いろんな方法を試して失敗して、学んだことをまとめると、 入ってくるもの−出るもの＝？ ？が多ければ太るし、？がマイナスなら痩せるってこと。 「入ってくるもの」は食事。カロリーベースで考える。 「出るもの」は排泄と代謝。 ダイエットするなら、入ってくるものを減らすか、もしくは出るものを増やすしかない。 一番効果があるのは、両方やること。 食事制限しながら、運動で代謝を上げる。 …
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