根菜入れ（DEAN＆DELUCA）を買ってみた

根菜を使い切るのが下手なため、あえてのDEAN&DELUCAで根菜入れ買ってみました。広げるとこんな感じ。↓根菜（おもにじゃがいも）をとにかくよくダメにするのです。芽がバッキバキになったり…まあ芽取って食べるんですけど。できれば新鮮？なうちに食べたい！あえてオシャンな袋に入れたら、今までよりよく目について、「ハッ！使わな！」てなるかなと。…それもいいけど、肉じゃがとポテサラ以外にじゃがいもの使いみちを広げよ...

出会いと別れの春（チチヤス編）

春ですね。大好きチチヤスヨーグルトにも新しい出会いと別れが。左）今までたくさん食べてお世話になった瀬戸内みかん。右）スーパーで新しくこんにちわした瀬戸内レモン。レモン味、爽やかで美味しくてよきです。でも、商品入れ替わりみたいで、もう瀬戸内みかん味は売っていない模様。エモすぎて家にあったみかん味と買ってきたレモン味で写真に撮っちゃいましたよ。（どういう感情？）チチヤスは広島が本社だそうで、そこだけア...

無添加塩昆布

毎日食べる無添加の塩昆布です。ムソー 塩吹き昆布 化学調味料不使用 35g 原材料名は、・乾燥昆布（北海道産）・醤油（国産小麦・大豆）・砂糖（国産粗糖）・食塩（沖縄天日塩）のみ。安心の塩昆布です。やさしい味で美味しいです。近所の店では置いていないので、通販でまとめ買いしています。和え物やパスタ、なんにでも使えますが、毎朝いり卵に入れるのがド定番です。昆布やひじき、わかめなどは水溶性の食物繊維で、腸...

新しい食器をお迎え

久しぶりに新しい食器を買いました。イッタラ ティーマ パウダーティーマのマグは赤を持ってて、10年近く割れることもなく毎日頑張ってくれていますが、そろそろ交替で使える相方を増やしてみようと思い立ちました。同じ色のお皿も一緒に。早くケーキとか乗せたいです。食器棚がほんとに狭いので、（棚というか食器置くところ）なかなか食器は増やせません。なので新しく買うときはほんとに悩みに悩んで買います。コチラも相当悩...

腸活はお金がかかるのか

腸活はお金がかかるのか。腸活は100人いれば100通りなので、この質問の答えは、人によって変わってきそうです。私の場合は、食べる腸活、腸が喜ぶ食材を食べる、腸がきらいな添加物を避ける、がメインのゆる腸活なので、ぶっちゃけ、腸活はじめて、食費はやや上がりました。やっぱり無添加の食品て、ちょい高なので。ただ、腸をしっかり整えて、ずっとこの先長く長く心身健康に暮らす投資だと考えれば、いつか払うか、今払うか、の...

チョコの適量

あんまり美味しかったのでメリリマのチョコをリピしました。しかも2枚購入で3枚目プレゼントとな…お得すぎる！このメリリマのチョコ、カカオ85％ながらビート糖が入っているのでわずかに甘いです。でもカカオの味もしっかり。完全にはまりました。抗酸化、腸活、認知症予防…カカオの効能すごすぎですが、適量ってどんなもんなのでしょう。チョコレート効果（明治）のパッケージには、”1枚5gを1日3～5枚を目安に”と書いてあります...

パケ買いヨーグルト

パッケージの可愛さでついつい買ってしまうヨーグルトです。チチヤスヨーグルト 赤 80gよくお昼休憩に食べます。疲れにしみる甘さです。他に低糖の青、瀬戸内みかん、無添加ハニーとかもあります。無添加ハニーが最高だけど成城石井までいかないと売ってないんだな！(泣)（チャリで小1時間）でもチチヤスの優しい味となごむ可愛いパケが好きなんで赤でも青でも買っちゃうんだな…あと量がずっしり入ってなくて軽く食べれるのもよ...

毎日の豆皿

毎日の晩ごはんに使う豆皿です。腸活ごはんのおかずは何種類かをちょこっとずつ食べることが多くて、たとえばブロッコリーとひじき煮とキムチ、それぞれ三口分みたいな。あとお味噌汁と、オクラ入り納豆かけごはんと、焼き魚とかですね。（結構食うな！）そう、結構食うのですよ。腸活がうまくいっていれば食った分はそのまま出ていくので、どんだけ食べるかより、何を食べるかなのです。そんなおかず多めな腸活ごはんを支えてくれ...

毎日のアマニ油

毎日サラダにかけるアマニ油です。1スプーンオイルは、腸活によいそうです。成城石井 アマニ油 270g探求心豊かな友人らがアマニ油旅人の末に見つけた至高のアマニ油です。（友人談）私は毎朝小さじ1杯くらいサラダにかけますが、友人らはポン酢や柑橘類と混ぜてドレッシングにしてしまって使うそうです。（ｽｹﾞｰ）アマニ油のオメガ3（α-リノレン酸）はアレルギー抑制や血圧を下げたり、生活習慣病の予防によいとか。よく動脈硬化...

無添加おやつ（コンビニ）

 コンビニで買える無添加おやつです。右：ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス左：セブンイレブン 金の揚げおかき（塩）揚げてんの好きやな！？！？てかスナック菓子が好きなのですよね…さらに無添加。言うことなし！スナック系はひたすらこの2つをリピートしています。無添加のおかきやポテチはもちろん他にもあるのですが、なんと言っても、この少量なのがよいのですよ！袋を開けて食べはじめたら自分ではセー...

腸活1年、気付いたこと

今日、唐突に気が付きました。あれ？花粉症きてないな？去年までは確実に花粉症、ありました。重症とまではいかなくても、薬はもらって飲んでました。これも腸活の変化？免疫機能が少しは改善したのかな？だとしたら、腸活様様です。何事もゆるゆる続けてみるものです。あとこの1年で感じたことは、暑さ寒さに強くなったなあとか、湿疹出なくなったなあとか…いろいろあります。ほかに頑張ったことも思いつかないので、まあ腸活のお...

無添加キムチ

毎日食べる無添加キムチです。私の生活圏のスーパーで出会える唯一の無添加キムチ。辛さと甘さのバランスがちょうどよくて美味しいです。キムチ鍋にしたり、ごはんのお供に摘まんだり、週1くらいのペースで買ってます。腸活に発酵食品は欠かせません。なるべく1食につき1つ以上は取るようにしています。発酵食品などの腸活食材を食べるとき、「フフ…これが腸内で…フフフ…」とついニヤニヤしてしまい、自分でも気持ち悪いです。...

腸活はダイエットか

腸活はダイエットなのか？ネットで”腸活”と検索すると、かなり上位に”腸活ダイエット”というワードが出てきます。私自身も、ダイエット中に腸活に目覚めました。腸活をすればもっと効率よく、美しく痩せられると期待したと思います。ゆるーく1年ほど腸活を続けてみた今は、腸活とダイエットは”違うもの”だと思っています。分かりやすくいってしまえば腸活は”体質改善”です。漢方などと同じイメージでしょうか。カロリーや糖質のき...

無添加おやつ（チョコレート）

メリリマの無添加チョコレート。有名ブロガーさんが記事で紹介されていて、気になっていたので買ってみました。カカオ85％で、原材料はカカオとビート糖のみとのこと。自然な味で、ほんのり甘みもあり、コーヒーに合います。1枚1000円といいお値段しますが、（ﾋｲｨ）無添加で安心して食べられるのは嬉しいです。いきなり1/3くらいバクバク食べてしまいましたが、残りは大事にちょっとずつ食べようと思います。...

朝食に甘酒ヨーグルト

毎朝食べる甘酒ヨーグルトです。（材料）・プレーンヨーグルト（大さじ3）・麹甘酒（大さじ1）・皮付きりんご1/4（かバナナ小1本）・ブルーベリー（お好みで）・オリゴ糖（お好みで）・きなこ（お好みで）ヨーグルトも麹甘酒も発酵食品なので、腸にとてもよいです。配合は、個人的には3：1くらいが甘酒が主張しすぎなくて好きです。はじめてのときネットのレシピをみて1：1で作って「ムグゥッ！！」てなりました。甘酒のクセに慣れ...

毎日の無添加食パン

長年朝は毎日パン派です。でも意外と添加物が多いのが食パン。そんな中、PASCOさんの”超熟 国産小麦”は、無添加かつ、どこのスーパーでも買えるのでありがたいです。あたらしい袋を開けたときの小麦の香りは、クセになります。5枚切りだとカロリーが1枚あたり200kcalもあるので、買うのは6枚切りにしています。（6枚切りでも167kcal…なかなかです）そもそも腸活に小麦はよくないとされていて、小麦に含まれるグルテンが腸を傷つけ...

腸活おやつ

毎日食べる腸活おやつです。・アーモンド・きなこくるみ・ドライフルーツ・ハイカカオチョコレート・ソイラテアーモンドは無塩、ドライフルーツは砂糖不使用のもの。ドライフルーツはただでさえ果糖が凝縮されてるので、砂糖使ってないのがいいよと知り合いの栄養士さんが言ってました。腸活はじめた頃は、「間食はナッツやドライフルーツで！」という記事を見ては「おやつちゃうやん！リスか！」とか文句を言っていたのですが、慣...

腸活をはじめたきっかけ

腸活をはじめたきっかけ…ものすごく馬鹿らしいんですが、1年前にダイエットをはじめて3か月くらいたった頃、カロリー制限で体重は減ってったものの、コンプレックスの下半身は一向に痩せず、どうしたもんかなあと悩んでいた時期がありました。そんな時分にテレビで特集していた、腸活で有名なタレントさんの美尻を見て、「マジか！？！？腸活したらこんな超絶うつくしい尻になれんの！？！？」と悶絶し、（なれんよ）糖質制限ぎみ...

結局、腸活って何するの？

「腸活してる」と人に話すとほぼ100％返ってくるこの質問。 細かく言いだすとキリがありませんが… 「じゃあ5時間もらえる？」と言いたいところですが（熱量） そこは簡潔にこう答えてます。「とりあえず朝起きたら水を飲むんよ」そう、とりあえず朝起きたら水を飲むのです。できれば少し温めて、それなりに量飲める熱さで。私の場合は、500mlくらい飲んでると思います。誰にでもすぐにできて、一番効果的な腸活じゃないでしょう...

腸活をはじめてよかったこと

腸活をはじめてまだ1年たたないくらいですが、よかった変化はたくさんあります。①毎朝自然にお通じがくる②寝つきと寝起きがよくなった③肌の調子がよくなった④確実に免疫力が上がった⑤確実にメンタルが強くなった…等々、ほかにも数えきれないほどありますが、代表的なのは上の5つくらいでしょうか。それぞれどんな変化があったのかは、また今後の記事に書いていこうと思います。...

ゆる腸活ブログをはじめました

はじめまして。haco*といいます。1年ほど前にダイエットをはじめ、その途中から腸活に目覚め、そのまま無添加にも目覚め、すっかりダイエットそっちのけで腸中心の生活をしています。そこそこ慌ただしく仕事しながら、時短で無理なくできる腸活を目指しています。腸活をはじめていいことしかなかったこれまでの記録と、これから頑張ることの記録をしていきたいと思ってます。自分の腸活日記もしくはメモ的なブログですが、ゆる腸活...