カウンセリングの仕事が入っていたがキャンセルになったので本日はジムで運動しました。久しぶりに回転寿司へよって満足我が家のブドウ上物ではないけれどふたりでは食べきれないほどの収穫なのでジャムにしてみました。そして今日の学びは変えられるものと変えられないものについてそれから現代のトリックスターについて変えられるものと変えられないもの

急激に気温が下がりました。いよいよ冬の到来でしょうか。柊の花の上品な香りが風にのってやって来ます。本日は夫婦でインフルエンザワクチンの接種をして来ました。さて仕事をしているとつまづいたりして先の見えなくなることが度々やって来ます。そんな時は過去に集めた本の中に答えを探します。最近の読書はこちらです。最近の読書

今週からいよいよ寒くなりそうです。秋ばらがひっそり一輪咲いています。夏が終わるとすぐ冬物へ衣替えで秋服の出番は少なかったけれど今年は秋服をずいぶん楽しんだ気がします。仕事の日の雪に備えて夫がタイヤの履き替えをしてくれています。桔梗の葉はこんなきれいな黄色に変わるのですね。昨夜は本格的な寒さが訪れる前にイルミネーションを楽しんで来ました。秋ばら

卒業間近の小学校の教室。スポーツが得意で活発なK子さんといっしょに先生が窓枠から外してくださった大きな窓をふたりで支え合いながら磨いていた。私は、K子さんのことが好きだったが自分から話しかけたことは一度もなかった。授業中、先生から指名されれば答えのできる児童ではあったが。私は、誰とも気軽なおしゃべりのできない子どもだった。父も母も祖父母もあれこれ私に指示は出したけれど。誰も私の気持ちや考えに耳を傾けてくれる人はいなかった。私は、快活なK子さんといっしょに作業をすることに緊張していた。突然K子さんがバランスを崩してふたりで支えていた窓が倒れそうになった。K子さんが「ごめん」と謝った。私は、こころの中で「いいよ」と言った。その時、3年生の時からずっと担任だった男の先生が「〇〇になんか謝る意味ないよ」とおっしゃ...小学生だった私

「エモーショナル・リテラシー」とは感情を正しく理解・認識し表現できる力と言われています。最近NHKのプレミアムシネマで20代の頃に公開された昔の映画を録画して鑑賞するのを楽しみにしています。20代の私は自分の目線でしか物事の理解ができませんでした。いまは、出演者それぞれの年代に寄り添いながら様々な立場を想像して人生を眺めることができます。感情の筋肉が鍛えられてちょっとしたワンシーンでも感情が深く耕されています。誰にも感情を伝える方法を知らなかった子ども時代の私にも寄り添ってあげたいと思いました。エモーショナル・リテラシー

「戦うか逃げる」二つに一つの両極端は疲れます。交感神経と副交感神経二つの自律神経しか知られていませんでしたが。なんと副交感神経には2種類あるのだそうです。背側迷走神経と腹側迷走神経です。背側迷走神経は脱力、フリーズシャットダウン。腹側迷走神経は社会的関わりコミュニケーション。安心、安全な環境の中でのコミュニケーション社会的な関わりに影響する腹側迷走神経が大切なのですね。マインドフルネスの瞑想をしたり感謝のワークをしましょう。＊＊＊柿をいただきました。半分は焼酎をつけて残り半分は干し柿にしました。ありがとうございます。自律神経は3種類ある。

50歳近くなってはじめた仕事だからまだまだ中堅なのです。学ぶことはたくさん。興味は尽きないけれど。とても大変。煮詰まってしまわないように・・・だからこそ夫婦の時間が大切七色カエデを眺めてぎんなんを拾ってお気に入りのカフェで栗のケーキをいただいて道の駅の温泉に入って帰ります秋を味わう

毎朝ほぼ5時には起床する。手帳を開いて今日の流れを想像する。お天気が悪そうだから家にいておっくうになっていたライティングビューローの片付けをすることにした。やりたいことのバージョンアップができた。若い頃みたいに未来は永遠と思えないから今は毎日が新鮮に思える。毎日を新鮮な気持ちで迎えたい。

急に秋の深まりを感じています。70歳にして天職に出会ったと思っている妻と現役を退いて10年すっかり主夫業が板についた夫二人の日曜日はジムへ行って運動そのあとは温泉でのんびり過ごします。秋の気配

どんな環境に育つかは選ぶことができない。認められないことがあっても受け容れられないことがあってもがんばって生き延びて来た。その中で認知がゆがむことがあっても責めることはできない。しかしまたそれを他に押し付けることもできない。やっぱり自分の人生の責任は自分にある。生き延びるためには感じることを麻痺させて来た感情がある。感情の育て直しする。共感力を育てる。変えることのできるものと変えることのできないものを識別する知恵を持つ。（ラインホールド・ニーバーの祈り）変えることのできるものと変えることのできないもの。

来年の手帳の準備をはじめています。手帳は数冊に分けて使うタイプです。持ち運び用の薄い月間スケジュール帳はこれから百均で12月始まりを用意します。todoリスト用の週間ダイアリーです。金銭管理はほぼ日のweeksで気持ちを上げてほぼ日カズンはコラージュなどして特別の記録このほかにほぼ日5年手帳が2年目に入ります少しずつ手帳の準備を

仕事の入っていない日が3日続くと家のことにも目が行き届きます。不要な紙物をシュレッダーにかけたり机まわりや引き出しの片付けなど。朝食は毎朝定番メニューです。起きてすぐ昼食、夕食のメニューを考えてメモしておくとこころに余裕です。完璧は求めません。todoリストの用事を楽しみながらこなして行きます。すきま時間に好きなことを入れては楽しんでいます。曼荼羅ぬりえをしたり夫とオセロゲームの対戦をしたり・・・・・すきまに楽しいことを入れながら用事は計画的に

いつまでも夏が続いているような10月です。栗をたくさんいただいて栗おこわを炊きました。ジムを変えて1年が過ぎました。細々と続いているのがうれしいです。立ち上がる度に辛かった膝の痛みをほとんど感じられなくなりました。ここ数年で仕事の内容にも変化があって学びたい本が増えました。不要になった書類がたくさん溜まりました。夫が本箱の数を増やしたりあちこち模様替えをしてくれているのでただいま部屋の片付けに精を出しております。一日ひと片付けをこころがけて身軽を目指します。歳を重ねて自分の好きがはっきりして来ました。生活スタイルの変化に合わせて

彼岸も過ぎて少しずつ秋の気配を感じます。朝夕は、寒いくらいです。先日は、一面の黄花コスモスを見て来ました。＊＊＊ようやく修繕工事の防護ネットが取れて山を眺められるようになりうれしいです。＊＊＊TwitterのXの投稿をいつも楽しみに拝見しておりました。大崎さんが私の目標です。残りの人生を大切に生きたいと思います。私の目標は・・・。

今月は3連休が2回も続いてゆっくり休めます。＊＊＊夫とオセロゲームの対戦をしました。＊＊＊NHKの「こころの時代」で「ヴィクトール・フランクル」の6回シリーズをやっていてあらためて「ロゴセラピー」「生きる意味」について考えることができました。過去に学んだ時よりも今の方がこころに沁みます。＊＊＊昨日の朝は朝焼けがきれいでした。改修工事の足場ネットが取れてようやく空が見えるようになりました。生きる意味

感情が豊かであるほど人生は生き生きと実感あるものに感じられるだろうしかし感じていることが持ち堪えられないとしたら感じるここころを麻痺させて自分を守ろうとすることがある認知の偏りを責めて反省を促す前に豊かな感情を取り戻すほうが先ではなかろうか感じる力

これまでは何をしようどんな人生にしようだったけれどこれからは衰えを受け入れながら今あることに感謝して使命を果たしていくことができますように30年前夫の転勤で住んでいた土地を訪ねる若き日の自分を思い出す誕生日に思うこと

最近はじめてお仕事させていただくようになった方から時々私からすればささいなことどうでもいいことで注意をいただくことがあるそれがちょっと意外で新しい発見新鮮な出会い私も鈍感なところあるから注意をいただけることはありがたいと思っているでもそこですか？と思いながらも素直にお受けしているそして全体的に判断してみて確かにと思ったところは気づかせていただいたことに感謝どうでもいいと思う部分は神経質にならずに受け流すことにしているちょっとずれてる感じなのですが・・・

グループしんどいでも面白い自分の思考パターンがよくわかる自己調整の意味がわかる1対1のカウンセリングでは自己調整まで気づけなかったまたPCAのエンカウンターグループでもここまで追い込まれることはなかった目的は改善指導だから私だって自分を追い込むそうしないと彼らの気持ちが見えない共に歩む人でいたい思考パターンと自己調整

8月後半は孫たちとのふれあいの時間でした。じじばばで長男くんの吹奏楽コンクールの応援もできました。＊＊＊仕事はゆさぶられていますがひと山越えた感があります。まだまだ来年まで続きます。教育分析受けながら向き合います。「病理的側面を活用する」弱さを強みに変える。