちと。涙が出そうなくらい幸せな時間でした。10人で28周、42.195km。5回も走らせて下さいました。最後はガーミンのボタン押し忘れた。アップダウンきつくて脚が動かない。でも来年も走りたい。高校陸上部OBで駅伝、

安静時心拍、

10月29日以来、3週間ぶりに安静時心拍が40台に。ストレスレベルやボディーバッテリーなどよく分からないガーミンのメーターも回復。とりあえず走ってます。安静時心拍、

本調子じゃないけど、ハーフ走、

風邪とかひくとガーミンの安静時心拍が高くなる。まだ、本調子ではないことがよく分かる。でも、何となく走れることは走れる。脚はそこそこ軽い。とりあえず茅ヶ崎を目指す。往復20キロくらいなら。誰もいない11月の海。意外と走りやすい。風がなく長袖Tだと少し暑かった。11月ってこんなもんだっけ?決して絶好調ではないが、絶不調でもない。本調子じゃないけど、ハーフ走、

日産が好き、

毎日の横浜駅からみなとみらいへ。好きなランドスケープ。企業が商品だけでなく未来を作っていくのは大事だなと思う。クルマのデザインや技術も未来を感じたくて好きだった。記憶に残る走り。10才から4世代、横にいた。やっぱりデザイン。ほぼ一目惚れ。2009年12月までだったけど。今でも毎日通るから欲しいんだけどずっとすれ違いなんだよね。がんばれ、日産！日産が好き、

ランオフ2週間。

実は10月終わりから風邪？喉が痛くて2週間もランオフでした。せいぜい平熱+0.4℃。鼻水も咳も出ない。でも声が出なくなって1週間、依然として喉が痛かったので病院へ。抗生物質や色々処方してもらい、投薬完了が今週月曜日。その晩、何となく…辛かったら止めようと思いつつ10キロ。疲れたけど、走れるのね。今日だいぶ良くなったけど、まだ声は変。夜中に思い出した様に咳が出る。調子こいて帰宅ラン。意外と走れるのね。走った後の疲れが少し違うのがまだ本調子じゃないところか。ランオフ2週間。

コントラスト、

平塚駅から北口方向を眺める。昼と夜。コントラストがきれいな季節。コントラスト、

北京を走る、

早朝、気温は4℃。風がないと意外と走れる。この時間はまだ先見えてましたね。昼間に外に出ると100m先が見えない。写真はパチパチ撮ると誰かが来るかもしれないから、これだけ。通学時間帯になると子供を乗せて歩道を走る電動スクーター。川沿いのランニングコースには他にもランナーがいてほっとしました。地図を見ると有名な清華大学と北京大学。帰国して記事書いてます。北京を走る、

行き止まり、

ホテルからオフィスまで4キロを歩いたら、この先行き止まりだった。慌ててDiDiでタクシーを呼んだ。何があるか分からない外国。行き止まり、

北京ダックと建築模型、

本格的北京ダックを食べさせてもらい、建築が好きと知れ渡りこんな模型まで。北京ダックと建築模型、

ささやかな贅沢、

TIATラウンジでのんびりアイスクリーム。JALの資生堂フルーツパーラー機内食。ささやかな贅沢、

昔走っていた場所、

久しぶりに一人で実家。早起きしてランニングへ。5〜6年生を過ごした小学校。中学生の時は毎朝、走ってた。国道153号バイパス。昔は山で、けもの道を走ってた。中学校、変わらない。高低差が結構ある。境川。河川敷をひたすら走ってた。大きな月が見守ってる。コスモスもよく咲いていた。愛知池。空がきれい。レガッタの試合らしい。27キロ。よく走った。昔走っていた場所、

訳あって名古屋、

訳あって名古屋。新しくなったコメダ珈琲本店。違和感のあるオブジェ。頼みすぎた。苦しい。そして懐かしい母校。プールがなくなり民間駐車場になってた。訳あって名古屋、

海岸沿いの帰宅ラン、

まだまだ暑いですね。短パン、Tシャツに着替えて帰宅ラン。R134歩道から海岸沿いに出る。こちらの方が風と音が心地よい。今晩は雨で走らないかなと思ってたので少し得した気分。海岸沿いの帰宅ラン、

夕暮れハーフ走、

夕方でも寒くなく暑くなく、わずかに昼の暖かさと匂いを感じる。そんな時間が好きです。さて、今週はハーフ走を。先々週はキロ4分40秒くらいでしたね。脚なりで無理のないところで。心肺は余裕あり。左右バランスと股関節の硬さ。ストライドがなかなか伸びない。後半脚が動かなくなる。でも着実にペースは上がってるので焦らずに続けます。夕暮れハーフ走、

星がきれい、

昨日のお昼はまだ暖かかったけど、その夕方から急に寒くなりましたね。クールビズで愛用している七分袖も昨日まで。今日から長袖。今晩は夕食後、半袖Tで走りました。ペース上げてすぐ温まる。星が綺麗でした。星がきれい、

行ったり来たり、

午後1時、高倉町珈琲でコーヒーを。のんびりして午後2時過ぎに帰宅。午後3時半まで植栽の手入れ。夏の間、何もしなかった。片付けが終わらないまま、午後4時半、私は鵠沼高校の前に。英検の二女と合流。午後5時半、植栽剪定の片付けの続き。午後6時過ぎて走り出す。夕食の後だと絶対走れないと思った。ランオフ4日。ノルマは30キロ。午後8時過ぎには戻って風呂、ご飯、NETFLIXと思ってた。忙しい。笑。涼しくなったけど、10月ってこんなもんだったっけ?何も考えずに走った。折り返しは鵠沼橋。さっきも見た江ノ島灯台。デジャヴ？無心に走った。意外と走れるもんだ。風呂入ってご飯食べて魅惑の人、第7話を見た。行ったり来たり、

10月のラン、

夏の終わりを愛しむ間も無く10月。少し涼しくなったけどまだ24℃。どうしたものかストライドが出ない。左右バランスか、体の硬さか。しばらくは試行錯誤か。10月のラン、

大磯のお店、

大磯のいい感じのランチ。住宅街のいいお店。古民家の補強と大きな空間。抜けがよく、気持ちいい。地場野菜中心の優しいお皿。見た目も味ももちろん。ジャガイモのスープ。魚のメイン。肉のメイン。デザート。満足。大磯のお店、

20kmペース走、

とりあえず信号ストップなしで。体が硬いがまだ上げて行けると思う。20kmペース走、

昭和の面影。

成城学園前駅よりスケールの大きいたまプラーザ駅。みなとみらい駅も大きな吹き抜けでプラットホームを見下ろせる。一方で、テナントは昭和の香り。他では見なくなったものがまだ。こんな街に住んでいたのかも。夕暮れ時にはそんなことも。昭和の面影。

小学校3年まで暮したところ、

こじんまりと品の良い小田急の駅。昔の面影はどこにもない。街路樹と歩く人を見ながらのんびり。ゆっくり過ごしたい。サンドイッチもコロネもパンがおいしかった。手押し車押しながら踏切渡ってた。そんな線路も複々線高架。胸のメーターは3150円。あと370円。毎日押しかけてシールで追い出された。円谷プロは無くなったけど街に散らばる。少し寂しさと違和感。小学校3年まで暮したところ、

朝の30キロ走、

朝5時半、アラームで起きるも眠い。すかさず二度寝に入る。先週は平日は忙しかった(気がする)。土曜日も疲れてた。日曜日の朝走ろうと思ったら雨だった。夜は危ないし、せっかくの三連休。アラームをセットして寝た。ここで走らないとまた夜も走らない。借金のようにノルマが積み上がる。あきらめてベットから出ました。外は涼しい。でも体は鉛のように重い。キロ5もあやしい。できれば30キロ走って借金帳消しに。いやいや、無理しなくても。湘南大橋の温度計は20℃。ようやく夏が終わった。茅ヶ崎の柳島を越えると江ノ島が。ゆっくりでもあそこまで走るんだ。欲張って速く走ろうと思わなければ目的地にはたどり着く。朝の30キロ走、

夜の大磯港、

雨が降らなかったのは幸い。夕食3時間後に素早く走る。涼しくなってきた。少しハイペースで行ってみる。思ったほど上がらない。体が動き出すのは3キロ過ぎから。後半は何とか安定してきた。重心真下、無駄のない着地。ゴールは釣り人だけの大磯港。ラストスパート？まぁ、何とか走り切った。夜の大磯港、

非対称、

一足先に秋でした。明らかに下界より涼しく爽やか。近くて遠い。十数年振り。長女にそそのかされてクルマで50分。帰りは渋滞がすごくて2時間。その非対称が面白い。今度は平日に。非対称、

月夜を走る、

今日も暑く、湘南大橋の気温はまだ27℃。でも海風が強く吹いている。少しだけ気持ちよく走れたかな。途中で水分補給は欠かせないけど。月が綺麗でした。9月は亡くなった友だちを思い出させる。そして走れるところまで走ろうと思う。月夜を走る、

残暑の中、夢想する、

お昼に弁当を買ってオフィスに戻るところ。横断歩道の信号が青になるまで日陰でじっと待ってます。先週少し涼しいなって時もあったのに。どこへ行ってしまったんだ。今晩の帰宅ランも暑かった。さすがにペースゆっくり。涼しくなったらまた距離を伸ばしたい。昼休みにGooglemapを眺めてます。例えば、昔住んでいたところから今住んでいるところまで。例えば、砧から52キロ。実はフル(42キロ)超えたことない。都筑区から35キロ相模原から32キロみなとみらいから38キロを考えると都筑区と相模原は行けそう。あと、三崎口から42キロこれは海沿いで良さげ。考えるのは楽しいが、これが許されるかは別問題。残暑の中、夢想する、

歳のせい？

暑すぎる。スピードも全然上がらない。2日ランオフの後なのに脚も肺も精一杯。すごい汗。これが歳のせいだとは思いたくない。どんまい😉歳のせい？

ChatGPTで遊ぶ、

たまに趣味で色々なデータ集めて統計処理したりして遊ぶのですが、最近のChatGPTやCopilotは便利ですね。よくこんな感じでデータをまとめてもらいます。でも最初はかなりものぐさな答え方をしてくるので、間違いを指摘したり、より具体的に指示する必要が。するとだんだん直してきます。あきらめずに正しそうな結果まで。そして表にしてくれるのはかなり便利。表計算で使いやすいように単位は別に。何に興味があったかと言うと、最近の自動車平均価格、ブランド毎の違いとか。例えば、トヨタ車の平均価格298万円。日産車も同じくらい。なるほど。ではレクサスは？750万円。ベンツやBMWもそのくらい。なるほど。300万円は庶民で高級って750万円くらいなのね。自動車のブランディングが垣間見れる。トヨタに対するレクサスの販売台数比率は...ChatGPTで遊ぶ、

日曜日、

二女のお楽しみに付き合う。昨晩走った分を帳消しにする。長女が散歩に付いていっても良いと。帰国後、海まで散歩してないと言うので。そしてまた食べる。多分、これでは体重が増える。日曜日、

推定発汗量1.6kg、

ガーミンによると、走った距離21km、推定発汗量約1.6kg。体重計によると走る前と走った後の体重差1.6kg、途中で290ccの水分補給。まだまだ暑い。脚が思うように動きません。推定発汗量1.6kg、

今日いち-2024年9月5日

違う街を見たり、歩いたりするのが好きです。新しい街も古い街も。空が明るい時がいいです。今日いち-2024年9月5日

スムージー、

少しずつ涼しくなってます。最近、長女がジューサーを買い、毎朝スムージーなるものを飲まされます。アイスじゃないよ。これは牛乳、りんご、ゴーヤらしい。スムージー、

ランオフ4日、

大雨で4日ランオフ。気が付けば9月。久々の帰宅ラン。まずはゆっくり走ろう。と思ったが、体は速く走りたい。でも速くも楽にも走ることができない。終始向かい風、でも蒸し暑い。たまらずサザンビーチ前で水分補給。もう少し涼しくなるといいなぁ。まだまだ暑かった。走れるときに走る。ランオフ4日、

雨の日、

雨でも会社に行くのが苦にならないように防水仕様のランニングシューズ。ヤフー防災のけたたましいアラームで何度も目覚めた昨晩。朝起きてとりあえずすぐに会社に行くのは無理だな。簡単にあきらめる。今日から新学期の二女も様子見。でも8時に雨は小康状態に。東海道線は小田原熱海は不通だけどその分小田原からの上りは結構普通。駅までのルートは大丈夫だろう。まずクルマで二女を駅まで送る。朝の生活道路は一方通行。往路の国1でまたぐ川はあふれてなかったけどマンホールからあふれてましたね。10mくらい10cmの冠水でお巡りさんが交通整理。お疲れ様です。無事に自宅に戻りどうしようかな。こんな日に上海からのお客さん。お昼に間に合うように家を出る。幸いにも駅までは雨は止んでいた。でも東海道線が大磯駅出て平塚の境の花水川に差し掛かると水が...雨の日、

雨の20キロ走、

この頃は走り出すと必ず雨。遠くの空が光ってる。久しぶりに茅ヶ崎球場で折り返し。本当はもう少し遠くに行きたい。戻ってくると賑やかなサザンビーチ。誰もいない隙に。後半段々ペースが上がり、最後の5キロはキロ4分半ペース。今週は50キロ。秋に向けて調子を上げたい。雨の20キロ走、

びしょ濡れでも走る、

久しぶりにちょっとだけ涼しかった。でも後半土砂降りだったけど。夜の10時過ぎにびしょ濡れで全力で走るおっさん。びしょ濡れでも走る、

推し。

何気に応援してます。観光の朝ランでたまたま前を通っただけ。推し。

灼熱の帰宅ラン、

久々の帰宅ラン。とにかく暑い。途中でたまらなく歩きました。灼熱の帰宅ラン、

出雲駅伝コースを少し辿る、

出雲では朝5時からランニング。日の出直前で25℃。出雲駅伝のコースを少しトレース。出雲大社から。途中で日の出。ゴールの出雲ドーム。巨大な木造建築。一畑電鉄の駅。まだ始発前。田んぼと山、空。透き通ってた。出雲駅伝コースを少し辿る、

山陰を往く、

人生3度目。小4、10年前と今回。暑いけど風がさわやか。人生初。自分がアリになったようだ。去年は見られなかった日没。雲に隠れて少しだけ。山陰を往く、

夏休み中につき、

宮崎で大きい地震のあった昨日、私たちは京都北部に。長女だけ留学で友達になったイギリス人の東京観光に付き合い、夕方の新幹線で京都へ。新幹線は徐行で京都に25分遅延到着。泊地最寄の宮津まで来られず45キロ手前の綾部まで。夜10時半クルマで迎えに行きました。巨大地震注意って迫力ある言葉。考えながら過ごすことにします。夏休み中につき、

走った後に牛乳を飲む、

少し暑さが和らぎました。先週は29℃。今週は27℃。夕食2時間後から。とにかく20キロ走ればいいや。何とか繋げる。毎日走った後に毎回牛乳を飲むと段々血液量が増えて熱中症になりにくくなるって新聞に書いてあって飲んでます。子供の頃は牛乳が嫌いでした。特に雪印。今はそうでもないことに少し驚きます。走った後に牛乳を飲む、

生存報告、夜の20キロ走、

なんとか夜な夜な走ってます。太陽の下では走れません。昼間、買物ドライブでR134を通るとタンクトップで走るオジサンを見ますが、死んでしまわないか心配です。夜9時から週末の20キロ走。無理なく走れるのはキロ5がいいところ。20キロ終える頃にはTシャツ、短パン、何もかもがビッショリ。生存報告、夜の20キロ走、

橋本駅、

せっかくの日曜日なので家族と外出。酷暑の中、湘南に留まる方が涼しいのになぜか相模原市橋本駅に。一つはたまにはディーゼルの愛車を遠出させないとやばそうだがら。最近、予熱表示等と言うものが点灯し、エンジンが始動しないことがしばしば。説明書を読むとどうやらディーゼル特有の儀式。最大30秒スタートボタンを押せば良いと。確かに30秒で始動した。ちょい乗りだけだとこうなるらしい。二つ目は最近リニア橋本駅の建設動画を見て実際に見てみたかったから。橋本は25年前通勤でよく通った。当時は何もなかった。今は駅前のペデストリアンデッキや公共施設一体型の商業施設、タワマン。海老名もそうだけど、大きく変わったね。その大きな商業施設の上階から西を臨むと手前からJR横浜線、相模線、京王相模原線と続き、リニア橋本駅の工事現場。大きな穴。...橋本駅、

脱水気味、

昼間に走る気力はありません。夜9時半、まだまだ暑かった。軽い気持ちで20km無給水で往復したら多分少し脱水気味です。脱水気味、

暑熱順化中、

暑すぎる。暑熱順化中、

海外出張帰り、

土曜日は始発の東海道線で無事に家に帰り着きました。まぁ、滅多にない経験でした。荷物がなければ走って帰れたかな。土日はのんびり。日曜夜、とりあえず走りました。数日のランオフ後は走り出し、脚が軽い。でも、途中からは脚も心拍もきつい。海外出張帰り、

終電を逃す、横浜駅こわい、

なぜか土曜日午前2時。横浜駅西口に腰を下ろす。本当は23時44分の京急に乗れば25時には自宅に着いているはずだった。お土産を貰いすぎて荷物を預けたのが敗因だった。重慶国際空港を離陸したのが14時。長江を見下ろしながら約3時間。直行便がなく、仁川で乗り継ぎ。長女に会いたかったが、2時間の乗り継ぎでは無理だった。そして羽田で京急に乗ったのが蒲田行き最終24時13分。そこから京急川崎行きに乗る。幸か不幸か京浜東北線が大幅遅延でまだ磯子行きがあった。とりあえず横浜で降りる。多分、4時37分の東海道線始発に乗った方がいいと思ったから。バイバイ👋横浜駅周辺を一周したけど、やばそうで駅まで帰ってきた。上海や重慶より横浜の方がおっかない場所だなと思った(^^;;あと二時間のんびり待ちます。終電を逃す、横浜駅こわい、

3500万人の都市、

残念ながら僕のiPhoneのカメラではすごさが伝わらない。内陸の山の間に3500万人の大都市。そしてとても辛い。それでも走る。どこでも走る。いや、時と場合による。郊外はとても走りやすかった。3500万人の都市、

オンラインの相手と会う、

日頃はオンラインでしか知らない仲間と円卓を囲んでのディナー。データベースでは短髪ネクタイなのになぜロン毛でレゲエなのか？すぐに分かる相手もあれば、名乗られて初めて分かる相手も。US、BJ、SZ、JP色んなところから人が集まるから面白い？アルコールは印だけ。今日もゆっくり走る。歩道の横は自転車とバイク専用道。人は歩道しかいけないらしい。意外と走りやすい。サイエンスパークだから色んな会社があるけど、公園も多い。結構気に入りました。オンラインの相手と会う、

食べた後に走る、

とりあえず走らなくては。こんなに食べた後では。食べた後に走る、

東海道線始発に乗る、

先週月曜日に帰宅ランしてから走ってません。今朝は始発の東海道線で羽田空港へ。京急快特で第三ターミナルに着くと迷わず三階出発ロビーへ。搭乗手続きの場所を見るとS?三階にはNまでしか見当たらない。まさかの一階エントランス付近。初めての経験でした。そのあとはスムーズ。今はラウンジでゆったり過ごしてます。東海道線始発に乗る、

学食ランチと30km走、

今日はなんと長男の大学が親への開放日で妻と二人で学食ランチ。でも長男は大学のサークルで群馬の遺跡へ…都心でワンコインはうれしい。ただ、量が多かった。そのあと立派な図書館をぐるぐる。いやぁ、こんなところで学びたいよ。行きは湘南新宿ラインだったけど、帰りは小田急快速急行で藤沢へ。同じルートで帰るのが意外と苦手。あとは懐かしい沿線風景を見たかった。快速急行だからあっという間だけど、45年前と本当に景色が変わったね。祖師ヶ谷大蔵の踏切も商店街も当然見えない。でも小学校はちらっと見えた。立派な校舎でびっくり。なんやかんやで夕方に帰宅。そこから走ってきました。前半15キロはキロ4分50秒ペース。後半は脚なりでキロ4分20秒台。意外と走れたね。学食ランチと30km走、

帰宅ランのあとは、

土曜日に30km走して日曜日は安息日。中一日で月曜日はゆったりと。湘南大橋の気温計もまだ涼しい。夜道は安全のためにLED。最近買ったLEDが肩にちょうどいい。まだ臀部に疲れがあったけど、意外と脚は軽かった。上体を真っ直ぐ起こして重心下接地で足の回転を良くしたら久々の3分台。姿勢を安定させる体幹を作らないと。でも走った後は甘いものを食べてしまう。帰宅ランのあとは、

土曜日夕方の30km走、

昨晩は雨予報で素直に帰宅。土曜日の夕方に身軽に走る。湘南大橋から見える柳島の処理場。メカメカしい。砂山ができててペースは上げられない。でも、ほどほど脚には優しい。行きはキロ5分ちょい。鵠沼で折り返し。帰りは走りやすいR134歩道を走った。無理ない範囲でキロ4分半に上げてみた。そこそこ走れた。土曜日夕方の30km走、

少し頭がいたい、

今晩も少しお疲れモードでしたね。走る前から少し頭も痛い気がする。午前中、国際展示場近くまでビザを受け取りに行き、昼飯はコンビニのサンドイッチを乗り換え10分の間に食べ、午後は、自分のチームの会議と海外チームとの会議であっという間に夕方。その後の全体会食は1人くらいいなくてもいいだろう理論。遅くてもいいから好きなように走る。でも財布とか、いつもより余分なものが重くてうまくバランスできませんでした。どんまい。少し頭がいたい、

ガーミンと自分のズレ、

ボチボチ走り続けてガーミン上は絶好調。ただし、実感はなし。算出アルゴリズムが今一分からない。これに基づいたとみられるレース予測。どれも多分無理。5キロなんかは空中分解しそう。分からないと言ったが、多分ペース当たりの心拍数変化の影響かも。昨晩の適当なラン。ここ8年走り続けての感覚としてキロ5で150bpmが一つの目安。心拍低くてもキロ5より速く走ってる。でもサブ3ペースでも10キロはしんどい。上限心拍が下がってその分脚で走ろうとしてるのかな？だから脚が10キロも持たない。と少し感じてる。それを確かめるにはインターバルか、閾値走か。しんどいな。ガーミンと自分のズレ、

土曜日ラン、

午前中にせっせと雑草取り。得点稼ぎ。午後も二女のピアノ送り迎えと買い物。夕方、快く送り出してくれました。なかなか着地がうまく行きません。それでも負担をかけずにいく。入りはジャスト5分、後半、少し追い上げてサブ3ペース。気持ちよく走れた。土曜日ラン、

ゆりかもめ、

久々の新橋駅。ゆりかもめに乗ってビザの申請。懐かしい？景色を眺めながら結構古くなったなぁと思いました。船の科学館。もうやってないんだっけ？小学2年のときに月の石。東京テレポート駅の発車音は「踊る大捜査線」なんだ。大きな有機EL地球儀の未来館。隣の産総研もくたびれたね。フジテレビ本社とダイバーシティー。25年前を思い出す。まだ20台だった。そんな感じで貴重品満載では帰宅ランできないので帰宅してからラン。中2日、脚が軽かった。ゆりかもめ、

再現せず、

昨日、暑い中、滑走路やR16をたくさん歩いたせいか？今日は少しお疲れでしたね。帰りの横浜駅への徒歩も少し重い。そんな感じで帰宅ランはどうかな？やっぱり重かったですね。今晩の帰宅ラン。先週の帰宅ラン。心拍とペースが上がらず。先週感じた軽快さはどこへ？実はこれが歳をとったことなのかな？と最近感じてます。疲労の回復や再現性が以前ほどではなくなりましたね。ふたたび、今日のピッチとストライド。先週の。心拍が上がらなかったというよりは体が硬くてストライドが十分伸びない。今日は実際、そう感じながらどう修正したらいいんだろう？自問自答してました。まぁ、あとは今日は古いジャパブー5。先週は比較的新品のジャパブー6。シューズのせいかもしれない。まぁ、焦らずに考えます。再現せず、

横田基地友好祭。

今日はどこを走ったんだ？昨日、長男から横田基地にラプターを見に行くと聞き、付いて行った両親。子離れができていません。大磯からだと東海道線、相模線、横浜線、八高線と遠い道のり。そんなの近くまで車で行って歩けばいいさ。大きな勘違いでした。R16で拝島駅に差し掛かると大渋滞。入口の第5ゲート手前1.5キロ。左の歩道に最後尾のプラカード。妻と長男は車を降りました。私はTimesの空き情報を見て約2.5キロ引き返し駐車。そこからジョグで合流。第5ゲートに辿り着くまで約1時間。上空は旋回を繰り返すF16？の爆音。さらに手荷物検査まで30半くらいかな。ようやく入れました。入場した途端、フットワークが軽くなる長男。その後をよろよろ続く両親。お目当ての？ラプター。こちらはオスプレイ。とにかく広いね。真剣に撮影する長男。そし...横田基地友好祭。

金曜帰宅ラン、みなとみらい〜茅ヶ崎駅、

金曜日、日が長くなって明るい内に走り出せて気分がいい。でも、歩いている人も多い。気を付けなくては。今日も淡々と走りました。キロ5を軽い感じで調子いいかなと最初は思ったけど、思ったようにペースが上がらず17キロ、大船駅を越える頃には脚が重い。でも25キロ、いつも通り？辻堂駅で切り上げれば良かった。結局29キロ、茅ヶ崎駅まで走ってしまった。27キロくらいから少し気持ち悪い。久しぶりのハンガーノック。距離を伸ばすなら越えないといけない壁。でも、予想タイムだけは順調に伸びる。絶対走れないけど。金曜帰宅ラン、みなとみらい〜茅ヶ崎駅、

眼鏡を直す。

仕事中、眼鏡を拭いてたら急につるが取れてしまい。よく見るとネジが外れてる。とりあえずテープで止めて夕方、横浜駅西口の眼鏡屋さんに。ただで直してくれてついでにパッドも新品に。夕方、横浜駅西口の独特の雰囲気。今日はのんびり茅ヶ崎から走りました。そしてVO2maxも久々の61眼鏡を直す。

大きなフォームで楽に走る、

今晩は膝の前への引き上げとブレーキにならない重心下接地からの回転が上手い具合にはまり楽に走れました。このシューズは相性がいいようです。膝を前に持っていくのと肩甲骨の動きが対になり体がバネのようにしなる。そして次のサイクルに繋がる丁寧な着地。まぁ、イメージです。実際は硬い50才台の体。今晩は久々のサブ3ペースで完走。徐々に伸びてます。大きなフォームで楽に走る、

日曜日の夕食前に走る、

降りそうだったけど降らなかったので走って来ました。夕方、食事前に走ってきてもいいよだって。そりゃ、走らないと。夕食までに手短に。本当はサブ3ペースで12km走と思ったけど今の自分には無理。これを信じるほど楽観的ではない。日曜日の夕食前に走る、

バトルしながら辻堂駅まで走る、

今週末もみなとみらいから辻堂を目指す。余裕があれば茅ヶ崎。本当は鎌倉駅から自宅も考えたけど、会社を出た瞬間、すぐに走ろうと。シャツを脱ぐとTシャツ。夕方の雰囲気が好き。途中、何気なく橋の柱を見ると昭和三年。大岡川の歴史を感じます。江戸時代はこの辺まで海だったんだよね。この前、野毛山で読んだ。あとはあまり余計なことは考えず淡々と走りました。と言うか、途中で2回くらい速い人と遭遇して並走したら余裕がなくなって辻堂駅でお終い。バトルしながら辻堂駅まで走る、

小雨の帰宅ラン、

会社を出ると予想外の濡れた地面。でも、辻堂駅に降り立つと行けそう。Tシャツ姿になり、走り出しました。周りは少し傘さしてる気もする。気温もほどほどで走りやすかったですね。まずまず。小雨の帰宅ラン、

予測してタイム、

ゆるりと走ってます。と言うか、最近スピードは出せない。でも、予測タイムだけ上がってくる。こんなスピードでは絶対走れないと思う。予測してタイム、

城山公園、

ゴールデンウィークもあとわずか。近所の城山公園。この季節らしい空と緑。城山公園、

横浜散歩、

今日は子どもたちも学校なので妻と横浜散歩。黄金町の近くにクルマを止めて野毛山を目指す。横浜はどこ歩いても階段。でも登ると空気の抜けがいい。子どもの学校が見える。何気に日本の水道発祥の地だったりもする。新入社員の頃過ごした相模原にも水道道があった。野毛山動物園。もっと子どもたちとたくさん来れば良かった。あっと言う間に大人に。そして目的地。猿田彦の水出しコーヒーがおいしかった。職場の近くだけどいつもとは違う景色、風。横浜散歩、

3年ぶり、

4月最終日はランオフ。でも、まぁよく走った。月270km以上走ったのは2021年5月以来、3年ぶりらしい。このくらい走れるといいね。気負わずに行きます。3年ぶり、

青山散歩、

青山散歩、

食べて走ってまた食べて、

近所の中華屋でラーメンと炒飯のセット。両方とも一人前より多いだろ。明らかにカロリーオーバー。やってしまった。夕方になっても胃が重い。走れる気がしない。ゆっくりでいいんだと自分に言い聞かせ。海風は気持ちいい。後半はだんだん体が動いてくる。でも、最後の3キロくらいはお腹が…なんとか走り切りました。そしてまた食べる。食べて走ってまた食べて、

ゴールデンウィーク、

昨晩は修理の終わった愛車をディーラーに引き取りに行ってランオフ。なんと初回車検、初期保証期間が終わって一週間でルーフシェードが壊れた。シェードを止めているプラスチック部品が折れて巻き取られてしまい全開。これからの季節は耐えられないと妻と二女に脅され、うん十万円。モデル末期でこんな不良に出会うとは。やるな、フランス🇫🇷車。と言うことで、気負わず今晩走りました。ゴールデンウィーク、

帰宅ラン、長男と競走する。

昨晩は雨で普通にランオフ。今晩は少し暑かったですね。なんとなん体も重いなと感じつつ19時すぎに会社から脱出。横浜駅から東海道線に乗り込むとなんと長男と同じ列車。長男は気付いてませんでしたね。そしてなぜか辻堂駅で下車する父。19:52、さあ、どれだけの差で帰宅ランできるか？先週と同じくらいで走りたいと思いつつ、やっぱり体が動きません。後半、ようやく調子が上がってきたかな？と言うところで今日はおしまい。ちょっとお疲れ気味かな…長男から遅れること50分で帰宅。走ってた時間は63分ちょい。信号ストップも入れると70分くらい。20分、タイムトラベルした感じ？帰宅ラン、長男と競走する。

小雨の中を帰宅ラン、

天気予報でも雨の予報はなく、午後3時までは青空も見えてたので今晩は大丈夫だろうと。午後7時にビルを出るとなんか地面濡れてるじゃん。まぁ、にわか雨でそう言うこともあるよなと言い聞かせて走り出す。保土ヶ谷を過ぎたあたりからなんとなく小雨。権太坂の途中で東戸塚にエスケープする手もあったのに。権太坂を降る頃にはメガネは水滴、Tシャツもしっとり。戸塚駅まで走ってしまった。戸塚駅で着替えて東海道線で帰りました。大磯に着くと雨の形跡はなし。髪も乾いて普通に帰宅。小雨の中を帰宅ラン、

テレワークの後の閾値走、

昨晩は雨で走れず。今日はテレワークでしたが、18時過ぎから。さらに徐々に。(4/7)ラップ心拍ピッチストライド4:13.41611991.194:10.11651991.204:12.01712011.184:04.81742021.214:07.81742011.20-----------------------------4:09.6169200.41.196(4/14)ラップ心拍ピッチストライド4:08.81631971.224:08.81672011.204:10.81702001.204:02.71722021.224:11.01731981.21----------------------------4:08.4169199.61.21(4/22)ラップ心拍ピッチストライド4:03.3***2...テレワークの後の閾値走、

みなとみらい〜辻堂駅、

なんとなく習慣になりつつある金曜日のみなとみらいからのロングラン。右脹脛が少し痛かったので抑えめのペースで。苦しいと次回のトラウマになるので。走り続けることが大事。火曜日に辻堂駅から帰宅ランしたので今週もこれで家までつながった。みなとみらい〜辻堂駅、

みなとみらい8年、

かれこれみなとみらいに通勤して8年。横浜駅からみなとみらいまで歩くと空き地だらけでしたが、すっかり風景が変わりました。ムラタ京急資生堂LGソニーそしてヤマハのビルができてショートカット。便利です。みなとみらい8年、

ガーミン事故検知、

昨晩は頑張ったので今晩はのんびり。クラウドフローでゆっくり。それにしても脚が重い。クラウドフローのせいか、昨晩の疲労のせいか、よく分からなくて。元気なときに履いてみなくては。そんなゆっくりのランでもアクシデント。信号待ちから腕振りして走り出すと「事故検知しました」と。ん！？事故じゃないのでキャンセルしたいが、ボタンが分からない。そのうちにメールを送信しましたと。妻からLINEの嵐🌀こんなふうに表示されるんですね。初めて見た。ガーミン事故検知、

向かい風の帰宅ラン、

昨晩は台湾のお客さんと会食でランオフ。今朝、走ってないのに痛い左膝と臀部。正しい脚運びすれば大丈夫そうだ。今晩は辻堂駅から走る。南南西のやや向かい風でしたが、半袖Tシャツでちょうどいい。着地のとき衝撃があれば飛び跳ねない。とにかく楽なポイントを探す。蹴るんじゃなくて腿上げと腰の前傾。淡々と走る。向かい風の帰宅ラン、

閾値走、

徐々に。(4/7)ラップ心拍ピッチストライド4:13.41611991.194:10.11651991.204:12.01712011.184:04.81742021.214:07.81742011.20-----------------------------4:09.6169200.41.196(4/14)ラップ心拍ピッチストライド4:08.81631971.224:08.81672011.204:10.81702001.204:02.71722021.224:11.01731981.21----------------------------4:08.4169199.61.21閾値走、

土曜のお昼、

久しぶりに近所のラーメン屋さん。妻と長男と三人。歩いて行こうと思ったが、混む時間に間に合わないと悟り車。平飼い鶏コッコパラダイスという名前に惹かれつつ、ラーメンと餃子。からだにやさしい、おいしい。このあと部活から帰る次女には餃子とチューリップを持ち帰り。至福のひととき。土曜のお昼、

みなとみらい〜辻堂駅、

今週もよく走った。久々の週70キロ超え。今日みたいな気持ちいい夜も当然走る。横浜駅から東海道線に乗りたくない。日も長くなりました。午後6時過ぎにみなとみらいを出る。もう散り始めだけど、まだ桜も十分楽しめる。今日履いたジャパブーのせいか、ペースもだんだん上がる。朝は臀部に張りがあったが、軽くキロ5くらいから入り、終盤はキロ4半くらい。茅ヶ崎まで30キロ頑張るか？とも思ったが、藤沢駅過ぎたら脚が悲鳴を上げ始めた。素直に辻堂駅でお終い。この後の回復が大事。みなとみらい〜辻堂駅、

東戸塚駅まで、

ランオフ1日の後だけど、クラウドフローでの走りは重かった。キロ6分がやっとだったので戸塚じゃなくて東戸塚駅まで。環状2号線交差点に少し好きな形のマンション。東戸塚駅前の西武デパート。東戸塚駅まで、

クラウドフロー、

今日はランオフ。わざわざランオフと書くのが久しぶり。そんなに毎日走るバカじゃない。と言うのは嘘で今日も走りたかった。だって新しいシューズを下ろしたから。初めてのOn!CloudFlow!でも残念ながら仕事は終わらなかった。仕方がないからしっかり歩いた。走ると思ったより硬く感じる。でも歩くと独特の気持ちよさ。明日は試してみます。クラウドフロー、

とにかく走る、

とにかく走る。大雨で会社に行くか一瞬迷ったが、台湾からお客さんなので仕方なく出社。と言うか、午後は雨上がり、帰宅ランできることを知っていたから。雨上がりは意外と冷んやりしていた。でもこのくらいが走りやすい。無理なく脚なりで。とにかく走る、

雨の前に走る、

今晩は雨だからと思って昨晩走っておいた。18時半にYahoo!天気を見ると20時頃に雨が降りはじめますと。なんだ、走れるじゃん。今会社を出れば。戸塚駅に着いたのは20時。パラパラ降りはじめました。途中のお寺。柏尾川の桜。雨の前に走る、

お墓参りに、

お彼岸に行けなかったお墓参りに行ったら、桜が満開でした。霊園内は花見客で一杯。なるほど、この季節の方がいいんだ。今まで桜の咲いている時に来たことがなかったので、目から鱗。帰宅して近所の神社。夕方は独特の雰囲気。そして夜、少し走りました。5キロだけペースを上げるもサブ3ペースがいいところ。暖かい日曜日でした。お墓参りに、

花見帰宅ラン、

久々のランホリック。雨続きで走れる時に走ろうと。そうしたら、仕事に行ってるのか、帰宅ランのためか。今晩は大岡川から。横浜市役所の桜、野毛の桜、弘明寺の桜、上大岡の桜、そしていたち川の桜、おまけは、大船フラワーセンター。よく走った。花見帰宅ラン、

オーバーリーチ、

昨日は雨だったから仕方がない。今晩は走りやすそうな天気だ。ガーミンはオーバーリーチで走るなと言っているが、ゆっくり走れば大丈夫。夕方6時半、とにかくみなとみらいから走る。権太坂の入口？で振り返ると遠くにランドマークタワー。みなとみらいから6キロ地点。約13キロで戸塚駅。月曜日より脚が重かった。確かにオーバーリーチかもしれない。オーバーリーチ、

2日連続帰宅ラン、

あまりやらない2日連続帰宅ラン。超回復理論を信じてるから、と言うよりはしんどいから。でも週の後半の天気が怪しいから今日も軽く走っておくかと。安定の辻堂帰宅ラン。脚なり、重心下着地で楽に走る。つもりが、中間から脚が軽くなる。ガーミンの表示はオーバーリーチ。でも昨日より気持ちいい走り。2日連続帰宅ラン、