美しい体のラインをつくるためには？

おはようございます＾＾痩せたい、姿勢が良くなりたい…そんな思いは多くの方がお持ちだと思います。美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント！広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。背筋トレーニングを定期的に行うことで、ボディバランスが整えられ、たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。また、背筋と腹筋は、ともに前後で体全体のバランスを支える筋肉です。そのため、どちらかが極端に強すぎると、バランスが崩れ、ケガや障害に結びつく危険性があります。背筋と腹筋は同時に鍛えていくことが大切です。イルチブレインヨガの「背筋」トレーニングでは、脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）なども鍛えることができます。脊柱起立筋は、腹筋とともに体幹部を支えています。普段の生活での姿勢に大きく影響します。上半身...美しい体のラインをつくるためには？

変化

おはようございます＾＾今日はイルチブレインヨガ創始者のメッセージをお届けします変化変化はただやってくるのではありません。意識的に目覚めている人にだけ訪れます。夜明けは夜明けに目覚めた人だけが見ることができます。夜明けが来ても目を開かなければ依然として真っ暗な夜です。春が来ても春がきたことを知らなければ種を蒔けません。種を蒔かなければ秋に収穫できません変化