久しぶりにスクワットチャレンジ＋足パカチャレンジ！

もうすっかりおなじみになった スクワットチャレンジ。 初日に50回からスタートして どんどん回数う増やしていき 1か月後の最終日には250回を達成するというもの。 久しぶりに1か月頑張ってみました。 筋肉痛になるかなって思ったけど 意外と大丈夫でした。 今回はスクワットだけではなく 足パカチャレンジというのもプラスしてみた。 足パカチャレンジの最終日は300回。 毎日寝る前にやってました。 やり方の詳細等は「スクワットチャレンジ」 「足パカチャレンジ」で検索すると 沢山でてくるので調べてね。 こんな感じでアプリもあるので 毎日のチェックできるしやる気でますよ。 基本的に体重計らないので（体重計がない） 効果のほどはわかりませんが 皆さんの書き込み見るとかなり効果あるみたいですね。 やり方間違えると かえって足が太くなったりすることもあるみたいなので しっかり基本をマスターしてから始めるといいようです。 私の場合は基本としているジーンズが履ければOK ってことにしてるのですが 自分では効果があったかどうかよくわからにゃい（笑） まあ効果あったということにしておこう。 思いが先で現実が後だからね。

ハイドロフラスク？いえいえ、サーモスの水筒買っちゃった！～性能はお墨付きだよ

最近、熱いお茶を飲むことが多くなった私。 今までは断然コーヒー派だったけど なぜか少し前からお茶派になった。 やかんいっぱいにお茶作って （最近はルイボスティ） サーモスの1．5Lのポットに入れておけば いつでも熱々のお茶がいただけます。 だいたい4時間くらいは完璧な熱さ 6時間だとちょうどよい熱さで飲めちゃうんですよ。 ポットは内容量が少ないと冷めやすいので 1人だったら1Lくらいがいいかもしれません。 外出時に使う水筒の新しいのが欲しいなって思って 色々検索してみた。 今までの水筒がコーヒー臭くて どんなことやってもにおいがとれないのよね。 お酢がいいとかきいたけど パッキンに付いたにおいにはダメでした） ハイドロフラスクが流行ってるけど どうも流行り物に心が動かなくて。 調べたらサーモスのJNO-502っていうシリーズが キャップ半回転で開くという便利物らしい。 早速近所の店に行ったら そのひとつ前のJNO-501っていうのが 1880円で売ってた。 他の店には新しい502しかなくて、2440円とか。 チェックしてもそんなに違いはないのと 色味が501の方がよかったので501にしました。 色はピンク、水色、黒がありました。 色味も主張しすぎないのがお気に入り。 半回転で蓋が空くのがすごく楽。 これ慣れちゃうと他の水筒使えないかも。 重さも驚異の210g。 ハイドロフラスクが340gだから 断然軽い。 直接口に当たる部分も角度がついてて飲みやすい。 今までは蓋がパカっとワンタッチで 上に開くタイプだったけど パッキン等が沢山あって洗うのが大変でした。 だから今回はシンプルな形をチョイス。 これから大活躍してくれそうな予感です。

セドナの交通事情～やっぱり最強はレンタカーだけど、頑張ればバスやトロリーまたは徒歩でも移動可能

今回のセドナでは レンタカーを借りませんでした。 ツアーに2日間参加するつもりだったのでね。 でも実際にセドナで有意義に動くには レンタカーはあった方がいいです。 公共のバスもありますが 本数が少ないですし観光地にはいきません。 そのあたりのセドナの交通事情をお話します。 レンタカー フェニックスの空港に到着して そこで車を借りてセドナ入りする方が 多いような気がします。 セドナの街にはいってから ゆっくり車を借りたいわって人には 「Enterprse(エンタープライズ）」 というレンタカー屋さんがあります。 (住所）2090 W Highway 89a Sedona 月曜～金曜：8:00～17:30 土曜：9:00～14:00 日曜定休 トレイルコースへ行くにはオフロード車しか入っていけない場所とかもあるので、運転に自信のある方はぜひオフロード車をチョイスしましょう。 バス セドナの街中をバスが走っています。 綿密に言うとセドナの斜め下にある コットンウッドという街と セドナを結んで走っているバス （Verde Lynx Public Transportation） ルートは下記の通り （セドナの街中のみ表示します） これはウェストセドナ。 こちらがアップタウン周辺です。 エアポートメサに サンライズを見に行こうとした時 バスに乗っていこうと思っていたんです。 6で乗って11でおりて歩いていこうかと。 時刻表見ると、6：24のバスにのれば 降車場所には6：30に到着して そこからエアポートメサまで歩けば ちょうど日の出かなって。 今回はベアロッジのオーナーさんが 送ってくださったので バスは利用しませんでした。 本数も少ないようで 実際にバスは一度も見かけませんでした。 バス停はこんな感じで、すぐわかります。 トロリー セドナのアップタウンから出発する トロリーがあります。 コースは2コース。 それぞれアップタウンから毎日出発 ツアーAはホーリークロスチャペルまで行く便。 （画像はSedona Trolleyのサイトより） ツアーBはボイントンとロングキャニオン ドライクリークバレーまでいく便。 （画像はSedona Trolleyのサイトより） 料金はツアーA、ツアーBそれぞれ大人17ドル 2つのツアーに参加すると25ドル。