走る治療師の練習日誌

練習日誌（31・月） 波平坂をナガス

来月は暑いけどもっと踏もう。練習日誌（31・月）波平坂をナガス

2023/07/31 22:28

練習日誌（30.日） フクラハギは順調かな？！

2時間02分57秒22kmjog（㌔5分33）時スタートで普段の(月)や(木)より早かったので少し楽。やはり、夏は早目に走らないと壊れてしまう。フクラハギは気にならなかった。2018年そっくりになってきた。5年前はエアコンを1日も付けずに根性で寝たな〜まだ、46歳だったもんな。ホント、来週の富士登山駅伝は引退して良かった。現状では走りたくなかっただろう。来月20日の藤原湖では久しぶりに好走したい！！平均心拍127練習日誌（30.日）フクラハギは順調かな？！

2023/07/30 21:17

練習日誌（29.土） 46.8kg

48分59秒10kmjog（㌔4分53）32℃今夏(土)で1番暑い。暑いしフクラハギに不安があったからFLは止めて少し上げてjog。そこまでの発汗はなく、走り終えてからも珍しくいつもより水分補給。にも関わらず、46．8kgを計測。昨晩はラッキョウ3個しか食べなかったからな。平均心拍141練習日誌（29.土）46.8kg

2023/07/29 21:55

練習日誌（28・金）

23’25”4kmjog（㌔5’51）昨日体調が悪くて何も出来なかったので出勤して色々と。辛うじて最低限の4kmjog。右フクラハギの違和感がだいぶ軽い。明後日はjog決定だけど、明日は恒例のFLやれそう！！今夏はショート坂ダッシュがベースになるかな？！平均心拍119練習日誌（28・金）

2023/07/28 17:27

練習日誌（27・木）休みの日だから走っただけ

1゜35’35”15km不整地jog（㌔6’22）35～33℃（カロス36℃）やっちゃいけない12～16時の間。起床時から調子悪い。午前中もダルイ。休みだから仕方なく走りに行く。月曜より時間も遅いが明らかに暑い。そして、体調が悪い。ここ4日間位の疲労がいきなり出たか？！3kmおきに給水して動いただけ。ただ、根っこや石がゴロゴロあるから集中だけはした。リハビリにはなっただろう。日曜もjogで繋ぐ。このまま行くと、2010年のように9月のお彼岸頃まで35℃前後が続くのかな？？？恐ろしい。それは流れとして海水温が上がるから台風が発生するとエライことになる。その流れは食料危機＆物価高騰が益々顕著になるだろう。。。もう異常気象と言っても仕方ない。これが、この星の行く末。サバイバル人生（ゲーム）が続くだけ！！平均心拍...練習日誌（27・木）休みの日だから走っただけ

2023/07/27 19:44

練習日誌（26・水） 10月も物凄く暑い予報（相変わらず終わった）

32’42”5,5kmjog（㌔5’56）夏に走る格好ではない。これで、グローブを着ければ直射日光が当たる部位なし。フクラハギはまだかかりそう。明日は玉上でもいいんだが、最悪も想定して南公園の不整地の方が無難。でも、本当に切れなくて良かった。これが切れていたら藤原湖は無理だし8月後半からの練習になった。今日も37℃位いったのかな？！そもそも、ヒトが勝手にやっている結果なんだから受け入れるしかない。残念だけどダメなヒトはダメだと思う。勿論、自分もそのダメの方にもいつでもゆける！！平均心拍115練習日誌（26・水）10月も物凄く暑い予報（相変わらず終わった）

2023/07/26 17:18

練習日誌（25・火）

23’43”4kmjog（㌔5’55）右フクラハギは走れるけど、日常生活中の方が怪しい。今週末までリハビリになりそう？！近所のイレブンで99％の確率で同じBK缶コーヒーを買う。しかも、1年中HOT！！先日、鬼のように暑い日に普通にそれを買おうとしたら店長が缶を持った瞬間に慌てて落とした。今日も37℃くらいあったが、HOTコーヒー買ったら笑われた。市町村大会で、青梅若草でお世話になったM田さんから「アイスいる？」って3回聞かれた。その都度丁重にお断りした。最後、M田さんに「アイス嫌い？」と聞かれ、「いや、アイスは食べないんですよ」と。「歯に沁みるから」と適当に答えた。十二指腸潰瘍のことも話、猛省して食べるのを止めたとも答えた。最後にアイスを食べた記憶がなくて思い出せないと。まあ、5年位前に遡れば1個位食べた...練習日誌（25・火）

2023/07/25 17:35

練習日誌（24・月） 右フクラハギは何とかギリセーフかな

1゜31’15”15km不整地jog（㌔6’04）32℃昨日はもっと暑い中を全力で走っていたので今日は楽。しかも、木陰オンリーだったので当たり前。その炎天下の元、トラック練習しているヒトは2名。昼前に行ったので、午前中は学生さんが部活動していたと思う。昨日、セルフでかなり筋肉を先に壊しておいたので、今日は確認しながらノンビリと。それにしても、俺の筋肉はエライ。仮に、痙攣しなかったら完全に切れて、今秋を棒に振るところだった。木曜は30kmは踏みたいな！！平均心拍117練習日誌（24・月）右フクラハギは何とかギリセーフかな

2023/07/24 17:16

東京都市町村総合体育大会

9’54”3000mDNF1500m不完全燃焼で終了。3000mの11時半頃は32℃位。1500mの14時近くは35℃位。3000mは2組あり自分は2組目。1組目でK村さんがイーブンで走り10分01秒。いやあ、K村さんは2個上だけど復活してきたな～。よって、9分台でトップなら優勝。スタートから終始独走だったが、予想通りに実力者のM原さんが50m後方をひたすらゾンビみたいに張り付いていたらしい。（走りは全くみてないが、超省エネ走法らしい）元々、マラソンが物凄く強くて福岡国際マラソンにはずっと出てたヒト。ここ数年は走ってなかったから走力が落ちただけで、流石実力者でした。競ることはなかったけど今後も戦うんだろうな。（多分同級生）ただ、暑いと言っても、今日くらいでこんなにタレテいるいるようじゃ、本当にもうあまり速...東京都市町村総合体育大会

2023/07/23 19:14

練習日誌（22.土） 昨日は寝坊

48分38秒10kmFL（㌔4分51）27℃で涼しい。本日、関東地方梅雨明け。お昼前から暑くなってきて、明日を想像すると恐ろしい。昨日は寝坊で走れず。最近、モートンの痺れが日常生活でもかなり不快。痛くはないから走れるけど、そろそろ限界がくるのかな？？？明日は市町村で3000m＆1500m。3000が11：30頃で1500が13時台。一応、現時点での目標＆明日の目標3000m9分30秒9分59秒1500m4分30秒4分45秒明日はかなり暑くなりそうなので、最近の疲労＆去年より1個歳が増えたということで厳しいレースになるだろう。それにしても、最近の疲労感は半端ない。それにしても、この足裏に張り付いている違和感はどうにかならないかね？[2023-07-2221:44:43]練習日誌（22.土）昨日は寝坊

2023/07/22 21:45

練習日誌（20、木） 不安残る最終刺激

3分56秒1200mHK（㌔3分16）30℃いってないかな？去年も29℃。不覚にもスパイクを忘れてαで。それにしても絶望的な遅さ。去年より10秒も遅い。去年はスパイクではあったが、繋ぎの100mは遅すぎだし、300mは一生懸命走ったが結果が伴っていない。市町村はどうなることやら？1200mHK設定100m24秒〜300m51秒✕324”052"426"753"826"652"2結構真面目に走ったのになあ～虚しい。因縁のメタスピードスカイが入間で17，000円で買えたのは良かった。平均心拍151最大心拍170練習日誌（20、木）不安残る最終刺激

2023/07/20 22:54

練習日誌（19・水） Twitterデビュー？？？

40’52”7kmjog（㌔5’50）昨日よりは太陽ギラギラではなかったからグルグルは止めた。ただ、蒸していたな～。明日は秋留台競技場なんだが、トラックの状況を確認するのにツイッターでしか見れなくなった。小生はツイッターはやっていない。よって、TELで確認。いよいよ、ツイッターにデビューするかな？？？多分、本名で登録するかも？？？ランニングねた中心になるだろうし、いちいち文句を書いても仕方ないからね！！平均心拍118練習日誌（19・水）Twitterデビュー？？？

2023/07/19 17:09

練習日誌（18・火） 3日間の極暑最終日は1番暑いかも？！

32’32"5,5kmjog（㌔5’54）直射日光は疲れるので、極力陽を避けられる学校の周りをひたすら。但し、超激暑いのは今日までで、明日からは天気も下るし気温も下がるよう。週末も現時点では30℃位？？？日中、八王子方面に行ったが、多摩大橋が39℃で富士森超えて山田では40℃だった。（車での計測）それ、相当涼しいと思う！！突っ込んでイケるかもな。。。平均心拍116練習日誌（18・火）3日間の極暑最終日は1番暑いかも？！

2023/07/18 17:13

練習日誌（17・月） 昨日の暑さよりはマシ

2゜08’35”23kmjog（㌔5’35）33℃昨日よりはマシ。昨日のギラギラはヤバかったが今日は昨日より全然マシ。それにしても、ロングjogは木陰じゃないと危険だ。この暑さも明日までか？㈬㈭が雨予報。週末も31℃位？もう、それでいいよ！！やはり、90分を過ぎてくると心拍が上がってくる。平均心拍129練習日誌（17・月）昨日の暑さよりはマシ

2023/07/17 17:14

練習日誌（16・日） 暑かったが言い訳なしでダメ

3’56”91200mHK3’59”91200mHK223”6800mリカバリー5分29～34℃まあ見事に予報通りの危険な暑さに向かっていた。起床すると、軽く熱中症っぽい？？南公園に向かう道中、ひたすら頸を解したら楽になった。アップしても走れる気がしない。1200mHKは2本ともダメ。800mは多摩湖RCさんに便乗し、H中さんが突っ込んだから着く。結果的にはH中さんは400mで止めていた。71”～72”で走れたので、800mは少しだけ頑張れたかな？！㈭に最終刺激で1200mHKをやるのでもう少し真面目に走りたい！！1200mHK（100m24”～300m51”×3）1）22”052”725”355”726”354”63’56”2）23”552”526”754”028”353”93’59”800m71”47...練習日誌（16・日）暑かったが言い訳なしでダメ

2023/07/16 19:40

練習日誌（15.土） 動き悪し

49分04秒10kmFL（㌔4分54）30℃あまり暑くない。（但し、朝は地獄の暑さだろう）先週よりは体調良いはずなのに、動きイマイチ。明日のスピードは如何に？？仕事中は眠い（寝不足ではない）し怠いし、結構キツかった。でも、仕事はテクニックで大丈夫。もう、この仕事を30年やっているからな。ただ、現実は21歳⇒51歳になった。やることやらないで余分なことべえやっているから無駄に疲れている。困ったもんだ？！平均心拍134練習日誌（15.土）動き悪し

2023/07/15 21:29

練習日誌（14・金）

40’47”7kmjog（㌔5’49）今日も涼しくて楽。ただ、昨晩からもそうだが、湿度は思いの外高い。明後日明々後日は40℃近くいくかも？？？海の日は西多摩選手権だが小生は出ない。しかも、聞くところによると、3000mは40代以上からなんだが、40代2名の50代3名の計5名での戦いらしい。俺が出ていた頃でも最低でも10名は出ていたんだがな。。。その代わり、23日に市町村対抗に出るんだが、3000m50代以上の部は多過ぎて2組あるからな。去年も出たが、3000m9’48”＆1500m4’40”という大変情けない結果だった。但し、死ぬほど暑かったな・・・。今年は如何に？？？去年までは3000mは40代の部だったが、今回からは50代以上の部で参戦。出来る限り多くの選手を1周差つけたい。その為にも、9分30秒は切...練習日誌（14・金）

2023/07/14 17:24

練習日誌（13・木） あまり良くない

かたくり坂ダッシュ×23’33”1km3’26”1km昨日より10℃位下がった？お陰でエライ涼しかった。朝は雨だし止んでも湿度は多少はあったが。。条件良かったのに1本目は身体が重くてイマイチ。2本目はラスト1本ということで気楽になり身体も楽になり少しだけ動いた。まあ、去年は富士登山駅伝に出なきゃだったから、それを計算して御殿場で1kmの坂を4本。今年は出ないから2本で済んだ。それにしてもお粗末な結果。。。日曜は又暑くなるようだから早めに動かないとな。当初、300m×10予定だったが、1200mHK＋αを考案中。（BMS＝ブルーマウンテンスペシャル）ただ、何に狙いを向けるかが肝心で、その場その場で閃きでやるから一貫しないんだよな・・・。練習日誌（13・木）あまり良くない

2023/07/13 18:24

練習日誌（12・水） 熱中症に注意

28’38”5kmjog（㌔5’43）昨日に引き続き急いだようだ。昨晩はタイミングが悪く、寝る前1時間をタイマーで冷房29℃。いつも通り、30秒以内で就寝。5時過ぎまでエアコンの切れた締め切った30℃以上の部屋で4時間以上熟睡。5時過ぎに目が覚め、窓を2か所開けて目覚まし鳴るまで寝た。ただ、本日は八王子でヤッチャイマシタ。39,1℃で今夏日本新記録。明日は今日ほどではないみとうだが、今晩は寝苦しいだろうな。。。寝ている間の熱中症が4割をしめると聞いた。今宵は気をつけよう。明日は2kmの坂ダッシュ×2だからな。調度1年前は、御殿場へ行き、1km坂ダッシュ×4だったようだ。確か、雨降って寒かったような？！平均心拍121練習日誌（12・水）熱中症に注意

2023/07/12 17:12

練習日誌（11・火） 炎天下注意

28’37”5kmjog（㌔5’43）だいぶ暑い。いよいよ、真夏定番の富士見ヶ丘小グルグルにしようかと思ったが、何とか西立川コース。何を血迷ったかぺース早過ぎ。暑いから早く帰りたかったのだろう？！昨日以上に今日は暑い。でも、昨晩は涼しかったのでエアコンは不必要。朝なんかヒンヤリだったもんな・・・今宵は如何に？？？平均心拍119練習日誌（11・火）炎天下注意

2023/07/11 17:26

練習日誌（10・月） 今夏は多摩湖でも木陰中心で行こう

2゜11’42”25kmjog（㌔5’16）32℃車では下界35℃の多摩湖34℃だった。（走る前）多摩湖2周踏んだが、1周目は通常コースで前半がオール直射日光。（11時スタート）2周目は逆走してかたくり坂の500m付近を確認して折り返した。出出しから右フクラハギが怪しくて切れそうな感覚があったから慎重に。奈良俣ダム以降、左ハムが怪しいので要注意。週末は又300mだし。。今日は㈭に比べ木陰も多かったからか？2時間まで持ち、そこから心拍が上がってきた。今夏はかたくり坂を使って、500～600mの下りダッシュを取り入れようと目論んでいる。暑くても、下りなら惰性でイケるし。これは、富士登山駅伝でも実証済み。往路の上りは本当に自分には全く向いてなかったが、復路の下りは意外と走れた。懐かしいな・・・あの、御殿場競技場...練習日誌（10・月）今夏は多摩湖でも木陰中心で行こう

2023/07/10 17:15

練習日誌（9・日） 追い込んでいるような∞サボっているような

300mレぺ×10r100m以上をノンビリ28～30℃本練中だけ陽が出て暑かった。本当に暑かった。ダウンしてたらドンドン陰ってきて雨も僅かに見えた。ダウン中は涼しいが湿度は半端なかった。300mは一生懸命走っても51秒台が限界。来週はαで挑むが、リカバリーが24秒以内を想定しているので、55秒以内で纏められたら大したもん。。木曜はかたくり坂ダッシュ×2を考えている。但し、その前後のアップ＆ダウンは計30km位を目論んでいる！！51”551”653”5（カーブで第3コーナー走る羽目に）52”753”553”153”352”552”251”7練習日誌（9・日）追い込んでいるような∞サボっているような

2023/07/09 11:57

練習日誌（8.土） まだキレが無い

48分54秒10kmFL（㌔4分53）25℃涼しい。但し、湿気の膜は張っていた。でも、楽。キレていると思ったが、タイムに反映してなかった。山中湖〜奈良俣ダムに比べれば雲泥の差だが、8割も出せなかったキャベツでもまだダメージあり。練習量が少ないから仕方ないんだろう。明朝は雨っぽいな。まあ、涼しいだろうから楽だな。明日の300mはズムフラで来週の300mはαでやる。さて、間の㈭は何をやるかな？？？平均心拍138練習日誌（8.土）まだキレが無い

2023/07/08 21:22

練習日誌（7・金） 皺が酷いな

29’31”5kmjog（㌔5’54）出勤時はまだマシだったがが、8時過ぎにはだいぶ暑くなっていた。一先ず今日まで暑くて、週末は一旦天気は崩れる予報。そして、梅雨明けかな？？？明日明後日はFLにレぺだから、雨で涼しい方が良いな。ただ、どっちみち市町村の日はエライ暑くなるのだろう？！最近は白髪は勿論だが、額の皺が酷い。一見若く見えても、ダメなもんはダメだね。せめて、走りの方は40代のヒトにも負けないように精進してゆこう。これしか取り柄ないからな！！平均心拍123練習日誌（7・金）皺が酷いな

2023/07/07 17:33

練習日誌（6・木） 梅雨明けかな？

2゜07’33”25kmjog（㌔5’06）29～32℃終盤はヤバかった。いつも通りに起きれず。7時過ぎでも朝はヒンヤリ。やはり、今夏は冷夏か？と思ったが、とんでもない。結局、毎度のお昼跨ぎ。ノンビリだからどうでもいいが、でも、シンドカッタ。。。データを見ると、90分過ぎから急激に心拍が上がり170近くまで。でも、90分ではサボりみとうなもんだから敢えて外周3周。暑いから仕方ないが、明らかに山中湖～奈良俣ダム後よりは数段マシ。今夏は登山駅伝もないので更に集中して市町村＆11月のマラソンに向け鍛錬出来る。気象庁も悩ましいだろうが、東京（関東）は梅雨明けかもな？？？昨日一昨日と、何人もの患者さんと㈪夜の雷の話題。ただ、小生は前日（親戚宅で格闘）＆前々日（職場の幅60cmのベッド）がまともに寝れてないので、㈪は...練習日誌（6・木）梅雨明けかな？

2023/07/06 17:08

練習日誌（5・水） レース後のダメージはこんなもんだろ

29’52”5kmjog（㌔5’52）山中湖前から調子を崩し、山中湖～奈良俣ダム後のダメージよりマシで、やはり慣れないことはやるもんじゃないと再認識。明日は軽くロングjog。日曜に300m×10がやれればヨシ。今夏は富士登山駅伝に出ないから相当楽。6回もあの刺激的なレースに出て、自分なりにかなり作ったのに、結局1度も良い走りが出来ずに終了。でも、人生の中で素晴らしい思い出が出来た。あとは、モートン無し又は痛みで失速しないでマラソンが完走出来れば文句なし。まずは、23日の市町村で3000mをガンバル。8月の藤原湖は久々に好記録を出したいな！！平均心拍122練習日誌（5・水）レース後のダメージはこんなもんだろ

2023/07/05 17:14

練習日誌（4・火） 少々重かった

30’13”5kmjog（㌔6’02）さて、今月は何km踏めるか？？？日焼け対策完全防備で。。一昨日はレース前にオニギリ1個食べて走り終えてオニギリ1個食べただけ。倉渕の道の駅でチーズケーキを1個食べ、夕飯はカレーを鱈腹。昨日は午前は水分のみで15km走って、昼飯がうどん（ゴボウの天ぷらが美味しかった）でその後コーヒー飲みながらアップルパイ。夕飯はケンタッキー・フライド・チキン。今朝は少しだけ重かった。平均心拍117練習日誌（4・火）少々重かった

2023/07/04 17:25

練習日誌（3・月） この世に生を受けた病院前を走る

1゜30’57”15kmjog（㌔6’03）昨晩は親戚宅に泊まった。冷房つけて寝てと言われたが大丈夫と言い張り、1階で就寝の為閉めっきりで耐えた。でも、意外と汗は掻かずに寝苦しいような？ダメージを受けているような感覚だったが結構寝れた。如何せん、前夜は狭い治療用ベッドで4時間位しか寝てないからな。本日は上州利根川沿いを暑くなる前に。いつもは下って玉村方面なんだが、今日は何となく上った。すると、小生が約半世紀前に誕生した「群馬中央病院」が真ん前に見え、軽く挨拶しておいた。これも縁だな！！生まれて即、血液型不適合で死にかけたがよくぞここまで生き延びてきた。ある意味生命力はあるだろう！！昨日のレースを猛省しながらノンビリと。6回目の10kmレースだが、やはり4年ぶりだから何となく忘れていた。㌔ラップが取れなかっ...練習日誌（3・月）この世に生を受けた病院前を走る

2023/07/03 18:42

嬬恋高原キャベツマラソン ラップ計測しくじり登りはタレた

38分42秒10km（㌔3分52）総合5位年代1位3時過ぎに東京出る時は寒かった。昨日や昨晩は嬬恋は土砂降りだったようだが、6時の嬬恋は熱くなる気配あり。但し、高原なので湿度は低いから楽。しくじって㌔ラップ設定忘れた。ただ、自動で㌔ラップを取ってくれるのに、アホだから中間点でラップボタン押してしまいジ・エンド。ラスト3kmからの上りは完全に止まった。先日のダムで歩いた悪い残像があったのでマジで歩こうかと思った。酷かったな。でも、来年リベンジだ！！まだまだ、練習の仕方次第でやれる手応えは掴んだ。。。結局、山中湖前からやった奥多摩アタックの序盤の登りやダム対策とダムレースも活きなかった。もう、時間があまりないんだから特別なことはやらずにシンプルに多摩湖の青年坂道＆かたくりダッシュで強くならることは分かった。嬬恋高原キャベツマラソンラップ計測しくじり登りはタレた

2023/07/02 19:10

練習日誌（1・土） 6月の平均体重＆走行距離

50’13”10kmjog（8～9km間ナガシ×6）（㌔5’01）27℃雨中ムシムシ。体調が悪くなる陽気。昨日もそうだが、今日もカロスのGPSが普段はかなり正確だが流石に少し狂った。これじゃ、自律神経もお手上げのヒト多そう。嬬恋は本日は結構な雨のようだ。明朝は会場がヌカルンデるかな？？？でも、日中は天気良さそう！！ダルイし、FLは止めてナガシ6本にしておいた。最近はモートンも酷いな。10年前もこんなだったが、もう長いのは厳しいかな？？？平均心拍135・47,7kg・298km練習日誌（1・土）6月の平均体重＆走行距離

2023/07/01 20:16