走る治療師の練習日誌

練習日誌（31.土）8月になり走る形がほんの僅か好転

35分32秒7kmjog（㌔5分04）時間なくダメだね。進歩なし。夕方の雨は凄かったが明朝は如何に？それにしても、日本の政治は更に益々酷くなり天変地異も過激化してゆくのか？？もう過激化しているけどね。練習日誌（31.土）8月になり走る形がほんの僅か好転

2024/08/31 21:02

練習日誌（29・木） 2月11日以来の八の字コース

25’09”6km27～29℃2月11日にハムストリング起始部腱損傷をやってぶっ壊して以来の1,2km八の字コース。いやあ～帰ってこれた。これから半年かけて戻しましょう。1）5’19”2）5’12”3）5’07”4）4’49”5）4’43”4’14”1200m6km後にトラックへ移動して1200m。㌔3分半切れなかった。まあ、しゃあないな。400m85”4800m86”31200m82”54’14”練習日誌（29・木）2月11日以来の八の字コース

2024/08/29 19:35

練習日誌（28・水） ヤル気はあるがツラい、しかも練習になっているのか？

22’52”4kmjog（㌔5’43）懲りずに4km。日焼け予防のフェースカバーをしなかった分は楽だったが、依然ツラい。こりゃ、台風が消えるまではダメかも？！金曜土曜は仕事にならないかもな？？？それにしても日本列島狙い撃ちか？？？明日は母校の陸部の練習に間に合うか？〇コの息子Yト君の走りも観たいしな。。。練習日誌（28・水）ヤル気はあるがツラい、しかも練習になっているのか？

2024/08/28 16:48

練習日誌’（26・月、27・火） 2日間共ツラい

・26（月）49’28”8km不整地jog（㌔6’11）31℃時間も無いし何かツラい。・27（火）22’08”4kmjog（㌔5’32）時間も無いしツラい（昨日と同じ）。練習日誌’（26・月、27・火）2日間共ツラい

2024/08/27 17:25

練習日誌（25・日） インターバルは流石にまだ無理

300m×12r100m27～30℃300m×12r100mだったが、間の100mがまともに繋げず歩いたりした。レぺは楽だったがインターバルはまだ出来ない。再来週の5000mは想像もつかないが、守りに入ってラスト2000mだけガンバル展開にしようと思う。1）50”2）61”3）57”4）67”5）64”6）61”7）54”8）55”9）61”10）61”11）56”12）64”（320m）言い訳だが、藤原湖マラソンの疲労が全く取れていない。この1週間の過ごし方も悪かったのだろう。まあ、以前の躰ではないからな。練習日誌（25・日）インターバルは流石にまだ無理

2024/08/25 16:03

練習日誌（24.土） この場所にも帰ってこれた

48分42秒10kmjog（㌔4'52"）31℃2月の2週目以来の外周だ。やっと帰ってこれた。でも、まだ土曜恒例のFLは無理。今現在21時で大和は土砂降りで近所の祭りも終了だろうな。昭島の花火大会も明日へ延期だな。来週は台風の影響もうけそうだし、天気には敵いません。練習日誌（24.土）この場所にも帰ってこれた

2024/08/24 20:57

練習日誌（23・金） 少しずつ夏の疲れが出てきそうだ

22’36”4kmjog（㌔5’39）折角早起きしたのに忘れ物をし取りに帰ったから時短。今後は益々週イチしかない休養日を大事に使わないと。暇人なくせに無駄が多過ぎ。明日はそろそろ10km踏みたい。流石にFLは無理だろうが・・・。去年は7月から口角炎が数か月治らず、風邪～副鼻腔炎に罹る。今夏は口唇ヘルペスが出てきているので危険です。練習日誌（23・金）少しずつ夏の疲れが出てきそうだ

2024/08/23 17:27

練習日誌（22・木） 疲労感満載 ＋ 追記

41’51”7kmjog（㌔5’59）時間はあるようで無く、南公園不整地jogを目論んでいたら、東大和と武蔵村山が境界線で南公園は土砂降り。昭島なんか全く降らなかったようだ。雲の位置でこうも違うとは。藤原湖マラソンの疲労と昨日一昨日の仕事の疲労があり、今日の低気圧と鬼のように高い湿度で躰が全く動かず。まあ、藤原湖で予想外に動かしてしまったから仕方ない。暗くなってヵら軽く。。。調度1年前は、肉っていたうえに調度今日の木曜日から風邪をひき、治りかけたと思いきや副鼻腔炎に罹り、体験したことのない鬼頭痛で苦しんだな。10月頃から走り出し、強引に12月頭の東大和ロードに合わせた。そこはそこそこ走れ、青梅マラソンに向けてアト1週間というところでハムストリング起始部腱損傷をやってしまい、その後坐骨結節付着部炎で今に至っ...練習日誌（22・木）疲労感満載＋追記

2024/08/22 19:49

練習日誌（21・水） 朝jogはユックリと

28’10”5kmjog（㌔5’38）そろそろ、朝jogはもう少しペースを落としてもいいだろう。朝から㌔5アンダーなんてあり得ない。明日はLSD予定。練習日誌（21・水）朝jogはユックリと

2024/08/21 17:13

練習日誌（20・火） 仕事が始まった

24’24”4kmjog（㌔6’06）藤原湖マラソンから二日経ちダウンだな。昔は、藤原湖マラソンの翌日に赤城山までイキ、大沼でダウンやったな～。今週はノンビリでもうタバタも卒業でいいかな。。。藤原湖マラソンでは患部は悪化していないようだ？！練習日誌（20・火）仕事が始まった

2024/08/20 17:20

第65回藤原湖マラソン 結果

総合34位年代8位1゜00’51”（一昨年55’29”総合10位年代優勝）さてと、来年は如何に？？？一先ず、来月8日は5000mだ！！第65回藤原湖マラソン結果

2024/08/19 19:06

第65回藤原湖マラソン

60分50秒（㌔4分）朝7時は20℃なく最近では体感出来ない空気。スタート9時では少し暑いが例年よりなマシな感じ。気楽にスタートし、痛みの出ない範囲で。コースはだいぶ分かっているので、復路の激坂2つをクリアする体力を残しながら。折り返しでゼッケンを確認すると50代以上の人達は10人超え。復路で数名抜いたが6位以内には入れず。まあ、練習はまだほとんどしていないのに、タバタトレーニングだけでよく走れたもんだ。上りが少し痛かった。上出来です。帰る時は30℃位まで上がっていた。流石に患部の炎症がだいぶ湧いている。3日間はRESTかな？？本当にだいぶ弱ってしまったな。第65回藤原湖マラソン

2024/08/18 21:31

練習日誌（17・土） 明日は藤原湖マラソン

43’14”7kmjog（㌔6’10）昨日は台風絡みの悪天でREST。年2回の恒例の挨拶回り。悪夢のような？2024年も半年過ぎ夏至が終わり盆がきた。これから一応残暑に向かうはず？本来なら。9月になればお彼岸がきて、10月には越後まで墓参り。そして、明日は大好きな藤原湖マラソンだ。嘗ては運転手がいたのに、今では自分の運転で行かないといけない。去年は肉ってDNSだったが、今回はまだ3割にも満たない体調なのでジョギングだが去年よりは数万倍イイ！！（去年は更にこれから地獄が始まった）美味しい空気を吸ってこよう。去年までは冠に「デサントやサロモン」が付いたが今回からは消えた。これで、入賞者の副賞は一律でヤマキの麵つゆかな？一昨日の日本放送協会でサリー（岸部一徳）が相変わらずイイ味だした演技をしてた。昨日は眼を背け...練習日誌（17・土）明日は藤原湖マラソン

2024/08/17 16:51

練習日誌（15.木） ホームの多摩湖に帰ってきた

1時間05分18秒13．3kmjog（㌔4分55）今日から5連休。（第2夏休み）やることが多く、早目に多摩湖に行く予定だったがやや遅れた。ただ、何とか午後の予定までスムーズにはいっている。久々の久々の多摩湖。痛めてから半年経ったから、それ以上振り。いやぁ～ユックリだが走れたなぁ～感動。まずは、ここまでこれた。そして、帰ってこれた。明日は台風の影響次第ではREST。骨盤矯正予定。本日、青梅マラソン10kmの部にエントリー。調度半年前に10kmを33分45秒で走る練習をしていて壊した。勿論、今回の目標タイムは33分59秒。目標は高くないと遣り甲斐がない。一先ずは週末の藤原湖マラソンは水上の美味しい空気を吸ってジョギングをしてこよう。1年前は肉っていて藤原湖に辿り着くことも出来なかったんだから大進歩だ。。。練習日誌（15.木）ホームの多摩湖に帰ってきた

2024/08/15 14:42

練習日誌（14・水） まだ重い

28’29”5,5kmjog（㌔5’11）昨日よりは少しマシな動き。まだ、疲労が凄い。明日軽く多摩湖を走る予定だが、藤原湖を走ったら（ジョギングだが）どんな躰になってしまうのか？練習日誌（14・水）まだ重い

2024/08/14 18:39

練習日誌（13・火） jogはユックリが1番

28’03”5kmjog（㌔5’36）これでも早いが、朝のjogは㌔6～5’45”位がBEST。。練習日誌（13・火）jogはユックリが1番

2024/08/13 17:24

練習日誌（12・月） 着々とは良くなっていると思う

1゜00’12”9km不整地jog（㌔6’40）34～35℃患部は悪化していない。寧ろ、フクラハギの方がヤバい。結局、走れない（走っていない）半年の間でも、ここ数年張っていた右フクラハギの硬さは取れない。今後走ると又フクラハギの張りとの闘いもあるだろう。今日は一先ずノンビリとクリーニングjogが出来た！！もう、あれから6年が経ったんだ。暇潰しにはなっていたしかなり上州中心に情報が入ったのに全く入らなくなりツマラナイ流れになった。悔いなく生きてゆかないとな。あの年までは真夏に新潟まで墓参りに行った。ただ、その翌日から母親はモロに体調不良になり翌年から10月に変更した。そして、6年経ちどうしようもなく悪い状態になった。分かりません。本当に健康第一だと思うわ。2018年もクソ暑かったが、今夏はそれを上回るのかな練習日誌（12・月）着々とは良くなっていると思う

2024/08/12 17:32

練習日誌（11・日） 400mを走ってみた

400m×1031～33℃多摩湖RCさんに交ぜて頂く。出遅れてアップ2kmでユックリ入る。無理のない範囲で痛みを確認しながら。2本程ちょっと頑張ってみた。3分（4分）サークルだったのでかなり休めた。青梅前はリカバリー18秒で400m×15をやったからな。77”平均で。お陰で壊れたけど。。。1）101”2）92”3）83”4）79”5）79”6）87”7）70”8）73”9）81”10）78”昨日の男子マラソンは赤﨑が6位入賞し、今日の女子マラソンでは鈴木優花の6位入賞。ダイジェストで少し観たが、激坂を上っているときに富士山駅伝のアンカーを鈴木優花が頑張っていたのを思い出した。彼女は大学では悔しい思いばかりしたが、マラソンで開花したな。前田穂南も必ず這い上がって日本のレベルを上げてほしい。それにしても、ハッ...練習日誌（11・日）400mを走ってみた

2024/08/11 18:28

練習日誌（10.土） 五輪はマラソンでフィナーレ

43分45秒9kmjog（㌔4分51）9まで伸ばせた。もう少し涼しくなったら一周だな。FLも徐々にやりたいね。明朝も多摩湖RCさんに交ぜてもらおう!前田穂南の欠場は明日の女子マラソンの楽しみが半減する。ギリギリの所までやっていたんだろうが非常に残念だ。メンタル大変だろうが這い上がってほしい。練習日誌（10.土）五輪はマラソンでフィナーレ

2024/08/10 21:23

練習日誌（9・金） まだ痛い

25’14”5kmjog（㌔5’03）朝からやること多くやはり5km。ツラいからあまりペースは上げていないが思いの外早い。ハヨ、このjogから解放されたい。それにしてもまだ痛い。明日こそ10kmイケる？練習日誌（9・金）まだ痛い

2024/08/09 16:25

練習日誌（8、木） 練習にならないから書くことなし

(木)恒例の体育館2時間コース。もう、この刺激ではダメみたい？！(日)は又トラックで軽く走りたい。藤原湖マラソンの通知がきた。去年は肉離れでDNS。今年はジョギングでなら参加出来るかも？！体育館に入るとインターハイチャンプ（来週体重別の大きな大会があるから、それに向け調整していた）に遭遇。(火)にも治療に来て明日も来る予定。偶然だが凄い縁だ。縁の無いヒトには絶対に会わないのにな。悪夢のような2024年？元旦から始まり、今日は遂に南海トラフに絡む可能性の地震が宮崎で。日清食品が独禁法疑いで注意。それにしてもカップヌードル200円超えとは吃驚。個人的にはもう27年間カップ麺は食べていない。個人的にはあれらは食べたらダメになると思い込んでいるので100％食べることはない。カップ麺食べるくらいなら断食した方が体に...練習日誌（8、木）練習にならないから書くことなし

2024/08/08 20:53

練習日誌（7・水） 昨日よりマシ

35’37”7kmjog（㌔5’05）昨日よりは痛くなかった。昨晩の雷は近所の小学校にでも落ちたか？？？物凄いゲリラ雷雨だった。〆ちゃんが狭窄症でヘルプがきた。こちらも診て頂いたが、「以前より良くなってきたね」と言われた。それにしても、重症です！！練習日誌（7・水）昨日よりマシ

2024/08/07 17:10

練習日誌（6・火） まだまだですね

32’40”6kmjog（㌔5’26）昨日は走らなかったから痛みは無かった。今朝は走ったら痛かった。ついでに、日曜の疲労で全く躰動かず。昨日サボったから、出だし1分で心拍157まであがりビビる。㌔6ペースで。その後落ちたが。練習日誌（6・火）まだまだですね

2024/08/06 17:13

流れはいいかも？！

目覚ましかけなかったら、8時24分まで寝てた。完全に寝坊だがそれだけ寝て痛かったということ。起床してからもやること多く、職場へ行ってもやることあるので練習は諦めた。それよりも、昨日走ったダメージがどうか心配だったが大丈夫だった。小走りが1番痛いんだが、それも全くなかった。寧ろ、少し解れたかもしれない？！明朝は走ろう！！昨晩JKからラインがきた。「日本一になりました」と。小3から毎週治療に来ていた選手だ。高校から親元を離れ武者修行。高3で臨んだ最後のインターハイ。その子のダチは東京でやっていて週2回位治療に来てくれている。先月、「インハイで両校が決勝で当たり、2人が対決したら面白いね」と冗談で言った。すると、まさか現実になってしまった。物凄い運命の悪戯。2人の対決はここ1年近く隔週前後ではメンテナンスしてた...流れはいいかも？！

2024/08/05 20:27

練習日誌（4・日） お久のトラック練習

1000m×4r5分28～31℃多摩湖RCさんに便乗させて頂く。兎に角、痛みなく走るのが最優先。1本目からユックリ頂き着かせて頂き徐々に上げていった。1）4’41”2）4’31”3）3’51”4）3’40”5本目は3’30”のM井に着いたが痛みを感じたので120mでジエンド。その後のダウンではギリ大丈夫そう？！明日如何に？？？練習日誌（4・日）お久のトラック練習

2024/08/04 19:28

練習日誌（3・土） 朝晩は涼しくなった

39’11”8kmjog（㌔4’54）曇が多く涼しかったので急いだら㌔5が切れていた。4～5km間は4分26秒。ここの所の強度（大したことないのに）で少し痛い。日中は頭が悪くなりそうな熱さだが、朝晩はだいぶ涼しい。慣れって凄いな。明日は富士登山駅伝で昨日今日は長岡の花火大会だな。。練習日誌（3・土）朝晩は涼しくなった

2024/08/03 15:22

練習日誌（2・金） まだロードでは堪える

36’09”7kmjog（㌔5’10）何とか走れたが、走ったアトは少し痛くなった。流石に山中湖は効いたな。まだ、ロードの10km以上はキツイのかな？！でも、明日は10km（記念公園一周）は踏みたい。朝は秋（まだ、8月2日）を感じる涼しさだったのに、日中は救いようのない暑さ。練習日誌（2・金）まだロードでは堪える

2024/08/02 17:31

練習日誌（1、木） 山中湖のダメージはほぼ無し

昨晩は昨日自体が割かし東京も涼しかったし（山中湖はそりゃ涼しかった）、夕方からは雨も降り冷房なしで夜中喉が渇くこともなく快適に寝れた。そして、朝起きての確認では坐骨結節の痛みはほとんどなくいつもの朝と変わらず。ついでに筋肉痛になっていたらどうしようかと思っていたがその心配もなし。毎度のトレーニングだが今の遣り方では進歩はない。来週からは、(月)はタバタでなくLSDで脚に負荷をかけていきたい。今日で4連休は終了。それなりには充実したかな？さて、今後3ヶ月もアホみたいに暑い予報が出た。悪夢のような？2024年も7ヶ月が終了。この4日間は通常の連休よりは結構高カロリーを沢山摂取した。明朝の体重は如何に？まあ、増えても今後は走って絞れば宜しい。それにしても、脚が細くなってしまったのには困ったもんだ。確実に耐久性の...練習日誌（1、木）山中湖のダメージはほぼ無し

2024/08/01 20:35