朝食に甘酒ヨーグルト

毎朝食べる甘酒ヨーグルトです。（材料）・プレーンヨーグルト（大さじ3）・麹甘酒（大さじ1）・皮付きりんご1/4（かバナナ小1本）・ブルーベリー（お好みで）・オリゴ糖（お好みで）・きなこ（お好みで）ヨーグルトも麹甘酒も発酵食品なので、腸にとてもよいです。配合は、個人的には3：1くらいが甘酒が主張しすぎなくて好きです。はじめてのときネットのレシピをみて1：1で作って「ムグゥッ！！」てなりました。甘酒のクセに慣れ...

毎日の無添加食パン

長年朝は毎日パン派です。でも意外と添加物が多いのが食パン。そんな中、PASCOさんの”超熟 国産小麦”は、無添加かつ、どこのスーパーでも買えるのでありがたいです。あたらしい袋を開けたときの小麦の香りは、クセになります。5枚切りだとカロリーが1枚あたり200kcalもあるので、買うのは6枚切りにしています。（6枚切りでも167kcal…なかなかです）そもそも腸活に小麦はよくないとされていて、小麦に含まれるグルテンが腸を傷つけ...

腸活おやつ

毎日食べる腸活おやつです。・アーモンド・きなこくるみ・ドライフルーツ・ハイカカオチョコレート・ソイラテアーモンドは無塩、ドライフルーツは砂糖不使用のもの。ドライフルーツはただでさえ果糖が凝縮されてるので、砂糖使ってないのがいいよと知り合いの栄養士さんが言ってました。腸活はじめた頃は、「間食はナッツやドライフルーツで！」という記事を見ては「おやつちゃうやん！リスか！」とか文句を言っていたのですが、慣...

腸活をはじめたきっかけ

腸活をはじめたきっかけ…ものすごく馬鹿らしいんですが、1年前にダイエットをはじめて3か月くらいたった頃、カロリー制限で体重は減ってったものの、コンプレックスの下半身は一向に痩せず、どうしたもんかなあと悩んでいた時期がありました。そんな時分にテレビで特集していた、腸活で有名なタレントさんの美尻を見て、「マジか！？！？腸活したらこんな超絶うつくしい尻になれんの！？！？」と悶絶し、（なれんよ）糖質制限ぎみ...

結局、腸活って何するの？

「腸活してる」と人に話すとほぼ100％返ってくるこの質問。 細かく言いだすとキリがありませんが… 「じゃあ5時間もらえる？」と言いたいところですが（熱量） そこは簡潔にこう答えてます。「とりあえず朝起きたら水を飲むんよ」そう、とりあえず朝起きたら水を飲むのです。できれば少し温めて、それなりに量飲める熱さで。私の場合は、500mlくらい飲んでると思います。誰にでもすぐにできて、一番効果的な腸活じゃないでしょう...

腸活をはじめてよかったこと

腸活をはじめてまだ1年たたないくらいですが、よかった変化はたくさんあります。①毎朝自然にお通じがくる②寝つきと寝起きがよくなった③肌の調子がよくなった④確実に免疫力が上がった⑤確実にメンタルが強くなった…等々、ほかにも数えきれないほどありますが、代表的なのは上の5つくらいでしょうか。それぞれどんな変化があったのかは、また今後の記事に書いていこうと思います。...

ゆる腸活ブログをはじめました

はじめまして。haco*といいます。1年ほど前にダイエットをはじめ、その途中から腸活に目覚め、そのまま無添加にも目覚め、すっかりダイエットそっちのけで腸中心の生活をしています。そこそこ慌ただしく仕事しながら、時短で無理なくできる腸活を目指しています。腸活をはじめていいことしかなかったこれまでの記録と、これから頑張ることの記録をしていきたいと思ってます。自分の腸活日記もしくはメモ的なブログですが、ゆる腸活...