目覚めのヨガ その1

朝起きたとき、布団をの上で出来る簡単ヨガメニューです。寒い朝には毛布をかぶったままやってください。(^-^)/正座前屈の姿勢、チャイルドポーズから四つん這いの姿勢で胴体を丸める、反るを繰り返す、ネコのポーズ

朝のルーチン 2

｢息を吸いながら全身に気づく、息を吐きながら全身に気づく、このように瞑想する。｣ ブッダの呼吸による完全な気づきの教え(アーナパーナサティスッタ)の3番目の実践です。 呼吸に意識を持っていき、その動きに

朝のマイ･ルーチン

最近朝行っていること。朝トイレを済ましてから呼吸瞑想のテキスト(ティクナットハン著)を読み、それを少しずつ実践しています。仏教系瞑想"アナパーナサティです"。場所や状況に融通のきく瞑想なので皆様におすすめ

お久しぶりです

このブログを書いておりました。nobo∴です。 ネット環境もない生活をしていましたので、これが残っていてビックリしました。 これを読まれていた方々、またこれを通じてお付き合いいただいていた方々、 その後

書き込みテスト

久しぶりに投稿 テストです